Nous disposons tous d’un temps limité. Avec 24 heures par jour, moins 7 à 8 heures de sommeil, combien d’activités dignes de ce nom faites-vous pendant les 16 à 17 heures restantes chaque jour ?
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Soyez honnête avec vous-même : Consacrez-vous chaque minute et chaque heure de votre journée à des activités qui en valent vraiment la peine ?
Combien d’heures passez-vous à parcourir les médias sociaux ? Ou à la télévision ?
Combien d’heures passez-vous à travailler avec une concentration sans faille ? Combien d’heures passez-vous à parler à votre famille ou à jouer avec vos enfants ?
Si vous consacrez plus de la moitié de votre temps à des choses qui ne sont pas très importantes, c’est alarmant. Cela peut signifier que vous avez déjà gaspillé la moitié de votre vie.
Dans cet article, vous découvrirez le concept de « temps utile » et les stratégies permettant de tirer le meilleur parti du temps limité dont nous disposons. Vous découvrirez également si vous manquez de temps en général ou si vous manquez de temps de qualité.
Table des matières
- Qu’est-ce qui est considéré comme méritant du temps ?
- Pourquoi vous devriez vous efforcer d’avoir plus de temps de qualité
- Qu’est-ce qui nous pousse à dégrader la qualité de notre temps ?
- Comment s’assurer que l’on ne fait que des choses qui méritent qu’on leur consacre du temps ?
- Réflexions finales
Qu’est-ce qui est considéré comme méritant du temps ?
Il y a un bon moment pour tout, et un mauvais moment pour tout le reste.
Lorsque vous faites la bonne chose au bon moment, vous faites quelque chose qui mérite du temps, et cette période de temps est connue sous le nom de « temps de qualité ».
Ce sont les principes de ce qui crée un véritable « temps de qualité » :
Authenticité
Le premier principe concerne le moment où votre temps est « authentique ». C’est le moment où vous reconnaissez vos contraintes de temps actuelles et où vous vous concentrez sur ce qu’il faut faire pendant cette période, tout en évitant de vous concentrer sur ce qu’il ne faut pas faire.
Il faut se le dire,
« Je fais le choix conscient de le faire maintenant parce que c’est le bon moment pour le faire. Je respecte ce choix en ne laissant pas les mauvaises choses se mettre en travers de mon chemin. »
Par exemple, lorsque vous dînez avec votre partenaire et que vous choisissez de ne pas penser à la réunion du lendemain avec votre client, ou lorsque vous passez du temps avec vos enfants et que vous décidez consciemment de ranger votre téléphone.
Intention
Le temps de qualité est le temps passé avec intention. En d’autres termes, on n’obtient pas du temps de qualité par hasard. Et cela correspond à l’idée d’être « Authentique ».
L’expression « avec intention » signifie que vous vous concentrez sur ce que vous faites et que vous le faites délibérément. Cela signifie également que vous consacrez délibérément du temps à quelque chose, quelle que soit son importance.
C’est le contraire de « suivre le courant » sans réelle concentration, ce qui se produit lorsque l’on ne sait pas ce que l’on veut et que l’on se concentre sur la « prochaine » chose. Lorsque le temps est grignoté morceau par morceau par des forces indépendantes de votre volonté, vous commencez à vous demander « Où est passé tout ce temps ? » tout en ayant l’impression de n’avoir rien accompli de significatif.
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Cela ne signifie pas qu’il faille atteindre un « objectif » à chaque instant. Cela ne veut pas dire que vous devez être productif ou efficace 24 heures sur 24.
Vous pouvez disposer de 10 minutes pour vous détendre et regarder par la fenêtre. Mais au lieu de vous laisser aller pendant une demi-heure sans vous en rendre compte, vous le faites AVEC INTENTION. Lorsque vous le faites volontairement, vous vous sentez vraiment reposé, alors que si vous ne le faites pas, vous risquez de vous en vouloir d’être paresseux. L’un a le contrôle, l’autre non.
Pourquoi vous devriez vous efforcer d’avoir plus de temps de qualité
Essayez toujours de consacrer votre temps à des activités qui en valent la peine, car ce sont celles qui vous apporteront épanouissement et satisfaction.
Je m’explique :
Sentiment accru d’accomplissement
Le temps de qualité peut apporter un sentiment d’accomplissement et de bonheur dans notre vie, car il nous permet de nous concentrer sur ce qui est le plus important pour nous et de ressentir un sentiment d’accomplissement et de satisfaction.
Lorsque nous sommes capables de gérer efficacement notre temps et de l’utiliser pour accomplir les tâches les plus importantes, notre confiance et notre sentiment de bien-être peuvent augmenter. Imaginez que vous parveniez à organiser votre réserve comme vous le souhaitiez depuis longtemps !
