Dirigez-vous votre vie ou votre vie vous dirige-t-elle ?

Vous avez certainement rencontré des gens comme ça : Ils se plaignent de leur vie trépidante. Entre le travail et les enfants, ou le travail et le travail, ils n’ont pas de temps pour _________ (sommeil, sexe, couple, loisirs, calme, réflexion, etc.) C’est peut-être votre cas.

Les routines et les habitudes sont essentielles à notre vie : Elles nous évitent d’avoir à réinventer la roue chaque jour et nous apportent une stabilité qui contribue à réduire notre anxiété. Mais pour beaucoup d’entre nous, ces habitudes, ces routines et ces schémas de la vie quotidienne prennent le dessus – ce que David Foster Wallace appelait vivre la vie comme « Day In/Day Out » (jour après jour). C’est notre vie qui nous dirige, au lieu que ce soit nous qui dirigions notre vie.

De toute évidence, pour certains d’entre nous, notre vie routinière n’est pas une question de choix mais de survie – vous devez exercer ces deux emplois, que vous le vouliez ou non ; votre enfant en difficulté ou votre parent âgé exige une bonne partie de votre temps et de votre attention. Vous faites de votre mieux. Le résultat est ce qu’il est.

Mais pour beaucoup d’entre nous, nous avons la chance d’avoir des options, de fixer nos propres priorités, et notre vie quotidienne reflète la somme des petits choix que nous avons faits et que nous faisons. Mais… ils n’ont plus l’impression d’être des choix. Au lieu de cela, nous faisons ce que nous faisons parce que nous le faisons ; nous fonctionnons sur le pilote automatique. La vie est… OK, ou si elle n’est pas OK maintenant, elle s’améliorera « quand »… quand les enfants seront plus grands, quand j’aurai cette promotion, quand j’aurai terminé ce diplôme, quand j’aurai remboursé mes dettes, quand j’aurai divorcé. Alors je pourrai commencer, alors je pourrai m’en sortir.

C’est peut-être vrai, mais c’est aussi un vœu pieux.

Souvent, le véritable problème sous-jacent n’est pas la qualité de la dernière boîte dans laquelle nous vivons, mais le fait que nous nous y installons si facilement. Nous perdons de vue notre capacité à choisir ; nous acceptons d’être les passagers de la vie qui nous conduit, plutôt que d’être nous-mêmes les conducteurs. Avec le temps, cela peut faire des ravages, cette vie en pilotage automatique devient un terrain propice aux crises de 7 ans, de 30 ans ou de la quarantaine. Soudain, nous nous rendons compte que notre vie ne fonctionne pas, que nous sommes trop exclus de notre vie, que la routine est devenue ennuyeuse, étouffante et claustrophobe, et nous nous sentons déprimés ou en colère. C’est ainsi que l’on s’évade, que l’on quitte son travail, que l’on met fin à ses relations, que l’on a des aventures, que l’on fait toutes les choses que l’on faisait à 16 ans ou que l’on n’a jamais faites à 16 ans.

Il existe deux clés pour éviter ce mode de vie qui consiste à faire du sur-place, ces crises périodiques : Nous devons prendre du recul et faire le point sur notre vie, puis cesser d’être les passagers pour devenir les conducteurs – passer de la réactivité à la proactivité.

Comment commencer :

Prendre du recul

La vie en pilotage automatique, réactive, est généralement remplie d’une vision en tunnel et de détails accablants – l’heure d’aller chercher les enfants, ce qu’il faut acheter à l’épicerie, la lenteur et le remplissage de la journée avec les menus détails de la vie professionnelle et extra-professionnelle. Il est temps de prendre du recul et d’examiner le paysage plus large de votre vie. Quelques questions pour commencer :

1. Comment se passe votre vie ?

Sur une échelle de 1 à 10, où 1 correspond à une dépression massive et 10 à un bonheur extatique, comment se passe votre vie quotidienne ? Si c’est 1 ou 2, il est temps d’obtenir une aide professionnelle et/ou un soutien. Vous êtes émotionnellement sous l’eau ; vous souffrez peut-être d’un véritable trouble dépressif ou vous êtes aux prises avec des problèmes réels dont la gestion nécessite un certain soutien. Mais pour beaucoup d’entre nous, nous nous situons entre 4 et 6.

Cette fourchette de 4 à 6 est-elle vraiment acceptable ?

