Être seul : 4 étapes pour trouver la paix et l’épanouissement dans la solitude

Vous êtes-vous déjà senti complètement seul dans votre vie ? Êtes-vous fatigué(e) d’être seul(e) ? La solitude peut être l’une des expériences les plus douloureuses de la vie. Nous avons beau nous battre pour éviter la solitude, nous ne pouvons pas éviter d’y être confrontés à un moment ou à un autre de notre vie.

La solitude n’est pas un fait objectif. Il s’agit plutôt d’un état émotionnel, même lorsque nous sommes entourés de gens. Et bien qu’elle soit généralement douloureuse et terrifiante, elle peut s’avérer être l’une des expériences les plus productives et les plus joyeuses que nous puissions vivre.

Dans cet article, nous allons non seulement comprendre la solitude dans tous ses contrastes, mais aussi concevoir un chemin en quatre étapes pour transformer la solitude en un chemin d’épanouissement.

Démystifier la solitude

La solitude est-elle une chose dont nous devrions vraiment avoir peur ? Qu’est-ce qui la rend si terrible ? Peut-être que ce monstre n’est pas si laid si nous nous arrêtons pour le regarder dans les yeux.

La solitude en elle-même n’est ni bonne ni mauvaise. C’est juste un fait. Mais nos concepts, nos pensées et nos émotions peuvent complètement façonner la façon dont nous la vivons.

Examinons trois éléments qui jouent un rôle important dans la façon dont nous vivons la solitude :

Le traumatisme de la naissance et la peur instinctive de la solitude

Les neuf premiers mois de notre vie se déroulent dans un environnement confiné et protégé. Dans l’utérus, nous sommes confortablement enveloppés dans un liquide amniotique tendre et chaud. Nous recevons toute la nourriture dont nous avons besoin. Tous nos besoins sont satisfaits. Et, surtout, nous sommes à l’intérieur !

Il n’y a pas de solitude dans l’utérus. Nous sommes à l’intérieur du corps de notre mère et nous nous sentons partie intégrante de ce corps.

Avec la naissance, tout cela disparaît.

Brutalement expulsé de cet environnement protégé et douillet, le bébé doit faire face à un environnement large, sec, froid et bruyant.

Le cordon ombilical est coupé et la sensation d’appartenance disparaît. L’enfant ne fait plus partie de la mère, il est un individu, exposé à un monde dangereux.

Pour un bébé qui n’a pas le contrôle de son corps et qui ne dispose d’aucun élément de langage lui permettant de formuler des pensées, se retrouver sans défense dans un monde aussi nouveau et hostile est une expérience traumatisante.

Ce premier traumatisme nous façonne en profondeur. Et bien qu’avec le temps nous développions de nombreuses couches de structures mentales et émotionnelles, nous continuons à porter ces souvenirs traumatiques dans les profondeurs de notre subconscient.

À cause de ce premier traumatisme, nous vivons une quête éternelle d’appartenance. Peu importe combien nous souhaitons et luttons pour la liberté, nous chercherons toujours quelque chose qui puisse ressembler à l’étreinte protectrice de l’utérus.

Ce qui était un lieu très réel devient un domaine archétypique que nous poursuivons tout au long de notre vie.

Quels types de situations associez-vous à la paix, à la protection, à l’unité et à l’appartenance ?

Nous ne pouvons éviter de projeter cette matrice archétypique dans nos relations. Les sentiments momentanés de dissolution de notre personnalité dans quelque chose de plus grand que soi – une histoire d’amour, une famille, une communauté, un cercle spirituel, etc. – sont vécus comme une sorte de retour à la matrice.

Cette association se produit dans les coulisses, dans les profondeurs de notre subconscient, et peut vraiment perturber notre vie. Elle peut nous amener à projeter un sauveur dans notre partenaire ou à croire que nous serions perdus si nous quittions notre cercle spirituel, par exemple.

