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J’aime mon partenaire, mais je m’aime aussi moi-même.
Dites-le maintenant jusqu’à ce que cela reste gravé dans votre esprit. Le pouvoir de l’estime de soi dans une relation est inestimable et pourrait bien être ce qui déterminera si les choses fonctionnent ou non.
Malheureusement, beaucoup d’entre nous n’apprécient pas vraiment la valeur qu’ils ajoutent à la relation et cela peut conduire à des arrangements vraiment toxiques.
Plongeons dans le vif du sujet.
- Évaluez votre valeur personnelle dans votre relation actuelle
- Faites ce test en ligne – Posez-vous les questions suivantes
- Quelle est votre valeur personnelle ?
- Connaître sa valeur personnelle
- Comment puis-je me rendre compte de ma valeur ?
- Comment cesser de penser à ma valeur personnelle ?
- Comment faire en sorte que mon partenaire prenne conscience de ma valeur ?
- Comment rehausser votre valeur dans une relation
Évaluez votre valeur personnelle dans votre relation actuelle
Alors,comment connaître sa valeur personnelle dans une relation ? Comment savoir si vous vous rendez justice en restant dans la relation ? Vous êtes au bon endroit pour trouver les réponses.
Dans les sections ci-dessous, vous apprendrez tout ce qu’il faut savoir pour déterminer si vous avez de l’estime de soi et comment l’améliorer.
Tout d’abord, faites le test ci-dessous et choisissez la réponse qui, selon vous, décrit le mieux votre attitude.
Veillez à être honnête. Une fois que vous aurez compilé votre score total, nous pourrons passer à des informations importantes sur l’amélioration de votre estime de soi.
Faites ce test en ligne et posez-vous les questions suivantes
#1 Avez-vous le sentiment que vous méritez vraiment d’être aimé ?
Oui, absolument, – 10 points
Parfois, comme dans mes bons jours. – 8 points
Je pense que oui. – 6 points
Peut-être ; je ne sais pas. – 4 points
J’ai un passé sombre, donc non. – 2 points
Absolument pas. Je ne l’ai jamais fait, je ne le ferai jamais. – 0 points
#2 Avez-vous le sentiment que votre partenaire a de la chance de vous avoir dans sa vie ?
L’homme ou la femme le(la) plus chanceux(se) du monde, c’est certain. – 10 points
Oui, j’apporte quelque chose à la table. – 8 points
Il a parfois de la chance. – 6 points
Peut-être ; ils n’ont jamais mentionné ce sentiment. – 4 points
Pas tout le temps. Je peux être assez difficile à gérer. – 2 points
Non, au contraire, mon partenaire me fait une faveur en sortant avec moi. – 0 points
#3 Jusqu’à quel point êtes-vous tolérant(e) à l’égard d’un mauvais traitement dans votre relation ?
J’ai une politique de tolérance zéro en matière de maltraitance. – 10 points
Il m’arrive de tolérer son côté louche. – 5 points
Je suppose que je l’ai laissé s’en tirer à bon compte. – 0 points
#4 Vous arrive-t-il de blanchir votre relation lorsque vous en parlez à vos amis et à votre famille ?
Je dis toujours les choses telles qu’elles sont. L’équipe qui étale son linge sale, c’est elle qui l’a fait. – 10 points
Je ne m’ouvre qu’à ma famille proche et à mes amis. – 5 points
J’ai une réputation à défendre. Tout va donc pour le mieux dans le meilleur des mondes. – 0 points
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#5 Êtes-vous à l’aise pour parler de vos besoins ?
Oui, j’ai autant le droit d’être heureux que mon partenaire. – 10 points
Je m’ouvre à ce qui est vraiment important pour moi. – 8 points
Je ne me sens à l’aise que lorsque je pense que cela n’entraînera pas de conflit. – 6 points
Il m’arrive de le faire, mais je le laisse généralement passer. – 4 points
Lorsque mon partenaire propose quelque chose, j’accepte, mais je demande rarement. – 2 points
Ce n’est pas grave, je n’ai pas beaucoup de besoins de toute façon, alors je ne demande pas. – 0 points
#6 Êtes-vous à l’aise avec la confrontation ?
