Créer un plan de récupération du stress racial

Prenez soin de votre esprit.

Source : Utilisé avec l’autorisation du site web de l’auteur, Anti-Racism Space

Au milieu d’actes répétés de terrorisme intérieur dans un pays fondé en partie sur le génocide et l’esclavage, le racisme est ancré dans nos vies et nos institutions. Les BIPOC subissent quotidiennement des traumatismes raciaux – c’est insidieux. Et cela va continuer à se produire.

Outre le procès de Derek Chauvin ou les derniers meurtres de Noirs dans l’actualité, j’entends régulièrement parler de « racisme au travail ». Ce racisme est préjudiciable parce que nous ne pouvons souvent pas quitter notre emploi rapidement et facilement. Mais cela me fait réfléchir : alors, qu’est-ce que le racisme dans un festival, le « racisme récréatif » ? Ou, dans la rue, est-ce du « racisme de trottoir » ? C’est épuisant. Nous devons continuer à faire des efforts pour changer les choses, mais il est tout aussi important de se restaurer et de se rétablir. J’ai travaillé avec des clients pour créer des plans de rétablissement dès les deux premières séances – un « plan de rétablissement racial » (Jernigan et al. 2015).

Cette semaine, en pleine crise raciale, les docteurs Jessica Isom et Bryan Hotchkins ont débattu sur Clubhouse : « Quand l’antiracisme devient un traumatisme ». Ils ont parlé de « l’épuisement de la bataille raciale » (Smith, 2004) qui est défini comme « le résultat cumulatif d’une réaction naturelle de stress liée à la race à des conditions mentales et émotionnelles pénibles ». Ces conditions sont nées de la confrontation constante avec des environnements et des individus raciaux méprisants, humiliants, insensibles et/ou hostiles » (Goodwin, 2018).

La fatigue du combat racial nuit à votre santé émotionnelle et physique. Si vous ou vos clients subissez un stress racial permanent, mettez en place un plan de rétablissement racial pour aujourd’hui, demain et à l’avenir.

Nous ne pouvons pas attendre que les institutions réagissent à un système raciste dans un pays historiquement et actuellement violent à l’égard des Noirs, des indigènes et des personnes de couleur. M. Hotchkins a demandé aux participants de cartographier la géographie qui les entoure, de s’éloigner des personnes, des espaces et des lieux racistes du passé ou d’en inverser la direction. Il faut s’attendre à des micro-agressions (et plus probablement à des macro-agressions). Où fréquentent-elles votre vie ? Comment pouvez-vous trouver de nouveaux chemins pour les éviter ?

Passez-vous devant des statues de confédérés en vous rendant au travail ? Les bâtiments de votre campus portent-ils des noms racistes ? Quelles sont les sources de déclenchement racial que vous intériorisez ? Changez d’attitude les jours où vous êtes le plus touché par le racisme, que ce soit dans votre vie personnelle, professionnelle ou dans les médias sociaux. Passez plutôt devant des commerces appartenant à des Noirs, si vous le pouvez. De plus, de nombreuses identités (les trans, par exemple) ne se sentent pas nécessairement plus en sécurité, et cela ne convient donc pas à tout le monde ni à toutes les situations, mais l’idée est importante. Prenez des mesures métaphoriques et physiques pour prendre soin de vous.

Quels sont les signes corporels que vous découvrez lorsque vous subissez un stress racial ? Qu’en est-il de votre humeur ? Où vous sentez-vous anxieux? De la colère? Qu’advient-il de votre rendement au travail ? Quels sont les outils à votre disposition dans les moments de crise de stress racial ? Où trouvez-vous un répit et qui est le partenaire responsable de votre plan de rétablissement après un traumatisme racial ?

Nous devons planifier. Nous devons récupérer. Nous devons prendre des congés. Nous devons traiter le stress racial comme une blessure.

Nous devrions prendre de vrais congés de maladie pour restaurer nos émotions comme nous le ferions en cas de blessure corporelle. Prendre soin de notre physique. Prendre soin de notre esprit.