Une chose dont je me suis rendu compte dernièrement, c’est que même si j’ADORE la régularité de la course à pied, lorsqu’il s’agit de cours, je suis beaucoup plus heureuse de changer les choses, c’est pourquoi je suis enthousiasmée par des choses comme ClassPass et PeerFit.
Data-dl-uid= »186″>
Cela dit, vous avez plus de chances de voir des résultats en suivant un programme dans son intégralité
…et pourtant, il y a de très bonnes leçons à tirer du mélange des genres. J’ai demandé à
Charlie
, coureur et sauteur, de les partager avec nous aujourd’hui!
.🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
J’ai couru quatre marathons et je viens de commencer à m’entraîner pour mon cinquième, celui de Chicago, en octobre, et bien que je ne sois pas une experte, je dispose d’une bonne dose d’expérience personnelle pour travailler. Lorsque j’ai couru mon premier marathon, je me suis entraînée avec diligence, en courant cinq fois par semaine et en respectant toujours mon plan d’entraînement. Cependant, je n’ai fait que courir. Je n’ai pas ajouté de séances de musculation ni de cours de yoga, et voilà que je me suis blessée.
Au cours des quelques cycles d’entraînement au marathon qui ont suivi, j’ai bricolé et adapté des plans d’entraînement pour trouver ce qui me convenait le mieux. Il semble que ce soit 3 courses par semaine, et surtout, de la variété quand il s’agit d’entraînement croisé.
J’adore le fitness en groupe et j’aime vraiment essayer de nouveaux cours et studios à Londres (heureusement, nous avons l’embarras du choix, même si ce n’est pas comparable à New York !) Les abonnements comme ClassPass et SoMuchMore m’aident vraiment à gérer ma dépendance !
On m’a dit par le passé que seule la course à pied peut vous rendre meilleur à la course à pied, mais je ne suis pas d’accord.
J’ai tellement appris de mes cours au fil des ans et cela a fait de moi un coureur plus rapide, plus fort et meilleur. Voici un peu de ce que chaque cours m’a appris ;
Data-dl-uid= »52″>
YOGA
Aller à un
cours de yoga
en tant que coureur inflexible est une expérience d’humilité et un rappel de l’importance cruciale des étirements après la course !
La récupération après une longue course est bien plus confortable (et plus rapide) si vous prenez le temps d’étirer vos muscles. Le yoga m’a également appris l’importance de la
respiration profonde et de la
mindfulness
; fixer une intention pour une course, se concentrer sur la respiration correcte tout au long (en particulier pendant les séances de vitesse) et s’assurer que je tire le meilleur parti de ma course.
Data-dl-uid= »60″>
BARRE
Barre
m’a appris à quel point les fessiers sont importants et à quel point les miens doivent être travaillés ! La faiblesse des fessiers est à l’origine de toute une série de problèmes chez les coureurs, mais ils sont souvent sous-entraînés.
Les exercices d’activation des fessiers
dans Barre me rappellent de ne pas négliger cette zone clé ! En outre, cela peut vous aider à comprendre comment de petits mouvements apparemment insignifiants s’additionnent vraiment – tout comme de très petits gains que vous voyez dans votre course à pied s’additionneront à des choses beaucoup plus importantes au fil du temps.
PILATES
Mettre le cœur en ébullition dans un
cours de Pilates
me rappelle que c’est
notre cœur qui aide à maintenir une bonne posture de course
. Un tronc solide améliore la posture et accroît la stabilisation, ce qui est particulièrement important dans les dernières étapes d’une longue course ou d’une course à pied, lorsque vous êtes fatigué.
Pour moi, c’est mon estomac qui me fait souvent aussi mal que mes jambes à la fin d’un marathon et j’essaie de m’en souvenir lorsque je me fraye un chemin à travers la douleur du Pilates 100.
POIDS ;
Un
cours de musculation
ou une salle de musculation peut être intimidant, mais il en va de même pour s’aligner pour courir 26.2 miles. L’ajout de poids dans ma routine m’a rendu plus fort mentalement et physiquement et m’a poussé à sortir de ma zone de confort. Les poids sont parfaits pour mettre en évidence les zones de faiblesse et de déséquilibre de votre corps qui doivent être travaillées pour améliorer votre course.
Data-dl-uid= »98″>
BOOTCAMP
Les séances de circuit
et les cours comme ceux de Barry m’ont appris à
pousser l’intensité
juste au moment où ça fait le plus mal. Dans les dernières minutes d’une course ou d’un footing, vous pouvez avoir l’impression de ne pas pouvoir bouger vos jambes plus vite… jusqu’à ce que vous voyiez la ligne d’arrivée et que vous réussissiez à trouver ce petit quelque chose en plus.
BOXING
Boxing
m’a appris que je suis mentalement et physiquement plus forte que je ne le pensais. La force mentale est la clé du marathon, vous permettant de continuer à avancer et de franchir le « mur » malgré le fait que chaque muscle de votre corps veuille que vous vous arrêtiez.
SPIN
J’avoue que je n’aime pas vraiment la plupart des
cours de spinning
pendant que j’y participe – c’est un peu comme une course de 5 km. Il faut baisser la tête, travailler dur et
faire ce qu’on a à faire
. Les cours de spinning m’ont appris que ce n’est peut-être pas beau, mais que l’effort en vaut la peine à la fin.
Ce qu’une coureuse a appris en ajoutant des cours de fitness à son entraînement #marathon de @charliedwatson
Partager sur X
Data-dl-uid= »124″>
TRENDY
Vous savez, les cours à la mode qui apparaissent dans un studio pour disparaître quelques mois plus tard. Des cours comme Animal Moves,
Trampolining
, Poleates, et Bend it like Barbie me rappellent qu’avant tout,
la course à pied doit être amusante
.
C’est mon hobby, mon temps libre – je suis souvent trop stressée par les courses et les plans d’entraînement, et j’oublie pourquoi je cours en premier lieu. Prendre un cours stupide et léger avec des amis est le parfait rappel que la forme physique doit être appréciée et non redoutée !
MEET THE AUTHOR
Je m’appelle Charlie et je blogue sur la course à pied, le fitness et la vie saine tout en maintenant un équilibre 80/20. Mon but est d’accélérer le chemin vers la santé sans manquer le plaisir. Mes activités préférées sont les cours de fitness, le petit-déjeuner et les voyages. Je suis ravie d’être invitée à bloguer sur Run to the Finish, surtout après avoir rencontré Amanda dans la vraie vie à New York avant le marathon en 2013!
Se connecter :
Site web
|
Twitter
|
Facebook
|
Instagram
Data-dl-uid= »156″>Merci à Charlie de m’avoir aidée à me sentir mieux dans mon programme actuel d’alternance entre le Pilates, les séances d’entraînement DailyBurn et le TRX. Je suis en train d’apprendre toutes les leçons dont elle parle!
Quel est le dernier cours collectif que vous avez suivi ?
Quelle est la meilleure chose que vous ayez apprise grâce à l’entraînement croisé ?
Autres moyens de communiquer avec Amanda
Instagram :
RunToTheFinish
Facebook :
RunToTheFinish
Recevez les nouveaux articles via
BlogLovin