Tout le monde veut s’améliorer, et nous voulons tous progresser dans tous les aspects de notre vie. Nous aspirons tous à un développement personnel pour une croissance continue. Cependant, s’engager à le faire est une toute autre chose. Vous vous demandez peut-être comment vous pouvez vous engager dans votre développement personnel.

Les réponses que vous cherchez se trouvent dans ces 7 conseils sur la façon dont vous pouvez vous engager dans votre développement personnel pour une croissance continue. Après avoir maîtrisé ces stratégies, vous prendrez le contrôle de votre destin et vous vous sentirez surpuissant.

1. Se développer par la connaissance

Vous sentez-vous souvent pris au dépourvu ou faites-vous souvent des erreurs ?

Le développement personnel consiste à prendre des mesures pour remplacer le doute par la connaissance. La croissance continue consiste à dépasser son niveau de confort et à acquérir continuellement de nouvelles informations pour atteindre ses objectifs.

Et qu’en est-il des jours où vous semblez commettre une erreur après l’autre ? La vérité, c’est que les erreurs sont inévitables – cela arrive à tout le monde. Si la faute vous incombe, reconnaissez-la et laissez-la aller. Comme le dit l’auteur Maya Angelou :

« Quand on sait mieux, on fait mieux.

2. Visualisez votre potentiel de croissance personnelle

Vous avez du mal à comprendre quelles sont les prochaines étapes pour atteindre vos objectifs ?

La croissance vient de ce que l’on sait comment manifester ses aspirations. Imaginer le succès anticipé apporte de la clarté et révèle les actions nécessaires pour atteindre votre objectif.

Commencez par diviser les grands objectifs en étapes réalistes : Si une vision semble trop vaste, elle peut sembler hors de portée. Entraînez-vous à visualiser votre objectif chaque fois que vous vous sentez bloqué et restez ouvert aux ajustements en cours de route.

3. Développez votre confiance en vous et élargissez vos compétences

À quand remonte la dernière fois où vous vous êtes porté volontaire pour un projet avant qu’on ne vous le demande ? L’hésitation vous empêche-t-elle de réussir ?

Avoir confiance , c’est croire en soi et en son expertise unique. Prenez un moment et répétez ce qui suit :

« J’en vaux la peine. J’apprécie ma position au travail. Je mérite de réussir. »

Dites-le souvent et avec conviction, car votre cerveau l’interprétera comme un fait et vous y croirez bientôt.

Rappelez-vous vos points forts. Commencez par vous concentrer sur vos petites capacités, puis passez aux plus grandes :

Je suis un excellent cuisinier. Je suis un chanteur extraordinaire. Je suis un cadre inestimable.

Pensez-vous à abandonner et à vous éloigner ?

Vouloir démissionner peut être le signe d’une faible estime de soi au travail. Lorsque la vie devient écrasante, l’envie de partir peut être forte, mais avant d’abandonner, posez-vous trois questions :

• Pourquoi est-ce que je veux partir ?
• Quel est l’intérêt pour moi de me débarrasser de ce produit maintenant ?
• Qui vais-je décevoir si je démissionne ?

L’épanouissement personnel se produit naturellement lorsque l’on va jusqu’au bout, alors rappelez-vous que les sentiments sont temporaires. Faites une pause et réfléchissez à la situation dans son ensemble, car il est facile de perdre la capacité de penser clairement dans le feu de l’action.

Envisagez de trouver un partenaire pour vous motiver, décidez que l’abandon n’est pas une option et restez concentré sur vos objectifs.

4. Augmentez votre productivité en élaborant un plan

Avez-vous du mal à gérer votre temps ? La procrastination est-elle un défi permanent ?

Une mauvaise gestion du temps ralentira votre croissance.

La manière la plus simple de commencer à s’améliorer dans ce domaine est de créer un plan et de s’y tenir. L’utilisation d’un agenda ou d’un calendrier quotidien vous aidera à devenir plus efficace et à rester sur la bonne voie.

Selon Trevor Bibic, entraîneur personnel :^[1]

« Les bons gestionnaires de temps prennent quelques minutes au début de leur journée pour classer les tâches par ordre de priorité et déterminer le temps nécessaire à leur exécution.

Lorsque vous remplissez votre agenda, notez les éléments quotidiens, hebdomadaires et mensuels, et incluez toutes les échéances, les rendez-vous personnels et les réunions. Sachez combien de temps ces événements prendront et planifiez-les en conséquence.

En même temps, ne soyez pas trop strict avec votre temps. Évitez de remplir chaque bloc de temps ou vous vous exposez à l’échec. Structurez votre journée en fonction de ce qui doit être fait, mais restez flexible et laissez de la place pour les inconnues qui peuvent surgir, comme c’est toujours le cas.

5. Améliorez votre concentration et faites de grands progrès

Vous avez du mal à vous concentrer ? Êtes-vous facilement distrait au travail ?

Les interruptions peuvent être omniprésentes : le soleil qui brille par la fenêtre, une conversation entre collègues, voire des conflits à la maison, sont autant d’éléments qui détournent l’attention du travail. Rester concentré demande de la force mentale et nécessite de maîtriser l’art d’éviter les distractions, mais cela vous permettra de rester productif.

