Envie d’un bonheur plus durable ?

Avez-vous l’impression d’être constamment en train de passer d’une chose à l’autre, sans jamais profiter de l’endroit où vous êtes ou de ce que vous avez ?

Il y a une raison pour laquelle vous n’êtes peut-être pas en mesure de conclure un accord.

Vous avez un cerveau délicat qui a évolué pour être légèrement insatisfait et craintif, et vous vivez dans une culture qui stimule excessivement ces systèmes de pulsion et de menace. Le sentiment de satisfaction semble être une chose que l’on doit s’efforcer d’atteindre : Plus vous vous efforcez de l’obtenir, plus elle devient lointaine.

Quelque chose ne va pas.

Votre première pensée pourrait être de vous dépêcher et de terminer votre travail avant 17h00, afin de pouvoir profiter de votre temps libre à 18h00. Vous pouvez aussi ajouter à votre emploi du temps quotidien une méditation à 5 heures du matin pour vous entraîner à être présent avant le travail.

Arrêter.

Pour se sentir satisfait, il faut faire le contraire de ce que l’on a appris à faire.

Lorsque j’ai visité le Village des Pruniers pour la première fois, j’ai été frappée par les calligraphies de Thich Nhat Hanh partout dans le monastère. Tels des graffitis bouddhistes, ses Gathas étaient inscrits sur des rochers le long du sentier de randonnée, sur des panneaux à l’extérieur des dortoirs et encadrés au-dessus de la station de lavage de vaisselle :

Je suis arrivé, je suis chez moi.

La sortie se fait par l’entrée.

La paix est à chaque pas.

Nous y sommes.

Même dans les toilettes, il y avait un Gatha à lire pendant que l’on allait aux toilettes. Parce que les moines, tout comme vous et moi, ont besoin d’un entraînement mental constant pour s’éveiller au présent. Ce n’est pas qu’ils aient des choses moins importantes à faire que vous. C’est qu’ils ont trouvé le moyen de tout faire dans la joie et la présence.

Vous voulez être plus heureux ici et maintenant ? Voici comment :

1. Cessez d' »ajouter » la pleine conscience et la gratitude à votre liste de tâches.

Commencez plutôt à les intégrer à votre mode de vie. Je ne dis pas que vous ne pouvez pas – ou que vous ne devriez pas – pratiquer la méditation ou prendre des vacances. N’hésitez pas à le faire ! Mais il vous sera plus facile de profiter de ces activités et de vous installer si vous vous êtes entraîné à profiter de votre vie et à vous y installer dès maintenant.

Vous l’entendez tout le temps : Soyez présent. C’est le conseil le plus facile à donner, mais le plus difficile à suivre. Utilisez un mantra tout au long de votre journée pour vous en souvenir. J’aime répéter : « En inspirant, je suis arrivé. En expirant, je suis chez moi. »

2. Sachez que tout a une fin.

Lorsque j’ai interviewé Isa Hendry Eaton sur sa relation avec son père pour un épisode spécial de la fête des pères, elle m’a raconté qu’il avait passé le dernier jour avant sa mort à assembler le berceau de sa fille et à réparer les fenêtres branlantes de sa location. Elle ne savait pas que c’était son dernier jour, mais elle a pu recevoir le cadeau de sa serviabilité. Lorsque vous vous précipitez dans votre vie pour passer à l’étape suivante, vous risquez de passer à côté de la chose la plus importante. Être conscient de l’impermanence de toute chose vous motive à rester présent pendant qu’elle est là.

3. Faites en sorte qu’il ne s’agisse pas seulement de vous.

Si vous voulez éprouver une véritable satisfaction dans la vie, ayez un objectif qui vous dépasse. Par exemple, Kimberley Wilson, finaliste duGreat British Bake Off et psychologue nutritionnelle, s’est donné pour mission d’améliorer la santé de votre cerveau et celle des populations les plus vulnérables( mèresenceintes, enfants en situation de pauvreté et prisonniers). Lorsque vous concentrez votre énergie sur des actions qui servent les autres, l’état d’esprit de la compassion vous stimule. Certes, votre cerveau a évolué pour trouver de la nourriture et fuir les tigres, mais il a aussi évolué pour prendre soin des autres, les aider et se rapprocher d’eux. Il n’y a pas de meilleur remède que de rendre service.

Si vous avez du mal à vous sentir satisfait et que vous vous retrouvez à courir d’une chose à l’autre, essayez d’être présent dans ce que vous faites, d’ouvrir votre cœur à ce que vous avez et d’offrir votre aide à quelqu’un qui en a besoin. Si vous faites ces trois choses, vous ne pourrez que vous sentir satisfait.

De quoi écrire :

Comment vous laissez-vous piéger par l’idée d’en rajouter pour vous sentir satisfait ? Où pouvez-vous arrêter d’en rajouter et commencer à vivre plus pleinement ?