Une relation de codépendance est une relation dans laquelle vous dépendez de votre partenaire pour votre bonheur, votre validation et votre satisfaction.

Mais ne sommes-nous pas tous dépendants de nos partenaires dans une certaine mesure ?

Même dans une relation saine, vous rentrez chez vous pour trouver du réconfort, du soutien, quelqu’un qui vous écoutera et vous aimera.

Qu’est-ce qui fait que l’on passe d’une relation saine à une relation de codépendance ? Comment savoir si vous êtes dans une relation de codépendance ?

Une relation de codépendance malsaine suit souvent un schéma malsain de validation et d’approbation. Cette validation et cette approbation se présentent sous différentes formes et tailles.

Dans cet article, nous examinerons les caractéristiques d’une relation de codépendance et ce qu’il faut faire si vous êtes dans une telle relation.

Signes d’une relation de codépendance

Souvent, les gens confondent un attachement sain avec une relation de codépendance malsaine. Nous vous aiderons à faire la différence entre les deux grâce à ces six signes avant-coureurs :

1. Vous recherchez l’approbation et la validation de votre partenaire. BEAUCOUP.

Nous voulons tous que nos amants nous approuvent, nous acceptent et nous aiment.

Mais les relations de dépendance poussent ce phénomène à l’extrême. Non seulement vous voulez l’approbation de votre partenaire, mais vous l’attendez avec impatience.

Plus important encore, vous êtes terrifié à l’idée de la perdre. Et si vous avez l’impression de perdre cette approbation, vous vous donnerez beaucoup de mal pour y remédier.

2. Vous voulez régler leurs problèmes ou vous voulez qu’ils règlent les vôtres.

Les relations de codépendance consistent souvent à ce qu’une personne règle les problèmes de l’autre. Ces problèmes peuvent être d’ordre financier, social et parfois même juridique.

Mais il y a toujours une personne qui semble avoir de nouveaux problèmes et l’autre qui trouve toujours une solution.

C’est différent d’une relation saine où les deux partenaires travaillent en équipe pour trouver une solution à tout problème auquel ils sont confrontés.

La différence réside dans le fait qu’un couple sain considère qu’il s’agit d’un problème d’équipe. Dans une relation de codépendance, l’un des partenaires est une personne qui a besoin d’aide et l’autre vient constamment à sa rescousse.

3. Vous êtes sur des montagnes russes.

Si vous vivez une relation de codépendance, il y a de fortes chances que vous ayez des moments où votre relation est vraiment bonne, suivis de moments où elle est vraiment très mauvaise. C’est comme si vous étiez sur des montagnes russes. Vous vous sentez bien lorsque vous montez, mais quelque chose se produit et vous avez l’impression de redescendre.

Vous ressentez un manque de stabilité dans votre relation. Vous en avez envie, mais vous n’arrivez pas à la trouver. Vous avez beau essayer de tout arranger, vous n’arrivez pas à trouver un terrain neutre où vous vous sentez en sécurité.

4. Vous avez peur que vos amis et votre famille l’apprennent.

Un test simple pour déterminer si vous êtes dans une relation de codépendance consiste à vous demander ce que vos amis et votre famille diront.

Pouvez-vous raconter à un ami ou à un membre de votre famille tout ce qui s’est passé dans votre relation ? Si vous le faites, que diront-ils ? Vous diront-ils de quitter votre partenaire ? Avez-vous peur qu’ils aient une moins bonne opinion de vous s’ils découvrent les secrets de votre relation ?

Dans une relation saine, vous n’aurez pas honte de tout partager avec vos amis et votre famille. Vous choisirez probablement de ne pas le faire, mais l’idée qu’ils découvrent vos schémas relationnels ne sera pas un problème majeur.

Mais si vous êtes dans une relation malsaine, vous pourriez avoir honte que quelqu’un découvre la vérité sur votre relation.

5. Votre bonheur dépend de l’humeur de votre partenaire.

Il est normal d’être triste si votre partenaire est triste. C’est de l’empathie élémentaire.

Mais comme tout le reste, la relation de codépendance pousse ce phénomène à l’extrême. Parce qu’il craint de perdre l’amour et la validation de son partenaire, le partenaire co-dépendant a souvent beaucoup de mal à faire face à la tristesse ou à la colère de son partenaire, même si elles sont dirigées contre un tiers.

