Comment sortir du marasme de la vie et vaincre le blues

Il fut un temps où j’étais très ignorant à l’égard des personnes qui se disaient dépressives, et où j’étais dur et en colère contre elles parce que je considérais que c’était l’excuse la plus simple qu’elles pouvaient trouver. Aujourd’hui, je peux dire honnêtement que ce n’est pas quelque chose que vous devez apprendre de votre propre expérience.

Par nature, je suis cynique et pessimiste, ce qui a facilité l’accès à la dépression. Si vous avez un état d’esprit similaire au mien, vous devez savoir que vous êtes également une cible facile. Il suffit d’un petit coup de pouce pour que vous ne remarquiez pas à quel point vous êtes enfoncé jusqu’à ce que vous vous décomposiez en petites pièces de puzzle extraordinairement difficiles à assembler.

Comme d’autres maladies de l’esprit, la cause de la dépression peut être difficile à déterminer. Bien qu’il y ait des raisons familières comme un traumatisme ou un deuil, une personne qui a une famille aimante, une vie sociale intéressante et une carrière réussie peut aussi tomber à genoux sous la dépression, et c’est précisément ce qui la rend si dangereuse.

Gardez vos amis près de vous

…et vos ennemis encore plus proches – vous devez étudier la dépression parce qu’elle est infecte et qu’elle peut vous surprendre. Tout d’abord, il faut comprendre le bon fonctionnement du cerveau et connaître l’équilibre chimique qui le sous-tend. Lorsqu’une personne est déprimée, cet équilibre est rompu.

Tout commence par une petite partie de votre cerveau appelée hypothalamus, qui est responsable de la régulation de vos émotions, de votre libido, de votre sommeil, de votre appétit, de votre température corporelle, etc. Il contrôle également l’hypophyse, qui est responsable des hormones primaires (y compris les hormones du bonheur). Votre bonheur global dépend donc de cette partie du cerveau de la taille d’un petit pois.

Par conséquent, lorsque vous êtes déprimé, toutes vos émotions se situent dans le spectre des couleurs bleues, votre libido est pratiquement inexistante et vos habitudes de sommeil et votre appétit se situent dans l’un ou l’autre des deux extrêmes. En fait, c’est le degré d’insatisfaction que vous éprouvez dans votre vie qui détermine la chimie de votre cerveau.

Un gouffre sans fond

    Je vois la dépression comme une grande grotte sombre qui vous attire, parce qu’elle vous réconforte dans l’isolement. Je suis sûr que vous avez regardé Alice au pays des merveilles au moins une fois dans votre vie, et j’aimerais vous rappeler le moment où elle commence à tomber dans le terrier du lapin. C’est exactement ce qui arrive aux personnes qui commencent à tomber dans les profondeurs de la dépression – vous ne savez pas où vous allez, vous ne voulez pas y arriver et vous avez l’impression d’être dans un abîme sans fond.

    ADVERTISING

    Une fois la peur dissipée, vous décidez de régler les voiles et de surfer sur la vague, et vous décidez de faire avec. Ce genre de limbes demande peu d’entretien et vous pouvez y vivre sans avoir à répondre aux attentes de qui que ce soit.

    C’est là que nous arrivons à la phase de remise en question de tout, et pas d’une manière curieuse et saine, mais en ce qui concerne le sens et la raison d’être de l’existence et le caractère aléatoire et banal de tout ce qui nous entoure. C’est à ce moment-là que j’ai décidé qu’il n’était pas nécessaire de quitter mon lit.

    Il est difficile de le reconnaître

    Au moins avant qu’il ne soit trop tard, et surtout si vous n’avez jamais été dans une situation similaire auparavant. Nous avons tous des mauvais jours de temps en temps, et lorsque vous êtes déprimé, les mauvais jours se transforment en mauvaises semaines et les mauvaises semaines en mauvais mois.

    À moins que vous n’adoptiez des habitudes saines, comme passer du temps seul à faire de l’introspection tous les jours et vous familiariser avec les démons de votre subconscient (ce qui, soyons honnêtes, ne concerne qu’un très, très petit pourcentage de personnes dans le monde et la plupart d’entre elles sont professionnellement impliquées dans la psychologie), vous ne verrez pas venir la dépression.

    Les ténèbres de l’intérieur

    C’est une raison suffisante pour s’intéresser de près à tous les symptômes qui en sont l’avant-garde. La plupart des vocabulaires décrivent la dépression comme un sentiment de tristesse, mais ce n’est qu’un début, car très vite, on passe au désespoir et à la culpabilité grave. Une fois que vous avez fait connaissance avec ces ombres sombres et qu’elles commencent à vous suivre et à perturber votre humeur, vous devriez pouvoir constater une perte de concentration et une diminution significative de votre productivité globale.

    En conséquence, votre niveau de confiance descendra au plus bas et vous commencerez à douter de tout – de vos compétences, de votre intelligence et de votre capacité à prendre des décisions. Vous aurez l’impression que toute votre vie n’est qu’une illusion et que vous ne pouvez pas compter sur vos amis ou votre famille, de sorte que ces liens commenceront à se dissoudre lentement.

    Votre vie est-elle équilibrée ?

    Évaluez l’équilibre de votre vie à l’aide de notre auto-évaluation Temps/Vie et obtenez gratuitement un rapport personnalisé.

