À l’ère de l’IA, la créativité est l’une des choses qui peut (encore) nous donner un avantage sur les machines. L’hypothèse est que l’IA effectuera la plupart des tâches simples d’ici quelques décennies, et que les capacités créatives humaines seront encore plus nécessaires. La créativité est utile à tout le monde. Il n’y a pas que les artistes et les autres professionnels qui ont besoin de développer de nouvelles idées chaque jour, comme les directeurs de la création. La bonne nouvelle, c’est que la plupart d’entre nous sommes nés avec des capacités créatives. La mauvaise nouvelle, c’est que certains d’entre nous sont confrontés à des blocages créatifs et perdent une partie de leur créativité en cours de route.

Selon un article de la Harvard Business Review, « la plupart des gens naissent créatifs. Mais avec le temps, beaucoup d’entre nous apprennent à étouffer ces impulsions. Nous devenons plus méfiants à l’égard des jugements, plus prudents, plus analytiques »^[1] Je suis là pour vous aider à les retrouver et peut-être aussi à améliorer vos capacités.

La créativité est définie comme « la tendance à générer ou à reconnaître des idées, des alternatives ou des possibilités qui peuvent être utiles pour résoudre des problèmes, communiquer avec les autres et se divertir soi-même et les autres »^[2] D’après une enquête menée auprès de plus de 1500 chefs d’entreprise (dans 33 secteurs et 60 pays), les traits créatifs sont plus importants que la discipline, l’intelligence et d’autres traits traditionnellement considérés comme plus importants par les managers^[3].

Dans cet article, je vais explorer les raisons pour lesquelles les gens sont bloqués lorsqu’ils ont besoin de devenir créatifs et comment se débloquer. Albert Einstein a dit que « la créativité, c’est l’intelligence qui s’amuse ». Commençons donc à nous amuser en résolvant cet énorme problème de créativité !

Le premier problème à remarquer : Contrôler ses émotions

La première étape consiste à comprendre que vous n’êtes pas seul et qu’il s’agit d’un problème commun à de nombreux créateurs. Même les esprits les plus brillants de l’histoire se sont heurtés à des blocages créatifs avant de trouver leurs idées. Qu’il s’agisse de produits innovants (comme l’ampoule électrique de Thomas Edison) ou d’œuvres d’art créatives, il n’a pas été facile d’y parvenir.

Il existe de nombreuses façons d’améliorer sa créativité, et pour certaines personnes, c’est la question émotionnelle qui les dérange.

Pour être créatif, il faut parfois sortir de sa zone de confort. Cela signifie qu’il faut penser à des choses auxquelles on n’a pas pensé dans le passé, et ce n’est pas toujours facile. En fait, c’est très difficile. Cela peut parfois conduire à des objections internes, et cela peut conduire à la procrastination. En tant qu’êtres humains, nous n’aimons pas faire des choses qui ne nous sont pas familières. Nous sommes des créatures d’habitudes et, pour certains, sortir de notre zone de confort est synonyme d’un lourd tribut émotionnel.

Apprendre à contrôler ses émotions est utile pour de nombreuses autres raisons et, d’après les nombreux entretiens que j’ai personnellement menés avec des utilisateurs, c’est exaltant. Les gens se sentent puissants et invincibles, et cela les aide également à devenir plus créatifs.

Passons en revue quelques émotions spécifiques qui pourraient vous troubler :

Auto-efficacité

Pour certains, il s’agit d’un sentiment de manque d’efficacité personnelle. C’est le sentiment de ne pas être à la hauteur, qui est lié à la peur d’être critiqué. Être créatif, c’est aussi s’exposer à la critique. Le simple fait d’en être conscient est le début de la solution.

La tendance au perfectionnisme

Dans certains cas, lorsque quelque chose n’est pas parfait, nous ne voulons le montrer à personne parce que nous nous inquiétons de l’image que cela donne de nous. C’est l’une des raisons pour lesquelles Y Combinator – le principal accélérateur de start-ups aux États-Unis – a ce fameux dicton selon lequel si vous êtes satisfait de votre première version du produit, c’est que vous avez attendu trop longtemps. Il y a de nombreuses raisons à cela, mais l’une d’entre elles est le raisonnement suivant : « agissez, tout simplement ». Mettez-vous en avant et obtenez un retour d’information.

