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Quelque part entre tous les clics, les swipes et les fenêtres publicitaires, nous sommes en train de perdre notre âme.
Je ne suis pas le premier à le dire, et cela ne veut pas dire non plus que tout était idéal avant l’arrivée du numérique. Il est clair que l’humanité a toujours lutté contre l’injustice, la violence et les doutes existentiels.
Mais la modernisation industrielle, combinée à l’augmentation du nombre de personnes en ligne pendant plus de temps que jamais, nous a confrontés à des défis inédits, à de nouveaux obstacles et à de nouvelles frustrations.
Êtes-vous en train de vous perdre dans ce processus ? Voici les trois principaux signes indiquant que vous perdez votre identité à cause de l’influence de la technologie et les moyens les plus efficaces pour la retrouver.
1) Vous ne pouvez pas vivre ou trouver un sens à votre vie sans accès à l’internet ou à des appareils numériques
C’est le premier signe d’une dépendance à la technologie.
La majorité d’entre nous a besoin de smartphones et d’appareils numériques pour son travail et pour rester en contact avec ses proches.
Mais si vous constatez que l’internet est devenu un élément indissociable de votre identité personnelle, c’est que votre utilisation de la technologie a franchi la ligne de démarcation.
Les signes d’une dépendance à l’internet comprennent une grande anxiété en dehors de vos appareils ou hors ligne, ainsi que le sentiment de ne pas être vraiment soi-même si l’on ne poste pas de messages en ligne, si l’on ne parle pas en ligne ou si l’on n’utilise pas la technologie d’une manière ou d’une autre.
2) Votre bien-être physique et émotionnel souffre de l’utilisation excessive des technologies.
Le signe suivant est que vous utilisez la technologie à outrance, au point de ne plus avoir de vie en dehors d’elle.
Vous ne vous sentez pas seulement anxieux loin de vos appareils, de votre connexion Internet et de vos comptes et applications de médias sociaux en ligne :
Vous l’utilisez aussi partout et cela vous épuise.
Vous sortez dîner avec des amis et vous passez le plus clair de votre temps à regarder votre smartphone. Ils font de même. Vous parlez de ce que les autres ont publié sur leur smartphone lorsque vous parlez, et vous publiez ce que vous mangez avec le meilleur filtre lorsqu’il arrive.
Tout est numérique.
Vous vous sentez émotionnellement épuisé et physiquement léthargique, mais votre capacité à faire une pause significative dans la technologie est limitée. Vous commencez à ressentir non seulement de l’anxiété, mais aussi un immense ennui.
3) Vos décisions, vos valeurs, vos goûts et vos projets ont été en grande partie confiés à la technologie.
La technologie a la capacité de prendre de nombreuses décisions à notre place, en externalisant notre conduite, en nous suggérant ce qu’il faut manger et en nous montrant des clips sur ce qu’il faut croire.
Il peut même s’immiscer dans votre vie personnelle et sexuelle, les sextos en ligne devenant votre forme de stimulation et la pornographie devenant une source importante (voire principale) de satisfaction sexuelle.
Ces types de dépendance sont très préjudiciables et peuvent vous faire perdre le contact avec vos valeurs, votre sexualité, vos décisions et vos projets d’avenir.
L’effrayante vérité…
Nous n’avons jamais été aussi connectés et aussi seuls en tant que membres de la société.
Nous n’avons jamais eu accès à autant d’informations et à autant de désinformation en même temps.
L’humanité n’a jamais vécu dans un monde où les choses évoluent aussi vite, de manière aussi impersonnelle et abstraite.
Cela présente des défis uniques et peut vous donner l’impression de n’être rien d’autre qu’un numéro, une empreinte de pouce ou une série de mots de passe.
Voici comment retrouver son identité au milieu du désordre.
1) Faire une courte cure de désintoxication numérique
Le point de départ de la reconquête de votre identité consiste à prendre de courtes cures de désintoxication numérique.
Habituez-vous à utiliser un peu moins votre smartphone et votre ordinateur. Faites des pauses de quelques heures à chaque fois.
Cela peut s’avérer particulièrement utile pour rester éloigné de vos appareils pendant les repas et avant de vous coucher.
Au lieu de regarder un film avant de vous coucher ou de parcourir votre téléphone jusqu’à ce que vous vous endormiez, essayez de méditer avant de vous coucher, de lire un livre physique ou d’écouter de la musique apaisante.
2) Sortir dans la nature
L’un des meilleurs moyens de se sentir à nouveau soi-même est de passer plus de temps dans la nature.
Faites une petite promenade à pied ou à vélo sans votre téléphone.
Faites une petite excursion en kayak en éteignant votre téléphone.
Les images et les sons apaisants de la nature vous aideront à vous mettre dans un état d’esprit qui vous permettra de ralentir un peu et d’arrêter de dépendre autant de la technologie.
