Lorsque le terme « grâce » nous vient à l’esprit, nous avons généralement tendance à penser à la perfection, à Monaco et à tout ce qui se trouve entre les deux. L’idée d’avoir de la grâce ou d’être gracieux est un concept incroyablement étroit qui s’est développé et qui est incroyablement éloigné de son concept original et de son origine.

Le mot « grâce » vient du latin « gratia », qui signifie « faveur de Dieu », et donc plutôt que « gracieux » signifie « impossiblement impeccable », il signifie en fait avoir un petit « je ne sais quoi ». Cette qualité indéfinissable qui, plutôt que d’être accordée par l’inspiration divine, est quelque chose qui est en nous et que nous pouvons facilement faire ressortir.

Ce n’est pourtant pas inaccessible, loin de là. Vivre avec grâce est assez simple et définissable, et heureusement pour les gens comme moi, cela n’a rien à voir avec le fait d’être physiquement gracieux. Je n’ai littéralement aucune capacité d’équilibre ou de grâce et je suis probablement la personne la plus maladroite que je connaisse, mais en cultivant un sens de la grâce, j’ai au moins appris à prendre sur moi lorsque je trébuche sur mes propres pieds.

La grâce est un état d’esprit plutôt qu’un état de perfection physique. En appliquant trois règles simples et fondamentales, il est facile de commencer à cultiver et à apporter un peu de grâce dans sa vie.

Règle no. 1 : Soyez bon (avec vous-même)

Cette première règle est à la fois la plus facile à mettre en œuvre et peut-être la plus difficile que j’ai essayée, et que les personnes que je connais ont également essayée : s’accepter soi-même. C’est assez difficile en fin de compte parce que, soyons honnêtes, nous vivons dans une société où les médias sont généralement capables de nous faire aspirer à des visions d’une vie parfaite ; un niveau de vie presque inaccessible qui, tout en nous donnant envie de l’atteindre, nous fait aussi nous sentir mal parce que nous n’y sommes pas encore arrivés. Ce qui, vous le savez, est plutôt méchant.

L’une des choses que j’aimerais que vous commenciez à faire, c’est de vous accepter. Cela ne doit pas être une révélation du jour au lendemain ; cela peut prendre des jours, des semaines, des mois ou des années de compréhension, lentement mais sûrement, de ces gros défauts que vous détestez chez vous. Ce ne sont pas des défauts, ou du moins ils le sont, mais parce que ce sont les vôtres, vous ne devriez jamais avoir à en avoir honte. Même si vous vous réveillez un matin, que vous vous regardez dans le miroir et que vous décidez que ce défaut que vous avez toujours détesté chez vous, cet attribut, n’est pas si important.

Quel est l’objectif de cette règle ? Outre le fait que tout le monde s’aime un peu plus (ce qui est génial et devrait être encouragé en permanence), le fait d’être bien avec soi-même donne envie d’aider davantage les autres. Les jours où vous êtes bien coiffé, où vous vous sentez bien et où le barista vous fait un clin d’œil, vous êtes beaucoup plus enclin à donner un coup de main à quelqu’un d’autre ou à faire un compliment à quelqu’un qui en a besoin. C’est un peu comme les actes de gentillesse au hasard : vous faites quelque chose de bien pour quelqu’un, cette personne se sent bien et fait quelque chose de bien pour quelqu’un d’autre, et cela fait boule de neige, créant une réaction en chaîne positive.

Être bien avec soi-même et s’accepter n’est en aucun cas de l’arrogance ou du narcissisme : vous n’êtes pas amoureux de vous-même, vous vous AIMER simplement, et être une personne gracieuse, c’est s’accepter pour ce que l’on est et choisir qui et ce que l’on choisit d’être. On parle beaucoup de la beauté intérieure et du fait que tout le monde est beau, mais tu n’es pas obligé d’être beau du tout, à l’intérieur ou à l’extérieur, si tu ne choisis pas de l’être. Commencez à vous traiter avec gentillesse et compassion et vous verrez un changement radical.

Règle n° 2 : Ralentir

Ralentissez, mesdames et messieurs, ralentissez. La plupart des gens, y compris moi-même, ont un problème avec cette question, en particulier si vous avez un travail où vous devez jongler avec sept tâches, une liste de courses, des engagements sociaux et du linge, tout en essayant de rester en forme et d’avoir un vrai contact humain si vous avez cinq minutes de libre. C’est épuisant, et ralentir ne supprimera pas votre charge de travail – si c’était le cas, je le vendrais comme de la magie – mais cela la rendra plus gérable et plus facile à gérer lorsque quelque chose s’emballera inévitablement.

