Nous avons tous fait ce rêve. Vous voyez l’homme ou la femme de vos rêves dans une salle bondée. Vos yeux se croisent. Et à ce moment-là, vous savez tous les deux… Puis vous partez vers le soleil couchant et commencez votre « bonheur pour toujours ».

Si la plupart des gens connaissent le « bonheur pour un temps », seuls quelques privilégiés parviennent au « bonheur pour toujours ». Les relations sont difficiles. Et maintenir une relation une fois que les papillons ont disparu, que vous l’avez vue sans maquillage ou que vous avez été assailli par son haleine matinale, est particulièrement difficile.

Les bonnes relations nécessitent BEAUCOUP de travail

Telle est l’honnête et dure vérité. Une relation demande du temps, des efforts, de l’énergie, de la patience et beaucoup de travail pour réussir. La plupart des gens abandonnent dès que les choses deviennent un peu difficiles. La société nous a trompés en nous faisant croire que si nous sommes malheureux dans une relation, c’est le signe qu’elle n’était pas faite pour être^[1]. Rien n’est plus éloigné de la vérité. Les comédies romantiques, les contes de fées et les romans sulfureux ont déformé notre vision de la dynamique d’une relation.

Lisa Blum, Psy.D, psychologue clinicienne californienne spécialisée dans les thérapies de couple centrées sur les émotions, est convaincue de ce qui suit

« Les relations les plus solides et les plus durables exigent beaucoup de travail… notre culture, notre système éducatif et nos styles d’éducation ne nous préparent pas au fait que même les bonnes relations exigent des efforts.

Des problèmes similaires se posent lorsqu’ils s’engagent dans une nouvelle relation

Désirer une relation et la maintenir sont deux choses très différentes. La plupart des gens veulent avoir une relation. Selon l’American Psychological Association, 90 % des gens ont été mariés au moins une fois à l’âge de 50 ans^[2]. Le taux de divorce pour ceux qui se marient oscille entre 40 et 50 %. Et le taux de divorce pour les deuxièmes ou troisièmes mariages est encore plus élevé.

Le divorce et la rupture mettent fin à la relation, mais ne résolvent pas nécessairement les problèmes. C’est pourquoi le taux de divorce pour les mariages suivants est si élevé. Le plus souvent, une personne quitte une relation, saute dans une autre et répète les mêmes comportements et les mêmes cycles. Il est plus facile de passer d’une relation à l’autre que de s’accrocher, de travailler et de faire durer sa relation actuelle.

Cela ne veut pas dire que si la relation est abusive ou toxique, vous devez rester, surtout si vous n’êtes pas marié. Il y a des moments où la rupture est la meilleure et la plus sûre des solutions. Souvent, cependant, nous abandonnons parce que nous sommes malheureux, que la passion s’est émoussée ou que nous avons l’impression de dépenser trop d’énergie pour que la relation fonctionne.

Comment savoir si vous devez rester ou non ?

Vous avez lu la première partie de cet article, mais vous ne savez toujours pas si vous devez persévérer ou non. Voici quelques éléments à prendre en compte :

Vous êtes tous deux prêts à faire le travail

Le mariage n’est PAS 50/50. Le mariage, c’est 100 %, quel que soit le moyen d’y parvenir. Il est rare que les deux personnes soient au même endroit – émotionnellement, spirituellement, mentalement et sexuellement – exactement au même moment. Parfois, une personne est en mesure de donner plus dans un domaine que l’autre. L’un peut donner 70 et l’autre 30, et c’est bien ainsi pendant un certain temps.

Le problème se pose lorsqu’une personne donne toujours plus que l’autre^[3]. Il est compréhensible d’avoir une journée creuse ou d’être dans une mauvaise passe, ce qui n’est pas le cas de l’étourderie. Si vous sortez avec quelqu’un pendant un certain temps et que vous vous rendez compte que vous faites tout le travail dans tous les domaines, vous devriez peut-être reconsidérer votre position. Ce n’est pas viable – ni sain – sur une longue période.

Vous vous sentez épanoui(e), mais parfois malheureux(se)

Le bonheur est relatif et dépend de circonstances extérieures. Il fluctue au gré des marées de la vie. L’épanouissement, en revanche, est un état plus constant et stable. Il ne change pas aussi souvent que le bonheur. C’est l’épanouissement, et non le bonheur, qui doit être le baromètre de votre relation.

Si vous êtes un maniaque de la propreté et que votre partenaire laisse ses vêtements par terre, mange au lit, laisse des traces de boue dans toute la maison et ne nettoie jamais derrière lui, vous serez malheureux – souvent. En revanche, si vous vous sentez en sécurité, aimé inconditionnellement^[4] et valorisé en tant que personne, vous avez plus de chances d’être dans un état d’épanouissement permanent, même si votre bonheur va et vient. Si une relation est épanouissante pour les deux personnes et qu’elles sont toutes deux prêtes à faire ce qu’elles peuvent quand elles le peuvent, alors la relation est solide.