2. Qu’est-ce qui manque le plus à votre vie ?

Que faudrait-il faire pour l’améliorer, non pas jusqu’à 10 (pas de fantasmes de gain à la loterie), mais jusqu’à 7 ou 8 ? De quoi avez-vous besoin et que vous n’obtenez pas pour améliorer la qualité de votre vie quotidienne ? Du temps pour vous ? Plus de temps en couple ? Pensez à la fois à vos besoins individuels et à ceux de votre couple. Repensez à l’époque où la vie était meilleure – l’année dernière, il y a trois ans. Qu’est-ce qui la rendait meilleure ? Que devez-vous faire pour retrouver un peu de cette joie de vivre ?

3. Qu’est-ce qui vous empêche de faire ces changements ?

Dans ce cas, il peut y avoir de vrais problèmes sous-jacents – le fait que vous deviez cumuler deux emplois, que vous soyez cliniquement déprimée et que vous deviez y remédier activement. Mais il s’agit souvent d’anxiété ou de passivité, d’une peur irrationnelle, souvent liée à de vieilles blessures d’enfance, de faire ce que vous voulez ou de vous exprimer – que vous ne méritez pas plus, que vous avez peur de ce que les autres vont penser ou de la façon dont ils vont réagir, que le changement n’apportera pas vraiment de changement, que vous vous sentez coupable, et que vous ne savez pas pourquoi.

4. Quels sont vos objectifs pour l’année prochaine, les deux prochaines années, les cinq prochaines années et les dix prochaines années ?

Il s’agit d’avoir une vision pour sa vie, même si, dans les mauvais jours, il est difficile d’envisager l’avenir. Mais envisagez-le quand même. Avoir des rêves nous motive, nous donne un but et, en avançant à petits pas, nous propulse vers l’avant. Il n’y a pas de mal à penser en termes d’idéal – encore une fois, il ne s’agit pas d’être passif et d’attendre de gagner à la loterie, mais d’être actif : imaginer ce que l’on voudrait être et faire dans l’idéal. Même si elles ne sont pas tout à fait réalisables dans l’immédiat, vos réponses peuvent vous aider à voir plus clairement ce dont vous avez besoin et ce qui manque à votre vie.

Aller vers la proactivité

L’étape suivante consiste à mettre en pratique toutes ces informations essentielles.

Élaborer un plan

Non, ne quittez pas votre emploi, ne demandez pas le divorce. Essayez plutôt de faire les premiers pas vers une réorganisation de votre vie quotidienne. Peut-être pourriez-vous demander à votre patron d’arriver un peu plus tôt et de prendre un déjeuner plus long pour vous aider à redémarrer. Peut-être s’agit-il de coucher les enfants plus tôt afin que vous et votre partenaire puissiez passer plus de temps en couple le soir, au lieu de vous écrouler devant la télévision. Peut-être vous rendez-vous compte que vous devez cesser d’être trop responsable et que vous devez abandonner cette mission de bénévolat pour le groupe religieux ou cesser d’emmener les enfants au foot quatre soirs par semaine. Peut-être vous couchez-vous plus tôt afin de vous lever plus tôt et d’avoir un peu de temps pour vous le matin.

Déconstruisez mentalement votre journée, votre semaine ; remettez vos choix en question et remettez en cause les routines de pilotage automatique qui dirigent votre vie.

Parlez à votre partenaire

Prenez ces mêmes questions, ce plan, et ayez une conversation avec votre partenaire sur vous, sur l’état de votre vie, mais aussi sur l’état de la sienne et sur la qualité de votre relation. Voyez si vos visions et vos valeurs correspondent. Faites le point et voyez comment vos priorités ont évolué au cours des dernières années. Parlez de ce que vous voulez tous les deux accomplir, de ce que vous voulez tous les deux changer dans votre mode de vie général. Attendez, dites-vous, nous n’avons pas le temps de parler ? Commencez par là – prenez le temps.

Obtenir de l’aide

Et si tout cela vous semble trop accablant, si vous ne savez pas par où commencer, allez parler à quelqu’un – un thérapeute, un ami, un coach de vie, un pasteur. Vous avez besoin de quelqu’un qui peut vous poser les questions difficiles, vous pousser à penser différemment à vous et à votre vie, qui peut vous aider à vous responsabiliser pour les changements que vous voulez faire.

Faites-le. Prenez du recul et faites le point. Mettez à jour le logiciel qui gère votre vie.

Commencez à diriger votre vie, au lieu que ce soit votre vie qui vous dirige.