Personne n’aime vraiment être rejeté, n’est-ce pas ? Bien sûr, certaines personnes le supportent mieux que d’autres. Par exemple, si vous êtes vendeur et que le fait d’entendre un « non » vous stimule et vous incite à trouver un autre moyen d’obtenir un « oui ». Mais ces personnes sont rares.

Pour la grande majorité d’entre nous, entendre « non » ou « tu n’es pas assez bien » ou toute autre phrase de ce genre peut avoir un effet allant d’une légère contrariété à des pensées catastrophiques qui changent la vie.

Nous la gérons tous différemment. Mais nous nous porterions tous mieux si nous apprenions à vaincre la peur du rejet et à faire face à tout ce que la vie nous réserve.

Mais tout d’abord, parlons du mot « échec ».

Que signifie réellement l’échec ?

Pour la plupart des gens, le mot « échec » est un gros mot. C’est à peu près le pire mot auquel on puisse être associé. En effet, qui veut être étiqueté comme un raté, n’est-ce pas ? Ou même avoir un seul échec dans sa vie ?

Mais soyons réalistes. Nous échouons TOUS de temps en temps. Et je déteste vraiment le mot « échec ». Il est tellement négatif et implique qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez vous – ou que vous avez fait quelque chose de mal.

Il n’y a rien d’intrinsèquement mauvais chez chacun d’entre nous. Nous sommes tous différents et nous avons tous nos propres talents.

Ainsi, au lieu de définir l’échec en termes de honte, considérez-le comme une expérience d’apprentissage.

Par exemple, disons que vous avez divorcé. Certaines personnes parleraient d’un « échec ». Vous savez… un mariage « raté ».

Il est vrai que le mariage s’est soldé par un divorce. Mais pourquoi est-ce automatiquement un échec ? J’espère que vous avez appris quelque chose sur vous-même, sur le mariage et sur ce qu’il faut faire mieux la prochaine fois.

Vous voyez ? « L’échec peut vraiment être une expérience d’apprentissage. Et il peut améliorer votre vie.

Voyons maintenant comment vous pouvez surmonter la peur du rejet, afin de ne pas vous considérer comme un « raté ».

Comment vaincre la peur du rejet

Maintenant que vous avez compris que l’échec n’est pas une condamnation à mort et qu’il peut même être une bonne chose, voyons comment vous pouvez vaincre la peur du rejet.

1. Redéfinir le sens du rejet

Tout comme nous avons redéfini le sens du mot « échec », nous devons également redéfinir le sens du mot « rejet ». La plupart des gens pensent que cela signifie que vous n’êtes « pas assez bon ». Mais qu’est-ce que cela signifie vraiment ? Il ne s’agit pas d’une affirmation objective et véridique. Au contraire, elle est totalement subjective.

Par exemple, disons que vous avez eu un premier rendez-vous et que la personne ne vous a jamais rappelé. Bien sûr, vous pouvez considérer cela comme un rejet et penser que vous n’êtes pas assez bien pour lui. Mais vous pouvez aussi le voir comme une bénédiction. Dieu merci, cette personne ne t’aimait pas, car cela te libère pour trouver quelqu’un qui t’aime vraiment. Tu vois la différence ?

2. Examinez vos antécédents en matière de rejet

Nous avons tous un passé, qui commence dès l’enfance. Certaines personnes ont de la chance et sont nées dans des familles aimantes qui renforcent leur estime de soi et leur permettent de se sentir bien dans leur peau. Mais ce n’est pas le cas de tous.

Beaucoup de gens naissent dans des familles qui les rabaissent et leur donnent l’impression de ne pas être à la hauteur. Il en résulte probablement une prophétie auto-réalisatrice dans leur vie.

Qu’il s’agisse de ne pas obtenir le poste souhaité ou d’accepter un mauvais comportement de la part d’un partenaire romantique, votre histoire avec le rejet est directement liée à la manière dont vous y faites face.

3. Examinez ce que vous faites (ou ne faites pas)

Parfois, nous jouons un rôle dans le rejet. Cela ne signifie pas que nous sommes une mauvaise personne, un perdant ou un raté. Cela signifie simplement que nous pouvons examiner notre comportement pour voir comment le modifier afin de mieux réussir.

Par exemple, quelqu’un a peut-être rompu avec toi parce que tu lui courais après et que tu étais dans le besoin. Vous pouvez changer cela la prochaine fois ! Ou bien tu n’as pas trouvé de travail parce que tes compétences en matière d’entretien n’étaient pas à la hauteur. Tu peux changer ça aussi !

Vous voyez où je veux en venir ?

4. S’attendre au rejet

Ce n’est pas ce que vous pensez. Je ne veux pas dire que vous vous considérez comme un perdant qui se fait toujours rejeter, et que vous vous y attendez donc toujours.

Ce que je veux dire, c’est que nous mettons généralement trop d’énergie négative dans ce que nous craignons. En d’autres termes, si vous vous imaginez être rejeté par quelqu’un (ou quelque chose), vous pouvez vous sentir « à l’aise » avec cette situation.

Si vous « vous y attendez », vous ne serez pas aussi dévasté lorsque cela se produira. Il est difficile de le faire tout en gardant une attitude positive, mais c’est possible.