Sentiment de contrôle accru
En veillant à faire les bonnes choses au bon moment, nous sommes maîtres de notre temps et ne sommes pas interrompus par quoi que ce soit d’autre. Cela nous évite de nous sentir débordés ou épuisés et nous donne le sentiment de contrôler notre vie.
En revanche, si nous ne consacrons pas suffisamment de temps de qualité aux choses qui sont importantes pour nous, nous risquons de le regretter.
Par exemple, si vous ne passez pas suffisamment de temps de qualité avec vos enfants lorsqu’ils sont jeunes, vous risquez d’avoir des regrets plus tard, lorsqu’ils auront grandi et déménagé. De même, si vous travaillez alors que vous n’êtes pas au mieux de votre forme, vous risquez de travailler plus lentement ou de faire plus d’erreurs que d’habitude, ce qui affectera la qualité de votre travail et entraînera des sentiments de frustration ou de regret.
Il suffit d’être plus attentif à la qualité de son temps pour améliorer son bien-être général et son sentiment de satisfaction.
Qu’est-ce qui nous pousse à dégrader la qualité de notre temps ?
La plupart des gens souhaitent disposer de plus de temps de qualité, mais qu’est-ce qui les en empêche ?
La qualité de notre temps peut s’en trouver dégradée :
1. Manque de concentration
Il peut être difficile de s’engager pleinement dans la tâche à accomplir et de tirer le meilleur parti de notre temps lorsque nous sommes constamment interrompus ou distraits.
Les notifications sur nos téléphones, les alertes sur nos ordinateurs et d’autres distractions dans notre environnement peuvent tous nous faire perdre notre concentration. En outre, nous pouvons être distraits par nos propres pensées et sentiments. Il peut être difficile de se concentrer sur la tâche à accomplir, par exemple, si nous sommes inquiets ou anxieux.
Cet article traite des types de distractions auxquelles nous sommes tous confrontés aujourd’hui.
2. Absence de priorité
Lorsque nous n’organisons pas nos tâches et nos activités et que nous ne les classons pas par ordre de priorité, nous risquons de perdre du temps pour des activités sans importance ou de nous sentir pressés par le temps pour terminer des tâches importantes.
Par exemple, si nos priorités ne sont pas claires, nous risquons de passer beaucoup de temps sur des tâches qui ne sont pas importantes ou urgentes, tout en ignorant celles qui sont plus critiques ou urgentes. Cela peut se traduire par un sentiment constant d’être pressé ou débordé, ce qui diminue la qualité de notre temps.
Toutefois, si nous définissons clairement nos priorités, nous pouvons gérer efficacement notre temps en donnant la priorité aux tâches les plus importantes. L’accomplissement des tâches les plus importantes peut accroître notre sentiment d’accomplissement et d’épanouissement.
3. Faible énergie mentale
En raison d’une réserve d’énergie constante mais limitée, notre cerveau ne peut traiter qu’une quantité limitée d’informations à la fois.[1] Si le traitement de l’information dans des conditions normales est difficile, imaginez à quel point il l’est lorsque vous manquez d’énergie mentale.
Lorsque vous manquez d’énergie mentale, vous avez du mal à penser clairement, à rester concentré et à prendre des décisions judicieuses. Vous pouvez également avoir du mal à participer pleinement à des activités ou à profiter de votre temps parce que vous êtes fatigué ou épuisé.
Une faible énergie mentale peut être causée par divers facteurs tels que :[2]
- Le manque de sommeil: Vous pouvez perdre votre énergie mentale et votre capacité à vous concentrer si vous ne bénéficiez pas d’une qualité de sommeil suffisante.
- Une mauvaise alimentation: Une alimentation riche en aliments transformés, sucrés ou malsains peut réduire l’énergie mentale et le bien-être général.
- Anxiété et stress : Le stress et l’anxiété chroniques peuvent saper votre énergie mentale. Ces émotions peuvent vous donner l’impression d’être submergé ou vidé, ce qui nuit à votre capacité à vous concentrer et à vous engager dans des activités.
4. Mauvaise santé physique
La condition physique fait référence à la capacité de maintenir une bonne santé et un bien-être physique. Les problèmes de santé tels que les douleurs chroniques ou les maladies nécessitent beaucoup de temps et d’énergie, ce qui peut avoir un impact sur la capacité à se concentrer et à faire ce que l’on veut.