Ralentir n’a pas besoin d’être une grande chose : j’ai commencé par passer trente secondes avant le travail à me préparer (ranger les écouteurs de mon iPod, redresser ma chemise, etc.) afin de ne pas avoir l’air d’un empoté qui vient de se renverser une boisson chaude en essayant de démêler ses écouteurs en entrant. Au bout d’un certain temps, cependant, prendre une minute ou deux pour se calmer a commencé à me faire du bien ; j’ai pu me détendre un peu avant le début du travail, même finir une chanson sur mon iPod et penser à la journée qui s’annonçait. J’étais mieux préparée, plus calme et plus à l’aise avec tout ce qui se passait.

Essayez si vous ne me croyez pas : la prochaine fois que vous serez au travail, dans les embouteillages ou à la maison, décidez consciemment d’aller un peu plus lentement. Même si cela signifie que vous passez cinq minutes de plus sous la douche ou au supermarché, le fait de ralentir vous oblige à devenir plus conscient de ce que vous faites. Nous sommes tous passés par là, nous nous sommes précipités et nous nous sommes retrouvés avec les mauvais ordres, nous avons fait la mauvaise chose – vous voyez ce que je veux dire. En revanche, en ralentissant un peu, vous risquez moins de vous brûler la main sur le grille-pain ou de prendre du lait normal pour votre ami intolérant au lactose.

Je ne dis même pas qu’il faut le faire tout le temps. C’est irréaliste et déraisonnable – nous ne vivons pas tous dans des zones de sérénité et de zen vingt-quatre heures sur vingt-quatre – mais même si vous le faites pendant une heure, ou même trente minutes, il y a de fortes chances que ces trente minutes soient pour vous un havre de paix et de calme ; un moment où vous aurez l’impression de pouvoir affronter le monde sans vous arrêter ni même transpirer.

Règle no. 3 – Être reconnaissant et gracieux

La dernière règle, et peut-être la plus importante, est la suivante : être reconnaissant. Cela peut sembler étrange, mais croyez-moi quand je vous dis qu’être reconnaissant pour tous ceux que vous avez dans votre vie et refléter cela à l’extérieur ne sera pas seulement une étape fantastique pour tous ceux qui vous entourent, mais cela vous rendra gracieux.

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Je ne dis pas que vous n’êtes pas une personne géniale et attentionnée – vous l’êtes probablement – mais lorsque votre monologue intérieur tourne à plein régime, plein de panique et de colère alimentées par la caféine, il est si facile de perdre de vue la situation dans son ensemble lorsque quelqu’un vous coupe la route au café ou que vous êtes trempé par un conducteur alors que vous passez devant une flaque d’eau. Des choses qui vous énervent et vous gâchent la journée.

La réaction immédiate ? La fureur. L’agacement. La frustration. La tristesse. Le ressentiment. Et la plupart du temps, c’est vraiment, vraiment justifié : si quelqu’un vous fait quelque chose de vraiment terrible, alors n’hésitez pas et dites-lui qu’il a fait cette chose. À voix haute. Avec colère. Mais lorsqu’il s’agit de petites contrariétés, de celles qui, sans affecter votre corps, votre esprit ou votre âme, rendent votre journée un peu moins brillante et géniale, il peut être utile d’y faire face en acceptant que les choses pourraient, tout simplement, être pires.

Être reconnaissant, ce n’est pas seulement voir le bon côté de la vie – c’est savoir qu’en ce moment même, vous êtes exactement là où vous êtes censé être et accepter que, même si les choses ne sont pas fantastiques en ce moment, tout ira bien. Les personnes les plus gracieuses au monde sont celles qui sont centrées sur le moment présent et qui sont capables d’être reconnaissantes de ce qui se passe dans leur vie.

Pensez à la façon dont Audrey Hepburn s’est comportée pendant ses années tumultueuses : elle a eu de mauvais mariages, une fausse couche et d’autres problèmes personnels, mais elle a toujours réussi à être gracieuse en étant consciente de toutes les bonnes choses qu’elle avait dans sa vie : ses enfants, ses amis et son talent.

En fin de compte, être gracieux, c’est plus qu’être gentil, détendu, heureux ou tout le temps. Être gracieux, ou adopter une attitude gracieuse, c’est à la fois faire face à tout ce que la vie peut et va vous réserver, et y faire face avec les meilleurs outils à votre disposition : la gentillesse envers vous-même et envers les autres, prendre le temps d’être conscient et dans le moment présent, être conscient de ce qu’il y a de bon dans votre vie, et choisir d’agir en gardant cela à l’esprit.

Il est difficile de mettre en pratique ces règles au quotidien. Il y a des jours où je suis en colère et déconcentrée, et d’autres où je n’ai pas envie d’être gracieuse, mais je veux continuer à essayer d’être une meilleure personne, pour moi, mes amis et ma famille, et si la pratique de la gracilité dans sa forme la plus authentique m’aide à y parvenir, je suis plus qu’heureuse d’essayer.