Comment tourner la page d’un ex que l’on aime encore : 12 choses qui m’ont aidé

Il y a six mois. J’ai rompu avec ma petite amie sérieuse depuis deux ans.

Ce fut la pire expérience de ma vie, et ce n’est pas peu dire.

J’avais déjà eu des relations, mais rien de tel. C’était différent, je l’aimais vraiment, de tout mon cœur et de toute mon âme.

Aujourd’hui, elle est partie et nous a clairement fait comprendre que nous n’aurions pas d’autre essai.

Un cauchemar éveillé

Après notre rupture, j’ai eu l’impression de vivre un cauchemar éveillé.

Partout où j’allais, je ne voyais que son visage. Chaque chanson que j’entendais parlait d’elle. Toutes les émotions que j’ai ressenties ont été provoquées par des souvenirs de notre temps ensemble.

Je ne voyais pas d’issue. J’avais l’impression d’être piégé dans un puits de mine sombre et de manquer lentement d’oxygène.

Le pire, c’est que j’étais toujours amoureux d’elle. Complètement. Sans aucun moyen de réconcilier la relation ou de se remettre ensemble.

Sans vouloir dramatiser, c’était un scénario cauchemardesque.

Mais j’ai trouvé un moyen de sortir du puits de mine et de surmonter les horribles sentiments d’abandon et de désespoir qui m’habitaient.

Et je vais le partager avec vous.

Comment tourner la page d’un ex que l’on aime encore : 12 choses qui m’ont aidé

Tout d’abord, permettez-moi de dire que chaque personne a un processus différent pour se remettre d’une relation qui a échoué.

Ideapod se concentre sur le développement personnel et les conseils de vie qui fonctionnent réellement et qui sont liés à la recherche de la plénitude et du sens, c’est pourquoi j’ai voulu rendre cet article très terre à terre et centré sur une chose :

Se reconstruire après une perte d’amour qui vous a mis à genoux.

La première règle pour oublier un ex est la suivante :

Respecte-toi. Ensuite, poussez-vous.

Cela doit se faire dans cet ordre, car tout processus de dépassement doit d’abord commencer par la reconnaissance et l’affirmation de sa propre valeur et de la validité de ses émotions.

Sur ce, commençons par expliquer comment tourner la page sur un ex que l’on aime toujours.

1) Laisser passer les mauvais moments

Les suites d’une rupture sont douloureuses. Vous pouvez vous sentir profondément dévalorisé et dévasté.

Vous le ferez probablement.

Laissez-vous aller, mais n’acceptez pas les histoires que votre esprit vous raconte.

On se dit qu’on sera toujours seul, qu’on échouera toujours, qu’on ne pourra jamais être heureux, etc.

La pensée noire et blanche est un phénomène courant dans notre cerveau primitif, mais un signe de maturité émotionnelle consiste à rejeter ce type de pensées draconiennes et à choisir sa propre voie.

Oui, il est probable que vous vous sentiez mal. Acceptez-le, laissez-le rouler.

Mais ne vous y complaisez pas. N’adhérez pas au récit que votre esprit tente de construire autour de vous.

Vous traversez une période difficile, vous avez perdu l’être aimé.

Personne ne vous envierait !

Mais évitez d’être trop analytique à ce sujet. Laissez la douleur exister.

2) Soyez honnête sur la cause de la rupture

Le mode trop analytique est votre ennemi mortel.

En même temps, vous devez faire face aux raisons de votre rupture.

Dans mon cas, nous avons rompu pour une raison assez simple :

J’avais trop besoin d’être validé et je voulais passer plus rapidement aux choses sérieuses que ma petite amie.

Je voulais un engagement plus ferme et passer le plus de temps possible ensemble.

Je lui ai fait part de mes sentiments profonds et j’ai toujours répondu immédiatement à ses messages.

J’étais trop disponible et trop amoureux, et elle a commencé à se sentir étouffée et à avoir l’impression que j’attendais beaucoup d’elle.

