Être présent à un autre être humain doit être la plus belle expérience que l’on puisse vivre. Pour quelqu’un qui a passé sa vie à chercher des stratégies pour gérer le TDAH et la distractibilité omniprésente, cette capacité a été durement gagnée.

J’ai découvert une stratégie puissante et unique pour entrer rapidement en contact avec un autre être humain, une stratégie que j’ai le privilège de partager avec vous.

L’idée fondamentale d’être présent ne se prête pas au type d’énergie émotionnelle dont un cerveau comme le mien a besoin pour rester alerte et concentré.

Il est merveilleux d’être simplement conscient de tout ce qui se passe dans l’instant, au fur et à mesure qu’il se présente. Cependant, l’esprit du TDAH a besoin de stimulations supplémentaires pour maintenir cette conscience. Ou bien il peut s’enfoncer si profondément en lui-même que l’intention initiale d’être présent est perdue.

Que peut-on faire dans ces circonstances ?

Vous pouvez commencer en pensant à la fin. Lorsque vous passez du temps avec quelqu’un, je vous suggère de prendre deux décisions à l’avance.

1. Décidez des valeurs que vous souhaitez mettre en avant pendant le temps passé ensemble (par exemple, l’amour, le respect, la compréhension).
2. Décidez d’une stratégie pour que la personne avec laquelle vous êtes fasse l’expérience de cette valeur à la suite du temps que vous passez ensemble. Disons que vous choisissez de mettre en pratique la valeur de la compréhension de l’autre. Je n’ai encore jamais rencontré de personne qui ne veuille pas être comprise. Il s’agit donc d’une valeur que vous pouvez utiliser comme référence, en particulier lorsque vous rencontrez quelqu’un pour la première fois.

Pour conceptualiser la stratégie de compréhension d’une autre personne, il faut d’abord se poser la question suivante : Que dois-je croire, dire et faire pour honorer le droit de cette personne à être comprise par moi ?

Une croyance est ancrée dans la question. La croyance selon laquelle l’autre personne a le droit d’être comprise. Vous pouvez même reformuler cette croyance en disant : « La personne en face de moi a le droit de se sentir comprise ».

Il est important de comprendre que cette stratégie n’est pas transactionnelle, c’est-à-dire que je ne vais pas le faire si vous ne le faites pas. Il s’agit d’une démarche très proactive de votre part. Vous faites votre part pour créer un beau moment entre vous et la personne avec laquelle vous êtes.

Quelle que soit la croyance que vous choisissez, voici les prochaines questions à poser

1. Sur la base de mes convictions, que dirais-je pour aider l’autre personne à se sentir comprise ?
2. Sur la base de mes convictions, que dois-je faire pour aider l’autre personne à se sentir comprise par moi ?

Il y a probablement un hic, c’est que vous ne lisez pas dans les pensées et que vous pourriez vous tromper dans votre perception de ce que l’autre personne veut voir et entendre pour se sentir comprise.

C’est pourquoi il est nécessaire que les promesses soient vérifiées par l’autre personne en disant : « Puis-je vérifier avec vous pendant un moment ? Je veux m’assurer que je vous ai bien compris. »

Vous partagez ensuite ce que vous avez entendu jusqu’à présent, en mettant l’accent sur le sens que vous déduisez de ce qui vous est dit. Vous donnez ensuite à l’autre personne la possibilité de confirmer ou de corriger votre compréhension avant de poursuivre.

Pour l’esprit qui pratique déjà une stratégie similaire, cela peut sembler relever du bon sens. Pour l’esprit qui a été câblé pour vagabonder, cela peut sembler au départ un effort considérable, c’est pourquoi une instruction concrète est à la fois utile et nécessaire.

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Comment l’écoute efficace mène à la pleine conscience

Il y a, bien sûr, les puristes de la pleine conscience qui rejetteront probablement mes suggestions, prônant un esprit libre de tout agenda et restant simplement ouvert à tout ce qui se présente dans l’instant.

Je ne crois pas une seconde que même la personne la plus attentive qui prend le temps d’être présente pour une autre ne soit pas au moins convaincue qu’il est important d’accorder du temps et de l’attention à une autre personne. Vous voyez donc qu’il y a toujours une sorte de désir à satisfaire et c’est normal. Tant que les besoins des deux personnes sont satisfaits dans la mesure du possible.

Prenez le temps d’y réfléchir. Voyez si cela renforce le degré de concentration, d’intention et d’autodétermination que vous apportez à chaque moment que vous avez le privilège de passer avec un autre être humain.

Vous vous en féliciterez.

Oh, une dernière chose. Vous pouvez clore le temps passé ensemble en disant : « Merci de m’avoir aidé à mieux vous comprendre. Tu le mérites ».

Merci d’être vous.

Crédit photo : Greatist via greatist.com