Défi : Changez votre vie en 10 jours

Si vous vous sentez déprimé(e), débordé(e) ou tout simplement dans un état de désarroi, nous avons un défi à vous proposer. Courtney Carver de Be More With Less a créé ce qui suit pour permettre à toute personne se trouvant dans une situation similaire de commencer à changer sa vie en seulement dix jours. Bonne chance : Confession : Ces derniers temps, je me suis complaisante. Je pense qu’il y a un temps et un lieu pour se morfondre, mais sans un arrêt proactif, cela peut durer plus longtemps que nécessaire et se transformer en quelque chose qui ne devrait pas l’être. Lorsque le fait de se morfondre ou de s’inquiéter n’a plus de raison d’être, il est temps de passer à autre chose.

Comment passer à autre chose ?

J’ai créé un moyen formidable pour que nous puissions tous aller de l’avant ensemble. Si vous êtes prêt à mettre fin à l’apitoiement et à l’inquiétude, j’espère que vous vous joindrez à moi. En fait, ce défi de 10 jours s’adresse à tout le monde et à tout moment, mais il sera particulièrement utile en période de transition, de discorde émotionnelle et d’incertitude. Et le plus beau, c’est que vous n’avez pas besoin d’attendre la fin de l’année. Vous n’avez pas besoin d’attendre pour commencer. À l’exception d’un petit tour à l’épicerie, vous avez tout ce qu’il vous faut. Vous n’avez pas besoin de fuir votre vie, mais pendant 10 jours, vous découvrirez ce qui ajoute de la joie, de la santé et de la tranquillité à votre vie en éliminant tout ce qui ne le fait pas. En éliminant le superflu, vous ferez de la place pour expérimenter de nouvelles habitudes saines. Bien que je sois convaincue que le meilleur changement est lent et régulier et qu’il se produit souvent petit à petit, un défi est un excellent moyen de fixer des limites claires et de dégager du temps et de l’espace dans plusieurs domaines de votre belle vie. Considérez ce défi comme un rappel à l’ordre que vous vous imposez à vous-même.

Règles du défi « Désencombrer son monde » en 10 jours

• N’attendez pas d’être prêt ou de décider de commencer après … (insérer une excuse ici). Commencez là où vous êtes.
• Restez simple, éliminez tout ce que vous pouvez, mais n’oubliez pas qu’il ne s’agit pas d’un projet en souffrance. Ajustez les règles si nécessaire.
• Engagez-vous à relever le défi en laissant un commentaire sur cet article et écrivez sur votre aventure de 10 jours. Faites-nous part de vos résultats (les bons, les mauvais et les incroyables).
• Créez vos propres limites : il ne s’agit pas d’un plan unique. Vous êtes unique et c’est en créant un plan adapté à votre style de vie que vous en tirerez le plus grand bénéfice. Tracez les grandes lignes de votre défi sur un papier, comme le mien ci-dessus, et gardez-le bien en vue (j’ai collé le mien sur mon ordinateur portable) afin de pouvoir revoir votre engagement tous les jours. À la fin du défi, décidez des habitudes que vous souhaitez le plus intégrer dans votre monde nouvellement désencombré.
• N’oubliez pas qu’il ne s’agit que de 10 jours et n’ayez pas peur de vous mettre à l’extrême et de vous sentir un peu mal à l’aise. Prenez des engagements quotidiens qui vous donneront de l’énergie. Éliminer le sucre de votre alimentation peut sembler effrayant, mais vous pouvez le faire pendant 10 jours. (Vous avez déjà eu des rhumes et de la compagnie qui ont duré plus longtemps et vous avez survécu.)

Comment créer votre propre défi de désencombrement mondial en 10 jours

Nous avons tous des besoins différents et nous nous trouvons à des étapes différentes de notre vie. Cela dit, nos mondes ne font qu’un et il existe certaines choses universelles dont nous pourrions tous bénéficier, en plus ou en moins. Par exemple, imaginez votre vie avec moins de viande, de produits laitiers, de sucre, d’alcool, d’aliments transformés, de Facebook, de télévision, d’inquiétude et de fatigue, puis imaginez votre vie avec plus de vraie nourriture, d’exercice, de sommeil, de moments de calme, d’amour et de connexion. Engagez-vous à effectuer un petit changement ou à aller jusqu’au bout dans chacun des domaines suivants de votre vie.

