Connexion.

Vous le voulez. Vous en avez besoin. Vous devez l’avoir.

Dans le monde numérisé d’aujourd’hui, où l’information est omniprésente, il est difficile de trouver des liens personnels et significatifs dans le bruit. Cela demande de la concentration, de l’intention et, surtout, une conversation attentive avec les personnes qui vous entourent.

C’est ainsi que vous pouvez retrouver la connexion dont vous avez besoin dans vos interactions avec les autres :

1. Éteignez tous les appareils multimédias.

Oui, y compris votre téléphone, votre ordinateur, votre tablette ou tout autre objet que vous ne pensez pas pouvoir ranger. Vous pouvez le faire.

Si vous souhaitez avoir une conversation attentive, éliminez la tentation de regarder l’une de ces choses, ne serait-ce qu’une milliseconde. En vous débarrassant des distractions, vous libérez votre attention pour une interaction significative avec une autre personne. Ce sacrifice temporaire vaudra la connexion que vous vous préparez à vivre.

2. Écoutez avec les yeux.

Regardez l’autre personne dans les yeux. N’oubliez pas de cligner des yeux. Et, pour l’amour du ciel, ne le fixez pas !

Les yeux d’une personne vous indiquent ce qui se passe dans son cœur. Le fait de savoir que votre interlocuteur ressent certaines émotions vous permet d’adapter votre communication en conséquence. Pour ce faire, vous devez établir un contact visuel, ce qui implique que vous ayez les yeux ouverts.

Avoir les yeux ouverts permet également d’observer la posture et les gestes de l’autre personne. Ces mouvements peuvent indiquer un mur émotionnel (bras ou jambes croisés), une envie de partir ou de se désengager (agitation), une envie de dire quelque chose (par une bouche qui s’ouvre ou une main qui se lève), et bien d’autres choses encore.

En ne prêtant pas attention à ces indices, vous risquez de manquer l’occasion de pénétrer plus profondément dans la psyché de l’autre. Vous risquez également de priver votre partenaire de la possibilité de se sentir pleinement écouté. Ce manque d’expression vous privera tous deux de la connexion que vous recherchez.

3. Écoutez le ton de la voix de votre interlocuteur.

Certaines personnes sont capables de faire bonne figure même lorsque les choses ne vont pas très bien pour elles. Un bon communicateur peut détecter ce qui se cache sous la surface, non seulement en observant les indices non verbaux, mais aussi en écoutant les changements dans le ton de la voix de l’autre personne. Ces changements de ton peuvent démentir les mots prononcés par l’autre personne, ce qui permet à l’interlocuteur de répondre à ce qui est réellement dit et ressenti.

4. Dites « non » aux pensées qui n’ont rien à voir avec la conversation en cours.

Pour avoir une conversation en pleine conscience avec quelqu’un d’autre, vous devez contrôler votre esprit vagabond – et non le laisser vous contrôler. Cela nécessite de l’entraînement. Il faudra réentraîner votre cerveau.

Voici comment procéder : chaque fois que votre esprit vagabonde pendant que vous parlez avec l’autre personne, dites (mentalement) « non ». Revenez au moment présent. Concentrez-vous sur les mots qui sont prononcés.

5. Essayer de comprendre réellement ce que dit l’autre personne sans jugement, critique ou attitude défensive.

Si vous êtes impliqué dans une conversation au cours de laquelle l’autre personne dit quelque chose qui vous offense, avant de vous emporter, clarifiez la situation. Assurez-vous que vous avez bien entendu ce que l’autre personne voulait dire (ou vice versa). Si la personne a effectivement dit quelque chose qui vous a blessé, ne réagissez pas immédiatement. Essayez de comprendre la véritable motivation qui se cache derrière cette déclaration.

6. Soyez conscient de l’impact des conditions externes sur la complexité de votre interaction.

La culture, le sexe et la situation géographique influencent la manière dont les individus interagissent les uns avec les autres. L’humeur d’une personne influe également sur la manière dont elle aborde et reçoit la communication. En outre, les circonstances extérieures (telles que l’environnement) permettent un échange clair et ininterrompu… ou non.

Tout comme un joueur de tennis doit adapter son style en fonction de l’approche de l’autre personne, de la composition du court de tennis et du temps, vous devez faire de même chaque fois que vous cherchez à avoir une conversation réfléchie avec quelqu’un d’autre.

7. Répondre ou réagir.

Lorsque vous réagissez sans réfléchir, vous tirez des conclusions hâtives. Lorsque vous tirez des conclusions hâtives, vous n’écoutez pas vraiment ce que dit l’autre personne. Lorsque vous n’écoutez pas ce qui est dit, vous n’avez pas une conversation réfléchie.

Lorsque quelqu’un fait une déclaration à laquelle vous auriez normalement tendance à réagir, faites-le :

Écoutez. Respirez. Réagissez.

8. Axez votre conversation sur les autres.

Au cours de nombreuses conversations, au lieu d’écouter ce que dit l’autre personne, les gens se préoccupent davantage de ce qu’ils vont dire ensuite. La personne qui ne peut attendre que l’autre personne s’arrête de parler pour pouvoir commencer ne se concentre pas sur l’autre. Lorsque votre communication devient centrée sur l’autre, vous essayez vraiment de comprendre ce que votre partenaire est en train de communiquer.

C’est ce qu’on appelle l’écoute. L’écoute permet de créer une conversation attentive. L’écoute mène au type de connexion le plus profond que nous recherchons tous.

9. Imprégnez-vous de chaque mot prononcé et de chaque sentiment qui se manifeste.

Si vous souhaitez une communication consciente, baignez dans les mots qui se révèlent, laissez-vous noyer dans les émotions qui se dévoilent. Exprimez-vous pleinement, sans autocensure ni peur du jugement. Immergez-vous dans chaque instant tel qu’il se déroule.

En augmentant votre niveau de conscience au cours de chaque conversation, chaque conversation atteindra un nouveau niveau. Elle deviendra consciente. Elle deviendra époustouflante.

Vous en aurez envie. Vous en aurez besoin. Vous devrez l’avoir.

Chaque jour.

Crédit photo : Deux têtes de personnes avec des mécanismes via Big Stock Photo