Dans d’autres cas, comme l’écriture ou les œuvres d’art, c’est un peu différent. Le perfectionnisme a bien sûr des avantages, comme le fait d’aller au fond de chaque problème jusqu’à ce qu’il soit résolu. Dans certains cas, cela peut aider à stimuler la créativité, et comme pour tout le reste, c’est une question d’équilibre^[4].

Se sentir dépassé

Pour certains, le problème est de se sentir débordé. En effet, avoir trop d’engagements ou trop d’idées ou de pensées peut aussi être un problème. Dans ce cas, la solution consiste à réduire les activités et à apprendre à dire non. S’il y a trop d’idées, commencer par une seule est parfois une bonne solution.

Se sentir coincé

Ce sentiment consiste à revenir aux mêmes boucles que celles que vous avez déjà dans votre esprit. Vous avez votre façon de voir le monde, un problème ou une situation spécifique que vous traitez et vous ne pouvez pas avoir des pensées différentes de celles que vous avez déjà eues. Dans ce cas, vous pouvez réfléchir activement à vos prémisses. Vous pouvez par exemple vous demander « que dirait ___ ? », travailler à partir d’un endroit différent ou écouter de la musique qui vous inspire.

J’évoquerai d’autres solutions potentielles vers la fin de cet article, car certaines solutions peuvent aider à résoudre plus d’un problème. En résumé, la méditation, la pleine conscience et la création d’une routine font partie des solutions pour cette catégorie de problèmes.

Un autre angle : Amélioration cognitive

Il existe des études sur les neurosciences de la créativité. Pour ceux qui se posent la question, la partie du cerveau qui se déclenche lorsque l’on est créatif s’appelle le cortex préfrontal dorsolatéral. Cette partie est responsable de l’estime de soi et de l’autocritique. Celles-ci, à leur tour, nous poussent à nous conformer aux normes sociales, de sorte que notre cerveau nous protège de la différence, et donc de la créativité et de l’originalité. Cela signifie que lorsque vous êtes le moins conscient de vous-même, vous êtes plus créatif^[5].

Les émotions sont cruciales pour tout ce que vous avez à faire, et une autre façon d’améliorer votre créativité serait d’examiner vos capacités et processus cognitifs. L’un des moyens d’améliorer votre processus créatif remonte au modèle de Graham Wallas, qui est encore enseigné aujourd’hui, bien qu’il ait été créé il y a plus d’un siècle. Il est simple et peut encore être très utile aujourd’hui. Si vous souhaitez passer en revue d’autres processus, vous pouvez rechercher sur Google des modèles de processus créatif et en trouver de nombreux autres basés sur celui-ci.

Le modèle de Wallas comporte quatre étapes :^[6]

1. Préparation – À ce stade, l’accent est mis sur la recherche. Il s’agit de se renseigner sur le problème à résoudre ou à formuler de toutes les manières possibles.
2. Incubation – Selon Wallas, il s’agit de « l’abstention volontaire de la pensée consciente sur un problème quelconque peut, elle-même, prendre deux formes : la période d’abstention peut être consacrée soit à un travail mental conscient sur d’autres problèmes, soit à un relâchement de tout travail mental conscient ». Selon Wallas, un psychologue anglais, la première option est meilleure parce que c’est un meilleur moment. De nombreux psychologues parlent aujourd’hui de l’importance de s’ennuyer pour réfléchir à de nouvelles idées.
3. Illumination – Dans le langage d’aujourd’hui, c’est ce que nous appelons le moment « a-ha ! Wallas précise qu’il ne faut pas s’attendre à avoir une idée tout de suite : Si nous définissons le stade de l’illumination de manière à le limiter à ce « flash » instantané, il est évident que nous ne pouvons pas l’influencer par un effort direct de la volonté. La bonne nouvelle, c’est que l’idée se découvre d’elle-même à un moment ou à un autre. Vous pouvez être sous la douche, en train de vous promener ou de faire autre chose et avoir ce moment d’eurêka.
4. Vérification – C’est la partie où l’idée se concrétise, où vous développez l’idée que vous avez eue.

Veuillez noter que ces étapes ne se déroulent pas nécessairement de manière linéaire à chaque fois.

Soyons physiques

Après avoir compris ce que sont le cœur et le cerveau, nous allons nous familiariser avec le reste du corps qui peut vous aider à améliorer vos capacités créatives et à surmonter vos blocages.