3) Commencer à faire plus d’activités hors ligne
Commencez à faire plus d’activités hors ligne afin de vous connecter à qui vous êtes au niveau le plus profond, en dehors de la technologie.
Qu’il s’agisse de jeux de société, d’activités sportives, d’équitation ou de promenades avec votre chien, il existe de nombreuses activités hors ligne qui vous permettent de rester en bonne santé et de ne pas être trop dépendant de la technologie.
Plus vous vous habituerez à faire des activités IRL, plus vous commencerez à considérer la technologie comme un accompagnement de votre vie plutôt que comme votre vie.
C’est un grand pas en avant !
4) Travaillez votre condition physique
Un autre moyen essentiel de se réapproprier son identité consiste à travailler spécifiquement sur sa forme physique.
Prenez davantage soin de votre corps et améliorez votre condition physique à la salle de sport, en courant sur les sentiers, en pratiquant des sports nautiques ou des sports d’hiver et toute autre forme d’exercice qui vous plaît.
En vous connectant davantage à votre corps, vous commencerez à ressentir un plus grand bien-être, vous dormirez mieux et vous cesserez d’avoir un besoin aussi pressant de technologie.
De plus, regarder une émission en continu ou discuter avec un ami est bien plus agréable après une journée de ski que de se prélasser toute la journée.
5) Augmentez votre capacité d’attention
L’une des pires victimes de la technologie est la diminution de la durée d’attention.
Commencez à récupérer votre capacité d’attention en choisissant consciemment de vous concentrer sur une seule chose à la fois.
Commencez un livre et ne commencez pas un autre livre avant de l’avoir terminé.
Commencez un projet et ne passez pas à un autre projet avant de l’avoir terminé.
Entraînez-vous à terminer complètement une tâche avant de passer à la suivante et vous constaterez que l’état d’esprit multitâche encouragé par la technologie commence à diminuer et que vous vous sentez plus à l’aise avec vous-même et votre capacité d’attention.
6) Parler à plus de gens IRL
La découverte de soi passe en grande partie par la création de liens avec les autres.
Faites l’effort de parler à plus de personnes dans la vie réelle (IRL) et d’entrer en contact avec elles.
Même s’il ne s’agit que de choses pratiques de la vie quotidienne, vous verrez qu’une fois que vous aurez commencé à parler à plus de gens dans votre vie de tous les jours, vous vous y habituerez et vous commencerez à vous sentir beaucoup plus solide en vous-même.
Même si vous passez encore beaucoup de temps sur les médias sociaux, à envoyer des SMS et à nouer des amitiés en ligne, votre capacité à vous connecter dans le monde réel vous apportera des avantages concrets.
Surtout, vous aurez l’impression d’être plus connecté au monde réel qui vous entoure.
7) Explorer la spiritualité et la religion
Se renseigner sur la spiritualité et la religion est un autre moyen de commencer à se réclamer de la technologie.
Participez à une retraite, à un séminaire spirituel ou à une séance de méditation dans le centre bouddhiste le plus proche. Essayez d’assister à un service religieux à proximité ou de vous détendre dans la nature en lisant le Tao te Ching.
Vous pouvez avoir des volumes entiers d’expériences significatives, voire transformationnelles, qui se déroulent hors ligne et vous aident à découvrir ce qui vous tient le plus à cœur.
Trouvez des voies spirituelles ou religieuses qui ont un sens pour vous et vous verrez que cette envie de technologie commencera à s’estomper.
8) Fouiller dans son arbre généalogique
Je crois beaucoup à l’importance de la généalogie et de la recherche des détails de votre arbre généalogique.
Nos ancêtres sont nos origines, des centaines d’histoires qui ont contribué à faire de nous ce que nous sommes et qui ont créé les conditions de notre éventuelle naissance.
En découvrir davantage à ce sujet peut vous permettre d’en savoir plus sur votre identité et d’entrer en contact avec les circonstances, les valeurs et la culture de ceux qui vous ont précédé.
Les meilleurs endroits pour faire des recherches sur votre arbre généalogique sont bien sûr en ligne, ce qui est très bien. Mais au fur et à mesure que vous en apprenez davantage, commencez à planifier des voyages et des recherches en personne pour visiter des lieux liés à vos ancêtres.
9) Prendre davantage de décisions non assistées par la technologie
Faire de son mieux pour prendre davantage de décisions sans l’aide de la technologie est une autre façon de se réapproprier son identité à l’époque actuelle.
Lorsque vous déciderez où aller manger la prochaine fois, appelez un ami et demandez-lui sa recommandation au lieu de chercher sur Google.
Lorsque vous décidez du choix d’une clinique médicale, demandez à votre famille et à vos amis où ils vont et ce qu’ils vous recommandent.
Choisissez les informations que vous consommez au lieu de lire ou de regarder n’importe quoi.
Commencez à prendre vos propres décisions de plus en plus indépendamment de la technologie.