Le bonheur ne vient pas tout seul : 3 problèmes majeurs auxquels les couples sont confrontés

Une relation épanouie, saine et durable demande du temps et des efforts. Voici les trois principaux problèmes auxquels les couples sont confrontés et qu’ils doivent résoudre en permanence afin de réaliser le conte de fées :

Perte de passion et d’enthousiasme

La perte de la passion est absolument, 100% normale et tous les couples en font l’expérience. Le « high » que vous ressentez pendant les premières phases de l’amour est similaire à ce qu’un toxicomane ressent lorsqu’il sniffe de la cocaïne. Lorsque vous êtes amoureux, votre cerveau nage dans les substances chimiques de bien-être que sont la dopamine et la noradrénaline^[5]. Ces substances créent une dépendance. C’est pourquoi les ruptures sont si difficiles.

Avec le temps, les produits chimiques commencent à s’estomper et votre corps commence à réguler la production et la libération de ces produits chimiques. Il s’agit d’un processus naturel et physiologique. Cependant, la plupart des gens y voient un signe que l’amour s’estompe ou que la relation est en train de mourir. Ils mettent fin à cette relation et en recherchent une autre afin de pouvoir ressentir à nouveau le « high » de l’amour.

Voici quelques conseils pratiques pour rallumer l’étincelle de la romance^[6] et redonner un peu d’enthousiasme à votre relation :

• Participez à de nouvelles activités les uns avec les autres. Abandonnez la routine et bousculez un peu les choses.
• Ajoutez un peu de mystère et d’excitation dans la chambre à coucher. Jouez avec la lingerie, l’éclairage d’ambiance, les parfums et les produits comestibles. Faites vibrer vos cinq sens d’une manière différente. Essayez quelque chose de nouveau (mais assurez-vous que les deux parties sont d’accord avec ce que vous suggérez).
• Recherchez des activités qui génèrent de l’excitation. Les activités qui font battre le cœur et pomper le sang sont également bénéfiques pour la libido. La recherche montre que si vous participez ensemble à une activité qui crée une poussée d’endorphine et d’adrénaline, vous créez un état d’excitation accru qui peut être transféré à votre relation.

Questions de communication

Le problème numéro un qui sous-tend la plupart des problèmes dans une relation est la communication^[7]. Lorsque la communication est rompue, des disputes se produisent, des personnes sont blessées et la relation en pâtit.

La communication est bien plus qu’une simple discussion verbale. Il est essentiel de comprendre comment parler à votre moitié d’une manière qui lui convienne. Les 5 langages de l’amour^[8] est un excellent point de départ. Le principe de ce livre et de ce modèle de communication est parfaitement résumé par les mots de l’auteur du livre, Gary Chapman :

« Ma conclusion, après trente ans de conseil conjugal, est qu’il existe fondamentalement cinq langages émotionnels de l’amour – cinq façons dont les gens parlent et comprennent l’amour émotionnel. Dans le domaine de la linguistique, une langue peut avoir de nombreux dialectes ou variations. De même, parmi les cinq langages émotionnels de base, il existe de nombreux dialectes….L’important est de parler le langage d’amour de votre conjoint ».

Selon Chapman, les 5 langages de l’amour sont les suivants :

• Mots d’affirmation : Expression de l’affection par la parole, les louanges ou l’appréciation.
• Lesactes de service: Les actes, plutôt que les mots, sont utilisés pour montrer et recevoir de l’amour.
• Recevoir des cadeaux: Le cadeau est un symbole d’amour et d’affection.
• Temps de qualité : Exprimer son affection en lui accordant toute son attention.
• Letoucher physique : il peut s’agir de relations sexuelles ou de se tenir la main. Dans ce langage de l’amour, l’interlocuteur ressent de l’affection par le biais du toucher physique.

Manque d’appréciation (se considérer mutuellement comme acquis)

Il s’agit là encore d’un phénomène inévitable dans une relation à long terme. Vous n’avez pas l’intention de tenir l’autre pour acquis – c’est simplement ce qui se produit avec le temps. Le fait de tenir l’autre pour acquis et de se concentrer sur les aspects négatifs de votre partenaire ou de la relation est préjudiciable et vous maintiendra dans un état constant de malheur. Une fois que vous aurez été malheureux assez longtemps, vous commencerez à remettre en question votre niveau d’épanouissement.

Un excellent moyen de lutter activement et intentionnellement contre ce phénomène est d’intégrer la règle des 5:1 dans votre réflexion et votre communication avec votre conjoint. Pour chaque point négatif entre vous, vous devez trouver cinq points positifs. Pour chaque commentaire négatif, vous devez faire cinq compliments. Vous entraînez ainsi votre cerveau à se concentrer sur les aspects positifs plutôt que sur les aspects négatifs. Cela vous aide également à développer et à maintenir une attitude de gratitude à l’égard de votre relation et de votre conjoint.

Les relations sont difficiles. Elles nécessitent une attention et des soins constants. Avoir des attentes réalistes et un plan pour lutter contre la perte de passion et d’enthousiasme, les problèmes de communication et le fait de ne pas s’apprécier et se chérir l’un l’autre sont les secrets d’une vie heureuse.