Vous l’éteignez. Comptez jusqu’à dix. Étire-toi. Lève-toi. Mettez la bouilloire en marche. Caresser le chien. Prendre une douche. Faire du café. Allumer le journal télévisé. Se sentir stressé. Éteindre les nouvelles. Aller au travail en buvant du café.

Est-ce un rituel quotidien ? Ou est-ce juste une routine parce que vous n’avez pas le choix et que vous devez vous lever et aller travailler tous les jours ?

La différence entre un rituel quotidien et une routine

La différence entre un rituel quotidien et une routine réside dans la façon dont vous l’envisagez. C’est la façon dont vous percevez vos actions. S’agit-il de tâches banales qu’il suffit d’accomplir ou d’actions qui apportent un sens, un apprentissage ou de la joie dans votre vie ? Tout dépend de votre état d’esprit.

Une routine quotidienne est une série de tâches que vous effectuez chaque jour dans le même ordre. Par exemple, se lever et aller au travail, empiler le lave-vaisselle, se brosser les dents et préparer les enfants pour l’école. Une routine peut sembler banale et ennuyeuse parce que c’est quelque chose que vous devez faire. Vous pouvez effectuer vos tâches routinières en mode pilote automatique. Elles sont peut-être efficaces, mais elles ne sont pas nécessairement motivantes ou agréables. Elles sont perçues comme une corvée.

Un rituel quotidien est similaire à une routine quotidienne puisqu’il s’agit d’une série de tâches à accomplir dans le même ordre. Mais un rituel quotidien diffère par son intention. Les rituels quotidiens sont des pratiques significatives et motivées intérieurement. Un rituel quotidien peut apporter de l’énergie et du plaisir, ainsi que de l’efficacité et de la structure. Un rituel est une manière soigneusement choisie de faire quelque chose qui a un but et un effet secondaire positif en plus de l’accomplissement direct de la tâche.

Dans mon dernier emploi, j’avais l’habitude d’arriver tôt au bureau. J’allumais mon ordinateur et, pendant qu’il démarrait, je faisais chauffer la bouilloire. Pendant que la bouilloire bouillait, je me connectais et téléchargeais mes courriels. Ensuite, je préparais mon thé et du porridge au micro-ondes. Je retournais ensuite à mon bureau et lisais mes courriels tout en buvant mon thé et en mangeant mon porridge. Une fois le porridge terminé, je passais en mode travail.

Ma série de tâches matinales était-elle un rituel quotidien ou simplement une routine ?

Au départ, il s’agissait d’une routine. Puis j’ai commencé à y réfléchir et à la rendre délibérément motivante. J’ai acheté un très joli bol pour mon porridge et une belle tasse pour mon thé. Cela a commencé à devenir plus agréable, plus significatif et plus plaisant. J’ai recadré l’idée de « traiter mes e-mails » en « me préparer mentalement à ma journée ». C’était mon moment de tranquillité. J’ai découvert bien plus tard que mes collègues savaient qu’ils devaient me laisser seule jusqu’à ce que mon rituel du porridge soit terminé !

Il y a un équilibre à trouver entre la routine et le rituel. Nous aurons toujours des routines à suivre pour être efficaces. Il y a toujours des choses à faire, tout simplement. Mais il est très utile de trouver des routines (ou même des parties de routines) que l’on peut transformer en rituels afin de passer une meilleure journée.

Les rituels peuvent nous aider à éliminer l’ennui ou le stress d’une activité régulière, ils peuvent nous aider à être plus réfléchis, à nous connecter à notre objectif et à atteindre nos buts.

Comment transformer les routines en rituels

La différence entre un rituel quotidien et une routine réside dans l’expérience subjective de l’activité. Bien que nous associions souvent les rituels à la religion ou à la spiritualité, je pense que nous pouvons transformer n’importe quelle routine en rituel en adoptant la bonne attitude et la bonne perspective.

