Vous voulez être plus heureux et en meilleure santé. Si vous voulez changer votre vie pour le mieux, il y a plusieurs façons d’y parvenir. Ce n’est pas difficile du tout une fois que vous comprenez vos choix et que vous êtes prêt à passer à l’action.

Je ne doute pas que les éléments de cette liste vous donneront le sourire et du ressort.

1. Se porter volontaire pour aider les autres

Nous oublions parfois que d’autres ont besoin de notre aide. Lorsque nous donnons aux autres, nous en retirons un sentiment de satisfaction qui ne peut être reproduit.

Pensez à une fois où vous avez été là pour quelqu’un et vous vous souviendrez de ce sentiment. Intégrez cette notion de service aux autres dans votre routine hebdomadaire. Vous changerez la vie de deux personnes : la vôtre et celle qui bénéficiera de votre gentillesse.

À plus petite échelle, vous pouvez également intégrer le fait de faire des compliments à votre routine quotidienne – cela a également un effet positif sur votre humeur et c’est une chose agréable à faire pour les autres.

2. Se réveiller plus tôt

Se lever une demi-heure plus tôt que nécessaire peut vous aider à vous sentir plus calme, à mieux contrôler la situation et à être généralement plus heureux.

En prenant de l’avance, vous évitez la précipitation et réduisez votre stress. En pratiquant cela tous les jours, vous serez plus heureux et en meilleure santé.

3. Dépenser de l’argent pour des expériences

Des chercheurs ont découvert que dépenser de l’argent pour des objets n’est pas vraiment ce qui nous rend heureux. Cela peut nous faire plaisir pendant un court moment, mais ce qui nous rend vraiment heureux, c’est de dépenser notre argent pour vivre des expériences.

Alors, réservez-vous une journée d’excursion dans un endroit magnifique et annulez la commande du nouvel ordinateur portable.

4. Rire, pleurer et faire l’amour

Voici trois façons de libérer des endorphines (hormones du bonheur) qui vous mettront de bonne humeur en un rien de temps.

Qui aurait cru que pleurer pouvait nous faire du bien ? D’une certaine manière, c’est logique, car nous savons déjà que retenir ses larmes ne nous fait pas nous sentir très bien. Le soulagement que procure le fait de tout laisser sortir provoque des émotions heureuses – alors ne vous retenez pas la prochaine fois que vous aurez envie de pleurer à chaudes larmes.

Nous savons déjà que le sexe est bon pour la santé car c’est un excellent exercice, mais maintenant que nous savons qu’il est bon pour l’humeur, il n’y a plus d’excuses pour ne pas s’ébattre.

5. Boire du lait d’amande

Le lait d’amande présente de nombreux avantages fantastiques, alors que le lait de vache peut faire des ravages sur le corps humain. Évitez les produits laitiers et remplacez-les par du lait d’amande. Votre système cardiovasculaire et votre squelette en bénéficieront et votre peau s’améliorera. Il s’agit sans aucun doute d’un petit changement de vie qui vous permettra d’être en meilleure santé.

6. Sourire

Le sourire libère des endorphines, ou hormones du bonheur, qui améliorent l’humeur.

Si vous placez un stylo à l’horizontale entre vos dents pendant quelques minutes, vous serez obligé de sourire et votre humeur vous en remerciera. Ce phénomène, qui a fait l’objet de nombreuses recherches, est une solution immédiate pour tous ceux qui ont besoin d’un coup de fouet.

Un bon moyen d’y parvenir est de sortir un vieil album photo (qui ne contient pas de photos bouleversantes) et d’en feuilleter les pages. Vous sourirez tellement que vous vous sentirez heureux en un rien de temps.

7. S’entourer de gens heureux et en bonne santé

Nos habitudes et nos humeurs déteignent les unes sur les autres. Nous sommes des êtres impressionnables tant sur le plan énergétique que psychologique.

Si nous sommes dans un groupe de personnes heureuses pour l’après-midi, nous nous sentirons inévitablement heureux sur le chemin du retour. Choisissez donc judicieusement votre compagnie et votre humeur augmentera régulièrement.

8. Respirer correctement

Les gens sont stressés et leur respiration devient superficielle – ils oublient comment respirer correctement.

