Restorative embodied self-awareness (ESA) is a state of being that involves a sense of peace, safety, connection, oneness, relief, relaxation, and its power to assist in the healing of mental and physical illnesses. When we are in a state of restorative ESA, there is no past or future. There is only now.
L’ASE réparatrice est une immersion complète dans la mer de ce que j’appelle les expériences ressenties, toutes les façons dont nous pouvons être en contact avec l’état intérieur de notre corps. Les expériences ressenties comprennent les interoceptions (douleur/souci, chaud/froid, démangeaisons, nausées, vertiges, faim), les proprioceptions (équilibre, coordination, forme et taille du corps, localisation et limites par rapport aux objets et aux autres personnes), les sensations autonomes (la vivacité des pulsations de notre corps, y compris les battements cardiaques, la respiration, l’excitation ou la fatigue, le stress ou la relaxation, les sentiments érotiques, les sensations urinaires et digestives) et les émotions (joie, tristesse, colère, honte, peur, fierté, dégoût, excitation).
Dans cet état, il n’y a pas de pensées explicatives ou narratives, pas de jugements ou d’explications : seulement des mots, des sons ou des images évocateurs qui résonnent avec l’expérience ressentie, qui l’élargissent et évoquent un sentiment de soulagement d’être arrivé à un lieu plus profond de « vérité » à l’intérieur de nous-mêmes : la découverte de ce que nous ressentons vraiment et non pas de ce que nous pensons ressentir.
L’ASE réparatrice n’est pas nécessairement un état de bonheur, bien que l’émotion du bonheur puisse en faire partie. Nous pouvons également être pleinement présents à la douleur, au chagrin, à la colère, à la honte ou aux souvenirs de traumatismes et d’horreurs de manière à les rendre réparateurs.
Cette présence totale à ce que nous ressentons à ce moment précis peut transformer ces sentiments, les « désintoxiquer » et modifier la physiologie cellulaire du corps d’une manière qui favorise la restauration et la guérison de l’ensemble de l’organisme. En effet, nous ne dépensons plus l’effort nécessaire pour repousser ces sentiments, ce qui crée un état de stress dans le corps.
Lorsque nous accueillons pleinement nos sentiments de honte, ou de ne pas être assez, par exemple, ils ont la possibilité d’être métabolisés par tous les systèmes fonctionnels du corps. Ils deviennent moins susceptibles de provoquer la maladie ou le désespoir, moins susceptibles de nous paralyser, moins susceptibles de nous empêcher de découvrir qui nous sommes vraiment, notre « vrai moi » qui a été caché derrière ou sous toutes les culpabilités, les tentatives d’explication ou les sentiments de perte et de douleur qui font partie de la condition humaine.
Qu’est-ce qui rend l’ASE réparatrice ? Comment la « simple » conscience de soi engendre-t-elle des changements cellulaires dans les systèmes cardiovasculaire, respiratoire, hormonal, immunitaire, sexuel et reproductif, et digestif du corps qui conduisent à des réductions observables de la douleur et de la souffrance ? En quoi le fait de s’autoriser un accès direct à l’expérience ressentie contribue-t-il à la santé et au bien-être, même si cette expérience ressentie est difficile ou douloureuse ?
En bref, l’expérience ressentie doit être maintenue pendant une durée suffisante pour engendrer un sentiment durable de soulagement, une respiration plus profonde, une sensation de chaleur ou de relaxation qui s’étend. Il s’agit d’un état dans lequel la branche parasympathique (repos et digestion) du système nerveux autonome prend le pas sur la branche sympathique (effort, action, réflexion et défense) du système nerveux autonome.
Lorsque le système parasympathique est en marche, il signale à tous les systèmes fonctionnels de l’organisme qu’ils doivent se reposer, se restaurer, se régénérer et récupérer. L’activité sympathique signifie que l’organisme est soumis à un certain type de stress ou de défi et qu’il dirige les systèmes fonctionnels de l’organisme vers la résolution de ce défi.
Les défis qui évoquent les états sympathiques peuvent être « bons » (athlétisme, musique et danse, responsabilités familiales et professionnelles, conversations ou rencontres sexuelles) ou « mauvais » (stress professionnel ou familial, situations menaçantes, maladie, danger). Dans les deux cas, notre cœur va travailler plus fort, notre digestion va ralentir, notre respiration sera plus contrainte, ce qui ne laissera pas le temps au système immunitaire d’envoyer des cellules réparatrices pour gérer l’inflammation liée au stress.
Les états parasympathiques nous permettent de mieux nous sentir nous-mêmes. Nous pouvons sentir où nous avons mal, si nous nous sentons tristes ou seuls, et cela peut mener à la guérison. Inversement, lorsque nous nous accordons le temps et l’espace nécessaires pour nous plonger dans des expériences ressenties de manière soutenue, cela évoque un état parasympathique de guérison.
Pour prendre un exemple, des chercheurs du département de santé publique, de politique et de sciences sociales de l’université de Swansea (Royaume-Uni) ont examiné les résultats de 237 études de recherche et ont trouvé un modèle cohérent : Les personnes qui acceptent davantage de ressentir toute une gamme d’expériences émotionnelles ont un niveau d’activation parasympathique plus élevé.
En résumé :
- L’expérience ressentie n’est réparatrice que si elle est accompagnée ou suivie d’un état de repos parasympathique ressenti.
- L’expérience ressentie n’est réparatrice que si elle a la qualité d’être vive, de remplir notre conscience – en d’autres termes, si nous sommes pleinement présents à la sensation.
- Le seul moyen d’accéder à une expérience ressentie réparatrice est de ralentir, de renoncer à penser et à expliquer, de s’abandonner à l’instant présent et de permettre à notre attention d’être large et de flotter librement – en d’autres termes, sans « faire », sans effort et sans contrôle délibéré.
L’ASE réparatrice est relativement rare dans la vie trépidante de la plupart d’entre nous. Elle n’est cependant pas inconnue ou inhabituelle. Nous pouvons trouver la restauration en ressentant un sentiment d’émerveillement dans le monde naturel, ou en restant sans voix et émerveillé lorsque nous sommes ouvertement approchés par un être cher, un enfant ou même un animal de compagnie affectueux. Et la restauration arrive et répand son soulagement magique lorsque nous entendons un morceau de musique émouvant, que nous nous laissons flotter dans l’eau ou que nous ouvrons notre cœur à la vie.
