La peur peut être paralysante. La peur de l’échec, du rejet ou simplement de l’inconnu peut nous paralyser. Emprisonnés dans notre propre esprit, nous pouvons finir par nous enfermer dans un coin, nous sentir insatisfaits et frustrés. D’un autre côté, la peur a sa raison d’être. Du point de vue de la survie, la peur nous empêche de faire des choses qui pourraient être dangereuses, comme descendre du haut d’un immeuble de 16 étages. Merci, la peur du vide. La peur peut aussi être une grande source de motivation : si nous dirigeons notre énergie de la bonne manière, la peur de ne pas atteindre nos objectifs ou de ne pas concrétiser notre vision peut nous faire avancer.

Voici quelques vérités sur la peur qui vous aideront à l’utiliser au lieu de la laisser vous contrôler.

1. Réalisez que la plupart de vos peurs sont irrationnelles

Il arrive que nos esprits divaguent et fassent des projets. Nous avons une grande capacité de spéculation, d’imagination et d’émerveillement. Cela peut être un atout, car la créativité est la source de l’innovation. Elle peut aussi être un obstacle lorsque les choses que nous imaginons suscitent la peur. Nous pouvons imaginer les pires scénarios. L’élément « et si » peut nous déconcerter et nous pousser à ne pas agir.

Certains esprits ont tendance à s’attarder plus que d’autres sur le côté obscur des « et si ». À un certain moment, il faut simplement se rendre compte que les choses qui vous obsèdent sont plutôt farfelues, et laisser tomber. Au lieu de succomber à cette hantise, le simple fait d’analyser les choses dont vous avez eu peur dans le passé, et qui ne se sont jamais concrétisées, peut vous aider à surmonter vos peurs actuelles. Une fois que la peur est reconnue comme irréelle, l’obstacle est éliminé et vous êtes propulsé vers l’avant.

2. Comprendre que même vos craintes rationnelles ne se produiront probablement jamais

Même si nos craintes sont fondées sur la réalité et peuvent être qualifiées d’assez rationnelles, la vie est en grande partie une bataille de l’esprit plus qu’autre chose. La plupart des scénarios légitimes que nous imaginons ne se réaliseront jamais. En fait, il s’en faut de peu.

Pour ceux d’entre nous qui parviennent à s’inquiéter des possibilités qui s’offrent à eux, gardons à l’esprit qu’il ne s’agit que de possibilités. La plupart des embarras, des disgrâces, des horribles maladies et des décès que vous envisagez ne vous arriveront pas. Les tragédies de la vie sont généralement imprévues et inévitables. Cessez donc de vous gâcher la vie en vous inquiétant à ce sujet !

Le fait de l’accepter vous aidera non seulement à vous détendre en général, mais aussi à prendre de nouveaux risques. Sans le sentiment d’une mort imminente, vous êtes libre d’expérimenter la vie d’une manière plus vivante.

3. Acceptez que vous vous rendiez parfois compte d’une véritable peur, mais que vous la surmontiez.

De mauvaises choses arrivent, même aux meilleurs, aux plus prudents et aux plus sains d’entre nous. Mais même lorsque nous nous rendons compte d’une peur sous une forme ou une autre, il est plus que probable qu’elle n’est pas aussi grave que nous le pensions. Ainsi, vous avez complètement raté un entretien, l’homme que vous fréquentez sort toujours avec son ex-copine ou vous êtes une très mauvaise assistante de direction. Même si ces choses peuvent être douloureuses sur le moment, tout ce qui n’est pas la mort elle-même n’est pas la fin du monde.

Vous vous débrouillerez. Vous vous en sortirez. Et à long terme, ces cauchemars devenus réalité perdent vraiment de leur piquant. La plupart du temps, ce n’est pas aussi grave que ce que vous craigniez, et lorsque c’est le cas, ce n’est généralement plus le cas par la suite. Vous vous surprendrez vous-même par votre véracité, même face à des choses vraiment horribles.

4. Sachez que le fait de prendre conscience de vos craintes peut vous aider à vous perfectionner.

Ce sont également ces expériences quelque peu douloureuses qui nous aident à définir ce que nous ne voulons pas. Peut-être que l’énergie du bureau pour lequel vous avez passé l’entretien ne vous convient pas, que ce type larmoyant et artiste n’était pas tout ce que vous aviez imaginé, ou qu’être le serviteur personnel de quelqu’un n’est pas dans vos cordes. Il y a pire.

Prenez ces expériences comme un moyen de réfléchir et de dire : « Ceci n’a pas fonctionné. Cela n’a pas fonctionné. Alors, qu’est-ce qu’il y a d’autre ? » Nous sommes faits pour nous adapter. Profitez de cette force, qui est un don inné de la nature, et vous surmonterez même vos pires peurs.

5. Sachez que vous réussirez à faire les choses que vous remettez à plus tard parce que vous avez peur.

Il y a parfois une courbe d’apprentissage. Ne vous laissez pas effrayer. En fait, si vous avez peur parce que vous êtes mis au défi ou que vous essayez quelque chose de nouveau, c’est très bien ! L’inconfort est un effet secondaire de la croissance.

