Les relations amoureuses connaissent invariablement des hauts et des bas. La plupart des relations passent par une phase de « lune de miel » où tout va bien et où nous sommes physiquement attirés par notre partenaire, mais après environ dix-huit mois, cette phase tend à s’estomper. Prendre une décision en se basant uniquement sur l’apparence est une décision à courte vue, car de nombreux facteurs entrent en ligne de compte dans la longévité d’une relation. Il existe cependant des moyens de se sentir à nouveau attiré par son partenaire :

1. Redéfinir l’attraction

Comment évaluez-vous l’attrait de votre partenaire ? Examinez-vous également dans ce processus. L’attirance n’est pas qu’une question de peau – il y a aussi la camaraderie, la compatibilité émotionnelle et intellectuelle. Pour vous sentir plus attiré par votre partenaire, considérez-le comme un tout et tenez compte de tous les facteurs positifs qui contribuent à la qualité de votre relation.

2. Reconnaître ses peurs et les affronter

Lorsque l’on est en proie à l’anxiété, il est presque impossible d’éprouver des sentiments positifs à l’égard de son partenaire. Il est nécessaire de rétablir son propre équilibre interne avant de pouvoir reprendre la relation comme avant. Gérez votre propre niveau de stress et trouvez des stratégies pour maintenir l’équilibre dans votre vie. Cela permettra aux sentiments positifs de revenir dans la relation et vous aidera à renouer avec votre partenaire. Si votre travail vous stresse, attaquez-vous à la source plutôt que de transférer le stress sur votre relation. C’est l’option la plus facile, mais elle causera certainement des dommages à long terme à votre relation.

3. S’aimer soi-même

Lorsque nous ne nous aimons pas, nous avons tendance à projeter sur nos partenaires ce que nous n’aimons pas chez nous. Plus nous nous acceptons nous-mêmes, plus nous sommes tolérants envers les autres autour de nous. S’il y a quelque chose que vous n’aimez pas chez vous, prenez-en la responsabilité et efforcez-vous de vous améliorer. Le développement personnel est vital, il nous donne un sens et nous encourage à être plus satisfaits de nous-mêmes et des autres. L’amour de soi encourage les regards positifs et peut favoriser un environnement dans lequel nous nous sentons plus attirés par nos partenaires.

4. Rappelez-vous pourquoi vous êtes tombé amoureux en premier lieu

Qu’est-ce qui vous a attiré vers votre partenaire au départ ? Était-ce sa gentillesse ? Vous faisait-il rire ? Avec le temps, nous pouvons devenir complaisants et nous concentrer sur les irritations et les aspects négatifs plutôt que sur ce que nous aimons et apprécions chez nos partenaires. La monotonie s’installe invariablement et nous sommes tous soumis aux routines de la vie, comme le paiement des factures et les tâches ménagères. Faites un effort conscient pour vous concentrer sur ce que vous aimez chez votre partenaire et vous vous sentirez plus attiré.

5. Améliorer la connexion mentale et émotionnelle

Communiquez pour vous sentir plus attiré ! Lorsque nous sommes connectés émotionnellement et mentalement, la connexion physique est bien meilleure. Nous avons tous besoin d’un allié dans la vie et se sentir proche et connecté à quelqu’un est l’un des cadeaux gratuits que la vie nous offre. Veillez à passer du temps de qualité ensemble et à parler des choses importantes, pas seulement des tâches ménagères et de ce qui passe à la télévision. Apprenez à vous connaître et restez en contact. Faites-le régulièrement et vous augmenterez vos chances de rester attirés.

6. Vérifier les éventuels problèmes de santé sous-jacents

Certains problèmes de santé peuvent affecter la libido. L’anxiété et l’épuisement peuvent entraîner un manque de libido. Les drogues et l’alcool, les problèmes hormonaux, la dépression et le vieillissement peuvent tous affecter notre libido. Si le manque de libido dure depuis plus de trois mois, consultez votre médecin généraliste pour vérifier s’il y a un problème de santé à traiter.