Dans de nombreuses relations malsaines, tout sentiment négatif entraîne généralement une dispute qui suit un schéma malsain. Ce schéma malsain peut ressembler à quelque chose comme ceci :

• Vous essayez de faire en sorte que votre partenaire se sente mieux.
• La tentative échoue et vous vous sentez frustré.
• Vous dites quelque chose pour blesser votre partenaire ou vous faites quelque chose pour obtenir une réaction de sa part.
• Votre partenaire se rend dans une autre pièce ou sort de la maison en colère.
• Vous vous sentez encore plus frustré et vous faites quelque chose d’encore plus extrême pour obtenir une réaction de leur part.
• Votre partenaire se met en colère et dit/fait quelque chose qui vous blesse également.
• Le cycle se poursuit jusqu’à ce que vous soyez tous deux épuisés et/ou que l’un d’entre vous menace de partir et que l’autre pleure.

6. Vous parlez de partir à chaque fois que vous vous disputez, mais vous n’y arrivez pas.

Les mauvaises disputes au sein d’une relation et le fait de rompre et de se remettre ensemble sont des problèmes courants^[1].

L’un des traits les plus courants d’une relation de codépendance malsaine est que, lorsque les disputes prennent de l’ampleur, une personne veut quitter la relation et l’autre l’en empêche et tente de la récupérer.

C’est une chose normale qui se produit occasionnellement dans une relation saine. Mais dans les relations de codépendance, il s’agit généralement d’un schéma. C’est comme si vous saviez tous les deux que la relation est malsaine et que vous vouliez tous les deux la quitter, mais la peur de perdre la personne dont vous dépendez pour la validation et l’approbation est trop difficile à supporter.

Par essence, une relation de codépendance est fondée sur la peur et des schémas malsains. Ces schémas se développent généralement pendant l’enfance et sont repris dans les relations adultes. Les différentes dynamiques des relations adultes créent généralement leurs propres schémas qui se répètent à l’infini.

Que pouvez-vous faire face à une relation de codépendance ?

Vous êtes donc certain d’être dans une relation de codépendance ? Que devez-vous faire maintenant ?

Rompre avec son partenaire semble être une option tentante. C’est probablement ce que vous dira un expert en relations télévisuelles.

Mais ce n’est pas nécessairement la meilleure option et elle ne résoudra pas forcément tous les problèmes.

Tu vois, la raison pour laquelle tu es dans cette relation de co-dépendance est que tu as une personnalité co-dépendante. Si vous quittez cette relation, il y a de fortes chances que vous vous retrouviez dans une autre relation du même type. Les personnes ayant une personnalité codépendante finissent généralement par trouver des partenaires qui sont également codépendants, bien que de manière opposée.

Si vous êtes le genre de personne qui veut régler les problèmes pour les valider, vous trouverez toujours des gens qui ont toujours des problèmes et qui ont besoin que d’autres personnes règlent leurs problèmes.

Alors, comment sortir de ce schéma malsain ? Voici quelques conseils pour comprendre votre style d’amour et apprendre à aimer de manière saine.

1. Déterminez ce qui est commun à tous vos anciens amants

Les personnes dépendantes finissent généralement par avoir le même type de relation avec quelques différences mineures ici et là.

Par exemple, vous pouvez vous retrouver toujours avec un homme qui a peur de s’engager ou vous pouvez vous retrouver toujours avec une fille qui vous harcèle et qui n’est jamais satisfaite de vous.

Une fois que vous avez identifié le problème commun à toutes vos relations, il est temps de creuser davantage.

Remarque : s’il s’agit de votre première relation, vous pouvez vous contenter d’utiliser les signes ci-dessus pour déterminer vos schémas de codépendance.

2. Découvrez comment et pourquoi ce schéma relationnel vous donne une validation

Cette étape est un peu plus difficile parce qu’elle exige beaucoup d’introspection et d’introspection. Vous devrez peut-être remonter jusqu’à votre enfance pour comprendre pourquoi vous avez pris cette habitude et pourquoi vous cherchez à être validé de cette manière.

À ce stade, il serait bon d’en parler à un psychologue ou à un thérapeute. Quelqu’un avec qui vous pouvez parler sans jugement peut vous aider à analyser vos pensées et à trouver la cause profonde du problème.

3. Trouvez les changements à apporter pour éviter de reproduire les mêmes schémas.

C’est là que votre partenaire entre en jeu. Une fois que vous avez compris vos schémas de codépendance, vous devez en parler avec votre partenaire. Cette conversation fera ou défait votre relation.

Dernières réflexions

Tout le monde a des bagages. Ce bagage peut provenir de l’enfance ou d’une relation passée. Mais vous êtes prêt à apprendre de votre passé et à évoluer. Vous êtes prêt(e) à faire un sérieux travail d’introspection pour réparer la relation, pour être dans une relation saine.

Votre partenaire est-il prêt à faire de même ?

Si c’est le cas, vous pouvez discuter et apprendre ensemble à corriger les schémas malsains de votre relation. Mais si votre partenaire insiste pour répéter les mêmes schémas encore et encore, vous devrez rompre avec lui et partir à la recherche de quelqu’un qui est sur la même longueur d’onde que vous.

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