Le fait est que nous ressentons une peur instinctive et irrationnelle de finir seuls, sans défense et sans horizon. Et cette peur peut nous pousser à entretenir les relations les plus négatives et les plus abusives, juste pour maintenir l’illusion d’une protection et d’une attention.

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Mythes et attentes sociales

La construction de la société n’obéit pas à une logique linéaire. Elle est le fruit de différentes sortes d’intérêts et de nécessités.

Ces intérêts et ces nécessités peuvent être tout à fait contradictoires. Nous vivons au centre de forces plus grandes que nous, qui se battent pour nous manipuler et nous utiliser à leurs fins.

C’est pourquoi, en même temps que notre société nous stimule à être pleinement indépendants et à nous battre pour nos rêves capitalistes, elle veut aussi que nous nous en tenions à des modèles familiaux formels et conservateurs obsolètes.

Les contradictions sont nombreuses. Les hommes sont généralement élevés dans l’idée qu’ils doivent courir les filles et avoir autant de relations sexuelles que possible pour prouver leur masculinité, mais en même temps on leur apprend à respecter les valeurs morales, à s’en tenir à un mariage monogamique et à construire une famille. Pendant ce temps, les femmes sont élevées dans l’héritage culturel d’une société patriarcale. Se marier et être mère sont des choses normales que l’on attend d’elles. Elles doivent vivre entre l’ancienne pression de leur répression sexuelle et la pression moderne pour atteindre les normes féminines actuelles de libération et d’indépendance.

L’amour romantique, la monogamie et la famille américaine heureuse sont quelques-unes des constructions destinées à servir un objectif social plutôt qu’à nous rendre heureux. Pourtant, ces structures nous sont vendues comme la voie du bonheur. Pire encore, elles sont également présentées comme « normales », ce qui signifie que si vous ne correspondez pas à ces modèles, c’est qu’il y a quelque chose qui ne va pas.

Nous vivons tous à l’ombre de paramètres sociaux qui conditionnent et limitent notre comportement.

Alors, comment la solitude est-elle perçue par la société ? Elle est perçue comme quelque chose de contre nature, presque comme une honte. Si vous êtes seul, c’est que quelque chose ne va pas. Cela signifie non seulement que vous n’êtes pas une bonne personne, mais aussi que vous avez échoué. C’est ce que notre société dit de manière subliminale.

Pour aggraver notre situation, chacun d’entre nous porte la société en lui. Ce n’est pas seulement que nous existons dans la société. La société, avec toutes ses règles et tous ses codes, existe en nous. Nous avons introjecté toute la société dans notre subconscient et nous vivons comme si nous étions constamment observés et jugés.

Même si personne ne nous regarde, nous continuons à jouer le même jeu. Nous ressentons la pression. Nous nous voyons selon les règles et les attentes sociales programmées en nous. Nous imaginons que nous sommes observés, jugés et critiqués.

C’est ainsi qu’une chose aussi naturelle que la solitude est transformée en quelque chose de mauvais et de négatif, en une faute.

Être seul ne signifie pas seulement que l’on vit seul. Si vous ne dépassez pas ces attentes sociales, cela signifiera également que vous êtes un monstre, que vous souffrez, que quelque chose ne va pas dans votre vie et que vous devriez avoir honte de votre situation.

La culture de la distraction

Dans notre monde actuel, être occupé est la règle. Être occupé ne signifie pas nécessairement travailler. Chaque fois que vous surfez sur votre Instagram ou que vous regardez la télévision, vous êtes occupé. Votre attention est occupée par quelque chose d’autre en dehors de vous.

Deux éléments jouent un rôle majeur dans nos vies, même si nous remarquons rarement leur niveau de toxicité : l’industrie du divertissement et les médias sociaux. Ces éléments peuvent drainer votre temps si précieux, en ne vous apportant absolument rien d’autre que de la distraction.