La spontanéité et l’amour initiaux que nous avions ressentis ont commencé à prendre une teinte nouvelle et plus sombre :

Obligation et codépendance.

Les signes inquiétants, à savoir que ma petite amie évitait de s’intéresser à moi et que j’avais besoin d’une validation et d’une intimité sans fin, sont devenus évidents.

Mais plus j’en prenais conscience, moins je semblais capable d’éviter mon besoin de réconfort et d’intimité de sa part.

3) Obtenir l’aide d’un professionnel

La plus grande avancée que j’ai faite pour apprendre à tourner la page d’un ex que l’on aime toujours a été de parler à un professionnel.

Je ne parle pas d’un thérapeute ou d’un séjour dans un service psychiatrique.

Heureusement, les choses n’en sont jamais arrivées là.

Mais j’ai trouvé une ressource en ligne qui m’a vraiment aidé à changer les choses.

Il s’agit de Relationship Hero, un site où des coachs formés aux relations amoureuses examinent votre rupture et vous disent honnêtement ce qu’il faut faire ensuite.

Ces personnes n’en rajoutent pas et ne minimisent pas votre douleur.

J’ai eu des conversations très intenses avec mon coach qui ont changé ma vie.

Je n’ai absolument rien caché.

L’avantage de cette démarche est qu’elle m’a permis d’obtenir des conseils et des mesures concrètes pour commencer à avancer dans la vie, même si je suis toujours amoureuse de mon ex.

Mon entraîneur n’a pas essayé de me convaincre que les choses « n’allaient pas si mal ».

Elle n’a pas non plus essayé de me dire que je devais ressentir ou penser d’une certaine manière.

J’ai été autorisée à dire honnêtement ce que je ressentais et même à admettre que je ne voyais pas d’issue.

Malgré cela, mon coach a travaillé avec moi pour trouver une série de choses que je pouvais faire activement pour commencer à avancer dans ma vie d’une manière proactive et significative.

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4) Commencez à faire de l’exercice et à vous mettre en forme

On dit que les vrais chagrins d’amour ont une sensation physique, et je dois dire que c’est vrai.

Tout votre corps vous fait souffrir et vous avez l’impression d’avoir été renversé par un train.

Même si vous ne pleurez pas, vous avez l’impression de le faire. Vous regardez le monde avec des yeux presque drogués et vous voyez la tristesse et la tragédie tout autour, même là où il y a du bonheur.

Vous vivez des vagues d’émotions douloureuses et pleines de larmes qui semblent destinées à durer éternellement.

Mais l’un des antidotes les plus importants est de retrouver son corps et de commencer à faire de l’exercice.

Cessez de vivre dans votre tête ou dans vos émotions et entrez en contact avec vos membres physiques, votre respiration et le rythme de votre cœur physique.

Pour moi, cela a consisté à courir 15 minutes tous les matins et à commencer à soulever des poids de façon plus sérieuse.

Je me suis également inscrite à des cours de fitness dans ma salle de sport, ce qui m’a permis de me motiver.

Comme il s’agissait d’un groupe, les excuses que je me trouvais n’ont pas tenu et j’ai quitté les cours trempée de sueur, mais en me sentant beaucoup plus satisfaite.

Est-ce que j’aimais encore mon ex ? Eh bien, oui. Mais je n’étais pas entièrement concentrée sur cela ou sur ce que je ressentais, car j’étais davantage dans le moment présent et dans mon corps.

5) Se souvenir des mauvais moments

Ensuite, et y compris pendant mes séances d’entraînement, je m’alimentais en me rappelant les mauvais moments.

Les fois où ma petite amie a ignoré mes textos pendant des jours.

Les fois où elle m’a fait douter encore plus de moi et où je me suis senti comme une merde parce que j’avais envie de sa compagnie.

Les fois où elle m’a fait comprendre que ses relations passées avaient plus d’importance pour elle que celle avec moi.

Les fois où elle a mis en ligne des choses sur nous qui étaient loin d’être charmantes et qui ont fait jaser ses amis.