5. Abandonner la mentalité de victime

« Pourquoi moi ? Pourquoi moi ? Pourquoi les mauvaises choses m’arrivent-elles toujours ? » C’est ce qu’on appelle une mentalité de victime. Elle implique que vous êtes impuissant dans la vie et que vous n’avez aucun contrôle sur ce qui vous arrive.

C’est totalement faux. Bien sûr, nous ne pouvons pas contrôler tout ce qui nous arrive. Ce que nous POUVONS contrôler, c’est la manière dont nous y réagissons, la manière dont nous y pensons, ce que nous en ferons à l’avenir. Tout cela est sous notre contrôle.

Mais si vous avez une mentalité de victime, vous ne serez jamais heureux.

6. Développer des attentes réalistes

Imaginons que vous veniez d’obtenir votre diplôme universitaire et que vous postuliez à un emploi à six chiffres exigeant dix ans d’expérience. Et vous n’obtenez pas le poste. Pourquoi le feriez-vous ? Votre expérience ne correspond pas aux exigences. Techniquement, vous n’avez donc pas été rejeté. Vous aviez simplement des attentes irréalistes.

Il en va de même pour tout le reste de la vie. Bien sûr, nous aimerions tous sortir avec un super mannequin millionnaire, mais voyons, combien en connaissez-vous ? C’est exactement ce que je veux dire.

7. Considérer la vie comme un marathon et non comme un sprint

Parfois, nous devenons trop ambitieux ou impatients face aux choses que nous voulons. Nous vivons dans une culture où les gens veulent une gratification immédiate. Nous le voulons… et nous le voulons MAINTENANT.

La vie ne fonctionne pas comme ça. Comme le dit le proverbe, « les bonnes choses viennent à ceux qui attendent ». Ce n’est pas parce que vous êtes rejeté maintenant que vous le serez toujours. Cela signifie simplement que ce n’est pas le bon moment.

8. Considérer le rejet comme un élément de croissance personnelle

Vous pouvez vous faire rejeter, vous complaire dans vos sentiments négatifs et ne jamais vous en remettre. Ou vous pouvez considérer le rejet comme un moyen de grandir en tant que personne.

Qu’avez-vous appris en essuyant un refus ? Comment pouvez-vous améliorer votre façon de penser ou ce que vous faites ?

Si vous laissez le rejet vous ruiner et que vous n’utilisez pas cette expérience pour grandir en tant que personne, vous êtes probablement condamné à la répéter.

9. Le rejet vous rapproche de ce que vous voulez

Ce n’est pas parce que quelqu’un ou quelque chose n’a pas voulu de toi qu’il n’y a pas quelqu’un ou quelque chose (ou plusieurs) qui veut de toi !

En regardant ma vie, je me rends compte que tout ce que j’ai refusé m’a conduit sur un chemin différent, qui s’est avéré bien meilleur que mon plan initial.

Mais le problème est que l’on ne peut se rendre compte de l’importance du rejet que rétrospectivement, c’est-à-dire une fois que l’on a acquis une certaine connaissance du passé.

Croyez-moi, c’est possible si vous avez la bonne attitude.

10. Ayez suffisamment confiance en vous pour savoir que vous allez survivre

Ironiquement, il arrive que le rejet ne soit pas la VRAIE crainte. Cela semble étrange, n’est-ce pas ?

La VRAIE crainte est de ne pas pouvoir faire face au rejet. Vous pensez que votre monde va s’écrouler et que vous allez vous effondrer en tant que personne.

Mais réfléchissez-y. Si vous êtes rejeté, en quoi votre vie est-elle différente de celle d’hier ? Ce n’est PAS le cas ! Et vous avez survécu à la journée d’hier sans problème, n’est-ce pas ? C’est juste que vos attentes n’ont pas été satisfaites. Vous avez survécu avant, et vous pouvez donc survivre à cela aussi !

11. Rien de risqué, rien de gagné

Il y a une grande chanson de Garth Brooks que j’adore, Standing Outside the Fire. Si vous ne l’avez jamais entendue, voici quelques-unes des paroles :

« La vie n’est pas fatiguée, elle est simplement survécue si l’on se tient à l’écart du feu.

Il parle du feu de la vie. Tout n’est pas rose dans la vie. Nous sommes tous confrontés à des défis. Mais si vous choisissez de ne pas vous mettre « en avant » parce que vous craignez d’être rejeté, alors vous passez à côté de toutes les bonnes choses.

Si vous n’essayez pas quelque chose par peur d’être rejeté, vous ne vivez pas vraiment. Vous ne faites que survivre.

Réflexions finales

Comme j’espère que vous pouvez le voir maintenant, le rejet est une question d’esprit. Vous ne pouvez pas vous sentir rejeté si vous ne vous permettez pas de vous sentir rejeté. Cela semble fou, mais c’est vrai !

Ne prenez donc pas le rejet ou le soi-disant « échec » pour vous. Nous sommes tous passés par là. Et la différence entre les personnes qui résistent et continuent à avancer et celles qui n’y parviennent pas est une simple différence de perspective.

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Crédit photo : Casey Callahan via unsplash.com