Mais remontons un peu plus loin dans le temps, pour nous rappeler comment vous avez été éduqué à l’école. Qu’avez-vous appris sur vous-même et sur vos émotions à l’école ? Avez-vous appris à vous arrêter, à sentir votre corps, à explorer vos dimensions intérieures ?

Bien sûr que non. Tout ce que vous avez reçu, c’est un savoir vide et froid venant de l’extérieur, que vous avez dû apprendre par cœur. Vous avez appris à réprimer et à bloquer vos instincts naturels, à vous asseoir sur une chaise ennuyeuse et à écouter un professeur pendant des heures, au lieu de jouer et d’explorer la vie à votre manière.

Devenir adulte est une tâche difficile. En grandissant, nous devons nous détacher de plus en plus de notre essence. Chaque cercle social a ses règles et nous demande de nous comporter d’une certaine manière. Ne pas jouer le jeu social n’est pas une option. Si nous ne le faisons pas, nous sommes rejetés et nous ne pouvons pas trouver notre place dans la société.

Le processus de socialisation implique la transformation d’un enfant innocent et spontané en un adulte brisé et déconnecté de ses profondeurs. Nous devons réprimer et cacher notre vraie nature, mettre un masque et essayer de répondre aux attentes sociales pour survivre.

Avec le temps, nous nous habituons tellement à ce jeu que nous oublions complètement que nous sommes en train de jouer. Nous oublions que nous sommes loin de notre être véritable.

La dépression, l’anxiété, l’angoisse existentielle et d’autres sentiments similaires sont des signaux envoyés par notre propre être pour nous dire que quelque chose ne va pas. Ce sont des appels de nos profondeurs, qui nous rappellent de nous arrêter et de revenir à notre vraie nature. C’est le début de notre voyage de retour, de notre voyage de découverte de soi.

Pourtant, nous avons appris à fuir ces sentiments. Nous avons appris à les anesthésier avec des antidépresseurs, des anxiolytiques, des médias sociaux et des divertissements.

Nous avons été si loin de notre être véritable, pendant si longtemps, que nous avons oublié le chemin du retour. Nous ne savons pas qui nous sommes et quel est notre but dans la vie. Nous vivons une crise existentielle constante, que nous essayons d’ignorer à tout prix.

Être seul signifierait devoir faire face à notre propre être. Et c’est ce que nous craignons.

Nous ne savons pas comment gérer nos émotions. Nous avons peur de ce qui pourrait arriver une fois que nous nous arrêterons et que nous devrons nous regarder en face. Nous ne sommes pas en paix avec nous-mêmes et nous avons peur d’ouvrir la porte et de puiser dans nos profondeurs oubliées.

Un voyage en quatre étapes pour trouver la paix et l’épanouissement dans la solitude

Chacun de ces éléments – le traumatisme de la naissance, les mythes et les attentes de la société, et la culture de la distraction – suffirait à créer un grand conflit entre nous et la solitude. Mais ces trois facteurs combinés peuvent faire de notre vie un véritable enfer lorsque nous nous retrouvons seuls.

Mais si les obstacles sont importants, la récompense que nous pouvons obtenir en les contournant n’a pas de prix !

Le chemin vers la paix intérieure et l’épanouissement passe inévitablement par le désert de la solitude. Ce n’est que là que nous pouvons rencontrer notre nature profonde. Ce n’est qu’à partir de là que nous pouvons nous épanouir dans la vie avec la totalité de notre être.

Pour un instant, n’essayez pas d’éviter la solitude. Vous pouvez la chérir. C’est une chance !

Première étape : Cultiver une relation avec soi-même

Avez-vous déjà entendu parler de la relation intérieure ? Cela arrive tout le temps, même si vous n’en êtes pas conscient.

Comment vous traitez-vous ?

Il s’agit d’une question clé.

Toute votre expérience de vie sera une conséquence de la relation que vous entretenez avec vous-même.

A quel point vous jugez-vous et vous critiquez-vous ? Votre esprit se comporte-t-il comme un tyran invisible qui vous juge et vous critique en permanence ?

