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Que signifie
DNF une course
? Qu’est-ce qu’un DNS ?
Ou peut-être avez-vous malheureusement eu ces lettres avec votre nom et maintenant vous vous demandez comment savoir quand faire le choix et quel est le bon choix.
La saison des courses d’automne est arrivée, ce qui signifie que pour beaucoup, les mois de souffrance à travers
des courses chaudes et humides
sont sur le point de porter leurs fruits… à moins que vous ne remarquiez un petit resserrement ici ou une douleur aiguë là.
En fait, plus de 120 des 725 marathons américains ont lieu en octobre, le week-end le plus important étant le 13 octobre… Tout cela pour dire que dans les semaines à venir, nous verrons des moments de triomphe, des larmes d’angoisse et un large éventail de raisons de pousser jusqu’à la ligne d’arrivée malgré la douleur ou de se retirer pour éviter les blessures.
Comment savoir quand abandonner une course ?
Décider quand se retirer d’une course à l’avance et quand c’est juste
la folie de la semaine de course
peut être épuisant sur le plan émotionnel.
Nous voulons tellement obtenir le résultat durement gagné de notre travail que nous passons parfois outre le bon sens.
J’ai personnellement fait cela en me disant »
c’est ce que font les coureurs, nous nous contentons de pousser jusqu’au bout
« .
Sighhhhhh
Non.
Il est certain que pendant l’entraînement au marathon, vous découvrez un tout nouveau niveau d’inconfort et il peut être trop facile d’ignorer ce qui est vraiment un problème.
Il y a quelques années, trois femmes marathoniennes très talentueuses et rapides {que j’appelle aussi des amies} ont toutes vécu l’un de ces moments redoutés le jour de la course. J’ai pensé que leurs histoires pourraient vous aider à mieux comprendre et à savoir quelle décision est la bonne pour vous.
gagner quand vous avez besoin de DNS, DNF ou juste l’aspirer #runchat
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Les coureurs ont transformé leurs problèmes en leçons, voici
leurs histoires pour vous aider à prendre des décisions plus intelligentes lors de votre prochaine course
!
Qu’est-ce que DNS signifie ?
.
DNS est l’abréviation de n’a pas pris le départ.
En d’autres termes, vous vous êtes inscrit à la course, vous avez peut-être même récupéré votre dossard, mais vous avez choisi de ne pas franchir la ligne de départ.
L’entraîneur de course à pied, Mommy Runs Fast, a décidé de ne pas participer à la course après avoir lutté contre une douleur persistante à la cheville.
Il est certainement frustrant, après des mois de formation, de devoir prendre ce genre de décision, ce qui pourrait inciter nombre d’entre nous à suivre la ligne de conduite de toute façon. »
Je choisis de célébrer la formation que j’ai FAITE, car c’était vraiment le voyage et le gros du travail ! »
Vous trouverez ci-dessous une liste de questions qui vous permettront de déterminer si le fait de ne pas commencer est en fait la meilleure décision que vous puissiez prendre.
UN CORPS, PLUSIEURS COURSE
– c’est le mantra que je répète souvent à nos coureurs. Sachez que le fait de commencer et d’aggraver une blessure signifie que le jour même et ce cycle d’entraînement sont tous préjudiciables à votre progression.
Data-dl-uid= »87″>Qu’est-ce que DNF signifie ?
.
DNF est l’abréviation de did not finish, c’est-à-dire chaque fois que vous avez franchi la ligne de départ, mais qu’en raison d’une blessure, d’une maladie ou d’autres facteurs, vous n’êtes pas parvenu à atteindre la ligne d’arrivée avant le temps imparti.
La coureuse de longue date,
Amanda Loudin
, avait un petit problème aux ischio-jambiers qu’elle soignait et a décidé de voir ce qui se passerait, elle s’est retirée au mile 19 »
J’ai suffisamment appris au fil des ans pour savoir qu’une course ne vaut jamais une longue période d’inactivité. »
Après cet échec, Amanda a intensifié sa rééducation pour devenir plus forte et continuer à terminer les courses sans douleur !
Personnellement, en 17 ans de course à pied, j’ai eu mon
premier DNF
il y a quelques années, au milieu de ma blessure au genou.
Même si je voulais absolument continuer à pousser, je savais que la douleur me disait qu’aller plus loin signifierait des mois supplémentaires de récupération et qu’il y a toujours d’autres courses, un corps.
