Il n’est pas toujours facile d’apporter des changements dans notre vie.
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Cela peut être particulièrement vrai lorsqu’il s’agit de rompre avec des habitudes que nous avons prises depuis longtemps.
Mais si vous voulez vraiment améliorer votre vie, il y a 7 habitudes courantes auxquelles vous devriez peut-être renoncer.
1. Dire « oui » quand on veut dire « non »
C’est une habitude que beaucoup d’entre nous ont. Nous disons « oui » à certaines choses parce que nous voulons être gentils ou utiles. Ou peut-être avons-nous peur de manquer quelque chose.
Mais lorsque nous disons trop souvent « oui », nous pouvons nous sentir fatigués, stressés, voire rancuniers.
Cette habitude peut nous empêcher de faire les choses que nous voulons vraiment faire. Elle peut nous priver du temps dont nous avons besoin pour nous-mêmes.
Nous pourrions finir par avoir l’impression de toujours faire des choses pour les autres et jamais pour nous-mêmes.
Alors, comment rompre avec cette habitude ?
Commencez par être honnête avec vous-même. Si vous ne voulez pas faire quelque chose, vous pouvez dire « non ».
Cela peut sembler inconfortable au début, mais avec la pratique, cela deviendra plus facile.
2. La procrastination
J’ai été le roi de la procrastination.
Qu’il s’agisse de tâches aussi simples que de sortir les poubelles ou de tâches plus critiques comme le respect des délais de travail, je remettais souvent les choses à la dernière minute.
C’était une habitude qui ajoutait un stress inutile à ma vie.
Je me promettais de m’y mettre plus tard, mais je finissais par me précipiter pour terminer la tâche juste à temps.
La procrastination n’a pas seulement rendu ma vie plus trépidante. Elle nuisait également à la qualité de mon travail et me donnait l’impression d’être perpétuellement à la traîne.
Il n’a pas été facile de se libérer de l’emprise de la procrastination.
J’ai commencé par diviser les tâches les plus importantes en tâches plus petites et plus faciles à gérer.
J’ai commencé à me fixer des échéances et je m’y suis tenu.
J’ai également constaté que l’utilisation d’outils tels qu’un agenda ou une liste de tâches m’aidait à me responsabiliser.
Aujourd’hui, je peux dire honnêtement qu’en abandonnant la procrastination, je suis devenue plus productive et moins stressée.
Et pas seulement au travail, mais dans tous les domaines de ma vie. Je maîtrise mieux mon temps et je suis fier du travail que je fais.
Cela prouve que de petits changements peuvent avoir un impact important sur votre vie.
3. Défiler sans réfléchir sur les médias sociaux
Voici un fait qui pourrait vous surprendre : selon une étude menée par GlobalWebIndex en 2023, une personne moyenne passe environ 2 heures et 24 minutes par jour sur les médias sociaux.
Cela représente presque un jour entier par semaine !
Sur une année, cela représente plus d’un mois passé à faire défiler des messages, des photos et des vidéos.
L’habitude de faire défiler les pages sans réfléchir peut prendre une grande partie de notre temps, souvent sans que nous nous en rendions compte. Elle peut nuire à la productivité, au sommeil et même à la santé mentale.
Pour enrayer cette habitude, envisagez de réserver des moments précis de la journée à l’utilisation des médias sociaux. Il existe également des applications et des paramètres de téléphone qui peuvent vous aider à suivre et à limiter votre utilisation.
Un autre conseil utile consiste à supprimer ou à mettre en sourdine les comptes qui ne vous font pas plaisir ou qui ne vous apportent rien.
En étant plus attentif à votre utilisation, vous pouvez libérer du temps pour vous consacrer à des activités plus bénéfiques et plus gratifiantes.
4. Négliger l’activité physique
L’activité physique est essentielle à notre santé et à notre bien-être, ce dont la plupart d’entre nous sont conscients.
Pourtant, dans nos vies occupées, l’exercice physique est souvent relégué au second plan.
Que ce soit par manque de temps, d’énergie ou de motivation, négliger l’activité physique est une habitude courante qui peut avoir un impact négatif sur notre santé et notre humeur.
La pratique régulière d’une activité physique présente d’innombrables avantages : elle peut aider à maintenir un poids santé, à améliorer l’humeur, à réduire le stress et à diminuer le risque de nombreuses maladies. Malgré cela, un grand nombre de personnes ne respectent pas les niveaux d’activité physique recommandés.
