Pensez à la dernière conversation à laquelle vous avez participé. Quel était le contexte et comment vous êtes-vous présenté ? S’agissait-il d’une conversation exploratoire ? S’agissait-il d’un débat ? Combien de temps avez-vous passé à parler plutôt qu’à écouter ?

Il y a de fortes chances que vous ayez eu une opinion et que vous ayez trouvé un moyen de la partager. C’est le cas de la plupart d’entre nous. En fait, nous sommes tous câblés pour en développer une sur presque tous les sujets. Quelle est votre couleur préférée ? Une émission de télévision ? Un parti politique ?

Il semble que dès les premiers stades de notre développement, on nous demande de prendre position. Avoir un point de vue n’est pas seulement encouragé, c’est aussi souvent attendu pour que les gens puissent comprendre comment se comporter les uns envers les autres.

Je suis d’accord avec vous ou je ne le suis pas. Nous nous alignons ou non.

L’ambiguïté, le juste milieu et les zones grises rendent les gens nerveux, et notre incapacité à passer du temps dans cet espace nous prédispose à une consommation fermée du monde. Pourtant, nous savons que l’ouverture d’esprit est un trait de caractère souhaitable que nous devrions tous chercher à canaliser.

Mais pourquoi ?

« Une étude psychologique menée par les chercheurs Anna Antinori, Olivia L. Carter et Luke D. Smillie a révélé que les personnes ouvertes d’esprit peuvent vivre dans une réalité complètement différente. Ils ont constaté que l’ouverture d’esprit et l’humeur peuvent influencer la perception visuelle du monde, ce qui peut avoir une incidence sur la créativité. La recherche montre que vos traits de personnalité (modèles de pensée, de sentiment et de comportement) ne changent pas seulement votre vision de la vie, mais aussi votre façon de percevoir la réalité au travail et vos relations avec votre famille, vos amis et vos partenaires romantiques »^[1].

C’est vrai, c’est du lourd. Il s’avère que l’ouverture d’esprit a un impact incroyable sur notre efficacité personnelle, notre réussite longitudinale et notre bonheur. Mais si c’était facile, ne le ferions-nous pas tous ?

Il s’avère également que l’ouverture d’esprit demande du travail et qu’elle est plus facile pour certains types de personnalité que pour d’autres.

Selon l’étude d’Anna Antinori portant sur 123 volontaires soumis au test de personnalité « big five », où l’ouverture fait partie des critères mesurés,^[2]

« les personnes qui ont du mal à envisager d’autres réalités dans leur vie et leur travail mettent plus de temps à améliorer leur vie de manière significative ».

Cela signifie-t-il qu’il est impossible de changer ? Non.

La bonne nouvelle, c’est que tous les individus, quel que soit leur style de personnalité, ont la capacité de construire de nouveaux schémas par le biais d’un processus connu sous le nom d’adaptation. Vous pouvez effectivement apprendre quelque chose de nouveau, ajuster la façon dont vous classez vos connaissances antérieures et les classer en toute sécurité en tant que perspective nouvelle ou ajoutée.

Bien sûr, cela ne se fait pas sans travail. Cela commence par un engagement réel à pratiquer la croissance étape par étape. Voici 10 conseils pour vous entraîner à l’ouverture d’esprit.

1. Ralentir

Si vous voulez vraiment accéder à de nouvelles façons de penser et d’être, vous ne pouvez pas être pressé. L’ouverture d’esprit exige que vous fassiez une pause. Elle exige que vous recherchiez intentionnellement de nouvelles informations/données/possibilités au-delà de votre propre instinct.

En tant qu’animatrice du réseau The Stubborn Heart Network, tous les jeudis, j’ouvre un espace pour que les gens, au-delà des différences, se connectent et se mettent en relation avec d’autres pour explorer des idées, offrir du soutien, collaborer et apprendre les uns des autres. C’est ce que j’appelle les « jeudis à 1 heure ». Ensemble, nous appuyons sur le bouton pause de la vie. Nous nous connectons à Zoom, nous creusons plus profondément et de nouvelles perspectives apparaissent.

Terry Johnson, l’un des participants, a décrit sa quête d’ouverture d’esprit comme une entreprise, en disant que..,

« Je n’impose pas mes émotions aux autres parce qu’elles me rassurent. L’ouverture d’esprit, c’est être prêt à accepter que les autres aient des sentiments différents des miens.

