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Je ne suis pas vraiment un adepte du mouvement de la« pensée positive« . C’est d’autant plus ironique que je suis psychologue. Mais le fait est que l’on ne peut pas fabriquer de la positivité. Insérer des pensées positives à la place des pensées négatives que vous ruminez ne fonctionne pas. Croyez-moi. Mes patients me le disent tous les jours. Ils essaient vraiment de le faire. Nous vivons dans une culture où nous sommes censés faire front, nous endurcir face au monde stressant et devenir positifs face à l’adversité. Félicitations si vous y parvenez, si vous faites partie de ces personnes qui peuvent surmonter des années de schémas émotionnels enracinés et maîtriser totalement leurs pensées. Si ce n’est pas le cas et que vous êtes comme la plupart des gens, lisez ce qui suit.
Alors, voici ce qu’il faut lire. La positivité ne peut pas être fabriquée, elle doit être trouvée. Vous devez avoir une raison impérieuse de changer votre système de croyances. Sinon, vous ne vous y accrocherez pas. Il faut que cela vous paraisse réel. Et le fait de remplacer des pensées positives par des pensées négatives a un effet certain : il pousse votre esprit à se défendre. Vous vous efforcez de « positiver » et votre esprit vous oppose tout ce qu’il peut pour ne pas être d’accord. Ou bien vous gagnez un peu de terrain avec votre positivité pendant quelques jours en rassemblant et en dépensant beaucoup d’énergie sur votre « nouvel état d’esprit ». Mais au bout d’un certain temps, les vieux schémas s’installent à nouveau dans votre esprit. Les choses semblent moins roses et les vieilles pensées s’insinuent et vous découragent à nouveau.
Mon point de vue sur la positivité est donc de la trouver de manière authentique. Vous n’avez pas besoin de l’inventer. La solution potentiellement contre-intuitive consiste à se changer les idées. Se débarrasser de ses pensées permet de voir de manière plus authentique des perspectives plus positives et des solutions potentielles à ce qui vous déprime. Alors, la prochaine fois que vous voudrez devenir positif, essayez ceci :
1. Faites face aux troubles émotionnels qui entravent votre état d’esprit positif en vous laissant porter par les vagues et en restant centré.
2. Sortez de votre tête en faisant quelque chose de conscient et d’ancré : méditez, faites quelque chose de créatif ou de centré sur le corps (exercice, yoga ?).
3. Laissez de nouvelles solutions apparaître lorsque vous changez de perspective en sortant de vos pensées et de vos émotions. Faites silence, laissez votre intuition vous parler – elle a toujours eu les réponses.
Vous voyez, ce sont vos pensées qui sont susceptibles de vous déprimer en premier lieu. Nous pensons que nos problèmes sont extérieurs à nous-mêmes – et il est vrai qu’ils peuvent commencer là – mais ce sont nos réactions, nos récits négatifs usés qui nous empêchent vraiment d’avancer. Nous ne pouvons donc pas devenir positifs en restant dans notre tête, là où tout le désordre a commencé en premier lieu. Essayez cette nouvelle méthode : Sortez du combat de boxe avec vous-même et observez votre lutte depuis la ligne de touche pendant un moment. Vous verrez que c’est beaucoup plus calme ; il n’y a pas de coups à esquiver. Il n’y a qu’une perspective.