La bonne attitude et la bonne perspective

1. Affirmations positives

Une chose très simple que vous pouvez faire est de réciter des affirmations.

Les affirmations sont des déclarations positives qui peuvent vous aider à défier et à surmonter les pensées négatives. Dites-les à vous-même pour vous aider à adopter un état d’esprit positif.

Par exemple, lors de mon rituel de travail matinal, j’ai changé mon dialogue interne : « Je n’arriverai jamais à terminer tout mon travail aujourd’hui » en « Je vais passer une bonne journée et accomplir les tâches importantes – et c’est à l’heure du porridge que je les classe par ordre de priorité ». Ce n’est qu’une façon de transformer quelque chose de fastidieux en quelque chose de plus significatif et de plus utile.

2. La pleine conscience

La pleine conscience est la capacité fondamentale de l’être humain à être pleinement présent et conscient de l’endroit où il se trouve et de ce qu’il fait. Elle nous aide à ne pas être trop réactifs ou dépassés par ce qui se passe autour de nous. Lorsque nous sommes attentifs, nous réduisons le stress, nous améliorons nos performances, nous gagnons en perspicacité et en conscience grâce à l’observation de notre propre esprit et nous prêtons davantage attention au bien-être des autres.

Pour obtenir des conseils pratiques sur la manière d’être attentif, consultez le site 7 Ways To Train yourself To Be More Mindful (7 façons de s’entraîner à être plus attentif). Il existe également plusieurs excellentes applications pour vous aider à être attentif au quotidien.

Nous pouvons transformer les routines quotidiennes en rituels quotidiens en appliquant les techniques de la pleine conscience. Par exemple, combien d’entre nous mangent sur le pouce, dans la voiture, entre deux réunions ? Appliquez les techniques de la pleine conscience à l’alimentation en prêtant attention aux différents aspects de la nourriture : son goût, sa température et sa texture. Prêtez également attention aux sensations physiques de l’alimentation : la mastication, la déglutition et même la digestion.

L’application de la pleine conscience à l’alimentation peut vous aider à apprécier davantage vos repas. Elle peut vous aider à manger plus lentement et, par conséquent, à manger moins parce que vous observez mieux le moment où vous vous sentez rassasié. L’alimentation en pleine conscience peut réduire la consommation d’aliments et améliorer la saveur, car vous avez plus de chances de savourer chaque bouchée et de vous sentir plus satisfait.

3. Se connecter à un objectif plus grand

Prenez du recul et voyez la vue d’ensemble et le but de vos routines quotidiennes, ainsi que la manière dont elles améliorent votre vie dans son ensemble. Connectez-vous à cette vision en vous demandant « pourquoi est-ce important ? ». Et continuez à vous demander « pourquoi ?

Pourquoi le nettoyage des dents est-il important ? Parce que des dents et des gencives saines signifient que je peux manger ce que vous voulez. Pourquoi est-ce important ? Pour avoir une alimentation saine. Pourquoi est-ce important ? Parce que lorsque je suis en bonne santé, je me sens mieux et je peux faire plus de choses, ce qui me rend heureux.

Cela donnera plus de sens à vos routines et vous aidera à les considérer davantage comme un rituel, car vous comprendrez qu’elles vous aident à atteindre un objectif plus important.

Ajouter des intentions

Les rituels sont la base sur laquelle un grand travail est accompli. La différence entre une routine quotidienne et un rituel quotidien réside dans l’intention.

Quelles sont les choses que vous faites chaque jour et auxquelles vous pourriez ajouter une intention et un but et en faire un rituel quotidien ?

Benjamin Franklin écrivait nu pendant une heure chaque matin pour « rafraîchir » son esprit à l’air froid.

Beethoven se levait à l’aube et comptait exactement 60 grains de café pour préparer son parfait breuvage matinal avant de s’asseoir à son bureau et de travailler jusqu’à 14 heures.

