J’ai découvert le principe de la pratique délibérée dans le livre Peak : Secrets from the New Science of Expertise d’Anders Ericsson et Robert Pool. Selon Anders Ericsson,^[1]

« La pratique délibérée consiste à sortir de sa zone de confort et à essayer des activités qui dépassent ses capacités actuelles.

Il s’agit de décomposer la compétence que vous souhaitez acquérir en plusieurs éléments et de développer vos compétences afin de maîtriser chaque élément de la compétence. La pratique délibérée consiste à ne pas pratiquer quelque chose encore et encore et à ne pas s’efforcer de s’améliorer.

Dans cet article, vous découvrirez comment vous pouvez intégrer la pratique délibérée dans votre vie quotidienne et atteindre vos objectifs plus rapidement, même si vous n’avez pas de talent inné.

Comment la pratique délibérée fonctionne dans la vie de tous les jours

Imaginez que vous souhaitiez devenir un meilleur présentateur. Pour s’entraîner délibérément, il faut diviser la présentation en plusieurs parties.

Par exemple, vous pouvez diviser la présentation en trois parties : le début, le milieu et la fin. Un jour, vous ne travaillerez que sur le début. Vous pratiquerez le ton, les pauses et même vos mouvements au début de la présentation. Un autre jour, vous pourriez vous entraîner à la transition entre le début et le milieu, etc.

L’approche opposée consisterait à répéter sans réfléchir la présentation encore et encore jusqu’à ce que vous mémorisiez le script. Ce type d’entraînement peut vous aider à mémoriser votre script, mais vous ne ferez pas nécessairement une bonne présentation. Elle aurait probablement l’air forcée et surpratiquée au lieu d’être dynamique et naturelle^[2].

Pendant mon adolescence, j’étais un coureur de demi-fond en herbe. Pendant les mois d’hiver, nous courions beaucoup sur de longues distances sur la route, ainsi qu’en cross-country. L’objectif était de développer notre endurance générale et notre force de base.

À l’approche de l’été, nous sommes passés à la piste d’athlétisme et avons fait beaucoup de 10 X 600 mètres avec 60 secondes de repos entre les courses. Nous travaillions ainsi notre endurance de vitesse, un facteur clé pour obtenir de bons résultats en course de demi-fond.

Six cents mètres n’était pas ma distance de course. Je courais sur 800 et 1 500 mètres, mais ces séances d’entraînement de 10 x 600 mètres étaient une forme de pratique délibérée pour développer les compétences nécessaires afin de pouvoir donner le meilleur de nous-mêmes dans une partie cruciale de la course – le milieu.

Comment utiliser la pratique délibérée

Il existe des mesures spécifiques que vous pouvez prendre pour améliorer votre pratique délibérée et atteindre un niveau de performance élevé pour un objectif spécifique.

1. La rupture

Quelle que soit la compétence que vous souhaitez acquérir, vous devez la décomposer en plusieurs parties.

Imaginez que vous souhaitiez devenir meilleur en écriture. Vous pourriez décomposer le processus d’écriture en créant des débuts accrocheurs, des milieux solides et des fins inspirantes.

Si vous deviez travailler sur le début du processus d’écriture, vous pourriez vous entraîner à différents types d’introduction. Par exemple, vous pourriez essayer de commencer par une citation, une description détaillée ou une histoire personnelle.

Tout ce que vous voulez pratiquer peut être divisé en petites étapes. Identifiez-les et dressez une liste pour vous assurer que vous respectez le bon ordre des choses.

2. Créer un calendrier

Maintenant que vous connaissez les étapes et que vous avez un objectif d’entraînement, vous devez établir un calendrier pour rester motivé. Des études ont montré que le fait de fixer une date limite contribue à améliorer la motivation en offrant un retour d’information sur la proximité ou l’éloignement de l’objectif^[3].

Par exemple, si vous voulez apprendre à jouer de la guitare, essayez de prévoir une heure par jour pour commencer à pratiquer les accords. Vous pouvez vous fixer comme objectif d’apprendre votre première chanson dans les trois mois.

Trouvez l’horaire qui vous semble réalisable compte tenu de votre mode de vie. Cela vous aidera à vous améliorer continuellement grâce à une pratique ciblée.

3. Faire appel à un entraîneur

L’un des éléments clés de la pratique délibérée est leretour d’information de la part des enseignants ou des formateurs.

Dans notre exemple d’écriture, vous pourriez demander à un ami ou à une personne que vous connaissez et qui lit beaucoup, ce qu’il pense de votre début. Demandez-lui comment vous pourriez l’améliorer. Avec les commentaires en main, vous pouvez alors revenir en arrière et réécrire l’introduction pour la rendre encore plus accrocheuse.