Je me suis souvenu de ces mauvais moments et de son sourire arrogant et je m’en suis servi comme d’un jus de rage pour commencer à soulever plus de poids et à prendre encore plus de place dans mon corps.

En m’adressant à mon coach chez Relationship Hero, j’ai pu commencer à tracer un chemin vers l’avant, fondé sur ma propre autonomie et ma propre réussite.

L’absence de ma petite amie s’est poursuivie, mais quelque chose de très encourageant a commencé à se produire :

J’ai commencé à prendre conscience de ma propre valeur et à comprendre à quel point certains éléments de ma relation avec elle avaient été toxiques.

6) Passer du temps avec les amis et la famille

L’autre chose que j’ai faite pour comprendre comment tourner la page sur un ex que l’on aime encore, c’est que j’ai donné la priorité au temps passé avec mes amis et ma famille.

J’ai passé beaucoup de temps avec mon oncle et j’ai même fait avec lui une superbe excursion de deux jours en canoë autour d’un lac voisin.

Nos conversations en camping autour des feux que nous faisions m’ont vraiment éclairé et il m’a vraiment aidé à faire ressortir la confiance masculine qui me manquait.

J’ai grandi sans père et j’ai eu du mal à trouver des modèles masculins en dehors de mon grand-père, mais passer du temps avec des amis masculins et des parents masculins m’a permis de commencer à guérir.

J’ai pris de l’assurance et je suis devenu plus sûr de mon identité en tant qu’homme et de ce que cela signifiait pour moi.

Cela faisait partie de mon processus de guérison et me permettait de surmonter la profonde blessure que je ressentais à l’intérieur.

J’ai fini par comprendre qu’il s’agissait, à sa manière, d’une invitation à devenir un homme vulnérable mais fort.

C’était comme un rite d’initiation tribal que j’avais manqué : Je devais devenir un homme selon mes propres termes et non en recherchant la validation des femmes ou des partenaires romantiques.

C’est également un point sur lequel mon coach chez Relationship Hero m’a beaucoup aidé à m’orienter.

7) Soyez en accord avec vous-même

L’autre élément clé du processus qui permet de tourner la page sur un ex que l’on aime toujours a été de réaliser le véritable problème qui se posait au plus profond de moi.

Je ne m’aimais pas et je me sentais dévalorisée. Pire encore, je ne me respectais pas vraiment.

Ce n’est pas parce que je me suis toujours sentie nulle ou que j’ai toujours pensé que j’étais inutile. J’ai accompli beaucoup de choses dont je suis fier et j’ai vécu de nombreuses expériences formidables.

Mais au fond de lui, il lui manquait quelque chose : un sentiment de sécurité intérieure, de virilité et de validation.

Il s’est avéré que pour surmonter le traumatisme de ma rupture et l’amour que je ressentais toujours pour ma petite amie, j’avais besoin de me valider.

Il ne s’agissait pas simplement de répéter un mantra ou de claquer des doigts.

Mais c’était assez simple.

Il s’agissait d’une nouvelle réalité quotidienne que j’ai commencé à pratiquer.

La première clé, cependant, a été de vraiment comprendre où le train était sorti des rails et de le redresser afin de le remettre sur les rails et de commencer à aller de l’avant dans ma vie et dans ma vie amoureuse.

J’ai regardé une vidéo gratuite du chaman de renommée mondiale Rudá Iandê, qui explique comment trouver le véritable amour et l’intimité, et souligne l’importance de restaurer les parties cruciales de nous-mêmes qui sont souvent brisées par la vie.

Comme l’explique Rudá dans cette vidéo gratuite époustouflante, beaucoup d’entre nous courent après l’amour d’une manière toxique qui finit par nous poignarder dans le dos.

Je sais que je l’ai fait.

En observant ses paroles terre-à-terre, je pouvais voir qu’elles étaient basées sur ses propres expériences réelles et non sur des conseils vides ou des mots à la mode.

De plus, ils proposaient enfin une solution réelle et pratique pour oublier mon ex.

8) Fermer la parenthèse (pour de vrai)

La clôture est importante, voire cruciale, mais je l’ai placée en huitième position sur cette liste pour une raison bien précise.