Pour rompre avec cette habitude, commencez par de petites choses. Même une petite promenade dans le quartier ou une séance d’entraînement rapide à la maison peut faire la différence. Vous pouvez également trouver des activités qui vous plaisent, comme la danse, le vélo ou la randonnée, pour que l’exercice ne soit plus une corvée.
Il peut être difficile de rompre avec l’habitude de négliger l’activité physique, mais le jeu en vaut la chandelle. Alors, fixez-vous comme objectif de bouger plus et de vous asseoir moins. Votre corps et votre esprit vous remercieront.
5. Multitâches
Le multitâche semble être un excellent moyen d’accomplir plus de choses à la fois.
Mais des études montrent que notre cerveau n’est pas aussi doué que nous le pensons pour gérer des tâches multiples.
En fait, essayer de faire plusieurs choses à la fois peut nous rendre moins efficaces et plus susceptibles de commettre des erreurs.
Lorsque nous sommes multitâches, nous ne faisons pas vraiment les choses simultanément.
Au contraire, notre cerveau passe constamment d’une tâche à l’autre.
Cette jonglerie mentale peut être épuisante et peut même affecter notre capacité de concentration au fil du temps.
Pour rompre avec cette habitude, essayez de vous concentrer sur une seule tâche à la fois.
Désactivez les notifications de votre téléphone lorsque vous travaillez sur quelque chose d’important.
Si vous vous sentez dépassé, faites une petite pause pour vous changer les idées.
6. Négliger les soins personnels
J’avais l’habitude de considérer les soins personnels comme un luxe, quelque chose qu’il était agréable de faire si j’en avais le temps, mais qui n’était pas une nécessité.
Entre le travail, les obligations familiales et les efforts pour maintenir une vie sociale, j’ai toujours eu l’impression qu’il y avait des choses plus importantes à faire.
Au fil du temps, cette habitude de négliger les soins personnels a eu des conséquences néfastes sur ma santé mentale et physique.
Je me sentais constamment fatiguée, stressée et au bord de l’épuisement. Ce n’est que lorsque j’ai atteint ce point de rupture que j’ai réalisé que quelque chose devait changer.
J’ai commencé à donner la priorité au soin de soi, en consacrant chaque jour du temps à des activités qui m’aidaient à me détendre et à me ressourcer.
Il peut s’agir de lire un livre, de faire une promenade ou simplement de s’asseoir tranquillement avec une tasse de thé.
Au départ, je me sentais égoïste de consacrer du temps uniquement à moi-même.
Mais je me suis vite rendu compte qu’en prenant soin de mon propre bien-être, j’étais mieux armé pour gérer les autres aspects de ma vie. J’étais plus concentrée, plus productive et j’avais plus d’énergie à donner aux autres.
7. Engagement excessif
J’ai toujours été une personne qui disait « oui ». J’acceptais tous les projets, toutes les faveurs, toutes les rencontres sociales – en m’engageant constamment dans un emploi du temps surchargé. Je pensais qu’en agissant ainsi, j’étais productive, responsable et sociable.
Cependant, cette habitude a eu pour effet de m’épuiser, de me stresser constamment et de m’empêcher de prendre du temps pour moi.
Il y a eu un tournant lorsque j’ai réalisé que je passais tellement de temps à remplir des engagements qu’il me restait peu de temps pour les choses qui comptaient vraiment pour moi.
Je manquais de temps personnel précieux et d’occasions de poursuivre mes passions. C’est alors que j’ai décidé de changer.
J’ai commencé par être plus sélective quant aux engagements que je prenais. J’ai appris à évaluer ma bande passante de manière réaliste et à refuser poliment des tâches ou des engagements lorsque j’étais déjà à pleine capacité. Cela n’a pas été facile – je craignais de décevoir les autres et de manquer quelque chose. Mais avec le temps, j’ai découvert les avantages d’un emploi du temps plus facile à gérer.
J’ai maintenant le temps de m’investir dans des activités qui me plaisent vraiment et dans des routines de soins personnels, sans avoir constamment l’impression de courir contre la montre. En abandonnant l’habitude de m’engager à outrance, j’ai réussi à reprendre le contrôle de mon temps et de ma vie. C’est un changement dont je ne savais pas que j’avais besoin, mais que je suis heureuse d’avoir fait.