Vicki Moore, participante et auteure du livre Life Beyond Should, à paraître prochainement, a expliqué que l’ouverture d’esprit nous oblige à nous interroger sur notre « pourquoi ». Elle a déclaré qu’elle voyait cela comme une analyse des causes profondes d’une entreprise : pourquoi est-ce que je pense de cette façon ? pourquoi ai-je une réaction viscérale à une autre façon de penser ? Poursuivre le chemin du pourquoi l’aide à reconnaître la fermeture d’esprit et à se remettre sur la voie de l’écoute intentionnelle.

Lorsque nous sommes pressés, nous prenons des raccourcis, nous faisons des suppositions et nous ratons l’occasion de changer.

Le « jeudi à 13 heures » est un lieu formel où l’on peut prendre le temps de s’entraîner à avoir l’esprit ouvert, mais ce n’est pas le seul moyen. Ralentir au moment présent, ralentir dans la vie et ralentir notre pensée, c’est faire de la place à une plus grande curiosité.

2. Soyez curieux (vraiment curieux)

Essayez d’apprendre quelque chose de chaque échange. Sans le vouloir, beaucoup d’entre nous cherchent à confirmer leur propre pensée plutôt que d’accéder à une pensée vraiment nouvelle. Nous sommes rassurés de savoir ce que nous pensons savoir.

Notre désir irrésistible d’obtenir un « je vous l’avais bien dit » s’inscrit dans une tendance cognitive connue sous le nom de biais de confirmation. Nous devons surmonter l’envie de rechercher des données qui corroborent notre pensée tout en passant au peigne fin les informations qui remettent en question nos idées déjà établies.

Nous pouvons y parvenir en abordant le monde avec émerveillement et une curiosité enfantine. Si nous sommes profondément curieux de tout ce qui nous entoure, nous nous ouvrons à des contenus qui élargissent notre perspective.

3. Être attentif

Jason Johnson, animateur du podcast « Own Your Space » et participant à l’émission « Thursday at 1 », a fait remarquer que l’ouverture d’esprit est un avantage pour apprendre à être présent. Il a déclaré qu’être présent l’aidait à atteindre une plus grande conscience. Il aime s’adonner à la méditation qui le propulse dans l’ici et le maintenant, en pensant à l’instant présent, et non à hier ou à demain.

Selon Deborah Norris, neuroscientifique et auteur de In the Flow : Passion, Purpose and the Power of Mindfulness,^[3]

« La pratique de la méditation de pleine conscience, qui consiste à s’asseoir en étant curieusement conscient de sa respiration, entraîne littéralement le cerveau à devenir plus ouvert d’esprit.

4. Explorez !

Lorsque vous sortez de votre zone de confort, vous créez de nouvelles opportunités d’être surpris – surpris par les choses que vous voyez, apprenez et absorbez en dehors de votre environnement habituel.

À l’ère du travail à distance et des nouvelles façons d’être et de faire à portée de main, explorer ne signifie plus nécessairement faire ses valises et partir en randonnée. Il est possible d’explorer de nouvelles relations, des expériences virtuelles et des collaborations depuis notre domicile. Prenez le temps d’essayer un programme, de suivre un cours interactif ou de participer à un événement de réseautage.

Lorsque vous explorez de nouveaux environnements, vous montrez votre volonté de découvrir le monde d’une nouvelle manière et vous vous ouvrez ainsi aux perspectives, aux expériences vécues, aux valeurs et aux récits des autres.

5. Trouver des occasions de penser de manière créative

Repoussez les limites de votre propre pensée en vous positionnant de manière à utiliser votre cerveau de façon nouvelle et différente.

Dans notre vie quotidienne, nous sommes connus pour nos points forts et les gens nous sollicitent généralement pour les réflexions sur lesquelles ils savent qu’ils peuvent compter. C’est à nous de nous dépasser. Essayez une leçon d’improvisation, inscrivez-vous à un cours de poterie ou essayez simplement d’apprendre le dernier numéro de danse qui circule sur Tik Tok.

Lorsque nous pratiquons la pensée créative, que nous essayons de résoudre des problèmes d’une nouvelle manière et que nous expérimentons ce que c’est que de réussir d’une autre manière, nous devenons souvent ouverts à la possibilité qu’il y a de nombreuses façons d’être bon dans quelque chose. Il y a ensuite de nombreuses façons d’avoir « raison ».

