Notre esprit est une force incroyable que nous nous efforçons encore aujourd’hui de comprendre. Parfois, nous nous sentons bien et prêts à affronter le monde. Mais au fil du temps, à mesure que nous grandissons et nous développons, de nouveaux comportements peuvent commencer à se manifester dans notre vie.

Certaines sont très utiles et structurent notre vie, tandis que d’autres nous conduisent à un point où nous nous sentons bloqués. Un blocage émotionnel. Il peut être déclenché par toutes sortes de choses, et il est difficile de le surmonter.

Cependant, il est possible de la surmonter. Pour commencer, essayez de prendre en compte les éléments suivants.

Pourquoi me sens-je émotionnellement bloqué ?

Avant de vous débloquer émotionnellement, vous devez savoir pourquoi vous vous trouvez dans cette situation. John Amodeo Ph.D., MFT a écrit sur les raisons pour lesquelles les gens se sentent coincés dans la vie ^[1].

Tout cela est lié à une émotion particulière : la honte.

Plusieurs d’entre nous sont discrètement assaillis par des pensées selon lesquelles ils sont imparfaits ou défectueux. Au fond de vous, vous pensez peut-être que vous êtes un raté.

Ce niveau de honte n’est pas facile à déceler, même s’il s’agit d’une émotion douloureuse. Amodeo affirme que vous pouvez être insensible à la douleur en raison de son intensité.

Heureusement, Amodeo a observé ce comportement à maintes reprises et sait ce qu’il faut rechercher. D’après ses observations, les personnes émotionnellement bloquées présentent au moins l’une des caractéristiques suivantes :

Défensive

La honte est une émotion que vous ne voulez pas ressentir, et votre corps réagit mentalement en vous protégeant. Cette réaction peut prendre plusieurs formes, mais la plus courante consiste à rejeter la faute sur les autres ou à déplacer l’argument de manière à ce que vous assumiez moins la responsabilité de vos actes.

Perfectionnisme

Vous donnez l’impression d’être sans défaut et vous passez beaucoup de temps à vous assurer que tout est fait méticuleusement. Vous passez beaucoup de temps à vous assurer que tout est méticuleusement fait. Vous en arrivez au point où vous n’autorisez pas l’erreur humaine, qui est inévitable et qui vous stresse.

Présenter des excuses

La honte nous incite à nous excuser ou à nous conformer. Dans certains cas, la honte peut aussi nous empêcher de nous excuser pour éviter le risque d’embarras.

Procrastination

Si les raisons de la procrastination peuvent être infinies, la honte est l’une d’entre elles. Elle provient de la honte de l’échec potentiel si nous nous engageons dans une tâche ou un projet.

Tout cela est logique, car la honte conduit clairement à une forme de paralysie, quelle que soit la façon dont on l’envisage. Vous êtes bloqué parce que vous :

• Vous ne voulez pas admettre que vous vous trompez et que vous devez changer.
• sont trop préoccupés par le fait de garder une apparence et de ne jamais commettre d’erreurs.
• S’excuser au point de permettre aux gens de vous orienter dans différentes directions.
• Remettez à plus tard diverses tâches qui vous aideraient à guérir votre honte.

Comment puis-je me libérer de mes émotions ?

Maintenant que vous comprenez mieux pourquoi vous êtes bloqué sur le plan émotionnel, vous devez vous efforcer de vous en défaire. Il existe plusieurs façons de surmonter cette situation, mais cela demande un travail mental important. Heureusement, il existe des méthodes que vous pouvez appliquer chez vous.

1. Trouver un endroit calme

Ou du moins un endroit où vous ne serez pas distrait. Une fois que vous avez trouvé cet endroit, faites en sorte d’y aller régulièrement. Prévoyez du temps sur votre calendrier s’il le faut.

L’objectif de cet espace de tranquillité est de commencer à développer votre voix intérieure. À partir de là, vous pourrez l’écouter et commencer à identifier les éléments et les émotions. À la fin, vous serez en mesure d’identifier vos émotions et d’en connaître la cause profonde.

2. Creuser les émotions

En explorant votre voix intérieure, vous découvrirez qu’une émotion en cache beaucoup d’autres. Par exemple, vous pouvez vous mettre en colère pour quelque chose, mais cela masque souvent des émotions plus profondes comme la peur ou la douleur. Cette étape consiste à creuser et à savoir ce qui déclenche quoi.

Si vous ne parvenez pas à identifier correctement votre émotion ou s’il y en a trop, observez-vous au cours de la semaine à venir et asseyez-vous à nouveau pour une nouvelle session d’exploration.

