La maladie mentale ajoute de nombreuses complications à la vie. Elle affecte les relations personnelles, le travail, la capacité à s’acquitter des tâches ménagères et les soins personnels.
Et, oui, cela peut certainement vous faire douter de vous-même.
Certaines personnes ont du mal à comprendre ou à voir leur maladie mentale. Est-ce que je simule une dépression ? Est-ce que je simule l’anxiété ? Est-ce que je fais tout cela pour attirer l’attention ? Ce que je vis est-il valable ?
De nombreuses personnes tombent dans le piège de se demander si elles simulent ou non leur maladie mentale.
Heureusement, il existe une réponse simple et claire à cette question :
Non, vous ne l’êtes pas.
Les personnes qui simulent leurs problèmes choisissent activement d’être manipulatrices. Elles élaborent un plan pour simuler une maladie mentale et choisissent ensuite de prétendre qu’elles en sont atteintes ou d’agir de manière à faire croire aux autres qu’elles sont atteintes d’une maladie mentale. Il n’y a pas de zone grise. Ils ne se demandent pas s’ils font semblant parce qu’ils savent déjà qu’ils font semblant.
Il s’agit probablement du « syndrome de l’imposteur ». Le syndrome de l’imposteur survient lorsque vous avez l’impression que quelque chose qui vous touche n’est pas vrai ou ne reflète pas bien la réalité. Il est le plus souvent utilisé dans le contexte d’un accomplissement. Par exemple, « J’ai décroché cet excellent emploi, mais je ne le mérite pas. Je ne suis pas qualifié pour ce poste et lorsqu’ils s’en apercevront, ils me licencieront ». Certaines personnes luttent contre le syndrome de l’imposteur pendant des années.
Il en va de même pour les maladies mentales. Il est facile de penser que vous n’avez pas de problèmes de santé mentale si les gens vous disent que vous allez bien. Vous pouvez également comparer vos problèmes de santé mentale à d’autres plus graves et minimiser vos propres difficultés. Ces perceptions peuvent vous amener à vous demander si vous souffrez ou non d’une maladie mentale.
Mais il existe des moyens d’atténuer ces sentiments afin de rester sur la bonne voie en les traitant et en les surmontant.
Parlez à un thérapeute accrédité et expérimenté pour vous aider si vous doutez de la validité de votre maladie mentale. Vous pouvez essayer de parler à un thérapeute par l’intermédiaire de BetterHelp.com pour obtenir des soins de qualité dans les meilleures conditions.
1. N’écoutez pas les gens qui ne savent pas de quoi ils parlent.
Tout le monde a une opinion, et beaucoup sont mal informées ou carrément stupides. Malheureusement, beaucoup trop de gens ne prennent pas le temps de comprendre ce sur quoi ils prennent fermement position. Ainsi, par exemple…
Mila a été diagnostiquée dépressive. Elle en parle à sa mère, à la recherche de soutien et de compréhension. Mais la mère de Mila ne croit pas aux maladies mentales ! Elle ne croit pas à la dépression ! Elle dit à Mila qu’elle doit s’accrocher parce que la vie est dure et que c’est comme ça. La vie est dure pour tout le monde, et tout le monde se sent malheureux. Et franchement, avec la façon dont maman parle de ça et la façon dont elle est malheureuse, elle est peut-être déprimée et ne voit pas que la vie n’est pas censée être comme ça.
Maman a son opinion. D’autre part, la dépression n’est pas du tout un problème de santé mentale inhabituel. Elle touche environ 5 % de la population mondiale. Il ne s’agit pas d’une maladie rare qui suscite la controverse parmi les dizaines de milliers de professionnels de la santé. Ils sont nombreux à l’avoir étudiée, à avoir cherché des moyens d’aider les personnes qui en souffrent et à avoir essayé d’appliquer des méthodes de traitement évaluées par les pairs.
La mère de Mila est mal informée et ne sait pas de quoi elle parle. Mais la mère de Mila l’aime, et Mila aime sa mère, il serait donc facile pour Mila d’accepter cette opinion et de l’intérioriser.
2. Ne comparez pas vos problèmes de santé mentale à ceux des autres.
Ce qui est intéressant avec la maladie mentale, c’est qu’elle est différente pour chacun. Chacun a une expérience légèrement différente parce que chacun est différent. Vous pourriez prendre une douzaine de personnes ayant le même diagnostic, les mettre dans une pièce pour en discuter et obtenir douze perspectives différentes sur leurs problèmes de santé mentale.