Reconnaissez-vous et célébrez-vous vos réussites ?

Prenez-vous bien soin de votre corps ?

Vous respectez-vous ?

Quelle quantité de culpabilité, de honte, de colère et de ressentiment à l’égard de votre propre être portez-vous en vous ?

Nous choisissons généralement d’éviter ces questions. Elles ne sont pas confortables. Mais croyez-moi, cela vaut la peine de prendre le temps de se les poser. C’est ainsi que vous commencerez à modifier votre relation avec vous-même.

Pensez à la façon dont vous aimeriez être traité par les autres. Vous traitez-vous avec le même amour, la même attention et le même respect que vous aimeriez recevoir ?

Si vous ne l’êtes pas, peu importe le nombre de personnes qui vous entourent et l’amour qu’elles vous portent, vous vous sentirez toujours vide et seul.

Une relation positive et constructive avec vous-même est fondamentale pour votre bien-être.

Vous pouvez penser à sauver le monde et à accomplir d’autres grandes actions plus tard. Mais votre première responsabilité est envers vous-même.

Pourtant, ce n’est pas ainsi que nous avons été éduqués. On nous a appris que l’amour de soi était de l’égoïsme et que l’admiration de soi était du narcissisme. Nous avons été conditionnés à ignorer ce que nous voulons, à devenir ce que le monde attend de nous.

Nous commençons à jouer à ce jeu sans même y penser. Et nous pensons que si nous jouons bien, le monde nous rendra l’épanouissement que nous recherchons. Mais ce n’est pas le cas. L’épanouissement ne vient que de l’intérieur.

Imaginez votre environnement intérieur comme un écosystème. Vous êtes le jardinier chargé d’en prendre soin, de le faire prospérer sainement.

Si vous vous acquittez correctement de cette tâche, les moments que vous passerez seul ne seront jamais vides. Vous serez là, au centre de votre vie. Votre cœur sera énergisé et votre vie sera fertile.

Deuxième étape : S’écouter soi-même

Jusqu’à quel point vous connaissez-vous ?

Savez-vous vous écouter ?

Je ne veux pas dire qu’il faut écouter son esprit. Vos pensées ne sont pas dignes de confiance. Elles sont trop volatiles et malléables. Si vous ne me croyez pas, vous pouvez vérifier vous-même en vous arrêtant, en prenant un carnet et un stylo, et en prenant note de toutes vos pensées pendant cinq minutes. Essayez de les lire plus tard, et je suis sûr que vous n’arriverez pas à comprendre la folie que vous trouverez dans votre carnet. L’esprit humain est vraiment fou !

Mais notre esprit n’est pas seulement inconstant et volatile. Il est aussi perméable.

Vous marchez dans la rue, vous vous sentez triste, stressé et frustré. Vous levez les yeux et voyez une publicité extérieure montrant une personne heureuse tenant le tout dernier iPhone. Une telle image peut planter une graine dans votre esprit et, au bout de quelques jours, vous serez peut-être convaincu que l’iPhone peut mettre fin à votre tristesse, voire que la raison de votre tristesse et de votre frustration est que vous n’avez pas d’iPhone.

Bien entendu, il ne s’agit là que d’un exemple très simplifié d’un processus beaucoup plus élaboré. Au cours du siècle dernier, un système médiatique très sophistiqué s’est développé pour servir le système capitaliste. Le marketing est devenu une science et, pendant des décennies, les experts en publicité ont étudié et perfectionné leurs méthodes pour nous manipuler et planter des rêves dans notre esprit.

En résumé, vous ne pouvez pas faire confiance à votre esprit.

Pour s’écouter vraiment, il faut aller au-delà de l’esprit. Vous devez entrer en contact avec vos émotions.

Que ressentez-vous ? Écoutez vos sentiments en y étant présent.

Nous essayons généralement de fuir les sentiments désagréables. Nous essayons de les ignorer, de les réparer ou de les résoudre le plus rapidement possible.

