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Pour ceux qui n’ont jamais consulté un thérapeute en santé mentale ou qui ont eu une expérience moins satisfaisante de la thérapie, le début du processus peut sembler décourageant. Voici quelques suggestions pour entamer le processus de manière à avoir les meilleures chances d’atteindre le résultat souhaité.
1. Acceptez de vous entretenir avec plusieurs personnes différentes jusqu’à ce que vous rencontriez quelqu’un avec qui vous vous sentez à l’aise.
Une thérapie efficace implique de travailler avec une personne compétente qui a à la fois l’expérience de votre type de problème ( anxiété chronique, dépression, conflit de couple, etc.) et un style de personnalité rassurant pour vous.
2. Vérifiez auprès de votre caisse d’assurance maladie si vous bénéficiez d’une couverture pour la « santé mentale ambulatoire ».
Si c’est le cas, recherchez dans la liste des prestataires un prestataire relevant de votre régime d’assurance. Prenez le premier rendez-vous dès que possible afin de réduire votre anxiété et de commencer à travailler.
Si vous n’avez pas d’assurance pour la santé mentale et que vos moyens financiers sont limités, recherchez un centre de santé mentale communautaire près de chez vous. De nombreuses cliniques financées par la collectivité proposent des consultations à tarif dégressif, c’est-à-dire que vous payez ce que vous pouvez vous permettre de payer. Une autre option consiste à appeler un cabinet privé et à demander si l’un de ses membres reçoit des clients sur la base d’un tarif dégressif.
3. Avant même d’aller à la première réunion avec quelqu’un, demandez-lui s’il peut répondre à vos besoins en matière d’horaires.
Par exemple, si vous n’avez pas d’autre choix que de prendre des rendez-vous le week-end ou le soir après 18 heures, faites-le savoir avant de prendre le premier rendez-vous.
4. À la fin du premier entretien, demandez au clinicien s’il a de l’expérience et s’il est qualifié pour travailler avec le type de problème que vous rencontrez.
La plupart des cliniciens comprendront que vous ayez besoin de ces informations pour décider si vous pouvez travailler en toute confiance avec eux.
5. Demandez-leur quelle est leur méthode de thérapie habituelle, par exemple cognitive-comportementale ou orientée vers l’introspection ou de soutien, etc.
Il s’agit là de méthodes acceptables de psychothérapie, mais il est essentiel que le thérapeute et le client puissent travailler ensemble de manière à provoquer les changements souhaités.
6. Si vous n’êtes pas sûr de vous après la première rencontre, mais que tout semble correspondre, il s’agit peut-être simplement de votre propre anxiété face au processus.
Rencontrez-vous deux fois de plus. La sagesse thérapeutique commune veut qu’une bonne « relation de travail » soit établie à la fin de la troisième rencontre.
7. Si vous êtes toujours mal à l’aise après la troisième rencontre avec la même personne, passez à l’option suivante en tant que thérapeute.
8. Surtout, n’abandonnez pas !
Il existe de nombreux cliniciens qualifiés dans les cabinets privés, les centres médicaux et les cliniques communautaires. Votre persévérance sera récompensée lorsque vous aurez trouvé celui qui vous convient.