Je suis né combattant, je suis donc toujours prêt à partir. – 10 points
La confrontation est nécessaire mais il existe des voies plus diplomatiques. – 8 points
Je n’aime pas me battre, mais je ne me laisserai pas marcher sur les pieds en silence. – 6 points
Je ne commence jamais, mais je suis toujours sur la défensive et agressif lorsque je suis attaqué. – 4 points
C’est mon partenaire qui lance la plupart des confrontations, je me contente de suivre le mouvement. – 2 points
Je déteste la confrontation et préfère souffrir en silence. – 0 points
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#7 Combien de fois portez-vous le chapeau lorsque vous vous disputez ?
Jamais, je ne peux pas faire de mal. – 10 points
Je ne suis pas un ange, alors j’assume la responsabilité quand je sais que j’ai tort. – 8 points
Lorsque mon partenaire insiste sur le fait que j’ai tort, je cède sans trop me battre. – 6 points
Il m’arrive de tomber pour mettre fin à la bagarre. – 4 points
Je pense que je suis le plus souvent dans l’erreur. – 2 points
J’en prends tout le temps, même quand je ne suis pas coupable. – 0 points
#8 Qui fait la plupart des compromis lorsque vous n’êtes pas d’accord ?
Mon partenaire. – 10 points
C’est à peu près égal. – 7 points
Moi lorsque j’estime que le point de vue de mon partenaire est plus logique. – 4 points
Moi tout le temps. – 0 points
#9 Quitteriez-vous votre partenaire s’il vous trompait ?
Je partirais et ne reviendrais jamais en arrière, au mépris des explications. – 10 points
Oui, mais je voudrais une explication complète. – 7 points
Cela dépend des circonstances. – 4 points
Probablement pas, j’ai vraiment de la chance de l’avoir. – 0 points
#10 Quitteriez-vous votre partenaire s’il vous maltraitait d’une manière ou d’une autre ?
J’ai une politique de tolérance zéro à l’égard des abus. – 10 points
J’aime à le penser. – 7 points
Cela dépend des circonstances. – 4 points
Non, pas si c’est moi qui l’ai provoqué. – 0 points
#11 Sur une échelle de 0 à 10, à quel point vous considérez-vous sur la défensive ?
Attribuez une note de 0 à très défensif et de 10 à pas du tout défensif.
#12 Sur une échelle de 0 à 10, dans quelle mesure faites-vous confiance à votre partenaire ?
Attribuez-vous une note de 0 pour une confiance très faible et de 10 pour une confiance totale.
#13 Comment gérez-vous l’insécurité dans votre couple ?
Je suis très loquace et je cherche toujours à rassurer mon partenaire. – 10 points
Je fais des allusions pour qu’il/elle s’en aperçoive. – 7 points
Je deviens passif-agressif jusqu’à ce qu’ils me demandent ce qui se passe. – 4 points
Je le garde pour moi. – 0 points
#14 Vous considérez-vous comme quelqu’un qui plaît aux gens ?
Je ne me préoccupe pas vraiment de l’opinion des gens. – 10 points
Je ne fais pas semblant, mais j’aime être appréciée. – 8 points
Je me préoccupe parfois trop de ce que pensent les autres, mais passivement. – 6 points
Je fais des efforts pour impressionner les gens. – 4 points
Je ne sais pas dire non. – 2 points
Je vis pour être approuvé, même au détriment de ma paix et de mon bonheur. – 0 points
#15 Pensez-vous que votre relation va durer ?
C’est sûr, il faut oublier Roméo et Juliette. – 10 points
Il a besoin d’un peu de travail, mais nous pouvons atteindre le bonheur éternel. – 7 points
Peut-être ; nous traversons une période difficile, je n’en suis donc pas très sûr. – 4 points
Probablement pas. Ce n’est qu’une question de temps avant qu’il/elle ne me quitte. – 0 points
Quelle est votre valeur personnelle ?
Calculez votre score et consultez l’échelle ci-dessous pour savoir où en est votre estime de soi.
121 à 150 points – Vous n’avez manifestement aucun problème d’estime et de valeur.
