L’esprit est l’un des aspects les plus fascinants et les plus puissants de notre être. Il est plus fort que n’importe quel superordinateur que nous ayons jamais créé et peut stocker une quantité pratiquement infinie d’informations.

La manière dont nous accédons à toutes ces informations dépend des niveaux de l’esprit. Il y en a trois au total, mais nous nous concentrerons ici sur la relation entre notre esprit conscient et notre esprit subconscient. En découvrant ce qui se passe dans notre tête, nous pouvons mieux atteindre nos objectifs en exploitant les différents esprits.

Conscience et subconscient

Pour mieux cerner les différences, il faut d’abord comprendre les différents niveaux de l’esprit. Pour cela, nous nous tournerons vers Sigmund Freud, l’homme qui a fondé le concept.

Dans sa théorie, il utilise l’analogie de l’iceberg et l’idée que l’esprit pourrait former trois parties de cet iceberg.

L’esprit conscient est la glace au-dessus de l’eau. Il ne constitue qu’une petite partie de l’iceberg, car la majeure partie de la glace se trouve sous l’eau.

Tout ce qui se trouve sous l’eau est divisé en deux autres parties. Le préconscient est tout ce qui se trouve sous la ligne de flottaison, tandis que le subconscient se trouve bien plus bas.

Cette analogie n’a peut-être pas beaucoup de sens à première vue, mais lorsqu’on examine les déductions de Freud sur ce que fait chaque esprit, on peut trouver une certaine vérité.

• L’esprit conscient est le lieu où sont stockés toutes nos pensées, nos sentiments, nos espoirs et nos souvenirs. C’est la partie que nous utilisons pour penser et parler. Pour revenir à l’analogie de l’iceberg, on peut dire qu’il s’agit de toutes les choses qui demandent peu d’effort pour être vues.
• Le préconscient est tout ce qui n’est pas au premier plan de notre esprit mais que nous pouvons faire remonter à la surface avec un peu d’effort.
• Le dernier est le subconscient, qui stocke les sentiments, les pulsions et les souvenirs qui échappent à notre conscience. Il s’agit généralement de choses que nous réprimons, comme la douleur, l’anxiété ou les conflits. Ce sont ces événements qui orientent notre comportement général, nos motivations et nos décisions.

Divergences d’opinion

Comme vous pouvez le constater, le conscient et le subconscient se situent à des niveaux différents et stockent des informations différentes. Il existe cependant d’autres différences. La plus importante est la différence d’opinions.

Cela fait référence au fait que l’esprit conscient et l’esprit subconscient ont des croyances différentes^[1].

Comme pour les animaux, la plupart de nos moteurs de décision se trouvent sous la surface de l’eau. Un animal ne « décide » pas de voler, de chasser, de dormir ou de se battre comme nous le faisons pour la plupart de nos propres choix – il suit simplement les instructions provenant des parties subconscientes de son cerveau.

Ces mêmes instructions nous parviennent des mêmes parties de notre cerveau, parfois pour de bonnes raisons évolutives, parfois à notre détriment. Nos peurs et nos désirs subconscients déterminent nos motivations et nos actions par le biais d’émotions telles que l’amour, la peur et l’inspiration. C’est physiologique. L’amour, par exemple, est un cocktail de substances chimiques (comme l’ocytocine) sécrétées par l’hypophyse.

Si certaines parties subconscientes de notre cerveau sont dangereusement animales, d’autres sont plus intelligentes et plus rapides que notre esprit conscient. Nos plus grands moments d’inspiration surgissent souvent de notre subconscient. Nous vivons ces percées créatives lorsque nous sommes détendus et que nous n’essayons pas d’accéder à la partie du cerveau dans laquelle elles résident, qui est généralement le néocortex. Lorsque vous dites « Je viens de penser à quelque chose », vous remarquez que votre subconscient dit quelque chose à votre esprit conscient. Avec de l’entraînement, il est possible d’ouvrir ce flux de communication.

Ainsi, même si nos esprits ont des perspectives différentes, ils ont la possibilité de travailler ensemble.

C’est un peu comme si vous remettiez une tâche à plus tard et que vous aviez une idée « en forme d’ampoule ». Cette idée n’est pas venue d’un endroit précis, mais plutôt de votre subconscient.

Un autre exemple à prendre en compte est celui des scénarios dans lesquels les événements entrent en conflit avec les croyances établies.

Par exemple, si vous pensez que vous ne pouvez pas établir de relations authentiques et durables avec d’autres personnes, tout événement susceptible de suggérer le contraire vous plongera dans une spirale. Tout événement susceptible de suggérer le contraire entraînera plus ou moins votre esprit dans une spirale.

Imaginez que vous assistiez à une réunion d’information pour le travail. Les personnes ayant cette croyance éviteraient délibérément de parler aux gens, ou se contenteraient de bavardages, ne cherchant pas vraiment à nouer des liens avec les gens.

Ce comportement est justifié car, dans leur tête, ils feront tout pour se décourager ou pour se saboter afin de se faire un ami.

Tout cela se produit parce qu’ils ont eu de mauvaises expériences ou pensées qui ont un lien avec leurs compétences sociales.

Actif ou passif

La dernière différence réside dans le degré d’implication de chaque partie de notre esprit, et la meilleure façon de l’expliquer est de prendre un exemple auquel nous pouvons tous nous identifier.

