Des études montrent que 80 % des personnes abandonnent leur résolution dans les six semaines qui suivent.^[1] Pour comprendre pourquoi tant de personnes ne parviennent pas à transformer leur vie, il faut se pencher sur leurs croyances.

La plupart des gens veulent changer quelque chose dans leur vie, mais ils sont découragés par les peurs et les doutes qu’engendrent leurs fausses croyances. Si vous êtes prêt à transformer votre vie, vous devez être prêt à vaincre votre peur du changement.

Là où tant d’autres tombent à l’eau

Si vous voulez transformer votre vie, vous devez aider votre esprit à comprendre qu’il s’agit d’un changement pour le mieux. C’est important car, que vous vouliez l’admettre ou non, vous appréciez votre mode de vie actuel.

Prenons l’exemple d’une personne confrontée à divers problèmes de santé. Elle souffre de vertiges, de maux de tête et d’engourdissements dans les jambes. Elle consulte son médecin qui lui dit qu’elle doit changer de régime alimentaire. Elle doit remplacer ses chips et son gâteau au chocolat par des fruits et des légumes.

Si vous avez déjà essayé de changer vos habitudes alimentaires, vous savez que ce n’est pas la chose la plus facile à faire. La plupart d’entre vous savent déjà que l’alimentation et l’exercice physique améliorent considérablement votre qualité de vie. Cependant, je suis sûr que vous savez également que savoir n’est pas synonyme d’agir.

Même si vous connaissez les avantages d’un mode de vie sain, vous craignez le changement de ne plus pouvoir manger de gâteau au chocolat. En d’autres termes, votre peur du changement est liée à la perte d’une récompense perçue. Même si vous savez consciemment que manger du gâteau au chocolat n’est pas le meilleur choix, vous avez inconsciemment (et consciemment pour beaucoup d’entre nous) apprécié chaque bouchée.

Souvent, vous constaterez que votre peur du changement est associée à la perte d’une récompense. Même si vous connaissez les conséquences de choses comme manger un gâteau au chocolat, fumer ou rester dans une relation toxique, votre esprit se concentre sur les bons moments.

Comment vaincre sa peur du changement

1. Créer un système de récompense

Pour réussir à transformer votre vie et vaincre votre peur du changement, vous devez vous récompenser.^[2] Pensez-y, si votre esprit croit que vous supprimez une activité que vous aimez, quelle est la probabilité qu’il soit d’accord ? Pour faciliter la transition vers votre nouvelle vie, vous devez montrer à votre esprit qu’il ne perd pas, mais qu’il gagne une récompense supplémentaire.

En vous récompensant fréquemment, vous vous encouragez à continuer. L’erreur que commettent la plupart des gens est d’essayer de vaincre la peur par la peur. Cela ne fonctionne pas aussi bien que certains voudraient le faire croire.

Si les deux ont leur place, j’ai toujours trouvé que l’utilisation d’une carotte était remarquablement plus efficace que celle d’un bâton. Dans la mesure du possible, vous devez vous encourager à courir vers le plaisir, plutôt que de vous pousser à fuir la douleur.

En vous efforçant de courir vers le plaisir, vous modifierez lentement la reconnaissance des récompenses dans votre esprit. Au fil du temps, vous ne verrez plus le gâteau au chocolat comme aussi attirant qu’une bonne salade.

2. Recherchez votre transformation

Si transformer sa vie peut ressembler à un acte de foi, il est possible de limiter la hauteur du rebord en se renseignant sur les changements que l’on souhaite opérer. Lorsque la plupart des gens décident de transformer leur vie, ils se concentrent uniquement sur les résultats.

Si les résultats sont une motivation pour commencer, ils sont rarement suffisants pour continuer. Chaque fois que vous remettez à plus tard le changement de votre vie, cela signifie généralement que vous avez peur de l’étape suivante.