La création de rituels quotidiens peut vous aider à réussir, qu’il s’agisse de réussir en affaires, de créer des œuvres d’art extraordinaires ou de devenir la personne que vous avez toujours voulu être.

Vous avez déjà des habitudes quotidiennes. Avec la bonne attitude, vous pouvez transformer certaines de ces routines en rituels quotidiens positifs. Ces rituels vous aident à vous concentrer, à vous sentir motivé, inspiré et à atteindre vos objectifs.

Choisissez l’une de vos routines et réfléchissez à la manière dont vous pouvez la transformer d’une tâche banale en pilote automatique en une expérience plus significative dans votre journée. Pour ma part, j’ai acheté une tasse et un bol et j’ai changé mon état d’esprit, passant de la lecture des courriels à quelque chose de plus positif, afin de transformer ma routine matinale en un rituel.

Réfléchissez à la liste ci-dessous et choisissez une routine pour commencer :

1. Se lever le matin. Commencez votre journée de manière positive. Passez 3 minutes à être attentif avant de faire quoi que ce soit d’autre.
2. Aller au lit. Il existe aujourd’hui un grand nombre de recherches sur les bienfaits d’une bonne nuit de sommeil. Transformez votre routine du coucher en un rituel pour un meilleur sommeil.
3. Préparer le petit-déjeuner. Une autre routine matinale dont vous pouvez faire un rituel quotidien et qui vous permettra de démarrer la journée de manière positive.
4. Manger. Ralentissez et soyez attentif. Considérez un déjeuner pris à la hâte comme un carburant pour votre productivité de l’après-midi. Work Fuel : The Productivity Ninja Guide to Nutrition de Collette Heneghan et Graham Allcott est une excellente ressource pour manger en pleine conscience.
5. Se rendre au travail. Le train bondé ou les embouteillages ne sont plus ennuyeux et stressants, mais une occasion de se déconnecter et de remarquer ce qui se passe autour de soi.
6. Les lieux de promenade. Pouvez-vous recadrer la marche que vous devez faire dans votre journée, par exemple marcher jusqu’à l’arrêt de bus, comme un rituel et non comme une corvée.
7. Faire plus d’exercice. Transformez le fait de vous traîner jusqu’à la salle de sport en une expérience positive. Dites-vous que vous pouvez le faire ! Par ailleurs, si vous détestez absolument la salle de sport et que vous ne pouvez pas imaginer y trouver un but positif, essayez de trouver un moyen de faire de l’exercice un rituel. Ma solution a été de prendre un chien.
8. Faire les courses hebdomadaires. Il ne s’agit pas d’une corvée, mais d’une source d’énergie pour vous et votre famille.
9. Les petites conversations au bureau. Passez de l’ennui et de l’inutilité à l’opportunité de trouver des idées qui pourraient vous aider à mieux communiquer.
10. Être reconnaissant. Un bon moyen d’adopter un état d’esprit positif est de faire de la gratitude un rituel quotidien. À la fin de la journée, dressez la liste des choses dont vous êtes reconnaissant, qu’elles soient grandes ou petites.
11. Prendre une douche. Un endroit idéal pour réfléchir, pratiquer la pleine conscience et remarquer la sensation de l’eau.
12. Nettoyer ses dents. Vous nettoyez-vous les dents ou gardez-vous la bouche saine et fraîche ?
13. Le nettoyage. S’agit-il d’une corvée ou d’une occasion de se déconnecter de sa journée ?

Réussir ses rituels quotidiens

Maintenant que vous avez commencé à y réfléchir, je m’attends à ce que vous ayez des dizaines de routines que vous pourriez choisir de transformer en rituels quotidiens. L’important est de développer des rituels qui donnent un sens et un but à votre journée. Pendant que vous travaillez sur ce sujet, il y a trois choses simples à retenir :

Préparez votre environnement

La création d’un changement environnemental a un impact considérable sur ce que vous faites.

