Avez-vous déjà ressenti le besoin d’être compris ? Il est temps d’apprendre l’art de la communication consciente ou intuitive. Il s’agit de s’engager avec les autres en restant attentif aux intérêts et aux sentiments partagés.

Une définition de la communication consciente souligne qu’il s’agit de se concentrer sur le présent et de prêter attention aux émotions et aux besoins partagés. Ainsi, être un communicateur conscient signifie être intentionnel dans la manière dont vous vous exprimez pour nourrir votre connexion et les lignes de communication.

La façon dont vous communiquez influe sur votre capacité à prendre soin de votre santé émotionnelle. Une communication intentionnelle vous permet de conserver une bonne estime de vous-même et de vous détacher du bavardage critique de votre esprit.

Contrairement à la réponse, elle vous entraîne à réagir aux différentes circonstances avec maturité plutôt qu’avec une attitude de fuite ou de combat. C’est un talent que vous pouvez développer. Une fois que vous l’aurez maîtrisé, vous vous sentirez mieux sur le plan émotionnel, vous améliorerez vos relations et vous réduirez votre stress.

Avantages de la communication consciente

Toute communication vise à augmenter les chances d’être compris par l’autre partie. Nous avons préparé quelques conseils pour vous aider à développer de meilleures relations et à augmenter les chances que les autres vous comprennent.

La communication consciente est très efficace dans les relations avec les autres. Comprendre cela vous permettra d’engager les gens honnêtement, ce qui conduira à un dialogue empathique, fructueux et créatif.

1. Susciter des questions et une réflexion critique

Les participants à la communication ont le pouvoir de vous poser des questions. La critique constructive, la conversation, la réflexion, l’apprentissage et l’écoute sont possibles.

La capacité à poser des questions est essentielle à l’efficacité de l’échange d’informations. Vous pouvez améliorer un large éventail de compétences en communication en posant les questions pertinentes dans le bon contexte.

Vous pouvez développer des liens plus forts, obtenir plus d’informations et en gagner davantage, superviser des équipes avec plus de succès et aider les autres à apprendre. Grâce aux questions, les membres d’une équipe sur le lieu de travail peuvent utiliser la critique constructive pour présenter leurs idées en toute confiance, tout comme les parents avec leurs enfants

2. Elle reconnaît le caractère unique de chacun

Dans le monde des affaires d’aujourd’hui, les groupes sont naturellement composés d’individus qui n’appartiennent pas à la même section ou au même département, qui ne se connaissent pas ou qui n’ont jamais travaillé ensemble. Le scénario est un facteur de la communication, qui considère les membres de l’équipe comme des personnalités et valorise leurs antécédents et leurs capacités distinctives.

Chacun d’entre nous a des compétences et des expériences de vie uniques à partager, et il est essentiel de reconnaître ces différences au sein de l’équipe afin que les individus se sentent valorisés. Il est essentiel de reconnaître ces différences au sein de l’équipe pour que les individus se sentent valorisés. Vous aurez des équipes aux origines et aux compétences variées si vous pratiquez la conscience de la diversité dans la communication.

Les membres apporteront à la table des idéologies, des approches des problèmes sur le lieu de travail, des perspectives et des opinions différentes. L’équipe multiculturelle sera en mesure de comprendre le cheminement de chacun et de s’identifier aux autres au sein du groupe.

3. Il vous aide à vous observer et à observer ceux qui vous entourent

Lorsque vous êtes conscient de votre communication, vous êtes en mesure de vous observer. Vérifiez comment vous transmettez le message sans porter de jugement. Quelle est votre intonation vocale ? Quel langage corporel utilisez-vous ?

Allez plus loin et interrogez-vous. Qu’est-ce que j’essaie de faire passer ? Si vous voulez obtenir des résultats de votre équipe, vous pouvez chercher à influencer leurs émotions pour qu’ils se comportent d’une certaine manière.

Par exemple, un collègue peut être réticent à accomplir une tâche particulière. Vous pourriez l’inciter à prendre confiance en lui et à effectuer le travail. Ou cherchez-vous à informer ?

Par exemple, vous pouvez dire à un collègue que vous assistez à une réunion à l’école de votre enfant. Vous ne lui demandez pas sa permission. Dans l’idéal, vous leur donnez une note de service. Mais si vous n’êtes pas clair avec vos collègues, ils risquent de ne pas donner la réponse que vous attendiez.

Lorsque vous connaissez la raison de votre communication, vous adoptez une communication consciente et claire.

4. Elle garantit l’empathie

Les communicateurs conscients peuvent se mettre à la place de leurs pairs. L’état d’esprit de la personne avec laquelle vous communiquez peut empêcher la compréhension mutuelle. Parler sévèrement à une personne en deuil peut conduire à un conflit plutôt qu’à ce que vous attendiez.

Imaginez-vous à leur place. Comment vous aimeriez que quelqu’un communique avec vous ? C’est cela l’empathie. Incorporer l’empathie dans une communication réfléchie est essentiel pour assurer une compréhension mutuelle.