3. Posez-vous la question : De quoi avez-vous peur ?

Dans ce cas, votre peur du changement est liée à la peur de l’incertitude. Pensez à une personne qui souhaite changer de carrière. Elle sait que sa situation actuelle ne lui convient pas. Elle a une idée du type de travail et de la somme d’argent qu’elle aimerait gagner.

Cependant, ils n’ont aucune idée de la manière dont ils peuvent aller de l’endroit où ils se trouvent à l’endroit où ils veulent aller. Cela crée un sentiment d’accablement car ils ne savent pas s’ils peuvent atteindre leur objectif.

Pour vaincre votre peur du changement dans ce scénario, vous devez dresser une liste de vos préoccupations et rechercher des méthodes pour les atténuer.

Si vous craignez de perdre votre ancienneté et de devoir repartir à zéro, demandez au responsable du recrutement ce qu’il apprécie le plus chez ses nouveaux employés. Vous pourrez ensuite élaborer un plan visant à apporter une valeur ajoutée immédiate pour démontrer votre valeur.

Vous vous inquiétez peut-être de la relation avec votre nouveau supérieur hiérarchique. Dans ce cas, invitez-le à déjeuner ou à prendre un café pour mieux le connaître. Dans ce cas, il est essentiel que vous soyez tous deux aussi honnêtes que possible. L’objectif n’est pas atteint si l’un d’entre vous prétend être ce qu’il n’est pas.

Si vous n’êtes pas certain d’être parfaitement qualifié pour le poste, vérifiez si vous pouvez trouver un test de compétences en ligne. Si aucun test n’est disponible, demandez au responsable du recrutement si vous pouvez vous entretenir avec la personne que vous remplacez.

Lorsque vous aurez vérifié la validité de vos préoccupations, vous saurez si vous devez franchir le pas ou non. L’erreur que commettent la plupart des gens est de ne jamais répondre correctement à leurs préoccupations. Ils laissent la peur du changement s’envenimer et étouffer leurs ambitions.

En dressant la liste de vos peurs et en les exposant, vous vous donnez la possibilité de les vaincre.

4. Éviter le passé et l’avenir

Chaque fois que vos peurs et vos doutes vous découragent de transformer votre vie, vous ne vivez pas dans le moment présent. Lorsque vous vous sentez stressé et débordé, vous vivez dans le passé ou dans l’avenir.

Si vous vivez dans le passé, vous vous rappelez vos erreurs passées. Vous craignez de les répéter, ce qui peut vous empêcher de continuer.

Dans d’autres cas, les erreurs commises précédemment ne sont pas nécessairement les vôtres. Si quelqu’un vous a fait part de ses échecs passés, ceux-ci pourraient suffire à vous décourager de continuer.

Dans un cas comme dans l’autre, vous laissez vos expériences passées vous décourager dans votre action présente.

Si vous vous concentrez trop sur l’avenir, vous vous sentez submergé par les résultats possibles. Par exemple, vous ne postulez pas à une promotion parce que vous vous inquiétez de l’augmentation de la charge de travail. Vous pourriez vous retrouver à éviter de nouvelles relations parce que vous avez peur d’être à nouveau blessé.

Quelle que soit la transformation que vous souhaitez apporter à votre vie, ne laissez pas l’incertitude qui l’entoure vous inciter à la procrastination.

5. Rester dans le présent

Lorsque vous êtes dans le moment présent, vous n’avez aucune raison d’être stressé ou inquiet. Au lieu de considérer les défis comme des préoccupations, vous les voyez comme des opportunités de croissance.

Si vous venez de sortir d’une mauvaise relation, qu’avez-vous appris sur vous-même grâce à cette expérience ?

Pourriez-vous être attiré par un type de personne qui va à l’encontre de vos objectifs ? Est-il possible que vous soyez à un autre stade de votre vie et que vous ayez une autre liste de priorités ? Quelque chose s’est-il produit dans votre relation qui l’a mise sur la voie de l’échec?