3. Identifier la racine

Vous commencez par poser une question : « Ai-je trouvé la racine de cette émotion ou suis-je encore à la surface ? » Par exemple, si vous êtes déprimé, vous trouverez probablement de la frustration et de la tristesse. Vous devez vous assurer de découvrir et d’identifier autant d’émotions que possible.

4. Travaillez à nommer toutes vos émotions

L’idée de répéter les étapes 1 à 3 est de s’assurer que toutes vos émotions sont exposées. Une fois de plus, il s’agit de bien comprendre pourquoi vous réagissez d’une certaine manière et ce qui la déclenche.

Les émotions créent toutes des voies dans notre esprit, et nous passons souvent par la même séquence si nous ne sommes pas conscients de nos émotions.

5. Réfléchir à une émotion à la fois

Une fois que vous connaissez vos émotions, vous devez les approfondir et en connaître les déclencheurs précis. Par exemple, certaines personnes souffrent de dépression en raison d’un profond sentiment de solitude. Ce sentiment peut être déclenché par des événements passés ou même par l’éducation.

Dans cette étape, vous devez vous assurer que vos émotions sont exposées. Vous ne devez pas les dissimuler, même si vous en avez envie. La seule façon de surmonter un blocage émotionnel est de gérer l’émotion plutôt que de l’enfouir à nouveau.

6. Prendre des pauses lorsque c’est nécessaire

Vous ne pourrez pas gérer une seule émotion à chaque séance. Cela prend du temps et, selon l’émotion que vous traitez, l’expérience peut être douloureuse.

Rappelez-vous que vous pouvez faire une pause et garder d’autres émotions pour d’autres séances. Si vous prenez l’habitude de vous rendre souvent dans votre coin tranquille, vous surmonterez ce problème.

Vous devez également éviter les personnes qui vous tirent vers le bas ou vous jugent. Comme vous aurez une meilleure compréhension de vos émotions, vous saurez ce qui les déclenche.

C’est un moment important pour faire des pauses pour les sessions, ainsi que pour s’éloigner de certaines personnes ou activités.

7. Commencer la guérison

Le blocage émotionnel consiste à savoir ce qui déclenche certaines émotions et actions. Se débloquer, c’est en prendre conscience, l’accepter, en trouver les causes, puis apporter des changements.

Le temps nécessaire pour atteindre ce stade varie d’une personne à l’autre. Vous pouvez avoir besoin de quelques séances, tandis que d’autres peuvent prendre quelques mois. Quoi qu’il en soit, vous devez vous assurer que vous maîtrisez vos émotions et que vous commencez à élaborer un plan de guérison.

Pour ce faire, commencez à changer votre vie, votre environnement et vos habitudes. Par exemple, si vous avez l’impression que les actions de vos amis vous freinent et vous poussent à agir de la sorte, commencez à vous trouver de nouveaux amis et à vous ouvrir à d’autres horizons.

D’autres exemples courants sont l’utilisation d’affirmations ou même la prise de décisions plus importantes qui vous font sortir de votre zone de confort. Il existe de nombreuses approches, mais faites ce qui vous semble le mieux.

8. Rester émotionnellement déconnecté

C’est plus facile à dire qu’à faire, car les gens peuvent rechuter. L’astuce consiste à se fixer des limites et des attentes. Si vous ne voulez pas être entouré de certaines personnes, dites-leur que vous faites quelque chose de nécessaire pour votre santé et votre bien-être.

D’autres mesures consistent à se contrôler en examinant ses émotions de temps à autre. Assurez-vous que vous suivez la voie que vous souhaitez emprunter et que vous en êtes satisfait. Cela peut inclure la méditation ou la tenue d’un journal afin d’identifier et de travailler régulièrement sur vos émotions^[2].

Pour se débloquer émotionnellement, il faut agir et se rendre plus responsable de ce que l’on fait. En même temps, vous pouvez gérer la situation de manière à continuer à avancer et à vous sentir à l’aise avec vos décisions.

Décrochez et vivez votre vie

Lorsque vous vous sentez émotionnellement bloqué, il est juste de mettre cela sur le compte de la honte d’un événement que vous refusez de reconnaître. Cette honte vous a conduit sur cette voie où vous vous sentez paralysé et, en fait, bloqué.

En découvrant cette honte et en l’assumant, vous serez en mesure de formuler un plan et de commencer à changer votre vie. C’est aussi simple que cela, mais comme vous pouvez le constater, cela demande de la force mentale et la capacité de gérer des émotions douloureuses que vous avez naturellement réprimées.

Prenez tout le temps dont vous avez besoin pour vous débloquer. Cela fait partie de votre voyage vers plus de croissance et de liberté.

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Crédit photo : Joshua Rawson-Harris via unsplash.com