L’une des façons dont les gens dénigrent leurs expériences est de les comparer à celles des autres. Ce qu’ils font, c’est qu’ils recherchent une validation par le biais de la preuve sociale. De cette façon, ils peuvent dire : « Oui, j’ai vraiment ce problème parce qu’il est aussi grave que celui de Brian ».
Cette approche est erronée et néfaste. Tout le monde n’est pas atteint d’une maladie mentale grave. Certaines personnes sont légères, d’autres non. Certaines personnes ne connaissent que des difficultés intermittentes, d’autres des difficultés fréquentes. Certaines personnes réagissent immédiatement au traitement, d’autres non.
La maladie mentale n’est pas une compétition, malgré les efforts de certaines personnes pour en faire une compétition. Mark peut regarder les difficultés de son ami Brian et se dire : « Je ne suis pas aussi mauvais que Brian, donc je ne dois pas être atteint de maladie mentale. Par conséquent, je dois faire semblant, ou ce n’est pas aussi important ». Or, ce n’est pas vrai.
Au lieu de comparer votre expérience à celle de quelqu’un d’autre, regardez comment elle affecte votre vie. Une bizarrerie devient un symptôme lorsqu’elle affecte négativement votre capacité à mener votre vie. Vous vous sentez trop accablé pour aller à l’épicerie ? Vous avez besoin de manger. C’est un symptôme. Vous dormez douze heures par jour, vous vous sentez toujours fatigué et vous n’arrivez pas à faire quoi que ce soit ? C’est un symptôme. Vous devez être capable de mener votre vie.
Prenez le temps de réfléchir à ce qui se passe dans votre tête et à la façon dont cela affecte votre vie, vos relations personnelles, votre capacité à travailler, à prendre soin de vous et de votre maison. Ce sont ces questions que les professionnels de la santé mentale recherchent.
3. Il est normal que les malades mentaux dévalorisent leur expérience.
Le simple fait de dévaloriser ses propres expériences peut également indiquer leur validité. Il est extrêmement fréquent que les personnes souffrant de maladies mentales sous-estiment ou minimisent leurs expériences. Il peut s’agir d’un symptôme d’anxiété, de dépression ou d’autres maladies mentales qui peuvent affecter la perception de soi.
C’est une autre raison pour laquelle il est si important d’examiner ce que vous vivez à travers une lentille d’objectivité. S’appuyer sur les émotions pour valider votre expérience ne fonctionne généralement pas, car votre maladie mentale peut affecter vos émotions. Ainsi, si vous êtes déprimé, il vous sera beaucoup plus difficile d’être gentil, compréhensif et de vous soutenir. Il est beaucoup plus difficile de pratiquer l’amour de soi et de valider ses propres luttes.
4. Réfléchissez à la manière dont votre culture influence votre perception de la maladie mentale.
En d’autres termes, de nombreuses cultures ne sont pas bienveillantes ou compréhensives à l’égard des malades mentaux. Et parce qu’elles ne sont pas bienveillantes ou compréhensives à l’égard des malades mentaux, les personnes appartenant à ces cultures sont plus susceptibles de développer des sentiments négatifs à l’égard de la maladie mentale. Dans ce contexte, les gens peuvent vous inclure.
Votre perception de la maladie mentale peut être fortement biaisée parce que vous avez été entouré d’une culture entière qui invalide vos expériences.
Là encore, il s’agit d’examiner le problème d’un point de vue objectif plutôt qu’à partir d’une opinion. Comment vos problèmes affectent-ils votre capacité à mener votre vie ? Le problème interfère-t-il au point de vous causer de la détresse ou de compliquer des actions par ailleurs fondamentales ?
Gardez à l’esprit que ce n’est pas parce que de nombreuses personnes croient en quelque chose que cette chose est vraie. Malheureusement, dans le contexte de la maladie mentale, beaucoup trop de cultures ont des croyances collectives selon lesquelles il s’agit d’une question de faiblesse mentale ou de volonté plutôt que d’un problème médical qui doit être traité.
5. Se convaincre que l’on fait semblant d’être atteint d’une maladie mentale peut être un acte d’automutilation.
La perception de soi, de ce que l’on mérite et de ce que l’on mérite de ressentir peut être source de nombreuses difficultés. L’automutilation est un sujet complexe car elle peut revêtir de nombreux aspects différents.
Parfois, il s’agit de se blesser physiquement. C’est ce à quoi la plupart des gens pensent lorsqu’ils évoquent l’automutilation. Mais l’automutilation ne se limite pas aux blessures physiques.