Vous ne pouvez pas vraiment tourner la page sur votre relation si vous avez toujours envie de vous remettre ensemble ou si vous êtes pris par vos émotions.

Je devais d’abord me reconstruire et me renforcer avant de parler à nouveau à mon ex.

Le fait de l’aborder comme le « nouveau » moi a fait toute la différence.

J’ai immédiatement repéré tous ses comportements et tics inconscients qui me faisaient douter de ma valeur et chercher à gagner son approbation.

Mais cette fois-ci, je ne les ai pas choisis.

En regardant ses beaux yeux et en voyant le sourire que j’avais tant aimé, je n’ai plus ressenti la même passion.

Elle était belle, c’est sûr, mais ce n’était pas la femme qu’il me fallait.

Je le savais maintenant au plus profond de mes os.

Elle aurait toujours une place spéciale dans mon cœur, et je n’en aurais jamais fini avec elle, au sens où je n’en aurais plus rien à faire.

Mais j’ai compris qu’il était non seulement possible, mais nécessaire, de dépasser mon amour pour elle et de reprendre ma vie en main de manière proactive.

En discutant autour d’un café et en parlant de ce qui n’allait pas, je me suis vu sous un nouveau jour.

Je n’étais plus un homme-enfant cherchant son approbation ou cherchant à revenir dans sa vie. J’étais un homme qui discutait calmement et qui lui souhaitait bonne chance au moment où nous nous séparions pour de bon.

Cela m’amène à mon prochain point…

9) Cessez d’essayer de les oublier

Arrêtez d’essayer d’oublier votre ex. Cela n’arrivera pas, et si c’est le cas, vous passerez à côté des bons comme des mauvais moments.

Pour apprendre à tourner la page d’un ex que l’on aime toujours, il a fallu accepter que la relation était, à tout le moins, une précieuse expérience d’apprentissage.

J’ai beaucoup appris sur moi-même et sur les autres en prenant le risque de donner mon cœur.

Même si le moi post-rupture aurait donné n’importe quoi pour en finir avec la douleur et ne plus avoir à y faire face, la réalité est que j’ai beaucoup gagné, non seulement de notre temps ensemble, mais aussi de notre rupture.

Cela m’a rendu beaucoup plus fort. Cela m’a montré ce que je recherche. Cela m’a permis d’être beaucoup plus en contact avec mon identité en tant qu’homme et de surmonter les schémas du passé qui consistaient à chercher une femme pour me « réparer ».

J’ai échappé à de nombreux liens de codépendance et, à tout le moins, je suis devenu très conscient des moments où je m’y engage.

La prise de conscience est la première étape et elle est d’une importance cruciale.

Vous n’oublierez pas votre ex !

Mais au fur et à mesure que vous prendrez conscience de votre propre valeur et que vous deviendrez plus actif, vous les surmonterez et trouverez de nouvelles façons de penser à l’amour que vous leur portez.

10) Libérer l’idée de se remettre ensemble

Pendant plusieurs mois après notre séparation, j’ai nourri l’espoir intense de nous remettre ensemble.

Si je pouvais lui montrer à quel point j’étais amoureux…

Ce qu’elle représentait pour moi…

Combien elle m’a blessé….

Arrêter.

Sérieusement.

Je sais que c’est comme une dépendance et que cela peut être la chose la plus difficile au monde à faire, mais les pensées de gagner l’affection ou la réconciliation d’un ex sont un pur poison.

Même s’il ou elle vous reprend, ce genre de pensées mène à un endroit très sombre dans lequel vous êtes toujours codépendant (e) et en quête de validation.

Ils renforcent toutes les idées que vous avez sur le fait que vous êtes indigne ou que vous devez « prouver » que vous êtes digne d’être aimé.

Même lorsque j’ai atteint un nouveau stade de virilité et de confiance en moi, je n’ai pas essayé de récupérer mon ex.

Pourquoi ?

Si elle veut que je revienne, elle peut me poursuivre. Et honnêtement ? Je vais probablement refuser.