Par exemple, si vous préparez vos chaussures de course avant de vous coucher, vous serez plus enclin à courir le matin. Offrez-vous une belle tasse si vous faites de votre café du matin un rituel.

Petits pas

Par exemple, si vous avez pour objectif de commencer à courir, commencez par de petites étapes. L’application Couch to 5k en est un excellent exemple, car elle vous permet de passer de votre canapé à la capacité de courir 5 km par petites étapes en 9 semaines.

Si vous voulez vivre en pleine conscience, essayez de vous asseoir pendant trois minutes. Si vous voulez passer plus de temps à l’extérieur, promenez votre chien autour du pâté de maisons chaque matin.

Mieux vaut être fait que parfait

Passer du temps chaque jour à changer les routines en rituels ne signifie pas que vous obtiendrez quelque chose de parfait du premier coup. N’abandonnez pas. Continuez à vous entraîner.

13 exemples de rituels quotidiens des personnes très performantes

1. Se lever tôt

Se lever tôt peut être un défi, surtout si vous ne vous considérez pas comme une personne matinale. Cependant, le fait de vous réveiller avant le lever du soleil peut vous donner une bonne longueur d’avance et vous permettre de démarrer votre journée du bon pied.

Tim Cook, PDG d’Apple, est l’une des personnes les plus performantes qui se lève avant 6 heures du matin. Il commence sa journée à 3 h 45 ^[1].

Michelle Obama et Bill McNabb (président du groupe Vanguard) sont également connus pour se lever avant l’aube.

Ces personnes ayant toutes connu une réussite incroyable, il est facile de se demander si le fait de se lever tôt est vraiment à l’origine de leur succès. En quoi cela peut-il être bénéfique, alors que certains matins, c’est plus douloureux qu’autre chose ?

L’une des réponses est que lorsque vous vous réveillez tôt, vous avez suffisamment de temps pour mettre en place vos rituels matinaux. Cela vous donne également la possibilité de consacrer vos premières heures de conscience au développement personnel sous la forme d’un journal ou d’un autre projet créatif, comme mentionné dans une section précédente.

Lorsque vous vous levez tôt, vous avez plus de chances de vous sentir maître de votre journée que de courir contre la montre parce que vous avez dormi jusqu’à midi.

Apprenez à vous réveiller plus tôt comme le font les gens qui réussissent : Comment devenir un lève-tôt et rester énergique

2. Méditer tous les matins

Vous avez probablement entendu parler de la méditation à un point tel que, si vous ne vous y intéressiez pas auparavant, vous êtes curieux de voir ce que signifie tout ce battage médiatique aujourd’hui.

La méditation est une pratique qui consiste à utiliser des techniques pour entraîner son attention et sa conscience. Le but ultime de la méditation devrait être de vous rendre mentalement calme et émotionnellement stable

Il peut être intéressant de savoir qu’Oprah, qui est l’un des directeurs de médias, actrices et animateurs de talk-show les plus prospères au monde, médite le matin. Elle médite apparemment tous les jours et trouve que cela lui donne un sentiment de satisfaction et de joie. ^[2] Ces deux éléments peuvent certainement constituer une bonne base pour commencer votre journée et atteindre vos objectifs – surtout si vous voulez finir comme Oprah. Et n’est-ce pas le cas de tout le monde ?

Selon Healthline, la méditation est même un moyen d’allonger la durée d’attention et de réduire le stress, ce qui vous permettrait d’être plus efficace et d’accomplir plus facilement les tâches de la journée[3]. ^[3]

Pour les novices en matière de méditation, commencez par vous mettre à l’aise et préparez-vous à rester assis sans bouger pendant quelques minutes. Vous concentrerez ensuite votre attention sur l’inspiration et l’expiration et suivrez votre respiration pendant au moins deux minutes.