Pratiquer une communication consciente

Vous devenez un bon communicateur lorsque vous êtes attentif à votre langage corporel, à vos mots et à votre énergie dans chaque interaction. Être conscient signifie faire attention à la manière dont on s’exprime et dont on influence les autres et la société en général.

Les recherches montrent que les personnes qui répondent avec maturité aux demandes de leur partenaire améliorent considérablement la qualité de leur relation. ^[1]

Bien sûr, il est possible de devenir un meilleur communicateur en s’engageant dans des pratiques de pleine conscience telles que la méditation et diverses techniques de respiration. Néanmoins, ces pratiques peuvent ne pas suffire à surmonter un problème grave dans une relation.

Parfois, les partenaires peuvent éprouver des sentiments intenses ou des pensées intrusives. Cela peut être accablant pour eux et rendre la méditation difficile. ^[2]

Dans ce cas, il est essentiel de passer par toutes les étapes d’une communication saine pour rétablir l’équilibre. En assumant davantage de responsabilités dans vos relations et en reconnaissant votre part de responsabilité dans un conflit, vous surmonterez beaucoup plus rapidement les obstacles qui entravent vos interactions.

1. Évaluer ce qui s’est passé

Il arrive que les choses tournent mal, contrairement à ce que l’on avait prévu. La première étape consiste à se calmer et à garder les pieds sur terre en analysant le scénario avec neutralité et en se demandant ce qui s’est passé. Vous gagnerez ainsi en stabilité émotionnelle, ce qui vous aidera à penser clairement.

Par exemple, l’événement peut vous rappeler des souvenirs désagréables. Respirez profondément et comptez de 1 à 10 pour vous ramener dans le présent. Essayez de regarder votre environnement naturel, fermez les yeux et persuadez-vous que ce qui s’est passé dans le passé n’est pas le présent.

Il n’est pas toujours facile de considérer la situation en tant que tiers ou neutre. Commencez par décrire le problème et mettez en évidence les éléments déclencheurs en tant que personne extérieure. Retirez-vous du dossier et cultivez un cœur impartial et pur.

2. Exprimez vos sentiments

Regardez à l’intérieur de vous et décrivez ce que vous ressentez avec des mots qui illustrent clairement vos émotions profondes. N’utilisez pas de commentaires qui encouragent un sentiment de victimisation. Évitez les mots tels que :

• Abandonné
• Trompé
• Manipulé
• Trahie
• Laisser tomber
• Non apprécié
• Indésirable

L’essentiel est de s’exprimer, et non de jeter de l’huile sur le feu.

3. Répondre à vos besoins

Nous avons tous des besoins différents lorsque nous communiquons consciemment avec les autres. Examinez les quatre besoins humains essentiels :

• Affection
• Attention
• Appréciation
• Acceptation

Demandez-vous si vous les obtenez. Ensuite, communiquez-les et expliquez pourquoi vous pensez que vous vous sentez ainsi.

4. Demander plus

Vous devez savoir ce que vous demandez aux autres. En même temps, vous devez comprendre que les gens ne sont pas parfaits et qu’ils peuvent parfois ne pas répondre à vos besoins. Il est donc essentiel de vous laisser aller à l’incertitude, d’être vulnérable et d’exiger ce dont vous avez besoin. Évaluez calmement la réponse de la personne avec laquelle vous traitez.

Par exemple, si vous souhaitez que votre partenaire vous accorde plus d’attention, il ne sera peut-être pas utile de lui demander des exigences. Proposez-lui d’aller se promener après le déjeuner ou d’assister à un match le week-end.

Qu’est-ce que la communication consciente ?

Les signes clairs, accidentels et subliminaux qui transmettent des connaissances à d’autres personnes sont des communications inconscientes. Elle peut être verbale, non verbale, intrapersonnelle ou en face à face.

Au lieu d’utiliser des indices émotionnels, certains psychologues parlent de « signaux honnêtes ». Contrairement au langage corporel, il s’agit d’activités automatiques incontrôlables qui transmettent fréquemment des sentiments.

Il s’agit ici d’une communication perçue et générée par le côté droit du cerveau qui informe de nombreuses actions. Bien qu’il ne s’occupe pas principalement de l’inconscient, le côté droit est dominant dans la communication et l’interprétation des signaux corporels, des indices verbaux, des expressions faciales et d’autres indicateurs d’émotion.

1. Création d’un espace personnel

L’espace entre vous et les personnes que vous connaissez est différent de celui des étrangers ou des personnes que vous n’aimez pas. Vous pouvez utiliser l’espace pour montrer le plaisir ou le manque de plaisir que vous éprouvez à l’égard des autres personnes. Dans le cadre d’une communication inconsciente, vous pouvez vous éloigner de personnes qui se tiennent très près de vous.

Il se peut que vous vous sentiez mal à l’aise à cause de la faible distance et que vous vous éloigniez involontairement pour créer de l’espace.

