Brûlures d’estomac. Un terme qui m’était si étranger avant d’en faire l’expérience pour la première fois. Les symptômes sont si inquiétants qu’ils s’accompagnent d’une lenteur qui vous fait vous demander quand le « pop » arrivera et quand vous perdrez connaissance comme lors d’une crise cardiaque, mais bien sûr, vous ne le ferez jamais. La première fois que l’on ressent des brûlures d’estomac, cela peut être aussi terrifiant.

Mais les brûlures d’estomac sont fréquentes, en particulier chez les personnes qui aiment se remplir l’estomac à ras bord. Elles sont dues à l’irritation du sphincter inférieur de l’œsophage (SIO), une valve qui empêche l’acide gastrique de s’infiltrer dans l’œsophage, provoquant ainsi des brûlures. Un certain nombre de raisons peuvent entraîner un dysfonctionnement de cette valve, comme le tabagisme, le stress ou le manque de sommeil.

Voici 12 façons de se débarrasser des brûlures d’estomac et de les prévenir :

1. boire du thé au gingembre

La racine de gingembre est surtout connue pour ses propriétés qui apaisent les problèmes digestifs. Râpez une racine de gingembre, mélangez-en une cuillère à soupe dans une tasse d’eau bouillante et buvez. Les effets anti-inflammatoires du gingembre constituent l’une des meilleures défenses contre les brûlures d’estomac.

2. manger une banane

Ce fruit peu acide et charnu est un bon combattant des brûlures d’estomac. Les bananes se collent à l’estomac irritable pour former une couche protectrice contre les acides « brûlants » et apaisent rapidement les effets des brûlures d’estomac.

3. les flocons d’avoine

Il a été prouvé que les graisses saines réduisent les effets des brûlures d’estomac et un bol de flocons d’avoine est un aliment fantastique qui est également riche en fibres. Les flocons d’avoine peuvent détendre l’estomac et stopper les reflux acides. Notez qu’il est préférable de les consommer avec des fruits frais et non avec de la crème fraîche, car cette dernière est l’une des principales causes de reflux acide.

4. Prendre du bicarbonate de soude

Le bicarbonate de sodium a un ph supérieur à 7,0, ce qui neutralise l’acide gastrique si le LES laisse passer les acides. Mélangez une demi-cuillère à café ou une cuillère à café de bicarbonate de soude à un verre d’eau et buvez le mélange.

5. desserrer la boucle

L’épisode de reflux acide peut être dû à des vêtements serrés qui entravent votre estomac. Si nécessaire, desserrez cette boucle et permettez à vos aliments de passer en douceur au lieu d’étouffer votre ventre.

6. Antiacides en vente libre

Le remède le plus rapide à prendre, si votre pharmacien est ouvert, est un antiacide en vente libre. Les antiacides sont des comprimés à mâcher qui sont généralement prescrits par les médecins dès les premiers symptômes de brûlures d’estomac. Les antiacides sont le remède le plus rapide contre les brûlures d’estomac, car ils neutralisent les acides de l’estomac une fois qu’ils ont atteint l’estomac.

7. réglisse

Bien qu’il n’y ait peut-être pas assez de preuves que la réglisse puisse éliminer les brûlures d’estomac, les scientifiques pensent que mâcher de la réglisse pure peut aider à enrober la paroi de l’œsophage. L’essentiel est de la manger pure et non chargée de sirop. En outre, la mastication aide à produire plus de salive qui peut neutraliser les acides de l’estomac.

8. arrêter de fumer

Le tabagisme est à l’origine de nombreux maux et il n’est pas surprenant que les brûlures d’estomac en fassent partie. Le principal responsable des brûlures d’estomac est la nicotine, qui affaiblit le LSE, la valve qui empêche l’acide gastrique de s’infiltrer. Si vous sentez que votre estomac est toujours inconfortable après un repas copieux, c’est probablement le bon moment pour arrêter de fumer avant une crise de brûlures d’estomac.

9. Évitez ces aliments

Si vous êtes sujet à des brûlures d’estomac régulières, il est préférable d’éviter les aliments gras, les mauvaises huiles et les sucreries. Les chips, les brownies, les aliments frits et les vinaigrettes huileuses sont des aliments très susceptibles de provoquer des brûlures d’estomac. Pour prévenir d’autres brûlures d’estomac, il suffit d’éviter ces aliments malsains.

10. prendre des repas plus petits et plus fréquents

Prendre ses repas pour se remplir à ras bord n’est pas la meilleure façon de prévenir les brûlures d’estomac. Prenez plutôt des repas plus petits et plus sains à intervalles réguliers. Cela permettra à votre LSE d’être libéré des pressions stressantes qu’un estomac plein peut engendrer et qui augmentent le risque de reflux.

11. perdre les kilos en trop

L’élimination des kilos superflus n’a pas seulement pour effet de vous donner bonne mine, elle réduit également les risques de brûlures d’estomac. La graisse abdominale peut exercer une pression sur un estomac plein, ce qui facilite le reflux d’acide dans l’œsophage. Les experts affirment qu’une perte de poids de 10 % seulement peut réduire de manière significative les risques de brûlures d’estomac.

12. mâcher du chewing-gum après un repas copieux

Il serait surprenant que le chewing-gum figure dans cette liste, mais des études récentes ont montré que la mastication d’un chewing-gum collant peut aider à refouler les acides dans l’estomac en provoquant une augmentation de la salive lors de la mastication. Les études montrent également que les personnes qui mâchent du chewing-gum après un repas copieux ont moins de reflux acide que les personnes qui ne mâchent pas de chewing-gum.