Mais vos émotions sont une partie essentielle de votre être ! Éviter et rejeter ses émotions, c’est s’abandonner. Plus vous fuyez vos émotions, plus les sentiments d’abandon et de rejet grandissent en vous, et plus vous vous sentez seul.

Chaque fois que vous ressentez une émotion désagréable, votre esprit essaie de vous en éloigner. Il essaiera de trouver une solution à vos sentiments. Pourtant, vos sentiments ne sont pas un problème.

Écoutez vos sentiments au lieu d’essayer de les résoudre. Le récit que votre esprit crée autour d’eux n’est pas important. Lâchez votre esprit et accueillez vos sentiments pour vous écouter à un niveau beaucoup plus profond.

Par conséquent, les aspects rejetés et négligés de votre être commenceront à recevoir votre attention. C’est comme ouvrir une fenêtre, laisser entrer l’air frais et la lumière du soleil dans un endroit fermé depuis longtemps. Un nouveau souffle de vie commencera à circuler dans ces profondeurs. Ce qui n’était auparavant que des monstres poussant dans l’obscurité de vos donjons émotionnels se transformera en fleurs dans votre jardin intérieur.

Pour cela, vos émotions n’ont besoin que de votre présence.

Troisième étape : Prendre ses responsabilités

Chaque fois que vous souffrez d’être seul, demandez-vous à qui vous en voulez.

Chaque personne peut trouver une réponse différente à cette question. Certains se blâment eux-mêmes. D’autres accusent leur partenaire ou ex-partenaire. D’autres préfèrent rejeter la responsabilité sur une personne qui les a irrémédiablement traumatisés dans le passé. D’autres encore accusent le monde d’être impitoyable.

Quelle que soit la réponse, vous devez la surmonter. Peu importe qui vous blâmez pour votre solitude – si c’est quelqu’un d’autre, le monde ou vous-même, le blâme est un processus autodestructeur qui vous maintient coincé dans votre douleur, vous empêchant d’agir.

Peu importe comment vous en êtes arrivé là, ce qui compte c’est que vous souffrez d’être seul. Au lieu de blâmer, assumez vos sentiments et prenez-en la responsabilité.

Assumer la responsabilité est très différent de se sentir coupable ou de s’en vouloir.

Prendre ses responsabilités, c’est se regarder dans le miroir et se dire : « Oui, c’est ma vie. Je me suis mis là, et je peux la changer si je veux. Je suis le seul responsable de ma vie ».

Selon Justin Brown, c’est en prenant ses responsabilités que l’on peut revendiquer son pouvoir personnel et agir. La prise de responsabilité est la clé essentielle pour maîtriser son destin. Vous pouvez découvrir ce processus en profondeur, apprendre à renforcer votre force intérieure et à prendre les rênes de votre vie, dans son brillant atelier Développer son pouvoir personnel.

Une fois que vous avez choisi d’assumer la responsabilité de votre solitude au lieu de la blâmer, que devez-vous faire ?

Là encore, vous devez prendre vos responsabilités. À ce stade, vous devez prendre la responsabilité de votre propre épanouissement.

N’attendez pas de quelqu’un qu’il vous apporte le bonheur et l’épanouissement dans votre vie. Vous devez être cette personne.

Comment utiliser votre temps et votre énergie de manière positive ? Comment remplir de vie votre univers intérieur ?

Si vous connaissez la réponse, foncez ! Si vous ne la connaissez pas, explorez avec curiosité. Essayez !

La solitude est une chance ! Loin des distractions des relations extérieures, vous pouvez vous concentrer sur vous-même. Vous pouvez apprendre de vous-même. Vous pouvez explorer de nouvelles possibilités. Vous pouvez être créatif.

La plupart des gens trouvent la solitude ennuyeuse. Mais il peut en être tout autrement. Il suffit d’être actif et créatif. L’ennui n’est que la conséquence de la paresse. Une fois que vous aurez pris vos responsabilités, vous ne perdrez plus votre temps. Vous profiterez de chaque minute de votre vie.

