Comment vaincre l’insécurité : 7 mesures pratiques pour renforcer la confiance en soi

Nous pouvons tous avoir des crises d’insécurité de temps en temps.

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les insécurités apparaissent, et elles peuvent faire chuter notre confiance en soi.

Il m’est arrivé à maintes reprises de m’enliser dans l’insécurité.

Peut-être traversez-vous une période où vous avez l’impression de perdre confiance en vous ?

Remettez-la sur les rails et apprenez à la conserver grâce à ces 7 étapes pratiques pour renforcer la confiance en soi.

1) Ne cherchez pas l’approbation

Lorsque nous recherchons l’approbation des autres, nous nous dirigeons rapidement vers l’insécurité.

Il peut s’agir d’une approbation sur n’importe quel sujet, qu’il s’agisse de votre choix d’étudier une matière particulière, de déménager ou de quitter un emploi.

J’avais l’habitude de toujours chercher l’approbation avant de faire quoi que ce soit et cela m’a toujours fait perdre confiance en moi.

Tout le monde aura une opinion différente sur ce que vous devez faire…

…Certains vous diront que vous êtes fou de penser d’une certaine manière, tandis que d’autres vous diront qu’ils veulent se joindre à vous !

En réalité, vous finirez par vous sentir en conflit si vous passez votre vie à rechercher l’approbation et la validation d’autres personnes.

Comme je l’ai dit, j’ai été cette personne et je sais comment l’histoire se déroule :

Vous pensez avoir confiance en quelque chose, vous le partagez avec quelqu’un d’autre et les doutes s’installent lorsque cette personne rejette l’idée.

Voici ce qu’il en est :

Il y aura toujours des opposants qui ne comprendront pas votre vision ou ne soutiendront pas vos idées.

Les gens ne seront pas toujours d’accord avec vous et ne vous soutiendront pas toujours.

Ces personnes ont le droit d’avoir leur propre opinion et il y a de fortes chances qu’elles ne changent pas d’avis.

C’est à vous de décider si vous partagez certaines choses avec certaines personnes.

N’oubliez pas que si vous partagez des informations avec d’autres personnes, vous risquez de recevoir en retour des avis mitigés, ce qui peut provoquer un sentiment d’insécurité si ce n’est pas ce que vous vouliez entendre.

L’astuce consiste à s’assurer que l’on ne cherche pas à obtenir l’approbation des autres en partageant avec eux.

2) Se concentrer sur la gratitude

De nos jours, on parle beaucoup de gratitude.

Et pour cause !

La gratitude a la capacité de changer la façon dont vous vivez une situation, et elle peut changer votre journée, votre semaine ou votre mois.

Il s’agit simplement de remercier sincèrement pour sa vie, ses expériences et ses opportunités.

Si c’est un concept nouveau pour vous, le simple fait de prendre cinq minutes au début de votre journée pour tenir un journal est un excellent point de départ.

Par exemple, les entrées de mon journal de gratitude ressemblent à ce qui suit :

• Je suis reconnaissant de l’amour de ma famille
• Je suis reconnaissant d’être en bonne santé et valide.
• Je suis reconnaissant d’avoir les moyens de voyager.
• Je suis reconnaissant d’avoir eu le privilège d’être éduqué
• Je suis reconnaissant pour toutes les conversations enrichissantes que j’ai eues récemment.

Vous pourriez remercier vos animaux de compagnie, votre travail et vous-même d’être courageux et de sortir de votre zone de confort…

…Vous pouvez remercier tout et n’importe quoi.

Si vous en avez envie, remplissez une page entière !

Je suis sûr que vous avez beaucoup de choses merveilleuses à remercier dans votre vie. Nous le sommes tous.

Mais que signifie la pratique de la gratitude pour vaincre l’insécurité ?

Les doutes et les insécurités naissent dans les moments où nous avons une mauvaise opinion de nous-mêmes et de nos perspectives.

Elles apparaissent lorsque nous perdons de vue la beauté et l’abondance de notre vie.

De plus, des études montrent que la gratitude peut modifier la structure du cerveau et accroître notre bien-être !

De simples affirmations peuvent réellement modifier la structure neuronale.

Le Mindfulness Awareness Research Centre de l’UCLA a constaté que le recours à la gratitude nous permet de nous sentir plus heureux lorsque ces changements se produisent.

En bref, vous pouvez considérer la gratitude comme un cheat code pour le bonheur et la confiance.

3) Se concentrer sur l’autosoin

On parle aussi beaucoup d’autosoins de nos jours.

Il peut revêtir des significations très différentes selon les personnes.

Par exemple, il peut s’agir de prendre un créneau avant de commencer à travailler chaque jour, de dire « non » à un événement pour se reposer parce que c’est ce que vous voulez vraiment faire, ou de bloquer une soirée pour prendre un bain et se coucher tôt.

Pour prendre soin de moi, je vais au yoga trois fois par semaine, je passe une soirée à me chouchouter chaque semaine et je me passe de téléphone tous les dimanches.