Voici un guide pour vous aussi : La méditation matinale guidée pour les débutants (qui changera votre journée)

3. Prendre un petit-déjeuner sain

Ce que vous mangez a de l’importance lorsqu’il s’agit de réussir. C’est peut-être la raison pour laquelle certaines personnes très performantes incluent un petit-déjeuner sain dans leur rituel quotidien.

Simon Cowell, le célèbre créateur et juge de X-Factor, dit commencer sa journée par un jus de papaye avec du citron vert, des flocons d’avoine et deux smoothies. Il prend également une tasse de thé, un rituel qui pourrait changer votre vie car cette pratique vous oblige à ralentir et à vous concentrer, même si ce n’est que pour quelques minutes – surtout lorsqu’elle est combinée à la méditation, comme nous l’avons mentionné plus haut.

De plus, si vous vous levez assez tôt pour prendre un petit-déjeuner, cela signifie probablement que vous ne vous êtes pas couché trop tard non plus – à moins que vous n’aimiez les crêpes à 15 heures, auquel cas vous avez tout intérêt à le faire.

Laissez-vous inspirer par ces 31 recettes de petit-déjeuner saines qui vous redonneront de l’énergie.

4. Planifiez votre journée

Le fait de planifier votre journée à l’avance devrait vous aider à mieux gérer votre temps, car vous saurez exactement quels sont vos objectifs pour la journée et vous ne vous perdrez pas dans tout ce qui vous entoure (comme regarder la télévision, à moins que ce ne soit l’un de vos objectifs déterminés).

Prenez un carnet et notez les choses que vous voulez accomplir, tout en profitant de ce temps pour faire un brainstorming de vos tâches comme les pros. ^[4] C’est un excellent moyen de faire jaillir votre créativité, de stimuler votre cerveau et de vous préparer à des choses extraordinaires.

5. Suivre la règle des 80/20

La règle des 80/20, également connue sous le nom de « principe de Pareto », stipule que 80 % des résultats sont le fruit de 20 % des activités. Dans ce scénario, le fait de hiérarchiser vos tâches et de vous concentrer sur les éléments les plus importants devrait vous permettre d’obtenir de meilleurs résultats.

Vous passerez moins de temps sur les petites choses, consacrerez toute votre énergie aux grandes choses dès la première fois, et accomplirez ces choses dès la première fois également.

Vous n’avez pas à vous soucier de revenir en arrière et de corriger les erreurs pour lesquelles vous n’étiez pas concentré, ou de ne pas vous sentir confiant dans le travail que vous avez produit, parce que vous étiez totalement engagé dans ce travail pendant tout ce temps, sans poser de questions.

Vous gagnez du temps, de l’énergie émotionnelle et bien plus encore lorsque vous vous investissez délibérément dans ces 20 % avec tout ce que vous avez.

Lorsque vous vous concentrez sur moins de choses, ou sur une seule grande chose à la fois, cela peut également contribuer à minimiser la procrastination, car vous ne vous sentirez pas aussi débordé.

6. Programmer des tâches dans le calendrier

Certaines personnes prospères ont décidé d’abandonner les listes de tâches traditionnelles et de tout planifier à l’avance.

Jordan Harbinger, cofondateur de The Art Charm, suggère d’utiliser un calendrier pour programmer votre journée en tranches de 15 minutes. Cela pourrait vous débarrasser du stress et de l’anxiété qui peuvent survenir lorsque vous voyez toutes les choses sur votre liste qui n’ont pas encore été faites. Vous disposez d’un horaire fixe pour tout terminer – et ajouter les choses à votre liste, chaque matin, peut être une forme de méditation, surtout si vous le faites dans un environnement calme avec une tasse de thé chaud pour vous tenir compagnie.

Cela vaut peut-être la peine d’essayer, car selon une enquête réalisée par LinkedIn en mai 2012, seulement 41 % des choses figurant sur les listes de choses à faire sont effectivement réalisées^[5].