Quatrième étape : Se féliciter

Nous avons beaucoup d’attentes à l’égard de la vie. Nous avons beaucoup plus de rêves et de temps pour les réaliser. Et certaines des choses dont nous rêvons – comme le bonheur éternel, par exemple – ne sont même pas possibles à réaliser.

Une fois que vous aurez compris cela, vous ne prendrez plus vos frustrations au sérieux. Vous comprendrez qu’elles font partie de l’expérience humaine.

Vous comprendrez que votre vie ne sera jamais parfaite, car cette perfection n’existe pas.

Lorsque vous aurez atteint ce stade, vous pourrez commencer à vous féliciter.

Nous remettons souvent à plus tard la célébration de notre personne. Nous pensons que notre vie n’est pas encore achevée et que nous ne méritons pas de la célébrer. Nous continuons à rechercher une perfection idyllique, hypnotisés par nos attentes, au lieu de profiter de la vie que nous avons maintenant.

Nous pensons qu’un jour nous arriverons à un lieu de bonheur et d’épanouissement où nous pourrons enfin profiter de notre vie. Mais au fil du temps, nous n’y arrivons jamais et tout ce que nous obtenons, c’est de la frustration qui grandit en nous. Nous pouvons finir par être déprimés au cours de ce processus.

Vous n’avez pas besoin d’une vie meilleure. Vous n’avez pas besoin de faire autre chose. Vous n’avez pas besoin d’être meilleur que vous ne l’êtes déjà. Vous pouvez vous réjouir dès maintenant.

Reconnaissez le miracle que vous êtes. Regardez vos réalisations. Adorez la vie qui existe en vous. Appréciez d’être vous-même.

Vous n’avez pas besoin de vous sentir différent de ce que vous ressentez actuellement. La célébration n’exige pas le bonheur. Si vous ressentez de la tristesse, vous pouvez ouvrir votre cœur et aller aussi loin que possible. Ne jugez pas vos sentiments. Ne réagissez pas. Ils sont la vie. Ils font partie du miracle de la vie.

Lorsque vous commencez à célébrer vos émotions plutôt que de les combattre, elles commencent à révéler leur véritable nature. Vous serez non seulement capable de trouver la paix même au milieu d’un chaos émotionnel, mais vous ferez également l’expérience d’être en contact et en paix avec l’ensemble de votre être. Et c’est un sentiment tellement gratifiant !

Regardez-vous et célébrez-la. Cette vie n’est pas vraiment un cadeau. Il vous en a coûté beaucoup pour survivre jusqu’à présent, pour vous développer et pour arriver là où vous êtes. Vous pouvez vous considérer comme un problème ou comme une merveille de la nature. C’est à vous de choisir.

Si vous arrivez à la conclusion que vous êtes sacré, comment vous adoreriez-vous ? Cette idée peut sembler sacrilège, mais tu es plus réel et plus sacré que n’importe quel dieu invisible au-dessus du ciel. Comment peux-tu te célébrer ? Comment peux-tu te dire que tu es sacré et que tu mérites tout le respect et l’amour que tu peux te donner ?

Vous pouvez être créatif et trouver votre propre façon de vous célébrer.

À ce stade, la solitude sera le dernier de vos soucis. Vous vous sentirez tellement épanoui et en paix avec vous-même que vous n’aurez besoin de personne pour répondre à vos besoins émotionnels.

À ce stade, vous serez en mesure de développer des relations saines dans votre vie. Des relations où vous pouvez échanger avec votre cœur, sans codépendance.

Mais ces relations seront une option, pas une nécessité.

Rudá Iandê est un chaman et l’auteur à succès de Laughing in the Face of Chaos, un guide chamanique politiquement incorrect de la vie moderne. Il donne actuellement une masterclass gratuite sur l’amour et l’intimité pour une durée limitée.