Pousser jusqu’au bout quand tout va mal…
.
NYC Running Mama
était prête pour une performance supérieure, mais elle a eu des crampes musculaires qu’elle a décidé de surmonter :
»
J’étais fatiguée d’abandonner. De trouver des excuses. Ce n’est pas le genre de personne que je suis. Je ne suis peut-être pas le coureur le plus rapide. Ni le meilleur coureur. Mais j’aime à penser que je n’abandonne pas au premier signe de difficulté
. »
La clé de la course de Michelle est que la raison pour laquelle elle s’est arrêtée était en grande partie mentale.
Vous devez utiliser votre entraînement pour apprendre à connaître votre corps, vos limites et ne jamais ignorer vos principaux signaux de douleur.
Vous ne savez pas s’il s’agit d’une douleur sérieuse ou si votre cerveau essaie de vous arrêter ?
Lisez ceci!
Quelle est la bonne décision et comment le savoir ?
Il s’agit en grande partie d’apprendre à connaître son corps et d’être honnête quant à ses objectifs.
Chacune des femmes ci-dessus court depuis longtemps et a appris à écouter son corps, ce qui est un facteur clé pour s’assurer que vous pouvez courir pour la vie et pas seulement pour une ligne d’arrivée.
Voici quelques questions à vous poser si vous essayez de décider si vous devez abandonner une course, jouer la carte de la sécurité et abandonner la course ou continuer à courir.
- Un médecin vous a-t-il dit de ne pas participer à une course ?
- Allez-vous manquer un événement important de votre vie ou cela va-t-il entraîner des problèmes majeurs à la maison ?
- Avez-vous manqué beaucoup d’entraînement, ce qui vous a laissé mal préparé ?
- Avez-vous été gravement malade au cours de la semaine précédant la course, ce qui a entraîné une déshydratation ?
-
Le fait de terminer la course entraînera-t-il une blessure à long terme ?
{ J’ai choisi de ne pas le faire il y a 5 ans et j’ai été mis sur la touche pendant 3 mois…essayez de mettre votre ego de côté.}
- Vous êtes-vous entraîné en vue d’atteindre un objectif de performance élevé lors d’une prochaine course ? Le fait de terminer la course compromettra-t-il cet objectif ?
- Si les choses tournent mal, pouvez-vous essayer de participer à une autre course très bientôt ?
- L’abandon n’est-il que la meilleure option momentanée ?
- Est-ce votre corps ou votre tête qui est prêt à s’arrêter ?
- Tirez-vous le meilleur parti de vous-même ou vous laissez-vous aller à la peur ?
En savoir plus sur la distinction entre l’inconfort et la douleur
>>
Une fois que vous avez pris la décision difficile concernant votre course, il est tout à fait normal que vous passiez par toute une gamme d’émotions allant du soulagement à la colère, en passant par le regret.
What to do after your DNF a race?
There are lots of acronyms for DNF to help us mentally get past it: “
Did nothing fatal
” to “
Do nothing foolish
”, but in the end just like the marathon itself is a roller coaster of emotions any decision around it will be as well.
Allow yourself to go through those emotions and then come out stronger
.
Récupération
Réalisez que même un DNF a eu un impact physique et émotionnel, donnez à votre corps le temps de récupérer plutôt que de vous lancer dans un programme d’entraînement intense.
Guide complet de la récupération physique et mentale après la course
>> ;
Parler
S’ouvrir à quelqu’un qui est passé par là et l’a fait. ; Il est toujours utile d’entendre que d’autres ont eu à le faire aussi
Guérir une gueule de bois émotionnelle
>> ;
Nouveaux objectifs
Recentrez-vous sur votre prochain objectif, cela vous aidera à sortir du marasme plus rapidement!
Les médailles de course valent le coup
>> ;
Analyser
Qu’est-ce qui n’a pas fonctionné et que vous maîtrisez ? Examinez comment vous pouvez ajuster votre entraînement, si vous avez besoin de faire plus d’entraînement croisé ou si vous avez besoin d’un entraîneur ?
Profitez
Rappelez-vous que la course n’est qu’une parenthèse dans votre entraînement global, profitez de tout le processus.
Vous est-il déjà arrivé d’être DNS ou DNF ?
Avez-vous déjà poussé jusqu’au bout et regretté plus tard ?
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