La vérité est que les choses que vous avez déjà apprises dans la vie se construisent d’elles-mêmes, alimentant de nouvelles tâches au fur et à mesure que vous les développez. Et vous avez une grande capacité à absorber de nouvelles informations. Il n’y a pas grand-chose que vous ne puissiez pas apprendre et, honnêtement, vous êtes probablement déjà très bon dans ce domaine. Le seul regret que vous aurez est de ne pas avoir commencé plus tôt. Un peu de stress, un peu d’inconfort – tout cela passera. Mais rattraper le temps perdu ? C’est assez difficile. Faites-le, c’est tout. Tout ira bien.

6. Essayez de maîtriser votre peur de ne pas être « assez bon » et utilisez-la pour vous pousser à faire plus d’efforts.

La partie la plus difficile de tout ce à quoi vous consacrez du temps et de l’énergie est la première action. Une fois que vous avez parcouru un kilomètre en marchant tous les jours, vous avez pris votre rythme et vous ne pensez même plus à la difficulté que vous avez eue à commencer, vous vous contentez de faire ce que vous avez à faire.

Qu’il s’agisse d’améliorer sa santé ou son physique ou de maîtriser un nouveau programme informatique, la perspective d’essayer quelque chose de nouveau peut être décourageante. Le doute qui vous habite quant à votre capacité à réussir ou les propos négatifs que vous tenez à l’égard de vous-même peuvent vous empêcher d’essayer. Mais la vérité est qu’une tentative ratée ne vous hantera pas comme le ferait un manque d’efforts.

Lorsque vous commencez à douter de vous, recueillez cette peur et alimentez mentalement votre désir d’atteindre des objectifs. Plutôt que de succomber à l’anxiété qui se répand dans votre poitrine, réalisez consciemment qu’une fois que vous aurez commencé, le meilleur de votre problème sera bientôt réduit à quelque chose de gérable. Ne vous contentez pas de l’échec ou de la complaisance – utilisez la peur de ces choses pour les conquérir.

7. Utiliser la peur que quelqu’un d’autre vive votre rêve pour vous concentrer sur vos objectifs

La jalousie et l’envie : on nous a appris que ce sont des dispositions néfastes, et dans une certaine mesure, c’est le cas. Chaque fois que vous brûlez de l’énergie en vous occupant de la vie de quelqu’un d’autre plutôt que de la vôtre, vous perdez du temps. À moins que vous ne puissiez utiliser ces sentiments comme un carburant pour vous concentrer.

Voyez-vous des gens vivre la vie que vous souhaitez ? Vous êtes jaloux ? Ne le soyez pas ! Réalisez qu’ils sont aussi humains que vous, avec leurs propres pièges, insécurités et imperfections. Si vous voulez certaines choses dans votre vie, au lieu de vous laisser envahir par la jalousie, posez-vous la question suivante : « Pourquoi est-ce que je me sens comme ça ? ». Si la réponse est : « Je veux voyager, vivre une relation heureuse ou créer ma propre entreprise », vous comprenez l’origine de votre sentiment et vous pouvez vous concentrer sur des questions telles que : « Quelles mesures puis-je prendre pour que ces choses deviennent une réalité dans ma propre vie ?

Une fois que vous aurez commencé à consacrer votre énergie à vos propres objectifs, vous vous apercevrez que vous êtes trop occupé pour vous préoccuper des réalisations des autres. Et lorsque vous découvrirez ce que font vos pairs, vous serez heureux pour eux, car vous ne serez pas gêné par votre propre culpabilité ou votre sentiment d’être à la traîne.

8) Gardez à l’esprit que les échecs sont inévitables, mais que rien ne vous aide autant à apprendre que les échecs.

De temps en temps, vous échouerez. L’échec fait partie du processus. Toute personne qui réussit vous dira qu’elle a échoué à un moment ou à un autre.

Ces histoires d’échec sont aussi systématiquement liées à des réussites étonnantes ultérieures. L’échec a permis d’acquérir une connaissance approfondie ou de corriger une façon erronée d’aborder un problème. Il n’y a pas d’enseignant qui ait autant d’impact que la piqûre de l’échec, et il n’y a pas de meilleure façon de savoir si quelque chose fonctionne que de recevoir un « non » retentissant de la part de nos proches, du marché ou de l’univers.

9. Se féliciter

Appréciez la force qu’il vous faut pour surmonter votre anxiété et félicitez-vous pour cela. À l’avenir, puisez dans ces connaissances pour vous donner plus de force. Repensez aux choses que vous craigniez et à la manière dont vous les avez surmontées. Analysez comment vous vous êtes trompé sur certaines choses qui vous paralysaient et comment vous avez eu raison sur les choses pour lesquelles vous saviez que vous étiez fait. Les nouvelles peurs vous paraîtront moins intimidantes et vos réalisations l’emporteront progressivement sur vos insécurités.

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