Être vulnérable avec les gens est l’une des choses les plus difficiles à faire. S’ouvrir aux autres avec nos sentiments, nos émotions et nos pensées intérieures nous met dans un état de peur – la peur d’être rejeté et de ne pas être aimé pour avoir montré notre vrai moi.

Mais une étude de l’université de Tübingen^[1] a révélé que le fait d’être plus ouvert à nos émotions rend les gens plus attirants. La même idée s’applique à la création d’une proximité par la révélation d’expériences et de pensées personnelles avec les personnes avec lesquelles nous souhaitons nouer une amitié.

Les personnes qui tissent des liens étroits avec les autres maîtrisent l’art de se dévoiler, mais comment y parvenir efficacement ? Après tout, révéler nos pensées et nos secrets les plus profonds n’est-il pas un peu trop déconcertant pour les autres ? Se dévoiler au bon moment est la clé d’une relation réussie et peut subtilement créer des liens au lieu d’un sentiment inconfortable d’incompréhension et d’aliénation à long terme.

Pourquoi la divulgation de soi est si importante pour vos relations interpersonnelles

Nous pouvons révéler beaucoup de choses sur nous-mêmes à travers les vêtements que nous portons, notre langage corporel ou les commentaires à l’emporte-pièce que nous faisons, mais ils ne constituent pas une véritable fenêtre sur notre véritable personnalité. La divulgation de soi est considérée comme plus volontaire – en d’autres termes, nous choisissons de révéler quelque chose sur nous-mêmes que nous considérons comme un léger risque et une vulnérabilité subséquente.

Trois théories permettent d’expliquer les différentes raisons pour lesquelles nous nous dévoilons et comment cela nous permet de développer des liens plus profonds avec les autres.

Théorie de la pénétration sociale : Le dévoilement de soi permet de baisser la garde

Il s’agit du processus réciproque de divulgation de soi que nous créons lorsque nous établissons une relation avec une autre personne et de la manière dont elle s’approfondit au fil du temps. La personnalité de chacun comporte plusieurs couches et ce processus consiste en un va-et-vient qui permet de pénétrer progressivement ces couches. Il s’agit d’un processus naturel qui peut parfois être difficile à équilibrer, en particulier dans les amitiés ou les relations tendues, mais le fait de se dévoiler au bon moment peut conduire à une compréhension plus profonde de l’autre.

Théorie de la comparaison sociale : Le dévoilement de soi permet de repérer sa tribu

Une autre raison pour laquelle nous nous dévoilons est la comparaison sociale et parfois la recherche d’une validation de la part des autres. Nous avons tendance à nous évaluer en fonction de la façon dont nous nous comparons aux autres. Il ne s’agit pas nécessairement d’un comportement vindicatif, mais d’un moyen de déterminer notre degré d’infériorité ou de supériorité par rapport à quelqu’un d’autre. À partir de là, nous pouvons évaluer si nous nous entendons bien avec cette personne et si ses valeurs ou ses croyances sont similaires aux nôtres, en fonction de ses réactions positives ou négatives. C’est ce qui détermine si nous voulons ou non poursuivre la relation.

Réciprocité de l’autodivulgation : L’autodivulgation renforce la confiance

L’idée est que le fait de révéler des pensées et des croyances plus intimes à quelqu’un lui permet de se sentir en confiance et apprécié, ce qui lui permet de vous renvoyer ses propres sentiments et croyances.

Une étude^[2] réalisée par Susan Sprecher et ses collègues de l’Université de l’État de l’Illinois a été menée pour déterminer comment la réciprocité de la divulgation de soi entre des étrangers influençait la sympathie que chacun avait pour l’autre. Ils ont constaté que le degré de réciprocité est directement proportionnel au degré d’auto-divulgation. En d’autres termes, plus la confiance s’établit entre des étrangers, plus chacun d’entre eux se dévoile à l’autre.

Comment utiliser le dévoilement de soi pour construire des relations

Qu’est-ce que cela signifie pour nos propres relations et comment pouvons-nous utiliser la divulgation de soi pour créer des liens plus forts ?

Le moment : Révéler ses secrets les plus intimes lors d’une première rencontre n’est probablement pas le meilleur moment pour commencer à se dévoiler. La conversation à bâtons rompus est généralement le meilleur moyen d’établir une relation avec quelqu’un et de se faire une idée de la personnalité de l’autre personne. Si vous sentez que l’autre personne est prête à développer une amitié avec vous (ce qui peut se produire après quelques petites interactions ou deux plus longues), le moment est venu d’entamer le processus de divulgation de soi.

La meilleure situation : La divulgation de soi fonctionne mieux dans une situation individuelle que dans un groupe. La dynamique d’un groupe est différente et la divulgation de soi dans cette situation peut se retourner contre vous, surtout s’il s’agit d’une information plus personnelle. Ne divulguez vos informations qu’à une seule personne à la fois, car cela suscite une plus grande confiance entre vous deux.

Ce qu’il faut révéler : Il est toujours préférable de commencer par quelque chose d’humoristique – une histoire drôle ou embarrassante peut sembler naturelle et constituer un acte d’autodérision. Cela permet aux gens de trouver les autres instantanément plus sympathiques et de se sentir en confiance pour se dévoiler à leur tour. Une fois que votre relation avec la personne progresse, le fait de divulguer progressivement des informations personnelles et approfondies renforcera encore le lien.

Le degré de divulgation : Cela dépend beaucoup du type de relation que vous cherchez à développer. Si vous cherchez à nouer une amitié étroite, la quantité d’informations à divulguer dépend du degré de confiance qui s’est instauré, mais il y a rarement beaucoup de limites. S’il s’agit d’une relation romantique, le processus doit être plus progressif. En effet, un élément de secret est perçu comme plus séduisant, afin de maintenir l’attirance plus longtemps. Une fois que vous avez atteint un stade plus stable et plus confiant, vous pouvez commencer à vous dévoiler un peu plus.

Votre vie est-elle équilibrée ?

Évaluez l’équilibre de votre vie à l’aide de notre auto-évaluation Temps/Vie et obtenez gratuitement un rapport personnalisé.

Vous découvrirez vos points forts en matière de gestion du temps, vous découvrirez des opportunités cachées et vous façonnerez votre vie comme vous l’entendez.

Faites l’évaluation gratuite

Prêtez attention à l’autre personne : Lorsque vous vous dévoilez, il est très important de prêter attention aux réactions de l’autre personne à ce que vous dites. Cela peut se manifester par son langage corporel, par exemple en s’agitant, ou simplement par l’absence de réaction positive, mais si votre révélation vous met mal à l’aise, il est important de l’ajuster en conséquence. Il se peut qu’il ait l’impression qu’il est trop inapproprié ou trop tôt pour s’ouvrir. Rappelez-vous que tout le monde est différent et qu’une réaction négative ne signifie pas automatiquement que la relation ne peut pas dépasser les premières étapes. Sentez le type de personne qu’elle est et dévoilez-vous au rythme approprié.