Le vôtre peut être tout ce qui vous fait du bien !

En réalité, nous avons tous besoin de plus de soins personnels que nous ne le pensons.

D’après mon expérience, il est clair que lorsque je manque de soins personnels, je commence à me sentir très tendue et peu sûre de moi dans ma vie.

Je pourrais commencer à m’inquiéter en pensant que je ne suis pas assez bien ou que je ne suis pas à l’endroit où j’ai besoin d’être dans ma vie en ce moment.

En effet, prendre soin de soi est la pierre angulaire du maintien de notre bien-être, ce qui contribue à notre confiance en soi.

Si nous ne prenons pas soin de nous-mêmes, nous commençons à perdre le contact avec notre situation réelle et nos besoins.

Pourtant, c’est ainsi que vivent de nombreuses personnes.

Dans notre monde moderne et trépidant, où l’on nous incite à aller de l’avant à toute vitesse et où l’on nous apprend à donner beaucoup de nous-mêmes aux autres, prendre soin de soi n’est souvent pas une chose à laquelle beaucoup de gens accordent beaucoup d’attention.

Je l’ai souvent remarqué.

Il se peut que vous négligiez vos soins personnels plus que vous ne le pensez.

Mon conseil est donc de ne pas tomber dans ce travers et de rester conscient de ce à quoi ressemblent vos pratiques d’autosoins.

Dressez une liste des moyens que vous allez mettre en œuvre pour prendre davantage soin de vous et n’ayez pas peur d’y ajouter des éléments !

4) Adopter un état d’esprit de croissance

Notre état d’esprit est primordial.

Deux personnes peuvent vivre la même expérience et pourtant la vivre différemment.

Disons que la personne A n’a pas d’état d’esprit de croissance, alors que la personne B en a un.

Les deux personnes se voient refuser un emploi pour lequel elles ont postulé. Ils le voulaient vraiment tous les deux.

La personne A réagit à la nouvelle en s’en voulant et en se qualifiant d' »échec » à plusieurs reprises pour ne pas avoir décroché le poste. Elle ne voit rien de positif dans cette expérience et en est attristée.

D’un autre côté, la personne B reconnaît avoir beaucoup appris en se préparant à l’entretien d’embauche et elle est reconnaissante de s’être entraînée à l’entretien. Elle est convaincue qu’il s’agissait d’une formation à une autre activité qui l’attendait.

Voyez-vous la différence ?

C’est radical.

Aujourd’hui, les personnes qui ont une mentalité de croissance savent qu’il est essentiel de vivre à partir de cet endroit pour garder confiance.

Si vous n’adoptez pas un état d’esprit de croissance et ne considérez pas vos expériences comme des leçons, vous vous sentirez beaucoup plus mal à l’aise dans les situations que vous ne le devriez.

Vous lutterez plus que de raison.

Comme je l’ai montré, alors que la personne B sort de l’expérience d’un refus d’emploi avec de nouveaux apprentissages, la personne A ne se sent pas sûre de ses capacités et doute d’elle-même.

N’oubliez pas que nous parlons de la même expérience. Il s’agit simplement de la manière dont les choses sont formulées.

En d’autres termes, le fait de ne pas considérer les situations comme des occasions de progresser aura un impact sur votre confiance et votre estime de soi.

Alors, faites en sorte de trouver la croissance dans la prochaine situation délicate qui se présentera à vous pour renforcer votre confiance.

5) Fixer des objectifs réalisables

Les objectifs sont un excellent moyen de rester concentré et motivé.

Personnellement, je me sens un peu perdue sans aucun objectif, qu’il soit à court terme ou à plus long terme.

La vérité est que nous travaillons tous différemment et qu’il existe de nombreuses façons de travailler avec des objectifs.

Ce qui est important, c’est que nous sommes capables de nous en tenir à nos objectifs afin de renforcer notre confiance en nous-mêmes et nos convictions quant à la réalisation des choses auxquelles nous nous sommes attelés.

D’après mon expérience, le fait de se fixer un objectif hors de portée et de ne pas l’atteindre ne fait qu’aggraver mon sentiment.

Vos objectifs doivent être réalisables, atteignables et décomposés en étapes réalisables.

J’aime utiliser un cadre SMART, dans lequel je mesure mes objectifs par rapport à des paramètres.

SMART est l’abréviation de :

• Spécifique
• Mesurable
• Atteignable
• Pertinent
• Limité dans le temps

Mais il y a une chose que vous devez faire avant de vous asseoir et de définir vos objectifs spécifiques, mesurables et limités dans le temps : vous devez expliquer pourquoi il s’agit d’un objectif important.

Vous devez être clair sur votre objectif.

La masterclass gratuite Find your Purpose de Justin Brown a été ma porte d’entrée pour clarifier mon objectif et m’y sentir à l’aise.

De plus, grâce à la masterclass, j’ai appris qu’il était important de s’engager à vivre cet objectif.

Sa technique ne ressemble pas au processus habituel de visualisation ou de méditation que l’on trouve dans le domaine de l’auto-assistance.