Chaque fois que vous remarquez que votre respiration s’accélère et devient superficielle, arrêtez ce que vous faites et inspirez profondément – retenez votre souffle pendant une seconde et expirez lentement. Répétez plusieurs fois jusqu’à ce que votre respiration se ralentisse naturellement d’elle-même.

Vous vous sentirez détendu et renouvelé après cet exercice. Il est bon pour vos poumons, votre digestion, votre système circulatoire et, bien sûr, pour gérer le stress.

9. S’exposer à l’humour

Tout comme pour le choix de votre entreprise, faites attention aux autres choses auxquelles vous êtes exposé. Regardez beaucoup de bonnes comédies à la télévision, lisez des livres humoristiques et écoutez de la musique joyeuse.

Nous avons tous nos propres goûts, mais Melissa McCarthy le fait pour moi à chaque fois.

10. Rédiger une liste de casseroles

C’est comme une liste de choses à faire pour un bébé. Il s’agit d’une liste de dix petites choses que vous voulez faire au cours du prochain mois. Il peut s’agir de quelque chose de simple, comme faire de la voile, ou de quelque chose de plus durable, comme un nouveau tatouage ou sauver un chien. C’est vous qui décidez. Il y a tant d’aventures, petites et grandes, qui ne demandent qu’à être réalisées. Maintenant, c’est à vous de vous amuser un peu.

11. Changez votre routine de sommeil

Depuis environ un an, je me couche tous les soirs à la même heure et je me lève tous les matins à la même heure. Les gens me complimentent et me disent que j’ai l’air en pleine forme et je suis presque sûre que c’est grâce à mon rythme de sommeil.

Je ne me sens plus fatiguée – je veille à dormir au moins huit heures par nuit. Bien sûr, il y a des exceptions, mais en règle générale, il faut avoir des heures fixes pour se lever et se coucher.

12. Se connecter à quelque chose de plus grand que soi

Se connecter à quelque chose comme un groupe communautaire, une religion, la nature ou l’univers est un moyen infaillible d’inviter le bonheur dans votre vie.

Participez à un groupe spirituel ou à une activité qui vous intéresse au sein de la communauté. Les activités impliquant de la musique et de la danse dégagent toujours une énergie très positive.

13. Manger, boire et être joyeux

Ne vous réjouissez pas trop vite, je veux dire avec modération.

Ces endorphines sont si faciles à fabriquer – il s’avère que nous pouvons en produire encore plus si nous buvons du vin (un verre par jour), mangeons du chocolat noir et des plats épicés (miam).

Ensuite, nous avons le thé – le gingseng nous rend heureux et le thé vert et le thé blanc sont particulièrement sains. Le thé vert est un excellent antioxydant. Il fait un travail fantastique en nettoyant notre système et en éliminant les calories (bien vu !).

Alors jetez le café (allez, faites-le !) et achetez quelques boîtes de tisanes. Vous vous sentirez tellement mieux.

14. Poids de levage

Soulever des poids est aujourd’hui à la mode. On pense que c’est le meilleur moyen de se mettre en forme et qu’il est extrêmement bénéfique pour votre posture et votre force musculaire. Se mettre en forme nous rend heureux et, vous l’aurez deviné, en bonne santé.

15. Être reconnaissant

La gratitude peut être utilisée comme un outil de bonheur et de santé. Prenez chaque jour le temps d’écrire vos messages de gratitude et voyez ce qui se passe. De nombreux experts des lois de l’univers affirment que lorsque vous faites une déclaration de gratitude, vous obtenez davantage de ce pour quoi vous êtes reconnaissant.

Ainsi, si vous déclarez « Je suis tellement reconnaissant pour ma bonne santé », vous obtiendrez une meilleure santé. J’ai été très malade pendant un certain temps et la gratitude au quotidien m’a été d’un grand secours.

Le bonheur et la santé sont intimement liés : si vous obtenez l’un, l’autre est à votre portée.

Prendre des mesures pour ne serait-ce qu’un ou deux des éléments ci-dessus pourrait avoir un effet spectaculaire sur votre vie – alors pourquoi ne pas essayer et voir comment vous vous en sortez. Les effets de chaque changement seront une récompense en soi et vous prendrez de l’élan au fur et à mesure que vous avancerez dans la liste.

Quoi que vous fassiez, n’oubliez pas de sourire.