Conseils rapides pour égayer votre automne

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Dans mon récent article intitulé Les transitions sont-elles un défi pour vous ? j’ai décrit quelques approches pour changer les habitudes, basées sur la théorie de l’apprentissage classique. Aujourd’hui, je résume quatre conseils pour que le passage aux activités d’automne se fasse en douceur.

Conseil n° 1 : Terminez les tâches inachevées. Elles épuisent votre espace physique, mental et émotionnel. Vous pouvez adapter l’approche de « désencombrement » des organisateurs professionnels : Identifiez tout ce qui encombre votre conscience et décidez si vous voulez le jeter, le donner à quelqu’un d’autre qui pourrait y trouver de la valeur, le promouvoir en tant que produit fini ou lui donner un espace sacré sur votre liste « en cours ». Cette approche peut s’appliquer aux relations, aux projets, aux engagements, aux activités qui font partie de votre vie parce qu’elles vous redonnent de l’énergie, vous aident à maintenir votre bien-être ou restaurent votre âme. Par exemple, que voulez-vous faire d’une amitié de longue date basée uniquement sur une histoire commune ? Qu’en est-il de ces aiguilles à tricoter, de ces patrons et de ce fil que vous vouliez transformer en pull ? Qu’est-ce que votre club de lecture vous apporte de particulier ? Quelles sont les exigences du « dîner » dans votre vie et souhaitez-vous réfléchir à une nouvelle façon de l’aborder ?

Conseil n° 2 : utilisez la « mise en forme » pour entraîner les muscles de votre tempérament à passer plus facilement d’une vitesse à l’autre (voir l’article sur les transitions) ou à faire preuve d’une plus grande persistance et d’une plus grande endurance. L’approche simple qui consiste à diviser les tâches en éléments viables les plus petits peut vous aider à décider si vous avez besoin de quelques centimes ou de quelques quarts de temps pour les accomplir. Lorsque l’objectif final semble irréalisable, identifiez les premières étapes pour l’atteindre. Par exemple, vous pourriez essayer de maîtriser un répertoire de légumes – crus, cuits à la vapeur, rôtis, bouillis, sautés – en adoptant une technique par semaine et, en l’espace d’un mois, vous pourriez savoir comment préparer simplement et délicieusement n’importe quel légume frais à peu de frais et en un minimum de temps. Lorsqu’un projet de travail doit être réalisé, réfléchissez à la manière dont vous souhaitez que le produit final soit présenté, puis revenez sur les choses qui doivent se produire entre le moment où vous l’avez réalisé et celui où vous l’avez fait. Lorsque vous souhaitez que votre relation avec un compagnon occasionnel se poursuive, sans pour autant atteindre un niveau d’intimité qui pourrait vous sembler pesant plutôt que positif, réfléchissez à la fréquence et au type de contact qui vous permettraient de maintenir le niveau « idéal ». Peut-être qu’un déjeuner ou une visite annuelle suffisent, ou peut-être souhaitez-vous que la proximité augmente. Faites un premier pas dans la direction que vous avez choisie, quelle qu’elle soit.

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Conseil n° 3 : respectez vos propres rythmes. Appréciez les moments où, au cours d’une journée, d’une semaine ou d’une saison, vous faites des choses différentes.

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Les choses s’améliorent ou s’atténuent. Parfois, il est possible de modifier un schéma. Réalisant que j’étais une cause perdue à certains moments de l’après-midi parce que j’étais fatigué, j’ai commencé à faire la sieste – ou même une méditation de 20 minutes – et j’ai appris que je pouvais alors faire des choses productives le soir, alors que cela ne m’avait jamais semblé possible auparavant. Un homme auparavant allergique aux matins a dû changer ses habitudes lorsqu’il est devenu père. Il a appris à utiliser les premières heures pour des tâches logistiques telles que répondre aux appels et aux messages, organiser, planifier, faire des courses. Il savait que son travail le plus créatif se ferait probablement toujours tard dans la nuit.

Conseil n° 4 : Célébrez vos réussites. Sachez ce qui vous fait plaisir et permettez-vous de le récompenser

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Vous pouvez aussi vous inspirer d’un contraste concret, par exemple des étirements et des respirations profondes, un clip vidéo qui vous fera rire, un jeu ou une conversation avec quelqu’un dont vous appréciez la compagnie. Prenez exemple sur Andrew Luck, la star du football américain, qui a décidé d’arrêter et de prendre sa retraite à l’âge de 29 ans. Les dommages causés à son corps, à son esprit et à son avenir devaient cesser pour qu’il puisse retrouver son âme et son droit de poursuivre ce qui comptait le plus pour lui dans la vie. Demandez-vous si vous nourrissez votre ego ou votre âme et s’il existe un moyen de mettre fin à la lutte entre les deux.

Essayez l’un ou l’autre ou l’ensemble de ces conseils pour vous aider à aborder la saison à venir avec une nouvelle perspective qui favorise l’optimisme et augmente la facilité.

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