7. Allouer du temps au courrier électronique

Chaque jour, un employé de bureau reçoit en moyenne 121 courriels. ^[6] Pour ne pas passer votre journée à vérifier et à répondre à des courriels, réservez un temps spécifique à cette tâche et respectez-le dans votre emploi du temps.

Si certains choisissent de le consulter le matin, d’autres préfèrent le faire l’après-midi ou le fractionner en plusieurs parties digestes tout au long de la journée. L’essentiel est que rafraîchir et faire défiler votre courrier électronique toutes les 10 minutes n’est productif pour personne. En procédant ainsi, vous pourriez augmenter vos niveaux de productivité et vous concentrer sur des tâches plus importantes.

Il est essentiel de surveiller l’emploi de son temps si l’on veut progresser et réussir. Après tout, vous voulez être le plus efficace possible dans ce que vous faites, qu’il s’agisse de feuilles de calcul dans votre travail de bureau ou de cordes dans votre suspension murale en macramé.

8. Consacrez du temps aux choses qui vous tiennent à cœur

Le fait d’être pris par votre désir de réussite peut vous empêcher de mener une vie équilibrée. Pour garder les pieds sur terre, n’oubliez pas de vous rapprocher des personnes et des choses que vous aimez, et d’intégrer un peu plus de soin de soi et de pleine conscience dans votre routine quotidienne.

Si vous ne le faites pas, vous risquez de négliger votre système de soutien ou les choses qui font de vous ce que vous êtes, et avant même de vous en rendre compte, vous ne savez plus très bien comment vous en êtes arrivé là. Vous n’êtes peut-être même pas malheureux, mais vous ne vous sentez pas non plus totalement à l’aise sur le plan émotionnel ou spirituel.

Pour certains, le temps passé en famille est important, tandis que pour d’autres, il est indispensable de rendre la pareille. Quoi qu’il en soit, intégrez-le à votre rituel quotidien et faites-le régulièrement.

9. Débrancher périodiquement

Il est si facile de perdre le contact avec soi-même, surtout à l’ère technologique où des millions et des millions de distractions nous assaillent chaque jour.

Parmi les moyens utilisés par les personnes qui réussissent pour se déconnecter, citons le renoncement à répondre instantanément aux messages, la simplification des moments de détente et le fait de ne rien faire du tout[7]. ^[7]

Vous pourriez décider de personnaliser ce rituel en éteignant tous vos appareils technologiques une heure avant de vous coucher, ou en consacrant le matin à la rédaction d’un journal, à l’écriture, au dessin, à la lecture ou à toute autre activité créative non liée à l’utilisation de l’informatique.

Certaines personnes choisissent même de faire un « jeûne technologique », c’est-à-dire qu’elles n’utilisent leur ordinateur portable, leur téléphone, leur télévision, etc. que lorsque c’est nécessaire – pas de défilement inutile. Quelle que soit la manière dont vous débranchez, veillez à vous réserver du temps pour vous reposer mentalement et aborder vos objectifs avec l’esprit clair.

Vous pouvez également essayer ces 5 façons simples de vous débrancher et d’être plus attentif dans votre vie.

10. Exercice

Les bienfaits de l’exercice physique sont innombrables, et c’est peut-être la raison pour laquelle tant de personnes prospères l’inscrivent sur la liste de leurs rituels quotidiens. Barack Obama, ancien président des États-Unis, a déclaré qu’il commençait sa journée tôt pour pouvoir donner la priorité à l’exercice[8]. ^[8]

L’exercice physique pourrait être une clé de la réussite, car il est réputé améliorer les fonctions cognitives[9]. ^[9] En outre, l’exercice physique peut contribuer à renforcer votre force mentale, ce dont vous aurez besoin pour surmonter les obstacles auxquels vous pourriez être confronté. En d’autres termes, si l’exercice physique est bénéfique pour le corps, il l’est aussi pour l’esprit.

