Je ne suis pas du matin. Je suis paresseux, j’aime dormir et j’apprécie les grasses matinées.

Enfant, j’avais dans ma chambre un poster de Snoopy qui disait : « Je crois que je suis allergique à Morning ». J’ai vécu selon cette vérité pendant de trop nombreuses années, m’accrochant à cette croyance comme s’il s’agissait d’un élément concret de ma personnalité – un trait de caractère qui ne pouvait être modifié même si je le voulais, et pendant des années, je n’ai jamais voulu le faire.

Pendant longtemps, j’ai essayé de prendre l’habitude de faire de l’exercice, mais je n’y suis malheureusement pas parvenue. J’aimais le sport, mais je n’étais jamais cohérente, faisant beaucoup d’exercice une semaine pour l’abandonner à la minute où un éternuement m’incitait à me mettre au lit. Faire de l’exercice le soir était toujours un défi. Chaque soir, il y avait trop de tentations, trop de raisons de sauter la salle de sport ou le cours d’exercice pour rentrer à la maison et regarder un film. J’étais experte dans l’art de trouver de bonnes raisons de ne pas faire d’exercice.

Un jour, j’ai réalisé que je gaspillais une grande partie de ma vie à me prélasser au lit. Une heure de plus au lit chaque jour signifiait que je dormais 15 jours de plus par an. J’ai décidé de passer à l’action. J’ai décidé que je voulais vivre plus longtemps chaque année et que me lever tôt serait le moyen idéal d’inclure plus d’exercice dans ma vie.

Tels sont les avantages de l’exercice matinal que j’ai constatés, et j’espère qu’il en sera de même pour vous.

1. Mon niveau de stress est moins élevé.

La pratique régulière d’une activité physique permet à la plupart des gens de réduire leur stress. Elles sont mieux à même de gérer les tensions habituelles de la journée. Faire de l’exercice dès le matin permet de mieux gérer la journée. Moins de stress signifie plus de contrôle et, en général, une meilleure journée.

2. J’ai plus d’énergie.

En faisant de l’exercice le matin, vous constaterez que votre niveau d’énergie est beaucoup plus élevé tout au long de la journée. Il est très difficile de se motiver pour faire de l’exercice le soir, surtout si vous avez eu une journée de travail chargée et stressante. Votre instinct vous pousse à vous effondrer sur le canapé. Et malheureusement, cette position horizontale s’accompagne généralement d’une nourriture ou d’une boisson qui n’est pas idéale pour votre santé. En faisant de l’exercice le matin, vous aurez plus d’énergie tout au long de la journée et vous serez moins affecté par les événements stressants de votre journée de travail.

3. Je dors mieux.

Lorsque vous vous levez tôt pour faire de l’exercice, vous vous couchez plus tôt, mais l’avantage est que vous vous endormez plus facilement qu’auparavant. Un sommeil plus réparateur contribuera à votre niveau d’énergie et à votre bien-être général. Tout va pour le mieux !

4. Je me sens plus en contrôle.

Une autre chose que vous remarquerez peut-être, c’est que vous aurez davantage le sentiment de maîtriser la situation. Vous vous réveillez tôt, vous avez le temps de vous préparer sans l’anxiété et la pression de courir pour prendre le bus ou le train ou de vous inquiéter de la circulation. Lorsque vous avez du temps le matin, vous êtes mieux organisé et vous pouvez réfléchir à ce qui vous attend.

5. Je suis plus productif.

Votre productivité augmentera lorsque vous arriverez au travail plus énergique, plus concentré et mieux organisé qu’auparavant. L’exercice physique est l’un des principaux facteurs de productivité personnelle. Vous serez en mesure de penser plus clairement et vous souffrirez moins de stress et d’anxiété.

6. Ma créativité s’est accrue.

La réduction du stress, l’augmentation de l’énergie et de la concentration s’accompagnent d’une amélioration de la créativité. De nombreuses personnes font état d’une créativité accrue lorsqu’elles sont plus détendues et qu’elles maîtrisent la situation. Un esprit clair laisse place à une pensée plus créative.

7. J’ai de meilleures relations.

L’exercice nous met de meilleure humeur ; l’augmentation des hormones du bonheur dans le cerveau améliore l’humeur et le bien-être. Si vous êtes plus heureux, vous aurez tendance à être une personne plus sympathique et, par conséquent, les relations changeront, espérons-le, pour le mieux.

8. Je me sens en bonne santé.

Avec tous ces avantages liés à l’exercice matinal, comme vous pouvez l’imaginer, votre santé et votre cœur en bénéficieront. Tout ce qui réduit le stress aura une influence substantielle sur votre santé psychique et mentale.

9. Je me sens responsabilisé(e).

Si vous parvenez à vous lever tôt tous les jours pendant les six prochaines semaines pour faire de l’exercice, vous vous montrerez que tout est possible. Vous saurez que vous pouvez changer votre vie. Cela dépend de vous et vous aurez prouvé que vous pouvez le faire.

Essayez, levez-vous tôt le matin pour faire de l’exercice et croyez-moi : d’ici peu, vous vous sentirez invincible.

Crédit photo : A brand new day par Thomas Hawk via flickr.com