Je vous recommande de suivre ce cours avant de commencer à définir vos objectifs SMART.

6) Passer du temps avec des personnes positives

Il peut sembler simple de suggérer que vous pouvez renforcer votre confiance et réduire votre insécurité en passant du temps avec des personnes positives.

Mais parfois, la simplicité est de mise !

Il se passe quelque chose lorsque l’on passe du temps avec des personnes positives.

Vous voyez, c’est incroyable ce que notre environnement peut faire pour nous lorsqu’il s’agit de la façon dont nous nous sentons dans notre peau.

Ils peuvent avoir sur nous des influences étonnantes ou terribles.

Si nous passons du temps avec des personnes très négatives et toujours en train de se plaindre de leur situation, il y a fort à parier que cela déteindra sur nous.

Prenons l’exemple de l’environnement de travail.

Si les gens se plaignent constamment de leur travail et n’éprouvent aucune gratitude pour le fait qu’ils ont un emploi et les opportunités qu’il offre, il est probable qu’ils finiront par faire de même.

J’avais l’habitude de gémir constamment au bureau avec mes collègues.

Si nous ne parlions pas de ce que notre patron avait fait de mal à nos yeux, il s’agissait d’un autre collègue ou même d’un client.

En revanche, si vous côtoyez des personnes qui parlent de la conscience et de la beauté de la vie, vous remarquerez rapidement que vous semblez vous-même parler de ces thèmes.

Vous pouvez aller au bureau et vouloir parler à tout le monde d’une nouvelle application de méditation que vous avez découverte ou partager les détails d’un studio de yoga que vous avez commencé à fréquenter.

En réalité, nous sommes la somme des personnes qui nous sont les plus proches.

On dit que nous sommes comme les cinq personnes les plus proches.

Que nous aimions le penser ou non, nous sommes fortement influencés par les personnes qui nous entourent.

Nous pouvons adopter certains de leurs comportements et traits de caractère, et même commencer à penser de la même manière !

Personnellement, je suis consciente de la ressemblance avec ma meilleure amie et de l’influence positive qu’elle exerce sur moi.

Nous rions des défis de la vie et nous nous soutenons mutuellement dans les moments difficiles. Nous ne nous plaignons jamais plus qu’il ne faut et nous cherchons les leçons et le bien dans les situations.

D’après mon expérience, il est bon de choisir sa « tribu » avec soin et d’accueillir les personnes qui ont une influence positive.

Si vous n’avez pas l’impression de l’avoir en ce moment et que vous souhaitez rencontrer des personnes plus conscientes et plus positives, faites l’effort d’aller dans des endroits où vous pourriez les rencontrer.

Je suis sûr que vous aurez plus de chance que vous ne le pensez, en un rien de temps.

7) Prendre plus de risques

Il se passe quelque chose lorsque nous prenons des risques :

Nous apprenons que nous sommes plus capables que nous ne le pensions… Nous apprenons que nous pouvons faire des choses difficiles.

D’après mon expérience, chaque fois que je prends un risque, je suis toujours époustouflé par les résultats qui s’ensuivent.

Je ne parle pas d’une surprise agréable, mais d’un choc total face à la forme que prennent les choses. Je veux dire choqué d’une manière que je n’aurais jamais pu imaginer.

Je vais vous donner un exemple :

Après m’être séparée de mon petit ami de longue date, j’ai décidé de voyager seule dans un nouveau pays sans avoir de plan concret quant à la durée de mon séjour.

Les premiers jours et les premières semaines, j’ai éprouvé beaucoup de peur, car j’avais l’impression d’avoir pris la mauvaise décision.

Vous voyez, j’étais vraiment hors de ma zone de confort. Tout m’était inconnu. Je ressentais beaucoup de doutes et d’insécurité parce que j’avais du mal à m’adapter à ce nouvel environnement.

Mais cela m’a ouvert un monde entièrement nouveau, où j’ai rencontré davantage de personnes partageant les mêmes idées, et j’ai appris à faire face aux problèmes par moi-même.

Ce risque m’a permis de surmonter les insécurités que je portais depuis longtemps et de découvrir à quel point j’étais capable de voler de mes propres ailes.

En bref : le risque semblait risqué et une mauvaise idée, mais ce n’était pas le cas.

De plus, j’avais déjà pensé que même si les choses ne se déroulaient pas de manière favorable, je tirerais des leçons de ces expériences grâce à mon état d’esprit de croissance.

Vous voyez, chaque fois que nous prenons un risque, nous avons la capacité d’accroître notre confiance.

En revanche, sans prendre de risques et sans sortir de notre zone de confort, nous restons bloqués dans la situation où nous nous trouvons.

Nous n’exploitons jamais tout notre potentiel.

L’aversion pour le risque ne nous permet pas de grandir et d’évoluer vers de nouvelles versions de nous-mêmes.

À mon avis, nous devons à nous-mêmes et au monde qui nous entoure de nous épanouir sans cesse dans de nouvelles versions.