Que voyez-vous lorsque vous regardez autour de votre maison ? Très probablement, divers objets. Certains sont utilitaires, fonctionnels : la cuisinière, le réfrigérateur, l’horloge. D’autres sont décoratifs, symboliques : l’art, les souvenirs, les photos. Lorsque vous les regardez, vous êtes envahi de sentiments, d’images et de souvenirs. Votre voyage en Grèce, une remise de diplôme, une naissance.
Pourquoi achetons-nous, collectionnons-nous et conservons-nous des objets ? La réponse la plus courante est que les objets nous aident à nous connaître. En d’autres termes, les objets nous aident à développer un sentiment d’identité. Mais est-ce là toute l’histoire ?
Dans un article récent, mon co-auteur et moi-même soutenons qu’en plus de nous connaître nous-mêmes, les objets nous aident à nous « alimenter », les objets nous aident à nous « alimenter ». En d’autres termes, ils nous aident à atteindre nos objectifs en stimulant l’autorégulation. Comme nous avons tous des objets à la maison, savoir comment les utiliser efficacement peut nous aider à lutter contre la fatigue du zoom.
Tout d’abord, pour atteindre vos objectifs, vous devez avoir une norme claire à l’esprit. Il s’agit de l’idéal, de la valeur ou du résultat que vous souhaitez atteindre. Lorsque des objets sont associés au résultat souhaité au fil du temps, vous pouvez regarder l’objet et vous rappeler automatiquement cette norme. Si vous voulez courir davantage, placez vos chaussures de course dans un endroit stratégique où vous pourrez les voir et vous rappeler votre objectif. Si vous voulez améliorer vos habitudes alimentaires, placez une photo sur le réfrigérateur qui vous rappelle votre objectif nutritionnel.
Deuxièmement, outre le fait de disposer d’une norme claire et réalisable, la poursuite réussie d’un objectif nécessite de contrôler le chemin parcouru et celui qui reste à parcourir. Choisissez donc ou créez des objets qui vous aideront à suivre la progression de votre objectif. Les personnes au régime qui se pèsent tous les jours ont beaucoup plus de chances de perdre ou de maintenir leur poids que celles qui ne le font pas. Les tableaux à étoiles aident les enfants à terminer leurs tâches et leurs devoirs. Outre les gadgets plus coûteux tels que les Fitbits, il existe de nombreuses applications moins onéreuses qui vous aideront à suivre la progression de votre objectif.
Le troisième ingrédient d’une autorégulation réussie est la capacité à changer ses pensées, ses sentiments ou son comportement. C’est plus facile à dire qu’à faire. Se sentir fatigué, désespéré ou découragé est un obstacle majeur à la poursuite d’un objectif. C’est là que les objets peuvent vous aider le plus : ils peuvent alimenter votre capacité à changer en vous insufflant de l’énergie et de la positivité. Regarder une photo d’un être cher, un souvenir de voyage ou écouter une chanson ou un disque préféré peut vous donner la force de persévérer, même face aux obstacles les plus difficiles.
Maintenant, regardez autour de votre maison. Que voyez-vous ? Avec un peu de chance, des objets qui peuvent vous aider à combattre la fatigue de Zoom et à atteindre vos objectifs.
Références
Mead, Nicole L. et Roy F. Baumeister (2021), « Do Objects Fuel Thyself ? The Relationship Between Objects and Self-Regulation », Current Opinion in Psychology, 39, 16-19.
