Je pleurais dans mon lit pour la troisième fois cette semaine-là, et je n’ai jamais été une pleureuse. Mais huit mois après avoir accouché de ma fille et quatre mois après avoir repris le travail, la motivation et l’énergie que j’avais ressenties en reprenant mon travail s’étaient complètement évanouies, et je m’étais heurtée à un mur de fatigue et d’épuisement d’une ampleur épique. J’avais oublié comment trouver la motivation.

Je me suis sentie piégée. Je me demandais comment arrêter de me sentir démotivé alors que j’essayais d’être tout pour tout le monde. Si vous vous sentez épuisé, vous n’êtes pas seul.

Comment trouver la motivation quand on est épuisé ?

Lorsque je pense à mon expérience de l’épuisement professionnel, je ne peux m’empêcher de penser au moment où le héros Wesley est déclaré « presque mort » dans le film classique des années 80 The Princess Bride.

Au cas où vous n’auriez pas vu le film, plantons le décor : Notre héros Wesley est couché sur le dos, apparemment sans vie, avec des membres lourds et sans aucune force dans son corps après avoir été torturé (presque) à mort. L’espoir est mince. À ce stade, il semble impossible qu’il puisse encore se battre pour affronter son ennemi juré, le prince Humperdink, et sauver sa dulcinée Bouton d’or.

Mais avec l’air qui lui reste dans les poumons, il murmure deux mots : Le grand amour.

Cela nous amène à la première stratégie pour retrouver la motivation, même lorsque vous êtes complètement épuisé :

1. Concentrez-vous sur votre véritable amour

Notre héros Wesley avait une chose qui motivait toutes ses actions : la princesse Bouton d’or, son grand amour.

Si vous y réfléchissez bien, il en va de même pour vous. Qu’il s’agisse d’une personne ou d’une passion, vous devez vous souvenir de votre « pourquoi ».

Quelle est votre raison de sortir de l’ornière ? Qu’est-ce qui vous a poussé à lire cet article ? Il y a quelque chose qui vous pousse à ne pas rester bloqué. Il y a des gens qui comptent sur vous ou une mission plus grande que vous qui vous donne un but clair pour tout ce que vous faites.

Tous vos efforts devraient être concentrés sur votre véritable amour et sur le fait de redevenir la personne qui peut se montrer pour cette noble cause.

Connaître votre véritable amour est votre boussole. Lorsque vous vous sentez perdu ou en panne d’inspiration, le fait de vous souvenir des personnes ou de la passion qui vous rendent unique vous donne le sentiment d’avoir un but à atteindre, ce qui vous motive à vous relever, même lorsque vous avez l’impression de n’avoir plus rien à faire.

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Dans mon cas, j’ai dû finir par comprendre que mon véritable amour (mon mari) voulait qu’on lui rende son véritable amour – et non pas ce zombie sanglotant et misérable que j’étais devenue.

Lorsque j’ai réalisé que mon manque de motivation et mon épuisement professionnel l’affectaient réellement, j’ai su qu’il était temps de s’attaquer à la racine du problème, ce qui nous amène à l’étape 2.

2. Identifiez votre véritable adversaire (et concentrez-y votre énergie limitée)

Il y a toujours quelqu’un ou quelque chose qu’il faut vaincre dans le parcours du héros lorsqu’il apprend à se motiver. Dans le cas de notre héros Wesley, il a dû vaincre le prince Humperdink afin de sauver Bouton d’or. Cette mission singulière l’a aidé à réserver son énergie pour le moment le plus critique, lorsqu’il a enfin rencontré Humperdink face à face.

Dans le cas de votre épuisement professionnel, il y a très probablement une cause profonde à laquelle il faut s’attaquer pour retrouver votre motivation. En déterminant clairement cette cause, vous éviterez d’essayer de régler tous les aspects de votre vie et vous pourrez vous concentrer sur une ou deux choses qui sont vraiment la raison pour laquelle tout vous semble si difficile.

Lorsque vous êtes vraiment épuisé, il est probable que cela ait eu un impact négatif sur de nombreux domaines de votre vie, de sorte qu’il peut vous sembler impossible d’identifier la cause profonde de vos difficultés à ce moment-là.

Pour connaître la cause profonde de votre épuisement professionnel, faites un examen de conscience. Quelles sont les trois premières raisons qui, selon vous, ont provoqué votre épuisement professionnel ? Quelles sont les premières choses qui vous sont venues à l’esprit ?

Si vous êtes bloqué, vous pouvez également classer chacune des catégories suivantes de votre vie sur une échelle de 1 à 10 (10 étant génial, 1 étant horrible) :

• Carrière
• Famille
• Amis
• L’argent
• Contribution
• Croissance personnelle
• Vie spirituelle
• Santé
• Romance
• S’amuser

Les aspects de votre vie pour lesquels les chiffres sont les plus bas devraient vous aider à identifier la véritable cause de votre épuisement professionnel.

En fait, sur Lifehack, vous pouvez faire gratuitement l’évaluation de la vie et découvrir dans quelle mesure vous parvenez à équilibrer les différents aspects de votre vie. Vous pouvez maintenant faire l’évaluation ici.

Une façon de déterminer ce qui ne va pas est d’imaginer ce que serait pour vous un 10 dans chaque domaine que vous jugez médiocre. Par exemple, si vous attribuez une note de 2 à votre travail, que serait pour vous un 10 ? Décrivez-le avec le plus de détails possible et comparez-le à votre situation actuelle.

