Comment sortir de l’habitude de plaire aux autres

Êtes-vous un adepte de l’amabilité ? Ou êtes-vous en voie de guérison ?

L’une des prises de conscience les plus importantes que nous puissions faire est que nous ne sommes pas responsables de plaire aux autres. Comme nous sommes tous différents, il est normal d’accepter que, quoi que nous fassions et quels que soient nos efforts, nous ne plairons pas à tout le monde.

Lorsque je parle de l’habitude de faire plaisir aux autres, je ne veux pas dire que nous ne les soutenons pas ou que nous ne sommes pas là pour quelqu’un qui a besoin de notre aide. Il s’agit d’être conscient de nos besoins et de veiller à accorder autant d’attention que possible à ce qui est important pour nous et à remplir toutes nos obligations.

L’habitude de plaire aux autres peut s’avérer malsaine dans des situations comme celle-là :

• Dire « oui » à quelqu’un même si nous n’en avons pas envie, juste pour qu’il soit heureux.
• Ne pas vouloir renégocier un engagement que nous avons pris et qui ne nous sert plus.
• Répondre constamment aux besoins des autres au détriment de notre santé et de notre bien-être.
• Nous avons d’abord dit « non » à une demande, puis nous nous sommes sentis coupables et nous avons fini par dire « oui » à contrecœur.

How to get out of the habit of pleasing others.

Il existe un équilibre délicat entre le respect de nos engagements et le respect de nous-mêmes.

Se défaire de l’habitude de n’accorder de l’attention qu’aux besoins des autres nécessitera au départ une intention claire et une forte discipline. En continuant à accorder autant d’attention à nos besoins qu’à ceux des autres, il deviendra beaucoup plus facile de savoir quelles sont les bonnes décisions à prendre pour nous.

5 choses à faire pour sortir de l’habitude de plaire aux autres

Voici cinq actions et changements d’état d’esprit que nous pouvons mettre en œuvre pour accorder autant d’attention que possible à nos besoins sans mettre en péril les relations que nous avons développées, tout en veillant à ce que les résultats ou les accords soient mutuellement bénéfiques.

1. Évaluez vos besoins lorsque vous essayez de plaire aux autres. Tout ce que nous faisons dans la vie, c’est parce que nous voulons nous sentir d’une certaine manière. Parfois, nous disons oui à d’autres personnes simplement pour nous sentir importants et nous sentir bien dans notre peau. Cependant, si nous faisons plaisir aux autres à notre propre détriment, nous devons examiner les histoires que nous avons inventées sur nous-mêmes, sur les autres et sur le monde. La connaissance de soi est toujours la première étape d’un changement significatif.
2. Soyez clair sur vos priorités. Nous devons savoir quelles sont nos valeurs, nos visions et nos intentions dans la vie. En sachant ce qui est important pour nous, il sera beaucoup plus facile de refuser les demandes qui ne correspondent pas à nos priorités. L’une des meilleures réponses que j’ai apprises pour dire poliment non est la suivante : « Pour rester fidèle à mes engagements, je vais devoir dire non à votre demande pour le moment ».
3. Sachez que vous avez toujours le choix. Si quelqu’un nous envoie un courriel ou un message pour nous demander quelque chose, nous avons le choix d’y répondre ou non. Lorsque j’ai appris à accepter que les gens ne sont pas obligés de répondre à quelque chose que j’ai demandé, cela m’a aidé à me libérer de tout jugement, colère ou déception que je ressentais. Ils ont le choix, tout comme nous tous.
4. Prêtez plus d’attention aux habitudes des gens. Si quelqu’un demande constamment qu’on l’aide ou qu’on le tire d’affaire, nous devons en assumer la responsabilité parce que nous n’avons pas fixé de limites claires. Une fois que nous avons pris conscience des tendances des gens, nous pouvons leur faire prendre conscience de ce qu’ils font. Cela peut se faire en disant quelque chose comme : « Es-tu conscient que tu me demandes quelque chose de similaire chaque semaine depuis deux mois ? ».
5. Créez une politique personnelle pour traiter les nouvelles demandes. À un moment donné, j’ai passé une année entière à appliquer la politique du « Non d’abord, puis on reconsidère ! Cela signifiait que chaque fois que l’on me demandait quelque chose de nouveau (en dehors de toute obligation professionnelle), dans mon esprit, c’était automatiquement un non. Cela m’a permis de gagner du temps pour réfléchir à la question de savoir si le fait de dire oui serait bénéfique pour toutes les parties concernées. Cette politique a si bien fonctionné que je l’applique encore aujourd’hui, avec quelques légères modifications.

Il est important d’accepter que nos vieux schémas nous fassent déraper de temps en temps, et c’est normal. L’essentiel est de tirer les leçons de ces expériences et de continuer à se fixer l’intention de faire ce qui est juste pour nous-mêmes d’abord, puis pour les autres. Si nous le faisons, notre besoin de plaire aux autres n’aura pas autant de pouvoir qu’il n’en a actuellement. Et ce sera extrêmement libérateur.

Mesure à prendre : Réfléchissez à la dernière fois où vous vous êtes senti obligé de faire plaisir à quelqu’un au détriment de vos besoins. Passez en revue les rappels ci-dessus et évaluez ce que vous ferez différemment la prochaine fois que vous vous trouverez dans une situation similaire.

Question : Que pouvons-nous faire d’autre pour nous défaire de l’habitude de plaire aux autres ?