Certaines personnes peuvent s’engager dans un mode de vie superficiel et dévergondé. Elles ne se sentent pas dignes d’amour et de dévouement et se punissent en se limitant à des relations jetables qui nécessitent peu de travail et pas d’investissement émotionnel.
D’autres s’auto-sabotent pour se punir d’un préjudice ou d’une croyance irrationnelle. Par exemple, ils peuvent croire qu’ils ne sont pas assez bons, qu’ils ne méritent pas les bonnes choses, et ils prennent donc des mesures qui détruiront les bonnes choses dans leur vie. Il peut s’agir de choses comme se tromper volontairement au travail, provoquer des disputes dans les relations, tromper ou même éviter des échéances importantes. Par exemple, savoir qu’il faut faire une demande d’aide financière pour l’université et manquer la date limite volontairement.
Minimiser et dévaloriser vos expériences négatives en matière de santé mentale peut être une autre forme d’automutilation. En minimisant vos problèmes pour continuer à en souffrir, vous pouvez vous convaincre qu’ils n’ont jamais été valables. Vous pouvez même vous convaincre que vous simulez votre dépression ou votre anxiété pour attirer l’attention.
6. Éviter de juger si d’autres personnes simulent ou non leur maladie mentale.
Ce n’est pas tout à fait le sujet, mais c’est tout de même lié : évitez de juger les autres sur le fait qu’ils simulent ou non leur maladie mentale. Malheureusement, sur les médias sociaux, les personnes solitaires en quête de validation et d’approbation ont tendance à faire des déclarations très discutables sur leur santé mentale devant une caméra. Elles s’enregistrent en train de faire des crises, prétendent que leurs bizarreries sont des symptômes graves qu’elles ne comprennent pas et cherchent à attirer l’attention en disant : « Regardez-moi ! Regardez comme je souffre ! »
Bien que cela soit ennuyeux et probablement stigmatisant, il est préférable d’éviter de juger ce que vous pensez être ou ne pas être une « vraie » maladie mentale. Non seulement cela peut avoir un impact négatif sur les personnes qui ont réellement besoin de gentillesse et de compréhension, mais cela peut également vous amener à remettre en question et à invalider vos propres expériences.
Comment ?
Prenons l’exemple d’une personne qui met en avant sa maladie mentale sur les médias sociaux. Elle fait des vidéos, des centaines de personnes lui disent qu’elle est courageuse et forte pour ce qu’elle vit. Ils reçoivent généralement une attention positive pour leurs actions.
Mais combien de fois est-ce la réalité pour les malades mentaux ? Beaucoup de malades mentaux souffrent en silence, derrière des portes closes, et se sentent seuls et isolés. Elles peuvent avoir le sentiment que leurs luttes ne sont pas valables parce qu’elles ne reçoivent pas la même validation que ceux qui affichent tout sur les médias sociaux.
De nombreuses personnes qui se plaignent de leur santé mentale ne se rendent pas compte que le monde n’est toujours pas très gentil ou compréhensif à l’égard des malades mentaux. Les gens vous traitent différemment. Ils peuvent avoir une moins bonne opinion de vous ou minimiser vos émotions. Ils vous demandent : « As-tu pris tes médicaments aujourd’hui ? » lorsque vous éprouvez une quelconque émotion négative. Pire encore, certains prédateurs recherchent des personnes vulnérables souffrant de troubles mentaux pour en tirer profit.
Évitez de vous comparer, vous et vos difficultés, à ces personnes. Ces personnes peuvent ou non souffrir d’une maladie mentale. La vérité est que les gens sont généralement incapables d’interpréter ce que vit une autre personne. Même les professionnels de la santé mentale ont du mal à le faire.
En conclusion…
Les personnes qui mentent au sujet de leur maladie mentale ont tendance à savoir qu’elles mentent. Elles savent qu’elles inventent une histoire et qu’elles essaient de la faire passer pour la vérité. Si vous doutez de ce que vous vivez, vous ne simulez pas vos difficultés. Il est normal que les personnes atteintes de maladie mentale croient qu’elles n’ont pas de problème ou qu’elles ressentent le syndrome de l’imposteur à propos de leurs expériences.
Mais vos expériences sont réelles et valables.
Pensez à parler de ce que vous vivez à un professionnel de la santé mentale. Il sera en mesure de vous aider à vous comprendre, de vous donner une perspective et une validation, et, espérons-le, de vous aider à trouver un moyen d’accepter vos expériences afin que vous puissiez progresser vers une vie saine.
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