Méditation et pleine conscience

Selon la Harvard Business Review, des entreprises de premier plan telles que Google et Goldman Sachs introduisent des pratiques de méditation et de pleine conscience dans les habitudes de leurs employés. Selon les chercheurs, « les cadres de ces entreprises et d’autres disent que la méditation n’est pas seulement utile comme outil de réduction du stress, mais qu’elle peut aussi améliorer la créativité, en ouvrant des portes là où il semblait n’y avoir qu’un mur »^[7] Ils ont testé l’efficacité de la méditation et ont découvert que 10 à 12 minutes de méditation pouvaient stimuler la créativité.

Prendre six douches par jour

Cela peut paraître un peu ridicule, mais rassurez-vous, il y a une bonne explication. Aaron Sorkin, connu pour les nombreuses et merveilleuses séries télévisées qu’il a écrites, a déclaré qu’il lui arrivait de prendre six douches par jour.

« Je ne suis pas germophobe ; c’est une sorte de recommencement », a-t-il déclaré. « Le blocage de l’écrivain est comme ma position par défaut. Quand je suis capable d’écrire quelque chose, c’est qu’il se passe quelque chose de bizarre »^[8].

Pour lui, le fait de changer d’environnement et d’humeur favorise cet état créatif. Il n’est pas nécessaire de se doucher autant de fois par jour, mais rester assis derrière son bureau toute la journée n’est peut-être pas la meilleure façon de laisser libre cours à son côté créatif.

Faites-vous plaisir

Le sommeil et le repos sont également très importants. Il n’y a pas grand-chose de plus à dire ici, juste un rappel à tous ceux qui travaillent trop dur que si nous voulons surmonter les blocages créatifs, nous avons besoin de suffisamment de repos.

Marcher pour être 60% plus créatif !

Selon une étude de Stanford, « la pensée créative s’améliore pendant qu’une personne marche et peu après ». Cette recherche intéressante affirme que « le fait de marcher à l’intérieur ou à l’extérieur stimule de manière similaire l’inspiration créative. L’acte de marcher lui-même, et non l’environnement, était le principal facteur. D’une manière générale, les niveaux de créativité étaient systématiquement et significativement plus élevés chez les personnes qui marchaient que chez celles qui étaient assises ». Les chiffres sont étonnants. La créativité est stimulée de 60 % pendant et après la marche^[9].

Autres suggestions

Créer une routine et améliorer les processus

Selon un autre article de la HRB, « si une équipe est bloquée sur le plan créatif, la première étape pour les managers est d’examiner si les processus qui entourent les personnes les retiennent en otage dans leur réflexion »^[10].

L’objectif est de créer un environnement de sécurité psychologique susceptible de stimuler la créativité en faisant comprendre qu’il n’y a pas de mal à suggérer n’importe quelle idée. Certaines des idées les plus intéressantes semblent d’abord stupides. Un autre point important est que les équipes qui ont un état d’esprit de croissance sont plus créatives.

Tenir un carnet de notes

Comme nous l’avons déjà appris, les idées peuvent provenir de différents endroits. Documentez vos idées à chaque fois qu’elles se présentent, d’où qu’elles viennent.

Consulter un expert

La créativité est un sujet dont beaucoup parlent, et il existe de nombreuses méthodes pour la stimuler. Lire un article en ligne est une bonne chose ; consulter un expert est une bonne idée si vous pouvez vous le permettre.

Lire un livre

Lisez un livre, allez voir un film, élargissez vos horizons en faisant tout ce qui vous permet de vous changer les idées. Sortir de son esprit peut aussi aider à briser les boucles de pensée que l’on peut avoir.

Éliminer les distractions

Avoir les médias sociaux ouverts 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 n’aide en rien à être créatif. Vous pouvez utiliser des applications telles que Freedom, Cold Turkey ou Rescue Time pour gérer les distractions externes. Des applications comme brain.fm peuvent également être utiles pour éviter d’autres types de distractions externes.

Qu’avons-nous appris ?

Maintenant que nous savons qu’il n’est pas aussi difficile que nous le pensions de faire face aux problèmes de créativité et de surmonter les blocages créatifs, quelle sera votre première étape ? Nous sommes tous nés avec une certaine forme de créativité, et l’utilisation des outils ci-dessus peut nous aider à retrouver notre meilleur esprit créatif.

Plus de conseils sur la créativité

• Comment être créatif en cas de blocage ?
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Crédit photo : Steve Johnson via unsplash.com