Votre seul objectif dans cet exercice est de créer des opportunités pour prendre de meilleures décisions. Vous ne devez pas craindre le changement associé au passage de « célibataire » à « relation engagée », mais plutôt trouver des occasions de trouver la personne qui vous convient.

Le même principe s’applique à l’exemple de la promotion. Au lieu de ne jamais postuler à une promotion parce que vous vous inquiétez de la charge de travail, énoncez vos exigences dès le départ. Cela vous permettra de vous assurer que vous et le responsable du recrutement êtes sur la même longueur d’onde.

Si vous leur dites que vous ne travaillerez qu’un nombre d’heures déterminé, c’est à eux d’accepter votre proposition.

Lorsque vous restez dans le présent, vous vous autorisez à prendre la meilleure décision avec les informations dont vous disposez. Lorsque vous vous concentrez sur le passé ou l’avenir, vous n’avez pas la possibilité de décider quoi que ce soit. Au lieu de cela, vous ne faites que vous stresser à propos de l’issue perçue comme « inévitable ». Que ce résultat soit dû à vos échecs passés ou à votre peur du pire scénario à venir.

6. Brûler le pont

Disons que vous avez fait tout ce qui était recommandé jusqu’à présent, mais que vous avez toujours l’impression que transformer votre vie est une corvée quotidienne.

Si vous vous trouvez dans cette situation, vous devez mettre en place des systèmes qui vous permettront de maintenir facilement vos changements. Aussi difficile que cela puisse paraître, au niveau le plus élémentaire, vous êtes en train de brûler le pont qui vous ramène à votre ancienne vie.

Lorsque la peur du changement vous décourage d’avancer, vous pouvez, en mettant en place les systèmes appropriés, rendre la retraite encore plus décourageante.

La plupart du temps, il vous est plus difficile d’avancer dans votre transformation que de revenir à votre vie antérieure.

7. Un niveau de responsabilité

Pensez à quelqu’un qui s’inscrit à un club de sport parce qu’il veut être en meilleure santé. Si la seule chose que vous avez faite a été d’acheter un abonnement mensuel, ne vous étonnez pas que vous ayez annulé votre abonnement au bout de quelques mois. Envisagez plutôt de souscrire un abonnement annuel.

Vous aurez ainsi l’impression d’avoir investi des ressources considérables dans votre transformation. Ensuite, vous pouvez vous associer à une personne de votre entourage qui aime faire de l’exercice. Cette personne sera votre partenaire de responsabilisation.

Vous lui confierez la responsabilité de vous appeler tous les matins où vous êtes censé vous entraîner. Si vous ne répondez pas, vous leur avez donné la possibilité d’avoir un impact sur votre vie.

Que vous leur ayez donné des photos compromettantes qu’ils pourront publier sur les médias sociaux, ou que vous leur ayez donné de l’argent qu’ils pourront garder si vous ne donnez pas suite à leur demande.

D’autre part, lorsque vous tenez vos engagements, ils vous donnent la récompense prédéterminée. En ajoutant un partenaire de responsabilisation à votre parcours pour transformer votre vie, vous augmentez considérablement les chances de maintenir vos objectifs et vos résolutions^[3].

Réflexions finales

Pour vaincre votre peur du changement et transformer votre vie, vous avez besoin d’un plan complet. Consacrez le temps nécessaire à la compréhension de votre motivation, à l’étude de vos préoccupations et à la mise en place des systèmes appropriés.

Plus de conseils pour vous aider à changer votre vie

• Comment repartir à zéro et redémarrer sa vie quand il semble trop tard
• Faut-il tout abandonner pour prendre un nouveau départ ?
• 10 choses que vous pouvez faire maintenant pour changer votre vie à jamais
• Est-il vraiment préférable de sortir de sa zone de confort ?

Crédit photo : Vlad Bagacian via unsplash.com