Par exemple, peut-être que votre 10e emploi serait un emploi à distance, mais que votre emploi actuel vous oblige à faire la navette et à voyager constamment. Cette situation peut avoir des répercussions sur tous les aspects de votre vie, mais la solution à la plupart de vos problèmes est de trouver un emploi qui vous permette de travailler à domicile et qui ne nécessite pas autant de déplacements.

Lorsque vous savez clairement ce qui ne fonctionne pas, vous pouvez commencer à envisager une solution, ce qui nous amène à l’étape 3.

3. Rappelez-vous que vous êtes le héros

Il aurait été facile pour Wesley de jouer les victimes. Après tout, il a été littéralement torturé à mort et a enduré des souffrances inimaginables dans le Puits du désespoir.

Cependant, au lieu de se concentrer sur ce qui lui était arrivé dans le passé, dès que Wesley a été ramené à la vie, il s’est concentré sur ce qu’il fallait faire pour retrouver sa copine. Il s’est rappelé qu’il était le héros, malgré les sentiments et les apparences du moment.

Lorsque l’on est épuisé, il est facile de vouloir rejeter la faute sur autrui ou de se sentir victime des circonstances.

Ce n’est pas une bonne façon d’apprendre à trouver la motivation, car cela nous empêche d’avoir un point de vue créatif sur notre situation.

Pour que les choses changent dans notre vie, nous devons toujours nous rappeler que nous sommes le héros de notre propre histoire. Quelles que soient les circonstances qui se présentent à nous, nos réactions sont à 100 % de notre responsabilité.

Dans mon cas, je savais que les trajets et le stress liés à mon travail étaient l’une des principales sources de mon épuisement professionnel. Je savais également que quelque chose n’allait pas avec ma santé, mais je n’avais pas encore de réponses ou de solutions. Ce qui était clair, c’est que le stress que je ressentais n’allait pas s’améliorer si je continuais à faire ce que je faisais.

Je devais me sauver. Je devais faire le travail, et peut-être que j’utilisais mon mari comme excuse parce qu’en admettant que j’avais besoin d’une pause ou d’aide, dans mon esprit, j’admettais ma faiblesse.

J’avais peur d’être aussi vulnérable, de demander et d’attendre son amour et son soutien inconditionnels alors que je ne « travaillais pas pour cela ». J’étais plus à l’aise en jouant la victime de mes circonstances et en tombant sur ma noble épée parce que cela me donnait l’impression d’être forte.

Pouvez-vous vous identifier ? Si oui, prenez le temps de répondre à ces questions :

• Si vous êtes honnête avec vous-même, avez-vous joué le rôle du héros ou de la victime de votre histoire ?
• En revendiquant votre rôle de héros, quelle est votre prochaine pièce ?
• Qu’attendez-vous secrètement pour obtenir une permission que vous devez vous accorder à vous-même ?

Une fois que vous aurez pris l’entière responsabilité de votre situation et de votre sauvetage, vous aurez besoin d’une autre chose essentielle.

4. Acceptez l’aide de vos amis

Notre héros Wesley était « presque mort » et incapable de marcher, de se nourrir ou de tenir sa tête debout lorsque ses amis Inigo et Fezzik l’ont trouvé. Sans eux, il serait mort dans le puits du désespoir, mais ils l’ont soutenu, ont trouvé Miracle Max, ont plaidé pour un remède et l’ont porté sur leur dos jusqu’à ce qu’il puisse à nouveau se tenir debout.

Mon histoire n’est pas différente. Pour retrouver ma motivation et me remettre d’un épuisement professionnel, j’ai dû m’appuyer plus que jamais sur mon mari et mon réseau de soutien. J’ai également eu besoin de médecins, de coachs de vie et du soutien de mes amis et de ma famille.

Parfois, montrer sa faiblesse est l’ultime démonstration de force.

Vous êtes le héros, et vous êtes aussi un être humain. Aucun d’entre nous ne peut y arriver seul, et nous ne sommes pas censés le faire. Lorsque vous êtes épuisé, il est important de demander de l’aide et de chercher un système de soutien pendant que vous retrouvez le chemin de vous-même^[1].

C’est ainsi que l’on apprend à atteindre ses objectifs après avoir perdu sa motivation.

Réflexions finales

N’oubliez pas que l’épuisement professionnel nous arrive à tous de temps en temps et que c’est dans ces moments-là que nous pouvons avoir besoin d’apprendre à retrouver la motivation.

Parfois, il faut changer radicalement de vie, mais d’autres fois, il suffit de prendre une nouvelle habitude, comme éteindre son ordinateur, mettre son téléphone hors de vue et s’accorder un peu de temps pour se reposer.

Si vous vous sentez dépassé par toutes les responsabilités qui vous incombent et par toutes les choses que vous pensez devoir changer, n’oubliez pas de commencer modestement et de vous concentrer sur la SEULE chose qui aura le plus d’impact.

Mon truc, c’était de quitter mon emploi à temps plein, ce qui, après des mois de stress, s’est fait en une conversation de 10 minutes avec mon directeur.

Conservez votre précieuse énergie pour ne faire que les choses qui comptent vraiment en ce moment, et votre motivation reviendra plus vite que vous ne l’auriez cru possible.

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Crédit photo : Tania Mousinho via unsplash.com