🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
Vous êtes un couple qui se dispute rarement ? Essayez de courir ensemble… quelqu’un est frustré, quelqu’un est fatigué, quelqu’un souffle jusqu’à ce qu’il fasse exploser votre petite maison.
D’accord, ce n’est pas le cas de tous les entraînements, mais j’ai vu cela arriver à de nombreux couples par ailleurs heureux et, s’il s’agissait d’un blog de poker, je prendrais même des paris sur le pourcentage d’entre vous qui sont passés par là à un moment ou à un autre.
Comme les coureurs savent qu’un jour ou l’autre, ils peuvent se sentir formidables ou tout simplement épuisés, il n’est pas surprenant que cela puisse engendrer des frustrations.
C’est ce qui a amené beaucoup d’entre vous à poser la question :
Comment puis-je courir avec mon partenaire ?
Reconnaissez d’emblée que vous devez tous les deux être clairs sur ce que vous attendez de la course. Qu’il s’agisse de votre partenaire de course ou de votre conjoint, ces conseils s’appliquent tous !
- Essayez-vous de vous pousser mutuellement, de vous motiver l’un l’autre, de vous responsabiliser ou simplement d’être ensemble ?
- Pouvez-vous vous mettre d’accord sur un programme cohérent ?
- Fixerez-vous à tour de rôle l’itinéraire ou la durée ?
Plus vous courrez ensemble, plus vous vous habituerez à une routine et moins vous aurez besoin d’en discuter. Mais au début, ne vous sentez pas gêné de poser des questions. Il vaut mieux savoir à l’avance que de se retrouver sur un parcours de 8 miles à des rythmes que vous n’avez jamais vus auparavant et de les regretter tout au long du parcours.
La clarté de ces objectifs peut être très utile, comme vous le verrez dans les conseils ci-dessous !
Conseils pour courir ensemble
Voici quelques conseils pour apprécier la course à pied avec un conjoint ou toute personne aimée vraiment
(parce que soyons honnêtes, il est plus facile d’être grincheux avec eux qu’avec de nouveaux amis !)…
Ce sont des conseils que David et moi avons cultivés au fil des ans.
Nous ne nous entraînons pas beaucoup ensemble simplement parce que nous avons des préférences différentes en matière de temps, comme il ne peut pas imaginer comment je bouge mon corps à 5 heures du matin et je ne veux pas commencer à courir à 19 heures.
Connaissez-vous
:
Dans la plupart des relations, l’une des personnes est celle qui court le plus vite. Sachez quel coureur vous êtes et respectez l’état d’avancement de l’autre personne !
Data-dl-uid= »64″>Décidez d’un leader:
Qui se sent le mieux ce jour-là ou qui a le plus couru ? Laissez-le diriger le parcours que vous allez suivre.
De plus, lorsque vous êtes sur le trottoir et que vous ne pouvez pas être continuellement l’un à côté de l’autre, cela vous évitera de vous demander constamment s’il s’est éloigné.
Signaux de la main
:
Si vous allez tourner au coin de la rue, faites un geste pour indiquer la direction avant d’y arriver. Vous éviterez ainsi les accrochages inutiles ou les problèmes dus au fait qu’ils ne vous entendent pas à cause de la circulation ou de la musique.
Discutez d’un objectif:
Fixez un objectif pour la course avant de commencer… s’agit-il d’une course facile de 30 minutes ? Ou espérez-vous pousser le rythme ?
Si c’est un 3 miles facile, mais que vous vous sentez bien, après 3 miles, dites »
hey je vais en rajouter quelques uns à un rythme plus rapide parce que je me sens bien. Veux-tu venir ?
» Ainsi, ils ont la possibilité d’arrêter sans avoir l’impression d’être largués.
La communication est la clé de toute bonne relation, n’est-ce pas ?
Apprenez à courir ensemble sans que personne ne se sente frustré ou laissé pour compte ! #runchat
Partager sur X
Data-dl-uid= »92″>Musique:
Certaines personnes peuvent bavarder pendant des kilomètres, d’autres ne veulent plus parler une fois qu’elles commencent à courir.
David et moi avons trouvé un bon compromis : nous discutons pendant la marche d’échauffement d’un demi-mille et la marche de récupération d’un demi-mille, mais nous branchons nos
écouteurs sans fil pendant la course
.
Il suffit de savoir avant de partir comment l’autre veut s’entraîner et d’être prêt à être d’accord avec cela.
Oui, ça l’énerve probablement que je préfère boire dans son sac d’hydratation quand on fait de la randonnée ou du vélo… mais c’est moi qui porte l’eau quand on court !
Style d’encouragement
:
Chacun a une façon légèrement différente d’être encouragé.
Certaines personnes aiment le »
vous pouvez aller un peu plus vite
» intense et d’autres, comme moi, vous donneraient un coup de poing au visage. Certaines personnes aiment entendre »
tu as l’air fort, bon travail
» et d’autres vous regarderaient de travers.
Déterminez ce qui vous motive et renseignez-vous auprès de votre compagnon de course pour connaître son langage d’encouragement avant de commencer à distribuer des
« on y est presque
« .
Courir ensemble, est-ce un rendez-vous ?
Certaines personnes ont besoin de vin et de bougies, mais David et moi avons toujours trouvé nos meilleurs liens en bougeant. Notre premier rendez-vous s’est déroulé au driving range pour frapper des balles de golf !
Il n’est donc pas surprenant qu’une course à pied, une randonnée, une balade à vélo soient nos moyens préférés pour continuer à sortir ensemble. Mais c’est nous !
Ce n’est pas parce que quelqu’un vous a invité à une course que c’est forcément un rendez-vous. Je ne suis pas du genre à aimer l’ambiguïté, alors je demanderais simplement ! Il est vraiment préférable de savoir.
S’il s’agit d’un rendez-vous de course à pied, voici quelques points à prendre en compte avant de courir ensemble :
- Posez quelques-unes des questions que j’ai mentionnées plus haut, comme « voulez-vous apporter de la musique », « allons-nous faire en sorte que ce soit facile ?
- N’ayez pas peur d’apporter des lingettes pour le corps et des vêtements de rechange.
- Excusez-vous quelques minutes aux toilettes pour vous laver le visage et vous débarrasser des insectes qui y sont collés, puis sortez les lingettes.
- Prévoyez de terminer dans un café (ou une pizzeria si vous êtes géniaux comme nous), afin d’avoir une raison de rester plus longtemps pour discuter.
Courrez-vous avec votre partenaire ?
Quels conseils ajouteriez-vous ?
Autres moyens de communiquer avec Amanda
Instagram :
RunToTheFinish
Facebook :
RunToTheFinish
Recevez les nouveaux articles via
BlogLovin