Je suis la personne la mieux placée pour en parler, car j’ai souffert de graves douleurs dorsales dues à une mauvaise posture et à une position assise prolongée au travail. Mon mal de dos était si intense que je n’arrivais pas à me concentrer sur la moindre tâche. J’ai essayé diverses méthodes, notamment les analgésiques, les étirements et l’acupuncture. Mon mal de dos ne s’est amélioré que ces dernières années, depuis que j’ai commencé à m’entraîner régulièrement pour renforcer mes muscles abdominaux et dorsaux. Mon énergie mentale a augmenté au fur et à mesure que mon mal de dos s’améliorait.
Comment s’assurer que l’on ne fait que des choses qui méritent qu’on leur consacre du temps ?
À ce stade, je pense que vous voulez vous assurer que vous ne consacrez du temps qu’à des choses qui en valent la peine. Vous pouvez utiliser les tactiques suivantes pour vous assurer que vous investissez votre temps dans des activités qui en valent la peine :
1. Soyez clair sur vos objectifs
Comme nous l’avons vu précédemment, votre « intention » est importante. Chez Lifehack, nous enseignons aux gens comment fixer des objectifs SMART. Ce n’est pas la même chose que les objectifs SMART que vous connaissez probablement.
L’objectif SMARTer comprend une réflexion sur ce qui est le plus important pour vous et pourquoi cela compte, en plus des éléments typiques d’un objectif SMART (Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste, Limité dans le Temps). Ce « pourquoi » sera votre force motrice lorsque vous tenterez d’atteindre l’objectif.
Vous pouvez commencer par réfléchir à ce que vous voulez réaliser et pourquoi. Il peut s’agir de tâches et de projets à court terme que vous devez mener à bien dans les semaines ou les mois à venir, mais aussi d’objectifs à long terme, tels que des aspirations professionnelles ou des objectifs de développement personnel.
Consultez la page Atteindre des objectifs : The Ultimate Guide to Goal Achieving & Goal Setting pour en savoir plus sur la manière de fixer un objectif SMART.
2. Fixer des priorités et se concentrer
Une fois que vous avez identifié votre objectif, vous pouvez le diviser en une liste de tâches et d’activités qui vous aideront à l’atteindre.
Cette liste peut ensuite être classée par ordre de priorité à l’aide de la méthode Superstructure de Lifehack. La clé de l’utilisation de la méthode Superstructure est de décider quelles sont les tâches indispensables, celles qui devraient l’être et celles qui sont souhaitables, afin de pouvoir les classer par ordre de priorité.
Permettez-moi de vous faire part de mon exemple personnel.
Voici quelques-unes des choses que je dois faire au quotidien :
- Mon activité / mon travail à Lifehack
- Conduire mes fils à l’école / aller chercher mes fils à l’école
- Jouer / parler avec ma famille
- Exercices
- Dormir
Voici quelques « Should Dos » que je n’ai pas besoin de faire tous les jours :
- Lecture
- Aider aux tâches ménagères
- Faire ses courses
Voici quelques bonnes choses que je peux faire de temps en temps :
- Regarder Nexflix
- Mes loisirs et intérêts personnels
Une fois que vous avez classé vos tâches par ordre de priorité, vous devez également veiller à répartir votre temps en conséquence. Planifiez toutes les tâches, qu’il s’agisse de tâches incontournables, de tâches à accomplir ou de tâches utiles.
3. Rester en forme mentalement et physiquement
Comme indiqué précédemment, un mauvais état de santé peut nuire à la qualité de votre temps.
Une bonne forme mentale vous permet de mieux vous concentrer sur vos tâches et d’éviter les distractions, ce qui vous permet de tirer le meilleur parti de votre temps[3]. Une bonne forme physique vous permet d’avoir plus d’énergie et d’endurance, ce qui stimule votre productivité et votre efficacité dans vos tâches[4].
Au lieu de devoir rattraper le temps perdu en raison de problèmes de santé, rester en bonne forme physique et mentale peut vous aider à consacrer votre temps à des activités qui en valent la peine.
L’exercice régulier[5] et les pratiques de pleine conscience peuvent contribuer à améliorer la condition physique et mentale. L’adoption d’habitudes saines, telles qu’une alimentation nutritive et un sommeil suffisant, est également nécessaire pour être en bonne santé.
Voici quelques guides pratiques pour vous aider à découvrir des moyens plus concrets de stimuler votre énergie mentale et physique :
- Pourquoi suis-je si fatigué et comment stimuler mon énergie ?
- Comment se mettre en forme si l’on a un emploi du temps chargé ?
Réflexions finales
Nous devrions toujours nous efforcer d’obtenir plus de temps de qualité en passant du temps avec intention.
Si nous parvenons à nous concentrer sur les choses les plus importantes pour nous et à tirer le meilleur parti de notre temps, nous pourrons vivre une vie plus épanouie, avec moins de regrets, voire aucun.
Crédit photo : Agê Barros via unsplash.com