2. Utilisation de gestes

Lorsque nous nous exprimons verbalement, nous utilisons souvent des gestes non intentionnels et involontaires pour communiquer. Nous utilisons nos mains ou nos bras pour saluer, dire au revoir, pointer du doigt et faire d’autres choses. Vous pouvez croiser les bras de manière défensive parce que vous anticipez peut-être une confrontation avec l’autre personne.

Vous pouvez manifester involontairement votre impatience en tapant des doigts sur le bureau ou en jonglant avec vos clés ou vos pièces de monnaie dans votre poche.

3. Utilisation de l’intonation

Lorsque nous parlons, nos voix varient et expriment différentes émotions. Parmi ces émotions, citons le choc, la colère, la surprise, la joie, etc. Imaginons que vous informiez vos élèves que vous partez pour de meilleurs horizons.

Vos paroles peuvent se concentrer sur la partie triste, mais votre voix peut sembler joyeuse. Et comme les actes sont plus éloquents que les mots, vos élèves pourraient avoir l’impression que vous n’avez jamais aimé leur enseigner.

4. Écouter de manière réfléchie

L’écoute réflexive favorise l’attention et permet d’établir des liens interpersonnels plus significatifs. Ces liens sont fondés sur la compassion et la compréhension.

L’écoute peut vous aider à décider d’un plan d’action, à clarifier vos idées sur un sujet ou à approfondir vos émotions. Elle est bénéfique à la fois pour l’émetteur et pour le destinataire.

5. Apprendre à co-écouter

Après votre conclusion, le destinataire donne un retour honnête sur ce qu’il a entendu. Vous avez alors la possibilité de confirmer ou de clarifier tout ce que l’autre personne a mal entendu.

Le destinataire réagit en pratiquant la pleine conscience sans jugement dans le dialogue. Les destinataires s’abstiennent de réagir et accordent toute leur attention à l’orateur. Il empêche l’orateur de modifier ses déclarations ou sa signification en réponse aux réponses du destinataire, même si elles sont mineures. ^[3]

L’orateur parle sans tirer de conclusions, sans préparer ses mots à l’avance et sans se sentir inhibé. Il expérimente alors ce que c’est que de parler ouvertement sans avoir à faire face à un examen minutieux ou à des critiques.

6. Être calme et communiquer lentement

Vous déclenchez une dispute si vous parlez fort ou si vous répondez aux propos de votre partenaire. Restez calme pour éviter de nombreux conflits. La sécurité offerte par votre tranquillité est ce qui maintient l’espace de liaison disponible.

Respirer profondément est un excellent moyen de rester centré dans son corps et de conserver un comportement paisible. Cherchez le bon côté des choses et observez-les avec compréhension.

Parler vite est typiquement un signe de détachement et d’anxiété. Le fait de se calmer permet de laisser de l’espace entre les phrases, ce qui facilite l’acceptation de chacune d’entre elles. Dans les intervalles, nous ne comprenons pas seulement les mots de l’autre personne, mais nous nous identifions également à ceux qui se cachent derrière les paroles.

7. Apprendre à recevoir et à donner un retour d’information constructif

Une communication efficace est un processus à double sens, ce qui signifie que vous et la personne avec laquelle vous communiquez recevez un retour d’information. Que ce soit au travail ou à l’université, il est essentiel que vous vous sentiez motivé et que vous motiviez vos interlocuteurs lorsque vous obtenez un retour d’information.

Lorsque vous répondez, n’ayez pas l’intention de critiquer, mais plutôt d’informer et d’apprendre. Donnez toujours un retour d’information, car l’absence de retour d’information peut affecter votre estime de soi et celle des autres, créer un sentiment d’indignité, de jugement, etc.

Utilisez les expressions « je » pour montrer que vous parlez de votre expérience personnelle. Vous pouvez dire des choses comme :

• Je sais ce que cela signifie
• la fois où vous avez fait quelque chose
• Je me suis sentie rabaissée

Donner et recevoir consciemment un retour d’information vous aidera à laisser de côté ce qui ne vous convient pas et à prendre ce qui vous permettra de vous développer.

Conclusion

Chaque expérience de la vie est une occasion d’apprendre. Vous devez réfléchir à l’expérience et à ce que vous pouvez découvrir, quel que soit le résultat de votre effort de communication. Il existe deux scénarios pour cela.

L’autre personne peut comprendre votre point de vue et répondre à vos attentes, ce qui fait de vous deux des gagnants. Dans ce cas, vous pouvez utiliser l’approche du journal pour mettre en évidence ce que vous avez retiré de la situation.

Cela vous permettra de vous épanouir, car vous aurez appris quelque chose de votre expérience de vie.

La communication consciente ne se limite pas à parler lentement. Vous devez pratiquer la communication intentionnelle pour devenir un communicateur attentif. Apprenez à donner un retour d’information qui soit informatif et non critique.

Cependant, vous vous rendrez vite compte qu’il a un impact important sur votre relation, ce qui fait que le processus est couronné de succès.