6. S’entraîner à faire des zooms avant et arrière

La perspective est essentielle. Parfois, nous sommes plongés dans les détails, et d’autres fois, nous devons élargir l’objectif pour avoir une vue d’ensemble. Chaque perspective nous offre des informations précieuses et uniques. Notre capacité à passer utilement d’une perspective à l’autre pour accéder à de multiples points de vue nous permet d’élargir notre champ de compréhension.

Vous pouvez vous entraîner à changer régulièrement d’objectif pour éviter de vous enfermer dans une interprétation unique d’une idée, d’un événement ou d’un échange. Mettez-vous au défi de faire des zooms avant et arrière, d’imaginer toutes les possibilités et d’envisager plusieurs interprétations avant d’en adopter une de façon trop permanente.

7. Essayez « Oui, et… »

L’ouverture d’esprit n’est pas une fin en soi, mais elle peut être amusante. Essayez « Oui, et… »

Il s’agit d’un jeu d’improvisation qui enseigne la valeur de l’acceptation des idées des autres et de la coopération. Classiquement, le jeu se joue à deux ou avec tout le groupe en cercle^[4].

Vous pouvez jouer ce jeu comme un exercice littéral ou canaliser le message central pour informer vos propres processus de réflexion. Lorsque vous entendez quelque chose de nouveau, de différent ou de déroutant, abordez-le avec le désir de comprendre, d’ajouter, de compléter ou de développer une compréhension plus profonde pour faire avancer l’objectif collectif de l’échange auquel vous participez.

8. Posez des questions chaque fois que vous le pouvez

Pour mieux comprendre, il faut d’abord poser de bonnes questions. La recherche est à la base de tout apprentissage.

Socrate est un philosophe grec de la première heure, connu pour sa méthode socratique. La méthode socratique est « une forme de dialogue coopératif et argumenté entre individus, basé sur le fait de poser des questions et d’y répondre afin de stimuler la pensée critique et de faire ressortir les idées et les présupposés sous-jacents »^[5].

Son objectif – comme le vôtre – est d’être expansif, explorateur et ouvert dans notre façon de penser.

Lorsque vous posez des questions pour rechercher l’apprentissage, « assurez-vous que vos questions sont suffisamment ouvertes pour favoriser la recherche. Les bonnes questions incitent les gens à explorer différentes perspectives. Chaque question doit conduire à une discussion, plutôt qu’à une réponse unique.

9. Partez du principe que vous n’êtes jamais le seul expert

C’est vrai, vous n’êtes jamais le seul expert.

« Lorsque les gens pensent qu’ils font autorité sur un sujet ou qu’ils croient qu’ils savent déjà tout ce qu’il y a à savoir, ils sont moins enclins à accepter de nouvelles informations et à envisager de nouvelles idées. Cela ne limite pas seulement votre potentiel d’apprentissage, mais peut aussi être un exemple d’un biais cognitif connu sous le nom d’effet Dunning-Kruger. Ce biais conduit les gens à surestimer leur propre connaissance d’un sujet, ce qui les rend aveugles à leur propre ignorance »^[6].

Ne tombez pas dans ce piège. Lorsque vous cherchez constamment à trouver de la valeur dans les pensées des autres, la probabilité que vous trouviez quelque chose à apprécier augmente de façon exponentielle. Vous n’êtes pas obligé d’adopter les idées de tout le monde, mais le fait de considérer chaque échange comme une occasion d’apprendre vous prépare à un échange plus fructueux.

10. Observez les avantages de l’élargissement de votre perspective

Soyez attentif au développement personnel et à l’épanouissement que vous ressentez en cherchant à aborder la vie avec un esprit ouvert. Lorsque vous ressentirez un regain d’énergie, des liens plus profonds, un apprentissage significatif et une progression utile, vous continuerez à faire l’effort.

Alors que nous naviguons dans un monde qui change sous nos yeux, chacun d’entre nous se réveille avec le choix d’ouvrir son cœur et son esprit.

Réflexions finales

Nous savons que l’ouverture d’esprit demande de la pratique, des efforts et de l’intention, mais nous savons aussi que cela en vaut la peine. Il vous suffit de suivre ces dix conseils pour faire preuve d’ouverture d’esprit et vous serez mieux armé pour aborder la vie avec de meilleures perspectives.

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