Vous êtes très confiant et à l’aise avec qui vous êtes dans votre relation. C’est une excellente chose. Cependant, n’oubliez pas qu’il y a un risque de trop d’amour-propre dans une relation (si vous le laissez vous monter à la tête). Veillez donc à ce que votre force et votre confiance ne se fassent pas au détriment du bonheur de votre partenaire. Mais sinon, vous vous en sortez très bien.
91 à 120 points – Vous avez une bonne estime de vous-même et une bonne conscience de votre valeur.
Il est évident que vous connaissez votre valeur personnelle dans une relation et c’est merveilleux. Vous avez juste la quantité parfaite d’estime de soi et de valeur pour vous assurer que vous êtes réellement heureux dans votre relation sans être un tyran émotionnel pour votre partenaire. Continuez donc à faire ce que vous faites.
61 à 90 points – Vous ne vous détestez pas, mais vous pourriez faire mieux.
Si vous appartenez à cette catégorie, vous êtes à mi-chemin entre une estime de soi saine et une haine de soi discrète. Et ce n’est pas une situation idéale. Il est très probable que vous finissiez par renoncer à une grande partie de votre joie personnelle pour le bien de votre partenaire et des autres personnes de votre entourage. Si cela ne change pas, vous finirez par donner trop de vous-même et vous serez blessé.
31 à 60 points – Vous êtes dangereusement proche de la toxicité.
Désolé, chérie, mais tu n’es pas très douée pour connaître ta valeur personnelle dans une relation. Tu n’es qu’à un jet de pierre d’une véritable haine de toi-même, et tu ne te fais aucune faveur, ni à toi ni à ta relation. Il est temps de repenser votre stratégie relationnelle avant de la mettre en péril et de détruire votre santé émotionnelle.
0 à 30 points – Vous avez très peu, voire pas du tout, d’estime de vous-même.
Tout d’abord. Vous en valez la peine. Vous méritez ce qu’il y a de mieux dans la vie. Vous méritez ce que votre partenaire a de mieux à vous offrir.
Dites-vous cela jusqu’à ce que vous y croyiez, car la triste vérité est que vous ne connaissez pas votre valeur personnelle dans une relation, et cela finira par vous blesser.
Il est également très important, si c’est ce que vous ressentez, que vous ne vous entouriez que de personnes qui vous rassurent. Si votre partenaire ne cesse de vous rabaisser, vous devez vous aimer et partir.
Connaître sa valeur personnelle
Ouf !
C’était intense, n’est-ce pas ?
Mais il fallait le faire parce qu’il est essentiel pour votre santé émotionnelle et mentale que vous connaissiez votre valeur personnelle dans une relation et que vous croyiez réellement en votre valeur.
Si vous vous retrouvez dans la partie inférieure du tableau des scores, il est clair que vous avez beaucoup de travail à faire.
Si vous étiez dans la moitié supérieure, vous vous en sortez bien, mais vous devez encore travailler pour entretenir la flamme.
Quoi qu’il en soit, il est important de comprendre que la construction de l’estime de soi est un processus continu.
Comment puis-je me rendre compte de ma valeur ?
- Faites semblant jusqu’à ce que vous réussissiez.
- Continuez à vous réaffirmer. Les lancers de miroirs aident beaucoup.
- Investissez dans des projets d’amélioration personnelle. Il peut s’agir d’un retour à l’école ou d’un relooking.
- Écoutez les personnes qui vous rassurent sur votre valeur.
- Évitez les détracteurs et les opposants.
- Arrêtez de penser aux critiques et aux ondes négatives qui vous parviennent. Apprenez votre leçon et lâchez prise.
Comment arrêter de trop penser à ma valeur personnelle ?
Pour le dire simplement : vous êtes digne. Tu es plein de valeur. Tout le monde est spécial d’une manière ou d’une autre, il suffit de s’en rendre compte.
Trop penser n’est qu’une autre forme de trop compliquer les choses. La première étape consiste donc à simplifier vos pensées sur l’estime de soi.
Chaque matin, regardez-vous dans le miroir et dites-vous : « Je le vaux bien. Et cela me suffit « .
