Conseils de vie pour les moments difficiles

Nelson Mandela a passé 27 ans en prison avant de devenir le premier président démocratiquement élu d’Afrique du Sud. Oprah Winfrey a grandi dans la pauvreté et l’assistanat, a été victime d’abus sexuels à deux reprises et est devenue un magnat des médias et un géant du divertissement. Le neuroscientifique Viktor Frankl a passé trois années éprouvantes dans les camps de concentration d’Auschwitz et de Dachau avant de fonder la logothérapie et d’écrire le best-seller Man’s Search For Meaning(La quête de sens de l’homme).

Je me suis souvent demandé comment certaines personnes parvenaient à surmonter l’adversité et à accomplir des choses extraordinaires. Sont-ils génétiquement conçus pour être plus forts et plus résistants? Sont-elles mieux connectées ? Ont-ils une sauce spéciale dans la recette du déroulement de leur vie, un secret pour trouver une résistance intérieure qui échappe au commun des mortels ?

Certaines recherches ont montré que si 50 % de notre bonheur est génétiquement câblé, 10 % dépendent des circonstances de la vie et 40 % sont modifiables, en fonction des choix que nous faisons.^₁ Bien que les auteurs de l’étude affirment que ces chiffres sont des estimations, une critique plus approfondie de la recherche a montré que la vie est véritablement une interaction de dynamiques qui sont à la fois sous notre contrôle et hors de notre contrôle. Et quelles que soient les circonstances ou les caractéristiques génétiques, les comportements et les habitudes que nous adoptons ont de l’importance^_.2

Conseils de vie

Voici quelques conseils pour nous aider à faire face aux difficultés de la vie.

Trouvez l’émerveillement et l’admiration.

Dans son TED^_Talk3, BJ Miller, médecin en soins palliatifs, raconte comment un accident traumatique exceptionnel l’a conduit à l’hôpital, où il devait subir l’amputation de trois de ses membres. Au cours de cette période éprouvante, il se souvient qu’une de ses infirmières a fait entrer clandestinement une boule de neige argentée, froide et humide et l’a placée dans sa main intacte. « Je ne peux pas vous dire le ravissement que j’ai ressenti », se souvient Miller, « en tenant cette boule dans ma main. Le miracle de tout cela, la fascination de la voir fondre et se transformer en eau ».

Ethan Kross, professeur et directeur du laboratoire des émotions et de l’autocontrôle à l’université du Michigan, déclare : « L’émerveillement est une émotion que l’on ressent en présence de quelque chose d’immense et de difficile à expliquer : « L’émerveillement est une émotion que nous ressentons lorsque nous sommes en présence de quelque chose d’immense et de difficile à expliquer. » Il poursuit : Ceque la science a montré, c’est que l’expérience de l’émerveillement entraîne un « rétrécissement du moi », de sorte que nos propres problèmes semblent plus petits en comparaison.^₄ » Qu’il s’agisse de saisir une boule de neige en train de fondre, d’observer un coucher de soleil serein en été, de tenir un nouveau-né dans les bras ou de se tenir au sommet d’une montagne, ces « moments » sont des pierres de touche.

Sortez de votre tête et entrez dans votre corps.

Mon père était un athlète de compétition, dont j’ai appris plus tard qu’il avait souffert toute sa vie d’une dépression chronique de faible intensité. Ce n’est qu’après avoir subi un accident traumatique qui a changé ma vie que j’ai commencé à réaliser l’importance de l’activité physique – et de la libération d’endorphines qui l’accompagne (un analgésique naturel) – pour la poursuite de mon bien-être spirituel et émotionnel.^₅ Comme mon père, j’ai également ressenti l’attrait subtil de l’inertie qui me poussait à rester sur le canapé et à m’apitoyer sur mon sort. Mais un coup d’œil rétrospectif sur le chemin de la mémoire m’a permis de réaliser quelque chose. Le sport l’a sauvé, à plus d’un titre.

Certaines personnes ont plus de facilité que d’autres à adopter un mode de vie actif. C’est pourquoi les programmes de santé offrant des incitations à s’impliquer sont si importants. Le mouvement est bien plus qu’un simple moyen de guérison. C’est la graisse qui lubrifie le corps, l’esprit et l’âme. Le vieil adage « le mouvement est la lotion » trouve ses racines dans la science et l’expérience vécue.

Trouvez votre raison d’être.

Friedrich Nietzsche a inventé la phrase suivante : « Celui qui a une raison de vivre peut supporter presque tous les moyens ». Lorsque nous avons vécu des circonstances difficiles, nos expériences nous donnent une crédibilité intérieure qui peut être inestimable pour les autres. Faire profiter les autres de notre ténacité, de notre espoir et de nos encouragements durement gagnés peut être un véritable baume pour l’âme.

Endurer les épreuves et se relever de l’adversité suscite un certain courage qui transforme la structure émotionnelle de notre être. Nous ne pouvons pas redevenir ce que nous étions avant que l’événement difficile ne se produise. Mais les expériences que nous avons vécues, aussi difficiles soient-elles, peuvent nous donner un sentiment de dévouement, de sens et de passion. Comme le dit Brene Brown dans son livre Rising Strong: « Ce que nous comprenons et apprenons sur le fait de devenir fort n’est qu’une rumeur tant que nous ne le vivons pas et que nous ne l’intégrons pas par le biais d’une forme de créativité, de sorte qu’il devienne une partie de nous-mêmes « ^₆.

Ne soyez pas obsédé par le fait de vous sentir « heureux » en permanence. Essayez plutôt de vous connecter.

Ces dernières années, j’ai remarqué une augmentation de l’imagerie positive sur les médias sociaux. De beaux paysages, des photos inspirantes et des mèmes encourageants. Et bien que ces images puissent piquer mon intérêt temporairement, j’ai généralement l’impression qu’il manque quelque chose dans ma vie. Qu’il faut que je m’active pour faire advenir le bonheur – planifierdes vacances dans un endroit magnifique. Organiser une fête. Changer les circonstances pour atteindre un état intérieur d’exultation.

Je sais que mon expérience n’est pas inhabituelle. Un article paru dans Scientific American indique que « notre obsession américaine du bonheur pourrait être intimement liée à un sentiment de vide, ou à une vie qui n’a pas de^_sens7« .

Pour ceux d’entre nous qui ont connu des temps difficiles, nous devons nous engager dans le monde non seulement de manière à susciter des sentiments de bonheur, mais aussi de manière à inviter à la profondeur et à la connexion. Nous devons partager nos histoires et écouter celles des autres qui pataugent dans les herbes de l’incertitude, forts du courage, de la force et de l’espoir dont nous sommes témoins les uns chez les autres.