7. Pratiquer la gratitude – Modification cognitivo-comportementale

Rappelez-vous régulièrement tout ce que vous appréciez chez votre partenaire. Prenez l’habitude de dire régulièrement à votre partenaire les choses qu’il a faites et que vous appréciez. Certains de mes clients se laissent des post-it deux ou trois fois par semaine pour dire à leur partenaire trois choses qu’ils apprécient. Il peut s’agir de quelque chose d’aussi simple que de se préparer mutuellement une tasse de thé ou de café, ou encore d’une appréciation de la prévenance ou de la patience. Le fait de se sentir important et validé par son partenaire nous rend certainement plus attirants.

8. Chercher des sensations fortes ensemble

Dans une expérience classique menée par Arthur Aron, les chercheurs ont donné à des couples une liste d’activités « agréables » (comme cuisiner, aller au cinéma ou sortir avec des amis) ou « excitantes » (faire du ski, du patin à glace, du saut à l’élastique ou assister à des concerts), mais qu’ils n’avaient pratiquées que rarement. Chaque couple a été invité à choisir l’une de ces activités chaque semaine et à y consacrer 90 minutes. Au bout de dix semaines, les couples ayant pratiqué les activités « excitantes » se sont déclarés plus satisfaits de leur relation que ceux qui avaient pratiqué des activités « agréables » ou plaisantes ensemble.

La surprise et l’excitation sont des forces puissantes. Lorsque quelque chose de nouveau se produit, nous avons tendance à y prêter attention, à apprécier l’expérience ou la circonstance et à nous en souvenir. Nous sommes moins enclins à considérer notre partenaire comme acquis lorsque la relation continue à susciter de fortes réactions émotionnelles positives. L’incertitude renforce parfois le plaisir des événements positifs et nous permet de nous sentir plus attirés par nos partenaires. Par exemple, une série d’études menées par des chercheurs de l’université de Virginie et de Harvard a montré que les gens ressentaient des bouffées de bonheur plus longues lorsqu’ils recevaient un acte de gentillesse inattendu et qu’ils ne savaient pas exactement d’où il venait. Alors, allez patiner, faites quelque chose de différent et sortez ensemble de votre zone de confort pour réintroduire la passion et la connexion.

9. Apprendre les « langages de l’amour » de l’autre

Selon Gary Chapman, il existe cinq langages de l’amour. Il s’agit du temps de qualité, des actes de service, des cadeaux, des mots d’affirmation et du toucher physique. Nous avons tous des préférences dans la manière dont nous nous sentons aimés. Pour certains d’entre nous, ce sont les compliments (mots d’affirmation) et pour d’autres, c’est le fait de passer du temps de qualité avec leur partenaire qui leur donne le sentiment d’être aimés. Les cinq langages de l’amour sont tous importants et le fait d’injecter ces cinq éléments dans votre relation favorisera la proximité et vous aidera à vous sentir plus attirés l’un par l’autre.

10. Soyez indépendant – Ne vous attendez pas à ce que votre partenaire réponde à tous vos besoins.

Lorsque nous attendons de notre partenaire qu’il réponde à tous nos besoins, nous pouvons finir par éprouver du ressentiment lorsque notre partenaire n’est pas en mesure de répondre à nos besoins et à nos attentes. Il n’est pas réaliste d’attendre de votre partenaire qu’il réponde à tous vos besoins. Soyez plutôt réaliste – ayez un bon groupe d’amis et des centres d’intérêt en dehors de la relation.

L’attirance et le sentiment d’être connecté dans une relation sont des choses qui doivent se produire en permanence, sinon d’autres choses les  » évinceront  » et prendront leur place. Adoptez un comportement qui vous mènera au succès. Évitez la prévisibilité au profit de la découverte, de la nouveauté et des opportunités de plaisir imprévisible, et vous vous sentirez plus attiré à long terme.

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