Chaque fois que vous doutez de votre valeur, répétez ces mots à vous-même, encore et encore.
N’analysez pas vos actions. Ne vous inquiétez pas de ce que vous avez pu dire ou faire. Ne réfléchissez pas trop.
Comment faire en sorte que mon partenaire prenne conscience de ma valeur ?
Pour l’essentiel, c’est à vous de déterminer et de connaître votre valeur personnelle dans une relation.
Votre partenaire ne le déterminera en aucun cas à votre place. Cependant, il est important de l’amener à vous voir comme vous vous voyez.
Si elle ou il vous considère comme moins que cela, cela ne fera que vous ramener dans l’espace négatif dont vous vous êtes déjà échappé.
Alors, faites en sorte que votre partenaire adhère à votre nouveau génie et vous serez plus heureux que jamais dans votre relation.
Voici quelques conseils pour y parvenir.
- Parlez ouvertement de votre valeur et de votre estime de soi.
- Ne le laissez pas s’en tirer avec des choses qu’il a mal faites.
- Montrez-leur que vous n’avez pas peur de vous exprimer lorsque quelque chose ne va pas.
- Écoutez leurs critiques et dites-leur si elles sont plus toxiques que constructives.
- Apprenez à vous battre sainement ensemble.
- Exprimez clairement vos attentes et les éléments non négociables.
- Restez sur vos positions lorsque vos attentes ne sont pas satisfaites.
Connaître sa valeur lors d’un rendez-vous
Lorsque vous sortez avec quelqu’un, connaître votre valeur est un élément important pour construire une relation à long terme.
Si vous devez savoir par vous-même que vous en êtes digne, votre partenaire doit également vous aider.
Et au minimum, il ne doit pas faire quoi que ce soit qui puisse diminuer votre valeur. Si c’est le cas, c’est le signe que la relation n’est pas faite pour durer.
Connaître sa valeur dans le mariage
Le mariage peut être une source de beaucoup de bonnes choses. Mais il y a une chose qu’il devient souvent, c’est une routine. Depuis que vous vous êtes « installés », l’étincelle a tendance à s’éteindre.
Un partenaire qui vous a fait sentir comme le monde entier chaque jour n’achète soudain plus de fleurs et ne vous surprend plus avec un baiser.
Ne laissez pas les périodes creuses de votre vie de couple vous faire douter de votre valeur personnelle. Elles font naturellement partie de la psychologie de l’amour.
Plutôt que de passer des heures à vous demander pourquoi votre partenaire ne , dépensez cette énergie à trouver des moyens astucieux de raviver la flamme:
- Planifiez une sortie en amoureux.
- Surprenez votre conjoint en lui offrant une soirée romantique.
- Faites les tâches ménagères de votre conjoint sans rien dire.
- Faites quelque chose que vous faisiez toujours lorsque vous sortiez ensemble.
- Planifiez un voyage pour le week-end (ou plus).
- Achetez des fleurs ou un autre signe d’amour tout aussi cher.
- Inscrivez-vous à un cours ensemble, comme la danse ou la cuisine.
Comment rehausser votre valeur dans une relation
Maintenant que vous connaissez votre valeur personnelle dans une relation, que vous savez comment en prendre conscience et comment rallier votre partenaire à votre cause, vous devez savoir comment maintenir le train en marche.
N’oubliez pas qu’il s’agit d’un processus actif permanent et que dès que vous vous reposez sur vos lauriers, vous vous retrouvez dans ce petit coin sombre dont vous vous êtes tant battu pour sortir.
Pour vous aider, voici quelques derniers conseils et astuces sur la façon de vous valoriser dans votre relation.
- N’oubliez pas que le pouvoir est entre vos mains.
- Prenez le temps d’investir dans vos intérêts.
- Prenez le temps d’identifier ce que vous attendez réellement de votre partenaire et des autres personnes qui vous entourent.
- Apprenez de vos erreurs et acceptez les critiques constructives.
- Laissez tomber les bagages qui vous retiennent.
- Entourez-vous d’ondes et de personnes positives.
- Aimez-vous sans complexe.
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