Shape Up (en anglais)

• Alimentation : faites un petit changement en éliminant la viande ou le sucre, ou allez jusqu’au bout et débarrassez-vous de tout ce qui n’est pas complet et végétalien. Restez simple en choisissant un repas pour le petit-déjeuner et 2 à 4 repas pour le déjeuner et le dîner. Vous économiserez du temps, de l’argent et de l’énergie mentale en dégustant les mêmes repas pendant les 10 jours de votre défi.
• Bougez. Faites un petit changement en vous engageant à marcher 10 minutes par jour ou allez jusqu’au bout et visez 100 minutes de mouvement quotidien. Une marche de 30 minutes + un cours de yoga de 60 minutes et 10 minutes de pompes, de redressements assis et d’étirements = 100 minutes. Créer du temps peut signifier supprimer la télévision, le téléphone et l’internet.
• Sommeil : faites un petit changement en donnant à votre corps un signal de sommeil, par exemple en prenant un bain ou en buvant une tasse de thé et en lisant pendant quelques minutes. Allez jusqu’au bout en éliminant la caféine et l’alcool toute la journée, ainsi que l’utilisation de la télévision et de l’ordinateur après 18 heures. Déplacez tous les appareils électroniques (télévision, ordinateur, téléphone) hors de votre chambre à coucher, ainsi que tout ce qui est lié au travail. Gardez votre chambre fraîche et aussi sombre que possible pour favoriser un sommeil paisible.

Réduire la consommation d’énergie

• Faites un petit changement et placez une boîte près de votre porte d’entrée. Remplissez-la d’objets à donner pendant 5 minutes chaque jour ou allez jusqu’au bout et choisissez un espace entier à désencombrer pendant 10 jours ou choisissez un autre projet de désencombrement comme le passage au zéro papier. Engagez-vous à ne pas faire d’achats autres que les produits de première nécessité pendant les 10 jours du défi.
• Travail : faites un petit changement et ne vérifiez pas vos courriels avant 10 heures du matin ou allez jusqu’à désencombrer votre espace de travail et supprimez/planifiez toute réunion ou tout engagement non essentiel.

S’accorder

• Cerveau : faites un petit changement et engagez-vous à vous asseoir en silence pendant 10 minutes par jour ou allez jusqu’au bout et commencez une pratique de méditation quotidienne et débranchez-vous après 17 heures tous les soirs et pendant 24 à 48 heures consécutives au cours du défi.
• Remplissez votre cœur de gratitude et de connexion et engagez-vous à écrire une lettre ou à appeler quelqu’un que vous aimez tous les jours pendant 10 jours. Si possible, choisissez quelqu’un de différent chaque jour et laissez votre défi mondial de 10 jours illuminer 10 autres mondes.

Si vous ne pouvez pas lire ce que j’écris dans l’image ci-dessus, mon défi comprend les éléments suivants : Un régime 100% végétalien avec 4 choix de repas pour 30 repas, pas de café ni d’alcool, rien à manger ni à boire après 19h à l’exception du thé ou de l’eau, 100 minutes d’exercice par jour, un engagement à ne plus utiliser de papier et à revoir et éliminer les projets et engagements professionnels, méditer 5 minutes par jour, écrire 1000 mots par jour, 1 mot de remerciement par jour (envoyé par la poste) et un congé sabbatique numérique de 24 heures. Petit rappel : Votre monde n’est pas le monde. Pendant votre défi de 10 jours, ne pensez pas à réparer quoi que ce soit ou qui que ce soit autour de vous. Peu importe que quelqu’un soit d’accord ou vous soutienne. Donnez-vous la permission de travailler sur vous afin d’offrir le meilleur de vous-même au monde. Relevez le défi des 10 jours chaque fois que vous avez besoin d’un coup de fouet ou d’un arrêt proactif, ou essayez-le de façon saisonnière, en septembre, janvier et avril, pour vous rappeler de vous concentrer sur ce qui compte le plus. Ce n’est pas égoïste, c’est nécessaire.

Comment participer

• Rédigez votre défi et affichez-le dans un endroit facile d’accès tous les jours.
• Si vous écrivez à ce sujet sur votre blog, partagez-le avec moi.
• Utilisez #10daydeclutter sur Twitter.
• Après 10 jours, revenez et commentez votre expérience.

Clause de non-responsabilité : Vous êtes responsable de vos propres règles en matière de défi et vous devez connaître vos capacités et travailler en fonction de celles-ci. Si votre vie s’améliore considérablement, ne me blâmez pas. Si vous perdez du poids, dormez mieux, vous sentez en meilleure santé ou commencez à comprendre ce que vous attendez le plus de la vie, je n’en suis pas responsable. Si ce défi vous ouvre le cœur et calme votre cerveau, ne m’en tenez pas responsable. Défi :Désencombrez votre monde en 10 jours | Soyez plus avec moins