    Vous découvrirez vos points forts en matière de gestion du temps, vous découvrirez des opportunités cachées et vous façonnerez votre vie comme vous l’entendez.

    Faites l’évaluation gratuite

    ADVERTISING

    Cette lourdeur deviendra un fardeau physique et la fatigue deviendra votre état constant. Pour faire taire votre esprit, votre consolation la plus probable prendra la forme d’un abus de substances et il y a de fortes chances que vous fassiez preuve d’une grande créativité en la matière. À ce stade, les personnes souffrant de dépression réfléchissent à différents moyens de se faire du mal.

    À un moment donné, les responsabilités que vous avez envers votre travail cesseront d’avoir du poids et le « travailleur du mois » sera tout le contraire de ce que vous êtes. Pour moi, cela s’est produit dans tous les aspects de la vie, et pas seulement dans le domaine professionnel.

    La meilleure défense est une bonne attaque

    image02

      La guerre est un état courant dans la nature – l’échange de pouvoir est un flux constant. La guerre ne devrait pas avoir qu’une connotation négative, car on peut se battre pour une vie meilleure, un meilleur emploi ou pour ceux que l’on aime. Bien que l’histoire de la guerre soit remplie de dictateurs impitoyables qui voulaient conquérir le monde et le redessiner à leur cruelle image, ces mêmes monstres constituent un excellent arrière-plan dans la composition d’un tableau qui montre des héros et témoigne de leur bravoure. S’il n’y avait pas d’obscurité, nous ne pourrions pas reconnaître la lumière, n’est-ce pas ?

      Briser les chaînes

      Deux options s’offrent à vous : soit vous laissez la dépression vous détruire, soit vous brisez ces chaînes qui ne sont rien d’autre que le fruit de votre imagination, et d’une imagination très forte d’ailleurs. Alors, si vous êtes capable de créer quelque chose d’aussi puissant, imaginez ce que vous pourrez faire lorsque vous serez libéré de ces lourdes chaînes bleues.

      Tendre la main

      La force vient de l’intérieur. Je suis certain que les personnes que vous aimez et qui se soucient profondément de vous vous jetteront une corde et essaieront de vous sortir de cet abîme, mais tant que vous ne serez pas prêt à la saisir et à ouvrir à nouveau votre esprit au monde, leurs efforts seront vains.

      Si vous êtes un maniaque du contrôle, comme moi, et que vous pensez pouvoir tout faire tout seul sans l’aide de personne, cela peut être un problème pour vous aussi. J’étais tout à fait conscient de mon malheur, mais j’ai eu besoin de beaucoup de temps pour réaliser que je ne pouvais pas gagner cette bataille sans une armée de partisans derrière moi.

      ADVERTISING

      Il est assez égoïste de votre part de penser que vous êtes seul dans cette situation ou dans le monde entier, car vous ne l’êtes pas – et moi non plus. En refusant de l’aide, vous ne vous faites pas seulement du mal à vous-même, mais aussi à tous ceux qui vous entourent, et si vous ne vous souciez pas suffisamment de vous-même, vous pouvez trouver assez de force en vous pour mener cette bataille pour les personnes qui vous aiment.

      Faites-vous plaisir

      Peu importe que cette période bleue dure des mois ou des années, elle vous détruira. Plus vous la laisserez s’éterniser, plus vous serez ruiné, jusqu’à ce qu’il ne reste plus que des vestiges de la personne que vous avez été.

      Il n’est jamais trop tard pour les combattre, et c’est une bataille que vous ne pouvez pas toujours gagner, car il n’y a pas de cause désespérée dans le monde. L’essentiel est que vous méritez d’être heureux et que vous devez faire tout ce qui est en votre pouvoir pour vous débarrasser de ces pensées négatives et faire en sorte que les choses se passent pour vous.

      De ce fait, vous pouvez soit admirer la ruine que vous avez été, soit commencer à croire qu’il était prévu qu’ils soient détruits pour que vous puissiez revenir à la partie saine du temple et aller de l’avant. Cette image a très bien fonctionné pour moi et même plus, car je sais exactement comment me reconstruire et par quels moyens je dois le faire.

      Mais commencez par des petits pas, car si vous faites trop de choses, vous risquez de vous retrouver au lit. En fait, ne vous levez pas encore, entourez-vous de tout ce que vous aimez : des livres qui vous font voir le monde différemment, des films qui renforcent votre espoir, de la musique qui éveille en vous les sentiments les plus innocents. L’art est la création la plus extraordinaire de l’humanité et il vous fera comprendre pourquoi votre vie vaut la peine d’être vécue.

      ADVERTISING

      C’est un voyage d’enfer, et il ne sera pas facile. Il y aura des moments où vous penserez que l’abîme est une zone de confort dans laquelle vous devriez retourner. Vous serez épuisé, les déceptions ne cesseront de se succéder et vous aurez peut-être l’impression que le monde est un endroit cruel régi par la peur. La partie la plus effrayante des montagnes russes est la chute libre, n’est-ce pas ? Et il n’y aurait pas de plaisir sans la partie effrayante, alors ayez confiance en vous.

      Crédit photo : https://unsplash.com/photos/2TlAsvhqiL0 via pexels.com