Comment se remettre d’une erreur relationnelle ?

Presque toutes les personnes qui ont vécu une relation amoureuse ont fait ou dit quelque chose qui l’a compromise. Certaines personnes ont l’habitude (souvent indésirable) de dire ce qu’elles pensent, même si elles devraient reconnaître que lorsque les émotions négatives sont fortes, le silence peut être d’or. Certains partenaires adoptent un comportement passif-agressif lorsqu’ils se sentent lésés, peu sûrs d’eux ou en colère. D’autres s’emportent occasionnellement lorsqu’ils ne se sentent pas appréciés, sous-estimés ou ignorés.

La plupart des partenaires reconnaissent instinctivement qu’en matière de comportement relationnel, de l’insensibilité à l’infidélité, des erreurs de jugement malencontreuses et impulsives se produisent. Même les partenaires les plus loyaux et les plus louables ont déjà fait ou dit quelque chose qu’ils aimeraient pouvoir retirer.

En fonction de ce que vous avez dit ou fait, le pouvez-vous ? S’il est impossible de réécrire l’histoire, il est généralement possible de s’en remettre. Et selon la recherche, la guérison dépend en grande partie de vous.

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Relations positives, rétablissement positif

Syeda Wasfeea Wazid et Md. Ghazi Shahnawaz (2017) ont examiné comment la qualité de la relation médiatise le pardon et le bien-être psychologique lorsqu’on cherche à se remettre de transgressions romantiques[i]. [Ils commencent par noter que si la romance s’épanouit souvent au cours du jeune âge adulte, les relations ne restent pas toujours un lit de roses. Bien que les partenaires se comportent souvent mal, ils ont cherché à explorer le lien entre la qualité de la relation et le rétablissement, en étudiant la question du point de vue du transgresseur.

Ils ont recueilli des données auprès de 119 étudiants de New Delhi, en Inde, engagés dans une relation amoureuse depuis au moins six mois et qui avaient récemment blessé leur partenaire. Leurs résultats ont montré que la qualité positive de la relation jouait un rôle médiateur dans la recherche du pardon et le pardon de soi, ainsi que dans le bien-être psychologique. Ils ont noté que la qualité négative de la relation jouait un rôle insignifiant dans cette corrélation.

Le pardon, une voie à double sens

D’autres chercheurs ont étudié les avantages du pardon de soi sur le rétablissement relationnel. Sara Pelucchi et al. (2013) ont évalué si le pardon de soi du délinquant était lié à la satisfaction relationnelle des deux partenaires[ii]. [ii]

Ils ont constaté que, tant chez les hommes que chez les femmes, les partenaires agresseurs éprouvaient un degré plus élevé de satisfaction relationnelle dans leur relation amoureuse lorsqu’ils avaient une image plus positive d’eux-mêmes, et que les partenaires victimes éprouvaient une plus grande satisfaction lorsque le partenaire agresseur avait moins de sentiments et de pensées négatifs, mais pas plus de pensées positives, à leur égard. Les auteurs soulignent que leurs conclusions sont importantes pour comprendre l’importance du pardon de soi et ses « effets pro-relationnels » dans les relations amoureuses.

Comment expliquer cela d’un point de vue pratique ? La plupart d’entre nous sont sensibles à la contagion des émotions positives. En d’autres termes, le fait d’être en compagnie de personnes heureuses, pleines d’espoir et d’inspiration nous met de bonne humeur. Apparemment, cela est vrai même lorsque le modèle de motivation est un partenaire imparfait.

Pensées positives, avenir radieux

Dans les relations amoureuses, la positivité, l’optimisme, l’espoir et l’encouragement peuvent stimuler le bonheur des deux parties. La faillibilité relationnelle est tempérée par une humanité partagée, où les deux parties reconnaissent les faiblesses relationnelles communes telles que les bizarreries ou les imperfections de la personnalité, les attentes irréalistes et le contrôle émotionnel imparfait. Même la tentative la plus authentique de se montrer sous son meilleur jour peut déboucher sur un incident de type « pied dans la bouche ». Sachant que nous ne pouvons pas annuler des paroles ou des actions insensibles (ni effacer le souvenir qu ‘en a notre partenaire), les faiblesses relationnelles ne sont pas forcément fatales.

Une relation saine repose sur des opinions et des valeurs communes, ainsi que sur un profond respect de notre partenaire et de nous-mêmes. Des excuses sincères, un pardon gracieux et un nouvel engagement à exprimer l’amour et le respect peuvent favoriser un rebondissement relationnel sain et le rétablissement.