Je suis ma propre personne et je trace mon propre chemin. Je n’ai pas besoin de l’approbation de qui que ce soit ni du retour d’un lien codépendant du passé pour valider qui je suis ou ce que je vaux.

Et je peux maintenant voir que l’amour que je lui portais était une sorte d’amour compromis, rempli de douleur.

Je ne veux plus de ce genre d’amour. J’ai mis mon pied à terre.

C’est tout.

11) Laissez l’amour vous trouver

Une autre chose cruciale que j’ai apprise sur la façon de tourner la page d’un ex que l’on aime encore, c’est d’avoir la foi.

Je ne veux pas dire par là qu’il s’agit d’une relance au coin de la rue, même si vous êtes tout à fait libre d’emprunter cette voie également…

Ce que je veux dire, c’est que j’ai maintenu ce petit espace à l’intérieur de moi où j’ai cru que l’amour était encore possible, un jour, un jour, d’une manière ou d’une autre…

Ensuite, j’ai détourné mon attention et j’ai cessé de me concentrer sur sa recherche.

Toutes les applications qui me faisaient perdre mon temps, les personnes que j’essayais de forcer à m’intéresser alors qu’elles ne m’attiraient pas le moins du monde.

J’ai récupéré toute cette énergie et cette attention.

J’ai cru que l’amour me trouverait quand je serais prête et quand il serait prêt.

Comme le dit la chanteuse de country Miranda Lambert dans sa chanson de 2005 « Love Is Looking For You »:

« Peut-être avez-vous brûlé

Mais on ne peut pas éteindre une flamme que l’on ne trouve pas

Vous avez peut-être eu soif

Mais la pluie ne suffit pas quand on est aussi sec…

L’amour te cherche maintenant ».

PS : si l’amour me cherche en ce moment, je voudrais juste noter rapidement mon adresse postale actuelle.

Dois-je inclure mon code postal ou est-ce que « love » a une bonne application de carte GPS ? Je recommande Waze…

D’accord, mais sérieusement…

12) Des jours meilleurs viendront

Le plus important pour apprendre à tourner la page d’un ex que vous aimez toujours est d’apprendre à nourrir cette petite partie de vous qui a foi en l’avenir.

Ce n’est pas la même chose que d’espérer que les choses se passent comme on le souhaite ou que l’amour vienne donner du sens à la vie.

Ne comptez jamais là-dessus.

Même l’amour de votre vie peut finir par une rupture déchirante ou vous laisser tomber d’une manière ou d’une autre.

Des jours meilleurs viendront.

Croyez-le.

Sachez-le.

Vivez-le.

La douleur de la rupture ne disparaîtra peut-être jamais complètement. Quand je pense à mon ex, je me sens encore triste et en colère.

Mais je ne me sens pas consumé par les émotions, et je ne pense pas qu’il soit nécessaire de s’y attarder.

J’ai pris de l’élan et je suis en train de prendre de la vitesse.

Qu’est-ce que cela signifie d’aller vraiment de l’avant ?

Passer à autre chose après un ex que l’on aime encore signifie justement trouver un moyen de mettre un pied devant l’autre et de poursuivre ses projets et ses rêves sans compter sur son retour pour se sentir heureux ou épanoui.

Je n’oublierai jamais mon ex et j’aurai toujours une partie de moi qui l’aime encore.

Mais comme un fossile figé dans l’ambre, elle représente une certaine partie de ma vie et de mon propre développement qui appartient désormais au passé.

J’ai avancé dans le moment présent en ayant appris de nombreuses leçons et en ayant grandi à partir de nombreuses blessures en moi que j’ai trouvé le moyen de transformer en forces.

Une fois de plus, je recommande vivement les gens de Relationship Hero, ainsi que de suivre les étapes que j’ai décrites ci-dessus.

Votre douleur ne disparaîtra pas comme par magie, mais si vous vous y prenez avec une intention et une concentration claires, vous pourrez commencer à tourner la page sur un ex qui est dans votre esprit et votre cœur.