Avez-vous parfois l’impression de ne pas pouvoir vous endormir parce que votre esprit vagabonde ?

Cela s’explique en partie par le subconscient. Lorsque vous vous endormez, votre esprit conscient se repose, ce qui n’est pas le cas de votre subconscient.

En fait, votre subconscient ne s’endort jamais. Il travaille toute la journée, tous les jours, à contrôler votre corps, à respirer et à maintenir le fonctionnement des organes et la croissance des cellules.

Notre subconscient est la raison pour laquelle nous rêvons et pour laquelle nous ne nous souvenons que de détails précis de ce rêve.

De cette manière, le subconscient est passif. Il continue à travailler, mais souvent à notre insu. Cependant, nous pouvons bien sûr approfondir cette connexion.

Comment améliorer le conscient et le subconscient

Maintenant que vous savez mieux ce que fait chaque esprit, l’étape suivante consiste à améliorer la connexion entre nos esprits. Il existe plusieurs façons d’améliorer cette connexion, et la plupart d’entre elles découlent d’habitudes que votre esprit conscient peut créer pour renforcer votre subconscient au fil du temps.

1. Tenir compte de l’environnement

Si nous devons veiller à notre environnement global, notre environnement interne est également important. Il y a de fortes chances que la plupart des gens n’aient pas pris en compte l’environnement de leur subconscient.

C’est important car, encore une fois, notre subconscient est toujours actif et absorbe tout

Les croyances ne viennent pas de nulle part. Elles se développent à partir des informations que nous voyons, des conclusions que nous en tirons et de la manière dont nous les comparons au reste de notre réalité. C’est ce que nous faisons en permanence.

Le hic, c’est que notre environnement quotidien comporte une multitude d’émotions. La plus importante est la négativité et les conflits.

C’est déprimant lorsque nous les consommons, mais cela a un impact sur notre comportement au fil du temps. C’est pourquoi il est important d’être attentif à ce que l’on consomme en matière d’information.

Évitez d’écouter les nouvelles, sauf si vous en avez besoin. Ne passez pas de temps avec ceux qui vous tirent vers le bas ou qui sont toxiques. Concentrez-vous davantage sur les informations positives diffusées par divers moyens.

2. Visualiser Plus

N’oubliez pas que notre subconscient est l’esprit qui nous fait rêver. S’il est capable de faire cela, il est logique que le subconscient aime les images.

La meilleure façon d’envoyer des images de notre conscient à notre subconscient est la visualisation.

L’idée est de passer un peu de temps – environ 15 minutes par jour – à imaginer des scènes positives de vous et de vos expériences de vie.

Vous pouvez visualiser tout ce que vous voulez, comme des vacances, des relations épanouissantes, de l’exercice, etc.

L’idée est de faire cela régulièrement et, avec le temps, ces images commenceront à remplacer toutes les pensées négatives que vous avez à propos de ces aspects. Les peurs, les doutes et les inquiétudes disparaîtront peu à peu.

Pour plus d’efficacité, visualisez également des émotions positives fortes. Par exemple, si vous êtes inquiet à l’idée de faire de l’exercice dans une salle de sport, visualisez votre exercice. Visualisez comment vous vous sentirez à la fin de l’exercice ou comment vous vous sentirez lorsque vous aurez atteint votre objectif de santé.

3. Affirmations

La dernière méthode dont je souhaite parler est celle des affirmations. Cette technique est similaire à la visualisation, mais elle se concentre sur les mots et les pensées. Comme je l’ai mentionné plus haut, toutes les informations et les pensées sont absorbées par notre subconscient.

Si nous inculquons régulièrement des paroles positives, notre attitude changera au fil du temps.

Dans le cas des affirmations, certaines règles doivent être respectées pour qu’elles soient efficaces :

Utiliser le présent

Vous souhaitez avoir davantage confiance en vous ? Dites-vous : « J’ai confiance en moi ». Même si vous n’êtes pas confiant, vous pouvez tromper votre subconscient, car il ne peut pas prédire l’avenir. Il ne connaît que le moment présent. En outre, contentez-vous d’affirmations positives.

Associez vos mots à des sentiments

Même si l’affirmation est fausse à l’heure actuelle, l’un des principaux facteurs de motivation est de se rappeler comment on se sentira dans cette nouvelle réalité. Si vous voulez être en meilleure santé, commencez à intégrer des émotions qui vous font vous sentir en bonne santé.

Répéter le processus

Non seulement vous devez le faire quotidiennement, mais il est également utile de le répéter au cours de la journée.

Réflexions finales

Le lien entre les deux esprits est puissant et de petits changements dans le mode de vie peuvent avoir un impact sur votre attitude et votre vie au fil du temps. C’est ce qui ressort clairement du fonctionnement de l’esprit conscient et de l’esprit subconscient.

Rappelez-vous que notre esprit conscient est le plus actif et qu’il fait avancer les choses. Il est en première ligne. Pendant ce temps, notre subconscient regarde constamment autour de lui, absorbe tout ce qu’il peut et formule notre réalité. Nourrissez bien ces deux éléments et vous pourrez changer votre vie.

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Crédit photo : Laurenz Kleinheider via unsplash.com