Comment vivre une relation si vous êtes déprimé ou anxieux ?

Un jour, au plus fort de la pandémie, j’ai eu une journée très chargée qui s’est encore alourdie lorsque notre lave-vaisselle est tombé en panne. J’ai dû trouver un réparateur capable de le remettre en état, car les pièces neuves étaient introuvables. De plus, notre voiture était au garage et j’avais une journée entière de clients et d’entretiens à gérer.

Ma charmante épouse était très contrariée par la voiture (son char), et comme je pensais que cette énergie était peut-être un peu mal placée, j’ai dit : « Je dois gérer mes clients, la maison, la réparation de l’appareil, et maintenant je dois gérer tes émotions à propos de la voiture ». Elle m’a alors regardé avec ses beaux yeux bruns, a froncé un peu les sourcils et m’a dit : « Écoute, je gère tes émotions depuis une demi-douzaine d’années. Je pense que tu peux y arriver. »

Quand quelqu’un dit quelque chose d’aussi juste, tout ce que l’on peut faire, c’est l’accepter et le reconnaître. J’ai dit : « Merci, mon amour. » Puis j’ai poursuivi les tâches de la journée, en me moquant de moi tout le temps.

Oui, la dépression facilite le dépassement de soi, et c’est à ce moment-là que l’anxiété peut également se manifester. En un rien de temps, vous vous retrouvez au coude à coude avec vos émotions. Et si la personne que vous aimez se trouve dans la ligne de mire, vous pouvez involontairement dire ou faire quelque chose qui la blesse, simplement parce que la chimie de votre cerveau est déréglée.

J’essaie de mettre en pratique ce que je prêche à mes clients. Tout d’abord, ne projetez pas votre malaise émotionnel sur les autres (votre conjoint ou toute autre personne). Ils ne le méritent pas et c’est votre problème, donc vous devez y faire face. Vous pouvez reconnaître que vous êtes contrarié et vous excuser de ne pas être dans un bon état, puis faire quelque chose pour y remédier.

Cela signifie qu’il faut faire quelque chose pour se changer les idées et trouver un certain réconfort intérieur. C’est ce qu’on appelle l’auto-apaisement, qui peut aller de la méditation au branchement de votre guitare électrique, en montant le volume et en jouant « Stairway to Heaven ». Tout ce qui vous convient est bon, tant que ce n’est pas destructeur et que cela ne dérange pas votre partenaire.

Parfois, je jardine ou je fais de l’exercice, car l’activité physique est également bénéfique pour la dépression et l’anxiété. Le plus souvent, ma femme est avec moi, et mon attention est alors détournée vers ce que nous sommes en train de planter ou vers le chien, qui est très mignon. Il peut être difficile de se décider à aller marcher ou à faire de l’activité physique lorsque l’on est contrarié, mais cela peut s’avérer très bénéfique pour la régulation de l’humeur. La marche vous appelle presque une fois que vous savez à quel point elle est efficace.

J’ai la chance que ma partenaire ne prenne pas mes états d’âme personnellement et qu’elle soit toujours prête à communiquer avec moi. Il faut de l’entraînement pour apprendre à ne pas projeter son malaise émotionnel sur son partenaire, et une bonne thérapie y contribue.

La chose la plus importante à retenir est que le fait de s’énerver contre une autre personne ne vous aidera pas à vous sentir mieux. Au lieu d’agir en fonction de ce qui se passe dans votre esprit, concentrez-vous sur l’amour que vous portez à votre partenaire et agissez en conséquence. Si vous vous laissez guider par l’amour, vous ne ferez ni ne direz rien à la personne qui est toujours là pour vous, quoi qu’il arrive.