Si vous souhaitez développer vos compétences en matière de présentation, vous pouvez vous entraîner à faire votre introduction avec un collègue ou un ami en qui vous avez confiance, et lui demander son avis. L’essentiel est d’écouter attentivement les commentaires, puis de revenir en arrière et d’affiner votre pratique afin de pousser vos compétences encore plus loin.

Si vous n’avez pas accès à quelqu’un qui puisse vous donner un retour d’information honnête, vous pouvez vous filmer en train de faire votre présentation et procéder à une autocritique. Il est difficile de se regarder au début, mais une fois le choc initial passé, vous pouvez regarder sans passion et voir comment vous bougez, comment vous vous exprimez et comment vous vous comportez.

Utilisez-vous votre ton et votre énergie pour le rendre intéressant ? Transmettez-vous votre message clairement ? Utilisez-vous trop de mots de remplissage ? Toutes ces questions vous aideront à améliorer votre métier et vos compétences.

Au début de l’année, l’un de mes clients du secteur de la communication m’a demandé de revoir et d’encadrer son équipe de cadres supérieurs pour une présentation qu’ils devaient faire au PDG de l’entreprise, qui était en visite en Corée. Après avoir passé en revue avec eux leurs présentations individuelles, j’ai eu l’impression qu’il n’y avait ni passion, ni émotion, ni fierté pour ce qu’ils avaient accompli au cours des douze mois précédents.

Parce qu’ils avaient répété leur présentation seuls, sans coaching ni feedback, ils s’étaient trop concentrés sur le script et avaient manqué l’énergie et la passion importantes.

J’ai conseillé à mes clients de regarder leurs scripts et de penser à ce dont ils étaient fiers et à ce qui les enthousiasmait pour l’année à venir. Ce petit changement de perspective a rapidement insufflé de l’énergie et de la passion dans leurs présentations.

Obtenir un retour d’information est un élément important pour tirer le meilleur parti d’une pratique délibérée.

4. Utiliser Internet pour obtenir un retour d’information anonyme

Une autre façon d’obtenir un retour d’information est de mettre en ligne vos compétences rédactionnelles sous la forme d’un article de blog, et de demander aux gens de vous donner leur avis sur votre style d’écriture. Une autre option consiste à vous enregistrer et à télécharger la vidéo sur YouTube. J’ai créé une chaîne YouTube il y a trois ans, ce qui m’a permis d’améliorer mes compétences en matière de présentation grâce à l’auto-analyse.

J’ai également reçu de nombreux commentaires, tant positifs que négatifs, que j’ai examinés et corrigés lorsque les critiques me semblaient justifiées. Les introductions de mes vidéos en sont un exemple. Lorsque j’ai commencé, mes introductions étaient longues et décousues.

J’ai reçu beaucoup de commentaires à ce sujet et j’ai rapidement raccourci mes messages et appris à aller droit au but. Cela m’a aidé à affiner mon message.

Conseil bonus

Le rôle de la pratique délibérée est

pour accélérer vos capacités d’apprentissage. En ce qui concerne l’apprentissage des langues, par exemple, nous achetions traditionnellement un manuel et apprenions les principes de la grammaire et de longues listes de vocabulaire. Une fois les bases acquises, nous nous entraînions à parler et à écrire des phrases.

Si vous deviez appliquer la pratique délibérée à votre processus d’apprentissage des langues, vous trouveriez quelqu’un – de préférence un locuteur natif de votre langue cible – et lui parleriez. Cette personne vous corrigerait et vous conseillerait sur les points à améliorer en matière de prononciation et d’intonation.

Chris Lonsdale en a parlé lors de son exposé TEDx sur l’apprentissage d’une langue en six mois. Tous les conseils qu’il a donnés dans cette conférence étaient basés sur les principes de la pratique délibérée :

Réflexions finales

Quel que soit le domaine que vous souhaitez maîtriser et améliorer, lorsque vous utilisez le pouvoir de la pratique délibérée, vous pouvez rapidement devenir meilleur que la moyenne et atteindre des performances de haut niveau.

Développer vos compétences dans le domaine de la communication peut vous donner d’énormes avantages sur votre lieu de travail. Apprendre et maîtriser tout ce qui est nouveau peut vous donner les compétences nécessaires pour rester pertinent dans votre secteur d’activité.

Alors que nous vivons les bouleversements de la « quatrième révolution industrielle », c’est à vous qu’il incombe de vous développer, et vous engager dans une pratique délibérée est un moyen de vous donner l’avantage.

Crédit photo : lilartsy via unsplash.com