Convictions fondamentales : Le marteau que nous tenons dans la main

Pour celui qui tient un marteau, le monde entier est un clou.

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« Pour celui qui tient un marteau, le monde entier est un clou.–AbrahamMaslow

Croyez-vous au fond de vous que vous êtes un produit endommagé ? Que vous n’êtes pas digne d’être aimé ? Que si vous tombez, personne ne vous rattrapera ? Que vouloir quelque chose est dangereux ? Que la colère est mauvaise ?

Ces croyances sont appelées croyances fondamentales et elles façonnent votre réalité. Les croyances fondamentales sont essentiellement les lunettes que vous portez et qui donnent un sens à ce que vos sens perçoivent dans le monde. Les croyances fondamentales sont en fait des méta-croyances ; elles ne peuvent être réfutées parce qu’elles englobent tout. Lorsque vous faites l’expérience de quelque chose qui ne correspond pas à votre croyance fondamentale, votre esprit trouve immédiatement un moyen de le disqualifier ou de l’interpréter comme une validation supplémentaire de votre croyance fondamentale. Si votre croyance fondamentale est que « les gens ne s’intéressent qu’à eux-mêmes » et que vous rencontrez un véritable acte d’amour bienveillant, vous douterez de l’authenticité de l’acte ou vous jugerez que cet acte est d’une manière ou d’une autre intéressé. Vous transformerez cette expérience en un autre « clou » correspondant à votre croyance fondamentale « marteau ».

Comment se forment les convictions profondes ?

Il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises croyances fondamentales. Elles sont généralement héritées ou déduites de votre famille d’origine, de manière implicite et inconsciente. Toutes les croyances fondamentales ont été adoptées parce qu’elles vous protégeaient ou vous servaient. Elles ont toutes une intention positive.

Comment les croyances fondamentales influencent-elles vos relations ?

Vous attirez les personnes dont les croyances fondamentales sont similaires ou complémentaires. Les croyances fondamentales constituent souvent la manière dont vous vous présentez, c’est-à-dire votre « carte de visite relationnelle ». Votre carte de visite relationnelle peut attirer des personnes dont les cartes de visite relationnelles sont similaires ou complémentaires.

Ainsi, dans toute relation, les partenaires partagent implicitement et inconsciemment leurs croyances fondamentales et vérifient la compatibilité avec les croyances fondamentales de leur partenaire. Le problème survient lorsque l’un des partenaires souhaite modifier ou élargir ses croyances limitatives. Lorsque vous avez choisi votre partenaire, vous avez partagé vos croyances fondamentales. Si vous essayez de les changer, vous l’obligerez à les réexaminer, ce que les gens souhaitent rarement.

Quand est-il temps de modifier les croyances fondamentales ?

Avec le temps, certaines croyances fondamentales peuvent se transformer en croyances limitatives qui ne vous servent plus. Leur intention positive existe toujours, mais la manière de la réaliser n’est peut-être pas adaptée à votre réalité actuelle. Vous vous retrouverez à recréer des dynamiques problématiques qui vous empêcheront d’atteindre de nouveaux objectifs individuels ou relationnels. Si ce sont vos croyances fondamentales qui vous limitent, il est peut-être temps de les réexaminer et de les modifier.

Par exemple, j’ai travaillé un jour avec une étudiante en médecine qui croyait dur comme fer qu’elle était un « produit endommagé ». Cette croyance l’encourageait à étudier plus dur pour être la meilleure élève de sa classe. En outre, elle repoussait les distractions d’un engagement romantique parce qu’elle pensait que personne ne voudrait d’elle. Pourtant, alors qu’elle atteignait la trentaine, cette croyance fondamentale a commencé à limiter ses capacités relationnelles et intimes. Elle ne pouvait pas se permettre de se sentir aimée par qui que ce soit à cause de ce qui était devenu sa croyance fondamentale limitative. Une fois que nous avons découvert cette croyance fondamentale, elle a pu commencer à la réexaminer et, par la suite, à l’assouplir.

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Comment modifier ou élargir les croyances fondamentales ?

Changer les croyances fondamentales est difficile et peut prendre des mois avant que vous ne voyiez des changements dans votre comportement. Votre cerveau, votre esprit et votre corps ont besoin de temps pour se recâbler et intérioriser de « nouvelles » lunettes. Pourtant, en travaillant dur, il est possible de changer ces croyances fondamentales et les bénéfices en valent la peine.

1. Choisissez une relation intime et concentrez-vous sur les domaines dans lesquels vous avez des ruptures fréquentes, ou dans lesquels vous lisez négativement l’esprit de votre partenaire. Sous ces expériences se cachent des croyances fondamentales.
2. Notez toutes les croy ances fondamentales qui se manifestent en vous. Vous trouverez ici une longue liste de suggestions qui peuvent vous aider à reconnaître et à expliciter vos croyances fondamentales.
3. À côté de chaque croyance fondamentale, écrivez :
   1. Où avez-vous appris cela ? Y a-t-il quelqu’un dans votre famille qui avait une croyance similaire (ou opposée) ?
   2. L’intention positive de cette croyance. Avez-vous encore besoin de cette intention positive aujourd’hui ? Si oui, pouvez-vous trouver un moyen plus adapté d’atteindre cette intention positive ?
   3. Entourez les croyances fondamentales qui vous limitent réellement dans votre vie ou vos relations.
   4. Essayez d’ajouter un point d’interrogation à ces croyances fondamentales, au lieu d’un point ou d’un point d’exclamation.
4. Partagez ce message avec votre partenaire. Vous aurez ainsi un langage commun.
5. Exprimez à votre partenaire certaines de vos croyances fondamentales qui vous limitent.
6. Invitez votre partenaire à ne pas réagir, à ne pas vous encourager ou à ne pas vous critiquer. Invitez-le à « laisser tomber ».
7. Essayez de vous aider mutuellement à élargir vos croyances fondamentales en partageant vos intentions subjectives par rapport à ce qui vient d’être interprété par l’ancienne croyance fondamentale.
8. Attendez-vous à des ruptures, à des retours en arrière et à des régressions. Le changement prend du temps, en particulier parce que votre partenaire a des croyances fondamentales identiques ou complémentaires.

Il faudra des centaines de petites ruptures dans vos croyances fondamentales qui aideront lentement à recâbler votre cerveau pour qu’il se rende compte que « non, l’intimité n’est pas dangereuse » ou que « je suis intelligent ». Votre cerveau commencera lentement à se recâbler et à réinterpréter certaines expériences. Avec le temps, vous serez en mesure d’abaisser le marteau, d’arrêter de voir des clous et de faire l’expérience d’un monde entièrement nouveau.