L’une des choses qui nuit le plus à notre identité est le fait d’être rejeté. Lorsque nous nous sentons rejetés, cela peut nous causer une douleur psychologique qui peut nous affecter si elle n’est pas prise en compte.
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Il est important que nous sachions comment surmonter le rejet parce qu’il le fera :
- Affectent notre bien-être émotionnel.
- Affectent notre façon de penser.
- Éroder notre confiance et notre estime de soi.
- Nous amener à nous interroger sur notre sentiment d’appartenance.
Le rejet n’est jamais une bonne chose. Nous devons toujours nous rappeler que nous ne sommes pas la première personne à avoir été rejetée et que nous ne serons pas la dernière.
Il nous appartient toujours de surmonter les émotions que nous ressentons lorsque nous sommes rejetés.
how to overcome rejection
L’une des expériences de rejet les plus douloureuses que j’ai vécues ces derniers temps s’est produite lorsque j’ai voulu publier mon premier livre, « Hoops and Freedom ». À l’époque, je ne comprenais pas vraiment le monde de l’édition et je ne savais pas ce que je faisais pour publier mon livre.
À l’époque, je pensais que l’écriture du livre serait la partie la plus difficile, mais elle s’est avérée être la plus facile. La partie la plus difficile a été de faire parvenir le livre aux lecteurs que je voulais atteindre. J’ai fait ce qui me semblait être la chose la plus évidente, à savoir contacter des éditeurs pour leur demander de publier mon livre.
Je suis certain que mon approche n’était pas celle qui était recommandée. Je n’ai pas été surpris que tous les éditeurs que j’ai contactés aient rejeté mon livre. Certains d’entre eux n’ont même pas pris la peine de répondre à ma demande. J’ai également contacté des distributeurs pour leur demander s’ils accepteraient de distribuer mon livre si je l’autoéditais. Ils ont tous rejeté mon livre.
Cette expérience de nombreux refus a affecté ma confiance au point que je n’ai pas écrit à nouveau pendant plus de six ans. Pendant ces six années, j’ai dû apprendre beaucoup de choses sur l’écriture, l’édition et la commercialisation, ce que je n’aurais peut-être pas fait si je n’avais pas essuyé tous ces refus.
5 choses qui aideront à surmonter rapidement la douleur du rejet
Il y a des choses que nous pouvons faire et des techniques que nous pouvons appliquer pour surmonter rapidement les effets du rejet. Voici cinq choses à retenir lorsque nous avons l’impression d’avoir été rejetés, afin de nous en remettre rapidement et de reporter notre attention sur ce que nous voulons.
- Cessez de vous apitoyer sur votre sort. Il est facile de jouer les victimes et de s’apitoyer sur son sort. Nous devrions nous rappeler qu’il y a d’autres personnes dans une situation pire que la nôtre. C’est là que nous pouvons appliquer la loi de la relativité : notre expérience n’est ni bonne ni mauvaise jusqu’à ce que nous la comparions à quelque chose. Notre tâche consiste à comparer notre situation à quelque chose de bien pire et la nôtre paraîtra toujours bonne. Il suffit d’un changement d’état d’esprit pour que nous puissions envisager le rejet sous un angle différent.
- Clarifiez votre intention ou votre motivation. Un rejet est un retour d’information indiquant que les idées ou les valeurs de deux ou plusieurs parties ne sont pas alignées, ce qui signifie qu’un ajustement doit être effectué. Il peut s’agir d’un ajustement de notre intention, qui modifiera automatiquement notre approche ou les actions que nous entreprenons pour communiquer nos idées ou nos valeurs. Plus nous sommes clairs, plus il sera facile de faire passer les bons messages.
- Se remettre en selle. Parfois, tout ce que nous pouvons faire, c’est accepter que quelque chose n’a pas fonctionné et nous réengager à faire quelque chose de différent ou à essayer une nouvelle approche. Chaque fois que nous n’obtenons pas le résultat escompté, nous renforçons notre caractère et notre résilience. Ce n’est pas la première fois que nous sommes rejetés et ce ne sera probablement pas la dernière. Tout ce que nous pouvons faire, c’est nous relever et continuer à aller de l’avant.
- Cherchez la récompense cachée. Dans chaque expérience que nous jugeons mauvaise ou négative, il y a aussi quelque chose de bénéfique. Il se peut que l’on nous demande de faire quelque chose de différent ou de mieux, et que ce que nous avions fait ne convienne pas à la situation actuelle. Plutôt que de nous énerver, nous devrions apprécier l’occasion qui nous est donnée d’essayer quelque chose de différent, ce qui pourrait s’avérer meilleur pour tout le monde.
- Laissez tomber l’idée du rejet – elle n’existe pas. C’est probablement la leçon la plus importante : le rejet est en fait un mythe. Par exemple, lorsque j’ai voulu faire publier mon livre par un éditeur, avant de le contacter, je n’avais pas d’éditeur. Une fois que je les ai contactés et qu’ils ont refusé, je n’avais toujours pas d’éditeur. Rien n’a changé ! Ma vie n’a pas empiré, elle est restée la même.
L’idée d’être rejeté ne s’appliquait donc pas parce que ma situation n’était pas pire qu’avant. Plus nous jouons avec l’idée que le rejet est un mythe, plus nous nous rendons compte que c’est quelque chose que nous créons intérieurement, et que nous avons toujours le pouvoir de le changer.
Le rejet est souvent auto-créé, ce qui signifie que nous devons assumer pleinement les pensées et les émotions que nous ressentons à la suite d’une expérience que nous considérons comme un rejet.
Si nous appliquons les idées mentionnées ci-dessus, nous surmonterons notre rejet beaucoup plus rapidement. Si nous ne le faisons pas, nous nous en trouverons affectés, ce qui affectera en fin de compte notre façon d’agir et les résultats que nous produirons. Il est temps d’oublier le rejet une fois pour toutes.
Mesure à prendre : Pour les expériences de rejet auxquelles vous vous êtes peut-être accroché, appliquez les cinq étapes énumérées ci-dessus pour enfin libérer les pensées et les émotions que vous avez ressenties. Remarquez la différence que cela fait sur votre humeur générale et votre bien-être émotionnel.
Question : Quel est un autre moyen de surmonter rapidement la douleur du rejet ?