Toute personne qui s’entraîne régulièrement peut témoigner du regain de confiance qu’elle ressent lorsqu’elle est capable de pousser son corps au-delà de ce qu’elle pensait être sa limite. L’exercice agit comme un stimulant de la confiance en soi tout en nourrissant le corps d’endorphines et de tout ce qui accompagne l’augmentation de la fréquence cardiaque.

Cette capacité à se dépasser et à persister même lorsque les choses sont difficiles est nécessaire si vous voulez réussir dans n’importe quelle carrière. S’entraîner à le faire quotidiennement ne peut que vous aider dans vos efforts. ^[10]

11. Lire souvent

La vie d’adulte peut être si trépidante que l’on trouve rarement le temps de lire des livres. Une personne célèbre qui prend la lecture au sérieux est Warren Buffet, qui consacre 80 % de sa journée à la lecture. ^[11] Sa philosophie est que lorsque vous lisez, vos connaissances s’accumulent comme des intérêts composés.

Dans cette optique, soyez sélectif quant aux livres que vous lisez, car les personnes qui réussissent bien ont tendance à préférer l’éducation au divertissement – même si le fait de se laisser aller à la fantaisie, à la fiction et à toutes sortes d’autres genres ne vous fera probablement pas de mal non plus. ^[12]

Voici quelques recommandations pour vous : 25 meilleurs livres de développement personnel à lire quel que soit votre âge

12. S’adonner à un hobby

Lorsque l’on pense aux rituels quotidiens, la créativité ne vient peut-être pas à l’esprit comme une forme de soin de soi ou comme quelque chose d’important pour vous, sur le plan émotionnel. En fait, les gens sont parfois tellement attachés à des choses comme la lecture et l’entraînement qu’ils oublient qu’il est également important de se détendre.

Les passe-temps créatifs que vous ajoutez à vos rituels quotidiens peuvent être tout ce qui fait battre votre sang et prépare votre esprit à la créativité^[13].

Si vous ne savez pas quel passe-temps choisir, inspirez-vous des activités qui vous plaisent le plus et partez de là, en laissant vos idées et vos intérêts évoluer au fur et à mesure que vous explorez de nouveaux territoires en matière de passe-temps. Vous aimez tricoter ? Essayez le macramé. Vous aimez les jeux vidéo ? Essayez de lire plus de romans graphiques.

13. Journal

Garder la trace de ses pensées et de ses sentiments est un autre rituel quotidien qui vaut la peine d’être pratiqué. L’un des moyens les plus simples d’y parvenir est de tenir un journal au moins une fois par jour.

La tenue d’un journal peut contribuer à améliorer votre intelligence émotionnelle, car vous êtes obligé de réfléchir davantage et de donner un sens à vos émotions en les écrivant. Cela signifie que vous serez plus conscient de vous-même et plus attentif et, par conséquent, mieux à même d’interagir avec les autres.

Il convient également de noter que le journal peut être utilisé à d’autres fins, par exemple pour suivre les progrès réalisés dans le cadre d’objectifs personnels ou professionnels.

De plus, il existe de nombreuses façons de tenir un journal, et il n’est pas nécessaire de le faire dans un carnet physique. Recherchez des applications mobiles, des extensions de navigateur ou tout autre outil dans lequel vous pouvez écrire à tout moment. Certaines personnes tiennent également un journal sous forme de scrapbooking ou de livre photo – faites ce qui vous convient le mieux. Ne vous enfermez pas dans une boîte qui ne vous convient pas !

Réflexions finales

Vous êtes un individu unique avec votre propre but et l’ensemble des objectifs que vous souhaitez atteindre. Il n’y a pas de bons ou de mauvais rituels à suivre, le secret de la réussite consiste à identifier vos routines quotidiennes qui peuvent être transformées en rituels qui vous inspirent et vous motivent pour atteindre vos objectifs.

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