Voici quatre conseils :

• Rappelez-vous l’importance de votre travail. Le fait de connaître sa valeur vous permettra de mieux vous concentrer.
• Réduisez les risques de distraction. Mettez votre téléphone portable sur vibreur ou rangez-le.
• Concentrez-vous sur une seule tâche à la fois. Cela vous permettra de mieux vous concentrer et de ne pas vous sentir débordé.
• Utilisez un casque anti-bruit ou des oreillettes. Si possible, bloquez tous les bavardages et les bruits du bureau.

6. Créer des routines pour réduire le stress et favoriser la croissance

Se lever le matin et sortir à temps est-il un facteur de stress quotidien ?

Si une amélioration est nécessaire dans ce domaine, une routine matinale s’impose. Le docteur Indumathi Bendi, médecin de premier recours à Piedmont, déclare :^[2]

« L’exécution d’activités routinières réduit le stress en donnant l’impression que la situation est plus contrôlable et prévisible. La préparation est un moyen essentiel de prévenir le stress ».

C’est une bonne idée sur le papier, mais comment la concrétiser dans la vie réelle ? Suivez le concept de l’oiseau précoce qui attrape le ver. En vous levant plus tôt, vous aurez le temps de vous préparer, de réfléchir à ce que la journée vous réserve et de vous concentrer mentalement.

Commencer votre journée plus tôt signifie aussi que vous pouvez enfin faire votre séance d’entraînement, prendre votre petit-déjeuner et ne plus vous soucier des embouteillages qui vous mettent en retard.

Voici trois idées pour votre routine matinale :

• Réglez votre réveil 15 minutes plus tôt. Il n’est pas nécessaire de conquérir le mont Everest en une seule journée. Chaque semaine suivante, augmentez l’heure de 15 minutes jusqu’à ce que vous atteigniez votre objectif de réveil.
• Ne laissez pas votre réveil à portée de main. Si vous vous levez pour l’éteindre, vous serez littéralement sorti du lit et en mouvement.
• Une fois réveillé, faites immédiatement votre lit. Il est beaucoup moins tentant de se glisser sous les couvertures quand on a pris le temps de faire son lit.

Dormez-vous suffisamment la nuit pour rester en bonne santé ?

Créer une habitude de coucher qui vous permette d’obtenir les 7 à 9 heures de sommeil recommandées chaque nuit change la donne. Tous les experts du sommeil vous diront qu’il est essentiel d’avoir des habitudes nocturnes saines pour bien dormir. Soyez patient, car il vous faudra peut-être 3 à 4 semaines pour établir une routine solide, et il se peut que vous ayez des difficultés occasionnelles.

Voici trois idées pour votre routine du soir :

• Fixez une heure de coucher régulière chaque soir. Restez aussi cohérent que possible.
• Décompressez le soir. Ne sautez pas délibérément les choses qui vous donnent de l’énergie, comme la caféine, l’exercice, les conversations ou la musique entraînante.
• Évitez d’apporter votre téléphone portable au lit. La lumière bleue émise par les appareils électroniques est connue pour interférer avec les hormones du sommeil.

7. Augmenter son énergie en sollicitant son corps et son esprit

Vous arrive-t-il souvent de vous traîner au travail sans savoir comment arriver à 17 heures ?

La première loi de Sir Isaac Newton stipule :^[3]

« Un corps au repos restera au repos, et un corps en mouvement restera en mouvement à moins qu’il ne soit soumis à une force extérieure.

Ce concept est excellent en théorie, mais comment rester énergique au travail lorsqu’il n’est pas possible d’être en mouvement permanent ?

Essayez ce qui suit :

• Organisez un tiroir à collations ou une boîte à lunch. Manger des aliments sains (fruits, noix, yaourts, barres protéinées) tout au long de la journée permet à votre corps de garder son énergie en augmentant la circulation sanguine et les fonctions cérébrales.
• Restez hydraté. Cela revigore le corps et l’esprit, mais évitez de consommer trop de boissons caféinées, qui peuvent vous donner un coup de fouet puis vous faire chuter brutalement.
• Faites une promenade. Le mouvement et l’oxygène stimuleront votre énergie et vous feront faire de l’exercice, ce qui est toujours bénéfique pour le corps et l’esprit.
• Essayez une méditation de 5 minutes. Trouvez un endroit privé et calme, installez-vous confortablement et fermez les yeux. Remuez vos orteils, étirez votre dos, laissez votre corps se détendre et concentrez-vous sur le ralentissement de votre respiration jusqu’à ce que vous vous sentiez rajeuni.

Réflexions finales

La clé d’une croissance continue et de la réalisation de vos objectifs réside dans l’adoption de mesures spécifiques.

Asseyez-vous et faites une auto-évaluation réaliste des différents domaines de votre vie – éducation, aspirations, croyances, concentration et habitudes quotidiennes. Soyez honnête avec vous-même et identifiez les points à améliorer. En prenant votre vie en main, vous vous donnez les moyens d’accomplir tout ce que vous désirez.

Commencez par vous engager à suivre ces 7 conseils sur la façon de vous engager dans le développement personnel et voyez votre succès monter en flèche !

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Crédit photo : Sharon McCutcheon via unsplash.com