Avouez-le. Vous avez déjà cliqué sur des articles intitulés « 10 personnes au succès incroyable partagent leur routine matinale » et « Comment créer la meilleure routine matinale de tous les temps ». Vous acquiescez avec enthousiasme aux conseils certes sages (mais souvent assez évidents) qu’ils contiennent. Arrêtez d’appuyer sur « snooze ». Faites de l’exercice. Prendre un petit-déjeuner sain. Méditez. Vous suivez peut-être même ces conseils pendant un jour ou deux. Mais quelques jours plus tard, vous reprenez vos mauvaises habitudes matinales.

Vous savez quoi ? Ce n’est pas grave. Même la routine matinale la plus élémentaire ne fonctionne que pour les personnes matinales. Et le fait que vous soyez vraiment du matin est déterminé par votre génétique (ou, en langage scientifique, votre chronotype de sommeil est génétiquement déterminé).

Le reste d’entre nous doit vivre avec un sommeil trop long et une sortie précipitée avec des chaussettes dépareillées et des vêtements non repassés. Mais même si vous ne pouvez pas changer votre nature profonde, vous pouvez optimiser vos habitudes pour qu’elles s’accordent avec votre patrimoine génétique plutôt que de s’y opposer.

Voici quelques habitudes à prendre qui rendront vos matins un million de fois plus agréables :

1. Trouvez des moyens de vous préparer la veille.

Passez une partie de votre soirée à préparer absolument tout ce dont vous avez besoin pour le lendemain. Vous savez que vous serez de toute façon éveillé au moins jusqu’à minuit. Pourquoi ne pas consulter le bulletin météo du lendemain et choisir votre tenue pendant ce temps ?

Envisagez l’achat d’un petit porte-vêtements pour suspendre vos vêtements du lendemain. L’investissement financier et l’emplacement bien en vue dans votre chambre vous inciteront à l’utiliser. Et pour ceux qui font du sport, faites de l’exercice avant le dîner. Si vous prenez une douche avant de vous coucher, vous pouvez même passer vos vêtements à la vapeur en les suspendant à côté de la douche pour les défroisser, ce qui vous évitera d’avoir à les repasser et vous permettra de faire la grasse matinée.

2. Commencez votre matinée par quelque chose que vous aimez.

Au lieu de vous réveiller et de redouter le moment où vos pieds doivent toucher le sol, trouvez une chose rapide à faire chaque matin qui vous remplira de joie et vous évitera de vous endormir.

Cela peut varier considérablement d’une personne à l’autre. Consultez votre fil Instagram au lit. Lisez une œuvre inspirante. Préparez une tasse de thé et parcourez les nouvelles. Enfin, gardez une boîte à biscuits sur le comptoir de votre cuisine et savourez un seul biscuit. Mais quoi qu’il en soit, limitez-vous strictement à 10-15 minutes de « temps de joie » – même si cela implique de régler une minuterie.

3. Fixez des rappels pour votre cerveau du matin.

Quand on n’est pas du matin, il peut être difficile de se rappeler de se brosser les dents, sans parler d’apporter tout ce dont on a besoin pour la journée. Collez des rappels sur la poignée intérieure de votre sortie principale à l’aide d’un Post-it ou d’un ruban adhésif opaque et d’un Sharpie avec des messages tels que « Prenez les restes du réfrigérateur pour le déjeuner » ou « Apportez votre ordinateur portable au travail ».

L’esprit peut être flou dès le matin, c’est donc un excellent moyen de contrer les oublis au moment de partir.

4. Trouver un emploi du temps plus souple.

Négociez avec votre employeur une heure de début plus tardive (peut-être en repoussant votre heure de fin). Tout le monde n’a pas un patron aussi compréhensif, mais si vous êtes très performant, vous pouvez faire valoir que vous seriez un employé plus productif et plus heureux si vous commenciez plus tard.

Faites preuve de créativité pour trouver un accord. Si vous devez absolument travailler à 8 heures, voyez si vous pouvez travailler de chez vous jusqu’au déjeuner afin d’éviter au moins le chaos de l’heure de pointe du matin.

5. Trouvez un travail pour lequel vous aimez vous lever.

Si vous n’êtes jamais enthousiaste à l’idée d’aller travailler, il y a de fortes chances que vous n’ayez pas encore trouvé une carrière qui vous illumine… pour l’instant.

Si vous n’avez pas encore exploré différentes carrières, il est temps de commencer. Visitez des sites Web consacrés aux carrières, téléchargez des applications utiles d’exploration des carrières et investissez sérieusement du temps et des efforts dans ce domaine essentiel de votre vie. Les gens gagnent leur vie en faisant un éventail étonnant de choses, et si vous explorez les bons endroits, vous trouverez quelque chose qui correspond à vos intérêts et à vos passions. Le matin, vous n’aurez plus autant de mal à vous lever.

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Si vous êtes un oiseau de nuit, il est probable que vous n’aimerez jamais vous lever avec le soleil, mais vous pouvez rendre le processus un peu plus facile pour votre cerveau pré-caféiné. Il suffit de prendre le temps de développer les bonnes habitudes.

Quels sont les autres conseils pour les noctambules qui doivent se lever tôt le matin ? Partagez-les dans les commentaires ci-dessous !

Crédit photo : Workandapix via pixabay.com